Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Ручной эквилибр » Ответить
Ручной эквилибр
BerSerK: Привет всем я бы хотел всерьёз начать заниматься эквилибром, скажите пожалуйста, с чего нужно начинать заниматься ручным эквилибром. В интернете нигде нету каких-то туториалов, секций нету.Подскажите советом.Мне 17 лет.Буду благодарен.Заранее спасибо! P.S. стойка на руках хорошая я бы хотел другие упражнения узнать
Ответов - 6
BerSerK: Что на форуме никто не может помочь? желательно базу, может кто-то тоже занимается
Фокус: Berserk в любом деле главное - желание;-) Это фактически аксиома любой движущей силы))). Короче говоря, в эквилибристике очень важный момент является чувство баланса, вообще это направление построенно на умение "владеть" балансом. Поэтому стойка на одной руке в различных положениях-) Эти положения я думаю общедоступные, как в спорт. гимнастике, так и в других "акробатических-силовых" направлениях))). Также очень важно уметь менять позицию:-) Я думаю это основное, над чем следует работать, т.е. баланс на руке - смена позиций(стоек, положений), смена рук и т.д. Я думаю, вы сможете много взять для себя, если посмотрите на ютубе Юлю Михайлову. Также на этом останавливаться не надо, вообще все статические гимнастические упражнения можно отнести сюда, такие как горизонт, хьюман-флаг, самолет. И поэтому тут в основном идет "желание"))) и умение организованно подойти к занятиям, чтобы не зацикливаться на одних и тех же методах развития и уметь так сказать, и азартно подойти и серьезно и т.д.;-)
BerSerK: Фокус спс за ответ видео посмотрел, отличное, но мне ещё оч. далеко до такого.
Фокус: Berserk, разве кто-то сказал 1. Что вы близко/далеко 2. Что вам именно надо повторять это Иначе говоря, если вам интересно из того, что я пишу, то я предлагаю вам просто внять что-то для себя из подобных роликов, не пытаться это повторять, но увидеть что-то, что способствует вашему росту))) Я бы даже это сравнил с тем, как вы смотрите на себя "будущего", который может чему-то научить в освоении элементов). Так собственно в чем ваши вопросы по поводу эквилибристики на сей момент?
BerSerK: Я так понял что в эквилибре главное хорошая пластика) Фокус а вы тоже занимаетесь/занимались этим жанром? мне бы программу занятий составить помочь там (растяжка, упражнения и т.д.) и растяжку каждый день делать или отдых давать связкам
Фокус: Berserk не скажу, что я продвинутый ас, но мне мои результаты скромные нравятся:-) но я не сказал бы, также, что прям занимаюсь эквилибром, другая направленность чуть чуть, но очень похоже. По поводу тренеровок, могу предложить свои варианты подхода, но насколько они вас удовлетворят - я не знаю). В эквилибре, я все-таки полагаю, является основным - чувством баланса и равновесия, растяжка как бы второстепенное в этом вопросе, но если есть(гибкость от природы онлайн) - держать баланс легче, если нет - держится за счет большей силы, но это пока лишь мое мнение на сегодняшний день. Если вы хотите более-менее серьезно заниматься(не обязательно профессионально, но серьезно), то растяжку лучше делать каждый день - но по мере своих возможностей;-) связки со временем адаптируются к такому делу - они быстро "приходят" в себя;-) Есть такие, я бы сказал "номинальные упражнения", которые тоже следует выполнять каждый день. И специфические упражнения, которые следовало бы разделить на неделе. Больший акцент следует давать номинальным упражнениям, т.к. в них больше нарабатываются силовые, выносливые и координационные качества. Не путать с базовыми упражнениями - это другое. Например, для баланса на одной руке, номинальным упражнением будет как стойка на руках(ноги вместе, в вариациях), но лучше - ходьба на руках, вперед, боком, назад, по кругу. Во всех перемещениях - технику держать, без холтуры, ноги прямо, носки вытянуты, плечи чтобы не западали - тогда эффекты потрясающий. Если акцент этого упражнения сводить к балансу - то следует задерживать на опорной руке, особенно это хорошо во время вращения(задерживать). Это небольшой пример номинальных упражнений. А потом максимум времени следует уделять балансу. Это напримере, если хотите подробней напишите в личку, что интересует подробней, я предложу свой вариант, который устроит/не устроит вас- вы решите самостоятельно.
полная версия страницы