Форум » Профилактика травм в СГ » Как сделать так, чтобы мышцы после тренировки расслабились? » Ответить
Как сделать так, чтобы мышцы после тренировки расслабились?
Василий_2000: Помогите!
Ответов - 4
CAHEK: Я вот как релаксую после плотной тренировки: 1. Ванна. - Минут 40 могу пролежать в ней, или принять также душ можно. 2. Массаж. - Очень эффективно снимает напряжение. - После массажа сразу спать. По возможности - ванну лучше менять на баньку! - Баня это вобще тема!!!
светланка: Да баня. от многих тренеров слышала да и так понятно что баня лучшее средство. массаж, в крайнем случае можно самому массаж сделать, и если больно например в каком то месте то лучше потерпеть зато потом отпустит. только спину сложно. в конце тренировки растяжки сделать - только оздоровительные а не спортивные, без сильного напряжения, плавно.
Таина ВелЧе: Сразу после тренировки лечь на спину, сделать несколько глубоких вдохов и постараться постепенно расслабиться, начиная от кончиков пальцев ног и заканчивая лицевыми мышцами. А вообще я как преподаватель йоги советую выполнять все позы на релаксацию (П.Ребёнка, п.Черепахи, П.крокодила и др.) А дома принять тёплую ванну и раз в неделю посещать сауну
Alekzio: баня и массаж!!! массаж обязательно, чтоб разогнать скопившуюся в мышцах кислоту. сон, правильное питание, и разгрузочные тренировки раз в неделю.
полная версия страницы