Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Лесенка » Ответить
Лесенка
IvanChapay: Как кто думает - как лучше играть в лесенки? На повышение, на понижение или на повышение затем на понижение. Просто в свои тренировки включил подтягивания и отжимания лесенкой, вот никак не могу определиться как лучше, сил на все не хватает!!!
Ответов - 2
CAHEK: Я тянусь 5 подходов на макс (турник, брусья, отжимания на полу). - Лесенкой назвать сложно - т. к. количество раз с подходом уменьшается - и не совпадает по счёту. - Это больше подходит к лесенке на понижение. - Считаю такой метод более эффективным для прогрессирования - т. к. мышцы работают на предел во всех подходах. - В других же методах - например на повышение - предел наступает в конце. - Насколько понимаю, суть лесенки заключается в поднятии выносливости - тогда на понижение.
Petrushkak: Я с друзьями всегда играл в леснку сначало до 5 доходишь потом опять вниз до 1 идёшь Щас конечно уже до 7 или9 играем
полная версия страницы