Форум » Кладезь знаний. Самая ценная информация » Кольца » Ответить

Кольца

Игорь: Методика выполнения различных элементов на кольцах.

Ответов - 75, стр: 1 2 3 4 All

zmey: вот и я ж подумал так же........ я вот думаю что нет в жизни ничего невозможного... главное то, насколько человек хочет достигнуть своей цели..... думаю вероятность натренироваться до такой степени все-же есть.... просто маленькая... очень.....

people: блин я про вертикальный, у меня просто с координацией словесной плохо)))) обычный тоесть крест) Ну я могу подняться в него, но вот удерживать пока не могу, и мне говорят что у меня слишком большой вес и это просто не реально... Хотя я верю, просто я новичок в этом деле, но мне нравится) Я про самолет пока не мечтаю)

people: я имел ввиду опустится, конечно же хотелось потом бы выходить в него силой с положения виса.))


Fighter: people пишет: я имел ввиду опустится, конечно же хотелось потом бы выходить в него силой с положения виса.)) жжошь))) многим бы хотелось, а делают единицы.. в мире и что значит можешь опуститься? Опуститься через крест могут все. нужно именно деражать..

people: блин ну я зависаю на секунду максимум две, потом тело само медленно начинает опускаться дальше, я не знаю, я раньше занимался брейком, на норм уровне, делал много всяких силовых фишек, но тут почему то не хватает силы, я с ходу раз 40 подтянусь плавно. Может надо какието особые мышечные группы качать для этого? Ну я просто хочу, я ж не писал что силой выхожу) просто нравятся кольца, всегда тяжел к силовым элементам и чуток к акробатике. А кольца, это сила в чистом виде <3

zmey: подозреваю что для креста у тебя крылья должны быть классно накачаны...... так что делай упор на крылья, ну и грудь тоже.....

people: спасибо за совет, как качать крылья понятно, а грудь, ну кроме отжиманий в вариациях, и отжиманий на брусьях, может кто подскажет?

zmey: а отжиманий на брусьях и отжиманий в вариациях мало чтоли?

people: я спросил, может есть какието спец упражнения, я ж не знаю спасибо за совет.

CAHEK: Силу нужно качать либо железом - на грудь это жим лёжа, или с отягощением - здесь идёт обычная работа - на брусьях - отжимания, перекладина, кольца - подтягивания и отжимания в упоре, удержание равновесий и углов - а также их закачка с отягощением. Главное условие - не увлекаться этим сверх меры - не забывать про выносливость и развитие статической, динамической силы, а также - про растяжку. Т. е. примерно в тренировку включать работу с железом - не более 25 %. - Остальное - это элементы и работа на выносливость или развитие других качеств силы, и конечно растяжка.

people: спасибо

Хулиган: хочу сказать следуущее: крест, горизонтальный упор, самолет и крест вниз головой упражнения специфические и для них нужна СПЕЦИАЛЬНАЯ силовая подготовка т.е. опускание и поднимание в эти элементы с помощью и в облегченных условиях, продев руки в ремни, тренер придерживает за талию и прочее очень полелезны подтягивания максимально широким хватом, отжимания на широко разведенных брусьях и стоялках, отжимания в широкой стойке на кистях итак обучение кресту: 1) упор на широко разведенных опорах стульях, брусьях и проч. поднять плечи - опустить, поднять - опустить 10-15 раз 3-4 подхода 2) крест на кольцах руки продеты в ремни, самостоятельно, с помощью (партнер слегка придерживает за талию) http://ru.youtube.com/watch?v=gwJkoq0v_ko 3) крест с помощью, самостоятельно я сам 26 лет рост 181 вес 87 держу крест 10 сек

katrin7: а с чего нужно начинать..что бы выполнять эти упражнения.. __________________ раздвижные перегородки

Лионид: реально неоднозначный вопрос.... надо становиться сильнее-столь же неоднозначный ответ. есть самолёт, есть обратный самолёт есть горизонт, а реально ли что в будущем появиться обратный горизонт

Лионид: а вообще хулиган всё верно сказал, как и в любом другом виде спорта тут нужна ОФП (общая физическая подготовка) и СФП (специальная физ. подготовка). в гимнастике правда всё сложнее (на мой взгляд) чем в других видах спорта... хотя столь же тяжелым видом спорта я бы назвал борьбу(дзюдо, фристайл, классика, самбо)

people: Спасибо, прошло чуть больше полтора года, и я наконец то смог продержать крест 6 секунд. Кто хочет выучить этот элемент советую видео пособие Йордана Йовчева: Yordan Yovtchev - Ring Strength. Очень грамотно с постепенно возрастающей сложностью описаны подводящие упражнения именно на кольцах для таких упражнений как упор, вертикальный упор на руках, упор угол вне, front (back) lever(не знаю как по русски) и заканчивая крестом. Скачать можно например здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1535291

people: И еще совет, не бегите в перед, если Йордан говорит сначала делать на согнутых в локтях руках то так и делайте, а то знакомый себе разорвал связки и теперь может забыть даже о простых подтягиваниях минимум на пол года(

people: Лионид пишет: а реально ли что в будущем появиться обратный горизонт обратный горизонт как мне видится это и есть frot lever: http://www.youtube.com/watch?v=38wxo8ZTlbE&feature=related

Fighter: people пишет: обратный горизонт как мне видится это и есть frot lever Я думаю всё-таки под обратным горизонтом он имел ввиду обратный горизонтальный упор, а не вис.

people: тогда я вовсе не понимаю как это?



полная версия страницы