Форум » Профилактика травм в СГ » небольшое растяжение » Ответить
небольшое растяжение
name: Тянулся на шпагат (правый) как обычно. По глупости сделал на максимальной растяжке резкое движение. Чуток потянул. Боль была слабенькая, просто было чувство, что потянул. В этот день уже было больно тянуть. На максимуме прямого шпагата тоже чуток больно. На следующий день (сегодня) продолжил, думал перестало. Но когда дошел до шпагата, появилась эта боль. В общем растяжение мешает тянуться. Что надо делать? Через силу? Уменьшать амплитуду? Дать отдых? Болит связка, кот. между ног чуть в сторону правой ноги.
Ответов - 4
Lazy: Конечно, отдых. Можешь немного тянуть это место, но ДО появления боли.
santim: Скажите пожалуйста,травмировал руку потянул,растянул в районе бицепса ближе к локтю и сбоку тянется к плечу, к врачу не ходил и не собираюсь у нас они не очень,так вот подскажите что лучше?чем мазать?что посоветуете?очень хочется заниматься,но рука как то ноет.Подскажите пожалуйста
Таина ВелЧе: Капсикам должен помочь
светланка: name не тянись в статике пока на больную связку а общий уровень поддерживай. + перед любой стаикой делай динамическую растяжку: махи: вбок, вперед. особенно в бок причем при этих махах не надо стараться коленку прямо держать даже наоборот подсогнуть лучше, а сосредоточиться надо на том как бедро растягивается какбы разбалтывается.
полная версия страницы