Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Подтягивание на 1 руке » Ответить
Подтягивание на 1 руке
vital112: Ребята есть какой видео ролик по тренировке для этого упражнения? Что вообще надо...Я начитался статей... За последнюю неделю я чувствую в себе дикую силу, я все выходы разными хватами переделал на две...А вот подтянуться даже на согнутой руке одной не получается не в какую...Посоветуйте чем тренировать чтобы это сделать?
Ответов - 36, стр:
1 2 All
Антон: sim2033 Я подтягиваюсь 20, но подтягивания мне поднадоели тоже. Попробую чисто выходами тренероваться.
nuvasche: Насколько этот элемент важен в СГ и какие примерно рекордные цифры у современных гимнастов?
nuvasche: Выходит, что гимнасты вообще на одной руке не подтягиваются? Это потому, что упражнение бестолковое или потому, что сил не хватает?
АС: Ну я хоть и не велик гимнаст, но про себя напишу: подтягиваюсь я 4 на правой и 3 на левой А вот гимнасты высокого уровня может и подтягиваются на одной руке, да только кто ж об этом расскажет. А упражнение вполне "толковое" и хорошо укрепляющее, а также требует техники
nuvasche: АС "да только кто ж об этом расскажет" - а чего тут такого? Это типа тайна? Это же обычное ОФП, и от того сколько ты подтягиваешься, много или мало, не зависит твой результат в СГ напрямую - прально?
АС: Это не тайна, просто едва ли кто об этом знает, а сильных мастеров я на форумах, к сожалению, не встречал... Хотя сейчас от ОФП результаты всё-таки зависят на прямую, не зря же многие гимнасты, особенно кольцевики, работают на повышение физических качеств.
Таина ВелЧе: я раньше подтягивалась. Хорошее упражнение не только на силу, но и на координацию в какой-то степени
АС: Кстати, упражнение отличное, в том числе и на координацию Вообще упражнение на одной руке очень интересны и развивающие
axel: скажите как научиться подтягиваться на одной руке, хотя бы 2, 3 раза)))
sim2033: делай выходы силой желательно узким хватом и развивай свои силовые качества
FARS: Силёнок много надо.А так подтягивайся широким хватом по-максимуму.
Игорь: axel Попробуй. 1) Самое лучшее упражнение, как и было сказано выше. Если совсем сложно, то держишься второй рукой за запястье. Если просто, то второй рукой держишься уже за локоть. И так далее, затем держишься за плечо. ОБЯЗАТЕЛЬНО: подтягиваться 3-5 подходов, по сколько сможешь 2) Второе упражнение. Второй рукой держишься за штангу перекладины. То же делается подходами по 3-5 подхода.
ромка: я подтягиваюсь щас по 3 раза на одной руке (другая в кармане). как научился? просто ходил на турник и подтягивался. делал выходы. отжимания на брусьях и снова подтяг. вот так и научился.
vital112: все отписавшиеся видео ролик в студию :))
Petrushkak: Начал учится подтягиватся на одной))) вот если что хороший урок)))http://www.youtube.com/watch?v=o63JQkYOwAI&feature=player_embedded
лысый р: а я 6 раз на одной,на правой.а на левой 2 почемуто
полная версия страницы