Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » "Скорпион" на турнике (ноги врозь) » Ответить
"Скорпион" на турнике (ноги врозь)
Llfe: Итак, у меня вообще завал с этим элементом. Учусь уже целых 3 месяца почти каждый день, но прогресса никакого! Вот мое исполнение: 1. В упоре спереди начинаю делать рывок ногами и махом закидываю две ноги к турнику; 2. Зацепившись нормально (вроде), совершаю оборот и тут ноги срывает. Я не знаю в чем может быть ошибка, ноги может не тем местом ставлю, может как-то неправильно подношу... Ноги ставлю широко, сначала поднес, потом только совершаю оборот, но срывает и все. Что же делать? Как все-таки должны стопы цепляться о турник? Очень буду благодарен откликнувшимся!!! П.С Умею выполнять всю необходимую базу на отлично!
Ответов - 3
Игорь: Llfe Да, элемент такой. С ним повозится придётся. По своему опыту скажу, что ноги рывком закидывать на гриф не надо. Просто из упора спереди начинаешь вести таз вверх. Когда подъёмами достигнешь грифа, надо упереться в него и делать оборот вперёд. Во время самого оборота стараться всегда вести плечи вперёд, чтобы тело как бы само шло с перекосом вперёд. Благодаря этому срывает реже. Надо научиться чувствовать гриф ногами во время оборота. давить возможно в него сильней. Мне помогал хороший рывок плечами вперёд при выполнении скорпиона. Т.е. оборот делался не "сам по себе", а с усилием. Возможно этого тебе не хватает - инерции. Пробуй именно плечами задавать начальный импульс. Как в лямках освоишь - можно и без них делать. Ничего такого в нём нет - главное научиться чувствовать гриф.
Llfe: Боже, спасибо большое! Буду пробовать...
CAHEK: С грифа ноги срывает из-за неправильного центробега - т. е. распределение веса в нижней точке - когда нагрузка максимальная. - Скорее всего слишком далеко оттянут корпус от грифа - может большой разгиб корпуса от ног... - И вот тут, когда оказываешься в нижней точке или чуть после неё по движению оборота - оказывается так, что корпус тяжелее и на ноги падает большая нагрузка и их срывает с грифа и темп оборота сразу же гаснет т. к. корпус тяжелый одолел ноги и они еще дальше от грифа отлетели - в общем сразу стопор и всё... Может также быть и такое - что ноги удерживаешь за счёт большей силы в вышеописанном случае - но такой оборот всё равно не пойдёт - ноги только могут просто сами свалиться с грифа - их не так сильно сорвёт когда сильнее держишь их за гриф. - Еще совет - в плечах держись жёстче - может еще плечи сдают - в нижней точке не держат и корпус опять таки оттягивается назад - и чем дальше он будет оттянут - тем слабее импульс оборота. - В общем в нижней точке нужно не разгибать корпус - держать жестче - даже скорее тянуть на себя гриф - только разогнул - все, центровес потерялся - и ноги полетели.
полная версия страницы