Форум » Профилактика травм в СГ » Диета в женской гимнастике » Ответить
Диета в женской гимнастике
Игорь: Давно меня мучает вопрос Хочу спросить у гимнасток ну или у всех,кто знает - но только стопроцентно пожалуйста. Чем питаются самые обычные гимнастки,не сборницы. Т.е. кто занимается в ДЮСШ и т.д. Что гимнасткам можно есть,а что есть нельзя. Слышал я много всего про жуткую диету. Но не во всё верится. Для спортивной гимнастике ведь сила нужна,а если мяса не есть силы не будет к примеру. Ну и вопрос №2. В чём разница питании сборниц и обычных девочек,которые не находятся на сборах типа о. Круглого?
Ответов - 26, стр:
1 2 All
Timss: Ну вот наша при росте 121 см питается примерно так: завтрак - сырок неглазированный ростагроэкспорт как раньше были в бумажной обертке, перепелиное яйцо, чай, небольной бутерброд с сыром, шоколад грамм 30. обед - суп, мясо в каком-нибудь виде с тушеными овощами, чай с конфетой. ужин - либо кефир и фрукты, либо кефир и детское фруктовое пюре. В любом случае, мясо она есть обязательно, без него никуда =) Ну и порции, конечно, не огромные, всё в меру. Насчет питания сборниц. Когда наша была на Круглом, на обед их водили в общую столовую. Так вот, там дают столько еды - ешь, не хочу. Только вот не знаю, кто контролирует гимнасток в этом деле. Наверно, тренера ограничивают, либо сами себя.
habika: И нашей дочери всё на много сложней. Timss Вероятно у вашей нет проблем с весом. На завтрак она есть творок и через полчасас яблоко. Уходя в школу она берёт с собой тоже яблоко. на обед либо тушённые овощи и отварная рыба, либо мясо или чаще всего бывает салат и тоже с мясом или рыбой. На ужин только салат. И никакого хлеба. Его мы даём редко, когда недосмотрели что творога в холодильнике нетути, вот тогда даём бутерброд. И всегда на протяжении дня ест немного сухофрукты или фрукты. Вот так.
Игорь: Timss ,habika спасибо за ответ Ну насколько я понял девочки едят в принципе всё. Но всё таки не рекомендовано есть мучное да,и всякие сладости? Т.е. в принципе такой строгой диеты в спортивной гимнастике и нет,или я не правильно понял?
Timss: Игорь Ну в принципе, строгой диеты нет. Но много есть не рекомендуется. Да, и когда вдруг надо срочно похудеть, то тут приветствуются любые способы. Мучное и сладкое - нежелательно, но допустимо в небольшом количестве.
Helga: А таким питанием поддерживается вес или уменьшается? И как насчет кол-ва потребляемой жидкости? Есть ли здесь ограничения?
Timss: Helga Такой диетой вес просто поддерживается. Мы нашу в жидкости ограничиваем.
Helga: Спасибо!
Julli: Игорь Питаемся всем!!! Потому что все это потом на тренировке сжигается. Только в том случае, если нет проблем с весом. У меня вес поддерживается постоянный. Некоторые девчонки перед соревнованиями умудряются наедаться до отвала всяких сладостей, мучных изделий, чипсов (конечно украдкой от тренеров). А некоторые наоборот выступили и полный рай, стоят смотрят как выступает уже другой поток и конфеты жуют
Таина ВелЧе: В сборной, как правило, есть диетолог, и он индивидуально для каждой спортсменки составляет рацион. А для спортсменок-разрядниц главное жирного, жареного и копчёного есть поменьше и вообще не переедать. Белок, конечно, нужен (молоко. творог нежирный, белки куриные. мясо и рыба отварные). Если лишний вес всё-таки мешает, можно пить чай для похудения(например, супер слим). Голодать нежелательно: может появиться слабость и ухудшиться координация
ЛордМс: У Шонни есть диета??
Таина ВелЧе: Лорд Мс. к сожалению, не в курсе, есть ли у Шонни диета, но то, что она ей необходима сейчас, и чем жёстче, тем лучше, это факт!
Венера: Зачем гимнасткам диета,если они целыми нями занимаются.Это сжигание стольких колорий.Энергии на каждое упражнения тратится в большом количестве. Так что я считаю гимнасткам не надо сидеть на диете.
Таина ВелЧе: Венера пишет: гимнасткам диета,если они целыми нями занимаются спорт жесток. Конкурентноспособные гимнастки должны быть очень лёгкими
Natas: Венера Диета для гимнастов - это не столько ограничение в питании, сколько режим питания (вспомните про лечебные диеты).
timlenka: когда я была маленькой и занималась в ДЮСШОР(до 1988г), тренеры ограничивали нас в гарнире: т.е. суп на первое, на второе - только мясо (без картошки, хлеба, макарон и тд). Сладости, булочки и тд тоже ограничивали - довольно редко ели их. Взвешивались мы каждый день. Если чей-то вес был больше, чем тренеру хотелось, девочке делали замечание. Но я тренировалась до 12 лет, т.е. организм был детский. Думаю, что когда девочки становятся девушками, вот тогда-то им и приходится сильно режимить. По кр. мере после чтения книг наших великих гимнасток (Турищева, Ким) я сделала такой вывод.
Alar: Программа контроля за весом женской сборной Китая в период перед ОИ 2008. [url=http://www.fsp.uni-lj.si./mma_bin.php?id=2009101216065649]http://www.fsp.uni-lj.si./mma_bin.php?id=2009101216065649[/url] Извините, что ссылка кривая.
Таина ВелЧе: я готовлюсь к соревнованиям по фитнесу, там тоже необходима гимнастическая подготовка для произвольной программы. Сейчас кушаю варёные яйца, куриное филе, отварную рыбу (всё без соли), цитрусовые и ананасы. А утром ем одну зефирку. Пью чай для похудения, зелёный чай с лимоном, ближе к соревнованиям перейду на дистиллированную воду, но её можно только 3 дня пить.
ПУХ: Julli пишет: В сборной, как правило, есть диетолог, и он индивидуально для каждой спортсменки составляет рацион. это увы ошибочное мнение. в нашей сборной этого нет, как впрочем и психолога. и не забывайте про допинг. гимнастам чай для похудения противопоказан!!!
лимпик: Мне советовали зеленый чай он от1000 болезней как мне рассказали в чайном клубе ''поэзия чая'' 1 чайная церемония бесплатно . И вам советую.
Tory: занимаемся 3 года, рост 138см, вес 30 кг. стараемся придерживаться режима питания, не переедая и употребляя пищу в одно и то же время. исключено из рациона: пирожные, сахар, шоколад, мороженое и различные рекламируемые сласти; красное тяжелое мясо (говядина, баранина и т.п.); все жирные продукты, в том числе полуфабрикаты, содержащие свиное сало. вместо сладкого - фрукты + сухо-, ягоды, компоты; наличие белка в рационе обеспечиваем употреблением куриного мяса, рыбы, бобовых, сыра и т.п.; углеводы - посредством картофеля, макаронных изделий, фруктов.
toss: дочь занимались 7 лет, при росте 130 см вес 25кг не отказывали себе ни в чем, сама могла контролировать вес ,когда чувствовала,что лишнее прибавляла нагрузку ,ограничивала себя в еде. Перед соревнованиями лишнее уходило само по себе.Многое зависит от природных данных, в гимнастике это играет большую роль.
toss: дочь занимались 7 лет, при росте 130 см вес 25кг не отказывали себе ни в чем, сама могла контролировать вес ,когда чувствовала,что лишнее прибавляла нагрузку ,ограничивала себя в еде. Перед соревнованиями лишнее уходило само по себе.Многое зависит от природных данных, в гимнастике это играет большую роль.
toss: дочь занимались 7 лет, при росте 130 см вес 25кг не отказывали себе ни в чем, сама могла контролировать вес ,когда чувствовала,что лишнее прибавляла нагрузку ,ограничивала себя( в разумных пределах) в еде. Перед соревнованиями лишнее уходило само по себе.Многое зависит от природных данных, в гимнастике это играет большую роль.
Olga F: Дочь занимается 7 лет. При росте 155, весит 37 кг. Я не отказываю ей ни в чём. Но с пол-года назад она сама начала режимить. На ужин йогурт и фрукт и т.д. Спросила у дочки, зачем ей это, вес всё равно не набирается сильно. Она говорит - даже 1 лишний кг. чувствует на тренировках, что как будто гирю подвешивают к ней. И на брусьях отрывает, и на прыжках и акробатике ноги больно при приземлении. Когда была маленькой и не было сложных элементов, то +- 1 кг даже не чувствовался, как подрасла и программа стала сложной, то колебания веса ощютимы. При чём здесь пиродные данные, если ребёнок своё тело по другому ощущает при изменении веса? Изменение веса опасно травмами, так как при этом страдает координация движений. Нельзя ни худеть резко, ни поправляться. Я так думаю.
ольга В: Любому ребенку нужно питаться правильно... Сложные углеводы (каши, злаковые, цельнозерновой хлеб, хлебцы, макароны из высш. сортов пшеницы), овощи и фрукты (в том числе и сухофрукты) в достаточном кол-ве, птица, рыба, говядина, молочные продукты, яйца (источники полноценного белка), пить достаточное кол-во воды. Меньше есть жареного, жирного, сосисок, колбас, копченостей, сладостей,(тортики, конфеты,сахар...) булочек, майнонезов ..... Конфетки и конд.изделия не только содержат сахар, но много жиров, при этом вредных (конд.жир, пальмовое масло, маргарин....), а так же консерванты, красители, усилит.вкуса, ароматизаторы и проч. Лишнее потребление сахара это не только лишние калории..., на усвоение сахара организм тратит много кальция, витаминов группы В (то есть кальций-кости, витамины группы В- нервная система). Еще, сладости способствуют резкому подъему уровня сахара в крови, а потом происходит такое же резкое его падению и внезапный голод..., опять хочется есть!!! Гимнасты тратят много энергии, поэтому они должны есть больше, но правильных продуктов!!!
toss: особенно если тренировки с 8 утра, а до зала еще доехать надо.Потом школа-сами знаете какая еда.Опять тренировка, у нас была часов до 20-20:30 вечера.Обед носили в баночке каждый день.Вот вам и" диета".
полная версия страницы