Форум » Профилактика травм в СГ » Диета в женской гимнастике » Ответить
Диета в женской гимнастике
Игорь: Давно меня мучает вопрос Хочу спросить у гимнасток ну или у всех,кто знает - но только стопроцентно пожалуйста. Чем питаются самые обычные гимнастки,не сборницы. Т.е. кто занимается в ДЮСШ и т.д. Что гимнасткам можно есть,а что есть нельзя. Слышал я много всего про жуткую диету. Но не во всё верится. Для спортивной гимнастике ведь сила нужна,а если мяса не есть силы не будет к примеру. Ну и вопрос №2. В чём разница питании сборниц и обычных девочек,которые не находятся на сборах типа о. Круглого?
Ответов - 26, стр:
1 2 All
toss: дочь занимались 7 лет, при росте 130 см вес 25кг не отказывали себе ни в чем, сама могла контролировать вес ,когда чувствовала,что лишнее прибавляла нагрузку ,ограничивала себя в еде. Перед соревнованиями лишнее уходило само по себе.Многое зависит от природных данных, в гимнастике это играет большую роль.
toss: дочь занимались 7 лет, при росте 130 см вес 25кг не отказывали себе ни в чем, сама могла контролировать вес ,когда чувствовала,что лишнее прибавляла нагрузку ,ограничивала себя в еде. Перед соревнованиями лишнее уходило само по себе.Многое зависит от природных данных, в гимнастике это играет большую роль.
toss: дочь занимались 7 лет, при росте 130 см вес 25кг не отказывали себе ни в чем, сама могла контролировать вес ,когда чувствовала,что лишнее прибавляла нагрузку ,ограничивала себя( в разумных пределах) в еде. Перед соревнованиями лишнее уходило само по себе.Многое зависит от природных данных, в гимнастике это играет большую роль.
Olga F: Дочь занимается 7 лет. При росте 155, весит 37 кг. Я не отказываю ей ни в чём. Но с пол-года назад она сама начала режимить. На ужин йогурт и фрукт и т.д. Спросила у дочки, зачем ей это, вес всё равно не набирается сильно. Она говорит - даже 1 лишний кг. чувствует на тренировках, что как будто гирю подвешивают к ней. И на брусьях отрывает, и на прыжках и акробатике ноги больно при приземлении. Когда была маленькой и не было сложных элементов, то +- 1 кг даже не чувствовался, как подрасла и программа стала сложной, то колебания веса ощютимы. При чём здесь пиродные данные, если ребёнок своё тело по другому ощущает при изменении веса? Изменение веса опасно травмами, так как при этом страдает координация движений. Нельзя ни худеть резко, ни поправляться. Я так думаю.
ольга В: Любому ребенку нужно питаться правильно... Сложные углеводы (каши, злаковые, цельнозерновой хлеб, хлебцы, макароны из высш. сортов пшеницы), овощи и фрукты (в том числе и сухофрукты) в достаточном кол-ве, птица, рыба, говядина, молочные продукты, яйца (источники полноценного белка), пить достаточное кол-во воды. Меньше есть жареного, жирного, сосисок, колбас, копченостей, сладостей,(тортики, конфеты,сахар...) булочек, майнонезов ..... Конфетки и конд.изделия не только содержат сахар, но много жиров, при этом вредных (конд.жир, пальмовое масло, маргарин....), а так же консерванты, красители, усилит.вкуса, ароматизаторы и проч. Лишнее потребление сахара это не только лишние калории..., на усвоение сахара организм тратит много кальция, витаминов группы В (то есть кальций-кости, витамины группы В- нервная система). Еще, сладости способствуют резкому подъему уровня сахара в крови, а потом происходит такое же резкое его падению и внезапный голод..., опять хочется есть!!! Гимнасты тратят много энергии, поэтому они должны есть больше, но правильных продуктов!!!
toss: особенно если тренировки с 8 утра, а до зала еще доехать надо.Потом школа-сами знаете какая еда.Опять тренировка, у нас была часов до 20-20:30 вечера.Обед носили в баночке каждый день.Вот вам и" диета".
полная версия страницы