Форум » Теория СГ » спортивное питание » Ответить
спортивное питание
Banan: Здравствуйте, уважаемые гимнасты! У меня вопрос по спортивному питанию: употребляете ли вы протеины, креатин или что-нибудь подобное? Мне хочется поднять силу и выносливость, и может быть, немного набрать вес, а то я слишком худой и просто бывает, что не на все сил хватает. Я любитель и спросить не у кого, плюс непонятно, где искать информацию, которой можно доверять, а то съешь чего-нибудь и здоровье свое посадишь. Может, порекомендуете, что-нибудь: ресурс, книгу, магазин, марку протеина или что-нибудь еще?
Ответов - 5
Алек: Я бы тебе советовал протеин, креатин... не трогать. Тут все дело в правильном подходе к питанию, должен соблюдатся режим, ну и конечно сами продукты. Полезно есть гречку с молоком, сырые или всмятку яйца (не более 2х) вместе с овсянкой, полезно также соевое мясо, мед перед сном, пить достаточное кол-во жидкости за день, утром выпивать стакан хорошего био-кефира. Конечно. не забывать об овощах (обязательно), фруктах. Можно после тренировки употреблять детское питание (что-то вроде Малыша), желательно принимать несколько таблеток глюкозы или какой-нибудь фрукт. Основное, не переедать, особенно в обед и конечно же правильно располагать своим отдыхом (сон). Ну, это так основное...
Banan: а почему не протеин и креатин? интересно мнение
COF: Ты бодибилдер или гимнаст, протеин тебе весу прибавит так что мало не покажится, если не будешь тренироваться так как положено, еще худее станешь, выносливость нужно нарабатывать...., силу руки кача кушай правельно и все будет супер))) к выше указанному меню могу прибывить творог ... А еще тренируйсь правельно делай самое сложное в конце тренировки "Кольца" к примеру))) Руки станут крепче если тебе сила нужна еще больше иди в качалку... Если вес.. кушай больше а если гимнастической занялся, блюди режим... и работай на свой вес+отягощения, накой тебе лишний вес к твоим -цать или -ят нужен????
COF: Ты бодибилдер или гимнаст, протеин тебе весу прибавит так что мало не покажится, если не будешь тренироваться так как положено, еще худее станешь, выносливость нужно нарабатывать...., силу руки кача кушай правельно и все будет супер))) к выше указанному меню могу прибывить творог ... А еще тренируйсь правельно делай самое сложное в конце тренировки "Кольца" к примеру))) Руки станут крепче если тебе сила нужна еще больше иди в качалку... Если вес.. кушай больше а если гимнастической занялся, блюди режим... и работай на свой вес+отягощения, накой тебе лишний вес к твоим -цать или -ят нужен????
Алек: Творог, кстати как пойдет. Лично я его есть не могу.
полная версия страницы