Форум » Профилактика травм в СГ » Как победить перетренированность после брусьев? » Ответить
Как победить перетренированность после брусьев?
fedushok: Занимался на брусьях. По мере прогресса увеличивал нагрузку и постепенно почувствовал толи "ощущения", толи "боль" в предплечии и грудной мышце (в месте крепления пекторальной мышцы к грудной клетке) левой руки. Я воспринял это положительно – занятия проходят не впустую. Далее кроме повышенной нагрузки стал выполнять упражнения не через день, а иногда подряд. "Ощущения" усилились, переросли в боль, и я понял, что переборщил. Провёл без занятий месяц – боль практически утихла. Возобновил упражнения – боль в прежние места вернулась. Что примечательно, эта боль не влияет на результат, что противоречит интернетовскому определению понятия перетренировки. Однако понятно, что наличие боли и её нарастание от занятия к занятию ненормально. Сейчас я уже примерно полтора месяца не занимаюсь. Для снятия боли по рекомендации терапевта применял мази "Долгит" ("ибупрофен") и "Артрозилен" ("Кетопрофен") (на мой взгляд, безрезультатно). Но тут подвернулось несколько удобных случаев поплавать, и практически утихшая боль в грудной мышце "проснулась". Прошу поделиться опытом и советом – как быстро и эффективно победить перетренированность?
Ответов - 0
полная версия страницы