Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » О том,как научиться делать склёпку на турнике » Ответить
О том,как научиться делать склёпку на турнике
Игорь:
CAHEK: Можно загрузить его на youtube.com (требуется регистрация на сайте), также можно на файлообменнике выложить, например на webfile.ru, letitbit.net и т. д.
ВладимирР: понятно, попытаюсь
ВладимирР: Прокомментируйте пожалуйста видео, что делаю не так, как исправить http://www.youtube.com/watch?v=CoduwWY8Lxg
CAHEK: ВладимирР сразу скажу - нехватает складки. - Впринципе можно и так сделать - без складки - тогда судя по видео - нужно: 1. Ноги быстрее поднести - до того, как движение пойдет назад. 2. Активнее потом доработать плечами - т. е. как держаться в них жестче, так и помоч при выходе - делая при этом отмах ногами - И - не сгибать при этом руки - стараясь раньше выйти в упор.
ВладимирР: Спасибо, пойду исправлять двойку!!!! как в школе
ВладимирР: Один раз получилось, больше не получается что за фигня
name: Поднять ноги это только часть. Надо потом этими ногами рвануть вверх. Вот этого движения на видео нет. Ноги поднял нормально, потом с поднятыми ногами назад чутьчуть, а потом Резко вверх и включай плечи вверху.
NeoMurderer: Я научилсяяяяяяяяяя
Bivis: ВладимирР пишет: Один раз получилось, больше не получается что за фигня Ноги к турнику поднял, а затем Пузо к турнику тяни.... и всё получится
ВладимирР: NeoMurderer а у тебя стабильно получается ?
NeoMurderer: ВладимирР Да уже практически идеально
ВладимирР: Сегодня уже лучше, каждая третья попытка раскачка совсем маленькая нужна
ВладимирР: на прямые руки почему то не получается выходить, приходится дожимать силой, с большого кача вообще не получается Подскажите плиз как надо правильно
NeoMurderer: ВладимирР делай на маленьком турнике
ВладимирР: не понял причем тут маленький турник
NeoMurderer: Одталкиваешся от земти и делаеш с первой раскадки,тогда проще.
юля: как я понимаю, чтобы научиться делать склепку, нужны сильные руки и пресс?:)
Игорь: юля пишет: как я понимаю, чтобы научиться делать склепку, нужны сильные руки и пресс?:) Ну, для склёпки особых физических качеств не надо. Руки конечно должны быть определённым образом подготовлены. Прес и бёдра то же должны быть подготовлены ну хотя бы таким образом, чтобы поднять прямые ноги к турнику и немного их подержать в таком положении.
CAHEK: юля привет. - Определенная подготовка нужна конечно - но больше техники. А вот если выполнять её технически неправильно - то силы больше надо. - Я сам её раньше выполнял почти за счет силы - и всё удивлялся - когда в СГ видел её исполнение девушками.
Summer: "Склепка" типично технический элемент, особых физических данных не требуется. Я бы для начала порекомендовал просто повисеть на турнике в полном висе, с оттяжкой носков. Чтобы тело было как струна. Затем пытайтесь из виса сделать мах вперед-назад маховой ногой (чаще всего правая). Затем замах вперед можно будет исключить. Т.е покачайте свое тело без сильной раскачки корпусом, только за счет маховой ноги. Руки и спину не сгибайте. Сначала так потренируйтесь, ну а потом можно уже и ноги подносить.
полная версия страницы