Форум » Профилактика травм в СГ » Растяжение мыщцы бедра » Ответить
Растяжение мыщцы бедра
Fay: Товарищи, нужна помощь! Гдё-то неделю назад растянул полусухожильную (или двуглавую (по картинкам определиться не могу, уж извиняйте коли не так)) мышцу левого бедра. Сидя на полу, развернув в стороны обе ноги (между левым и правым бёдрами угол где-то в 120 градусов (типичный угол вне)), наклонялся прямой спиной к полу (нужно коснуться грудью пола, при этом спина должна быть прямая) и внезапно что-то хрустнуло в мышцах левого бёдра (мышца находящаяся ближу к паху). На следующее утро травмированное бедро ноет в области надорванной мышцы (сейчас не так уж, но стоит напрячь - начинает болеть). Раньше такие наклоны делал после разминки (постепенно наклонялся в такой позе), а тут не знай что на меня нашло, захотелось достичь быстрого результата, о чём сейчас и жалею :( Раньше такая фигня была, но особому значению этому не придал (надорвал, но не так сильно как на этот раз). Растяжка у меня хорошая от природы, но мышца сейчас затянется и развивать её придётся всё заново, а это требует многого терпения. Подскажите, сколько примерно будет восстанавливаться мышца? А тренироваться ой как охота... Надеюсь на понимание :)
Ответов - 1
CAHEK: Fay с ответом сложно определиться - т. к. опять же это (восстановление) - от физиологии пляшет - скажем индивидуальное это. - И личный опыт это только подтверждает. - Еще тоже неясно - насколько сильное растяжение. но мышца сейчас затянется и развивать её придётся всё заново Так полюбому... - Тут главнее то, что при развитии мышцы - не надорвать её повторно - чтобы небыло осложнений. - Поэтому сейчас лучше дать ей как следует восстановиться - а далее по-тихоньку работать (очень тщательно разогреваясь при этом). - Тем более - если к растяжке природная расположенность - то думаю не так уж и долго всё будет. Я вас прекрасно понимаю - т. к. от растяжения у самого до сих пор проблемы с растяжкой - даётся с очень большим трудом... - Поэтому здесь конечно лучше об этом думать пораньше - чтобы не допускать этого, в некоторых случаях бывает и сложнее - зависит от растяжения - что восстановление протекает потом крайне медленно даже при соблюдении всевозможных режимов, исключений и методов, способствующих более прогрессивному восстановлению (с применением лекарств, витаминов и т. д.).
полная версия страницы