Форум » Профилактика травм в СГ » Диета в женской гимнастике » Ответить
Диета в женской гимнастике
Игорь: Давно меня мучает вопрос Хочу спросить у гимнасток ну или у всех,кто знает - но только стопроцентно пожалуйста. Чем питаются самые обычные гимнастки,не сборницы. Т.е. кто занимается в ДЮСШ и т.д. Что гимнасткам можно есть,а что есть нельзя. Слышал я много всего про жуткую диету. Но не во всё верится. Для спортивной гимнастике ведь сила нужна,а если мяса не есть силы не будет к примеру. Ну и вопрос №2. В чём разница питании сборниц и обычных девочек,которые не находятся на сборах типа о. Круглого?
Ответов - 26, стр:
1 2 All
Timss: Ну вот наша при росте 121 см питается примерно так: завтрак - сырок неглазированный ростагроэкспорт как раньше были в бумажной обертке, перепелиное яйцо, чай, небольной бутерброд с сыром, шоколад грамм 30. обед - суп, мясо в каком-нибудь виде с тушеными овощами, чай с конфетой. ужин - либо кефир и фрукты, либо кефир и детское фруктовое пюре. В любом случае, мясо она есть обязательно, без него никуда =) Ну и порции, конечно, не огромные, всё в меру. Насчет питания сборниц. Когда наша была на Круглом, на обед их водили в общую столовую. Так вот, там дают столько еды - ешь, не хочу. Только вот не знаю, кто контролирует гимнасток в этом деле. Наверно, тренера ограничивают, либо сами себя.
habika: И нашей дочери всё на много сложней. Timss Вероятно у вашей нет проблем с весом. На завтрак она есть творок и через полчасас яблоко. Уходя в школу она берёт с собой тоже яблоко. на обед либо тушённые овощи и отварная рыба, либо мясо или чаще всего бывает салат и тоже с мясом или рыбой. На ужин только салат. И никакого хлеба. Его мы даём редко, когда недосмотрели что творога в холодильнике нетути, вот тогда даём бутерброд. И всегда на протяжении дня ест немного сухофрукты или фрукты. Вот так.
Игорь: Timss ,habika спасибо за ответ Ну насколько я понял девочки едят в принципе всё. Но всё таки не рекомендовано есть мучное да,и всякие сладости? Т.е. в принципе такой строгой диеты в спортивной гимнастике и нет,или я не правильно понял?
Timss: Игорь Ну в принципе, строгой диеты нет. Но много есть не рекомендуется. Да, и когда вдруг надо срочно похудеть, то тут приветствуются любые способы. Мучное и сладкое - нежелательно, но допустимо в небольшом количестве.
Helga: А таким питанием поддерживается вес или уменьшается? И как насчет кол-ва потребляемой жидкости? Есть ли здесь ограничения?
Timss: Helga Такой диетой вес просто поддерживается. Мы нашу в жидкости ограничиваем.
Helga: Спасибо!
Julli: Игорь Питаемся всем!!! Потому что все это потом на тренировке сжигается. Только в том случае, если нет проблем с весом. У меня вес поддерживается постоянный. Некоторые девчонки перед соревнованиями умудряются наедаться до отвала всяких сладостей, мучных изделий, чипсов (конечно украдкой от тренеров). А некоторые наоборот выступили и полный рай, стоят смотрят как выступает уже другой поток и конфеты жуют
Таина ВелЧе: В сборной, как правило, есть диетолог, и он индивидуально для каждой спортсменки составляет рацион. А для спортсменок-разрядниц главное жирного, жареного и копчёного есть поменьше и вообще не переедать. Белок, конечно, нужен (молоко. творог нежирный, белки куриные. мясо и рыба отварные). Если лишний вес всё-таки мешает, можно пить чай для похудения(например, супер слим). Голодать нежелательно: может появиться слабость и ухудшиться координация
ЛордМс: У Шонни есть диета??
Таина ВелЧе: Лорд Мс. к сожалению, не в курсе, есть ли у Шонни диета, но то, что она ей необходима сейчас, и чем жёстче, тем лучше, это факт!
Венера: Зачем гимнасткам диета,если они целыми нями занимаются.Это сжигание стольких колорий.Энергии на каждое упражнения тратится в большом количестве. Так что я считаю гимнасткам не надо сидеть на диете.
Таина ВелЧе: Венера пишет: гимнасткам диета,если они целыми нями занимаются спорт жесток. Конкурентноспособные гимнастки должны быть очень лёгкими
Natas: Венера Диета для гимнастов - это не столько ограничение в питании, сколько режим питания (вспомните про лечебные диеты).
timlenka: когда я была маленькой и занималась в ДЮСШОР(до 1988г), тренеры ограничивали нас в гарнире: т.е. суп на первое, на второе - только мясо (без картошки, хлеба, макарон и тд). Сладости, булочки и тд тоже ограничивали - довольно редко ели их. Взвешивались мы каждый день. Если чей-то вес был больше, чем тренеру хотелось, девочке делали замечание. Но я тренировалась до 12 лет, т.е. организм был детский. Думаю, что когда девочки становятся девушками, вот тогда-то им и приходится сильно режимить. По кр. мере после чтения книг наших великих гимнасток (Турищева, Ким) я сделала такой вывод.
Alar: Программа контроля за весом женской сборной Китая в период перед ОИ 2008. [url=http://www.fsp.uni-lj.si./mma_bin.php?id=2009101216065649]http://www.fsp.uni-lj.si./mma_bin.php?id=2009101216065649[/url] Извините, что ссылка кривая.
Таина ВелЧе: я готовлюсь к соревнованиям по фитнесу, там тоже необходима гимнастическая подготовка для произвольной программы. Сейчас кушаю варёные яйца, куриное филе, отварную рыбу (всё без соли), цитрусовые и ананасы. А утром ем одну зефирку. Пью чай для похудения, зелёный чай с лимоном, ближе к соревнованиям перейду на дистиллированную воду, но её можно только 3 дня пить.
ПУХ: Julli пишет: В сборной, как правило, есть диетолог, и он индивидуально для каждой спортсменки составляет рацион. это увы ошибочное мнение. в нашей сборной этого нет, как впрочем и психолога. и не забывайте про допинг. гимнастам чай для похудения противопоказан!!!
лимпик: Мне советовали зеленый чай он от1000 болезней как мне рассказали в чайном клубе ''поэзия чая'' 1 чайная церемония бесплатно . И вам советую.
Tory: занимаемся 3 года, рост 138см, вес 30 кг. стараемся придерживаться режима питания, не переедая и употребляя пищу в одно и то же время. исключено из рациона: пирожные, сахар, шоколад, мороженое и различные рекламируемые сласти; красное тяжелое мясо (говядина, баранина и т.п.); все жирные продукты, в том числе полуфабрикаты, содержащие свиное сало. вместо сладкого - фрукты + сухо-, ягоды, компоты; наличие белка в рационе обеспечиваем употреблением куриного мяса, рыбы, бобовых, сыра и т.п.; углеводы - посредством картофеля, макаронных изделий, фруктов.
полная версия страницы