Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » О том,как научиться делать склёпку на турнике » Ответить
О том,как научиться делать склёпку на турнике
Игорь:
ВладимирР: У меня тоже не получается, не могу таз поднести к турнику как советуют например SVT
Игорь: ВладимирР пишет: не могу таз поднести к турнику Как это? Кто же это к турнику таз то подносит? Чтобы склёпку сделать, надо у турнику носки ног подносить, а не таз!
ВладимирР: По уроку от SVT2008 сначала мыски ног, потом тянем таз и отмах ног вверх- вперед
ВладимирР: В общем мне кажется склепка сложное технически упражнение , треба тренироваться !
Fighter: ВладимирР Урок - это не абсолютная истина Одно дело как это выглядит со стороны, другое, что ты должен чувствовать сам. Так вот по ощущениям ты должен спокойно дойти до передней точки маха, слегка прогнуться и в момент остановки (не раньше) начать подносить мыски ног к перекладине. После того как поднесёшь, вести ноги (потом и таз в процессе подьёма) плотно по перекладине т.к. небольшой зазор и тебя скинет. Да, руки держать прямыми, особенно на начальном этапе выхода. Если делаешь всё по инструкции, склёпка должна получиться. З.Ы. Это самый простой подъём в упор, какой только возможен, и технику надо просто понять.. можно выучить её за одну попытку, а может не получаться месяцами, тут дело не в отработке, а именно в понимании сути самого движения.
ВладимирР: Зачем слегка прогибаться и ....
realMakS: Fighter Самый простой подъём - подъём переворотом :)
Fighter: ВладимирР Затем что так получиться лучше. Биомеханически, предварительное растяжение мышц ускоряет их сокращение, что прямо влияет на лёгкость выполнения склёпки + при прогибе голова с грудью подаётся вперёд, что опять же позволяет увеличить скорость туловища при движении в обратную сторону на подъём. realMakS Не согласен. Точнее они конкурируют друг с другом по лёгкости т.к. при невозможности хоть сколько-то подтянуться подъём переворотом не сделаешь, а вот склёпку можно.
ВладимирР: Спасибо, буду пытаться делать
realMakS: Fighter Ну в склёпке нужна жёсткость рук и плеч, чтобы держать руки прямыми. Без подтягиваний никак :) Но если ты умеешь подтягиваться, то подъём переворотом проще намного, так как там техники минимум :)
ВладимирР: Склепка блин правильно выполненная очень красиво смотрится, не то что подьем переворотом ( не говорю о "перышке")
NeoMurderer: Мне легче офицерский делать чем склёпку
realMakS: ВладимирР Не спорю :) Я говорил, что она сложнее, там техника нужна. Я её 2 месяца долбил.
Fighter: realMakS пишет: Ну в склёпке нужна жёсткость рук и плеч, чтобы держать руки прямыми. Без подтягиваний никак :) Не, не нужны там подтягивания. Если бы можно было убрать у руки человека бицепс, то хуже склёпку он делать бы не стал (если конечно он делает её правильно ), т.к. рука в склёпке выступает на натяжение, просто как верёвка.
realMakS: Fighter Ну возможно ты и прав :) Просто я как-то на 2 месяца забросил офп, и подтягивания в том числе, а потом попробовал сделать склёпку, и она очень хреновая получилась. Хотя, наверное, я просто разучился её тогда делать :)
NeoMurderer: А какие тренировки нужны что бы научится СКЛЁПКУ .А то я повешусь
Fighter: NeoMurderer пишет: А какие тренировки нужны что бы научится СКЛЁПКУ .А то я повешусь Надень штаны лёжа на спине, не сгибая рук и ног. Потом повтори то же движение на перекладине. А вообще наверное единственное, что можно подкачивать на склёпку - это пресс и бёдра, подниманием ног к перекладине. (желательно из угла и с опусканием в угол)
NeoMurderer: А может ктонить сделает более детальный урок по склёпке чем СВТ???
Fighter: NeoMurderer А зачем, итак в этой теме все расписано от и до. Лучше пришли видео своих попыток, пользы больше будет.
ВладимирР: Каким образом можно прислать видео, например в формате 3GP
полная версия страницы