Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Слабый плечевой пояс » Ответить
Слабый плечевой пояс
lianidas: Здравствуйте! Давно читаю ваш форум и очень благодарен его участникам за помощь. У меня имеется проблема суть которой отражена в названии темы. Слабые предплечья, руки и дельты абсолютно ВСЕГДА устают раньше других мышц и не позволяют выполнять элементы. Особенно это чувствуется на кольцах: руки забиваются, а грудь, спина и остальные мышцы себя чувствуют прекрасно. Я для устранения проблемы делал сгибания штанги на бицепс и разгибания на трицепс, но ничего кроме увеличения размеров мышц рук не заметил, а размеры без функциональной основы для меня пользы не несут. Посоветуйте пожалуйста упражнения и способы укрепления дельт, плеч и предплечий.
Ответов - 1
Pasha: Упражнения на выносливость: те же сгибания штанги, только маленьким весом и много повторений. Я так занимался.
полная версия страницы