Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Упражнения для подкачки, ОФП, силовые упражнения и т.д. » Ответить
Упражнения для подкачки, ОФП, силовые упражнения и т.д.
Митя:
Lazy: Ну все стандартные гимнастические упражнения, исполненные на отлично . Мы похожее тоже делаем на тренировках (в меру сил, разумеется). kandji пишет: З.Ы.Кстати Lazy я видел твой tutorial по спичагам.Похвастайся сколько раз ты отжимаешся Не понял немного, а ты какие конкретно отжимания имеешь в виду?
INSANE: подкачка для деласала и других маховых движений?
kandji: Lazy пишет: а ты какие конкретно отжимания имеешь в виду? ну как всем ведь понятно,в стоичке, с 16 килограмовой гирей на одной ноге Обычные , на брусьях
INSANE: вопрос не много не потеме но всетаки как часто вы занимаетесь и поскольку?
S.T.A.L.K.E.R.: А у мя такой вопрос,какая примерно силовая база под выход на две руки прямым хватом обычным? ваще кто чо может про выход на две поведать?(не хочу создавать очередную гамно-тему)
S.T.A.L.K.E.R.: Sava пишет: Нужна не просто тупая подкачка, нужна спец подкачка. Много хитрожопых упражнений! вот пример http://www.youtube.com/watch?v=AOM0qJ0vURM аа видео нет(( у кого нибудь есть? или что нибудь подобное? оч нужны упражнения!! аа!!
zmey: подтягивайся на скорость.....
S.T.A.L.K.E.R.: спс, а кто нибудь отжимаеться на брусьях с хлопками? как это замутить? тоже на скорость?
zmey: тоже на скорость..... + на скорость с дополнительным весом....
Саня: Всем здорово!!! Мне 16 лет некоторые меня знают, а некоторые нет! Ну ладно это не важно! Пацаны вот недавно начал разучивать "вольные элементы" такие как даласал, круги, да и вобще начал пытаться делать какие нибудь элемнты на турнике,брусьях,на полу,(до колец и коня даже не думал) . НО блин всё не прёт!!! На турнике вроде делаю не мало 20 точно сделаю всё ровно плавно набрусьях раз 30 ровно всё, а вот сделать не могу их! Я сам занимаюсь борьбой (если кто не знает) и спрашивал у тренера насчёт этого, он мне сказал одно что у нас два типа мышц белые и красные белые отвечают за силу за тягу, а вот красные за рывок выносливость!!! Подскажите как их тренеровать чё как делать, так ак тренер мне сказал что надо делать рывки при беге да в и вообще всё делать в ускоренном темпе!!! А вот как и что я у него не спрашивал так как знал что вы этом лучше разбираетесь. Да и друзья мне говрят что мне не хватает какой то шустрости,вёртки,подвижности. Напишите какие нибудь кпражнения для это если можно конечно! Так вот я не как не помойму что у меня не так, что мне делать?!!? Посоветуйте как мне заниматься может я что то не то делаю???!!! Просто пыжишься, тужишься и всё не прёт. (Если есть ко мне дополнительные вопросы, задавайте с удовольсвием отвечу).
Саня: Всем здорово!!! Пацаны у меня тут возникла достаточная серьёзная проблема!!! Пацаны я не давно начал изучать "вольные упражнения" ну там даласал, круги, да и вообще начал пробовать разные элементы на турнике на брусьях, НО проблема в том что не что не прёт пыжусь, тужусь, а не вытягиваю хотя на турнике я не слаб 20 сделаю ровно плавно ноги прямые всё чисто также и на брусьях раз 30 навен. А вот что касаеться этих элементов турника брусьев и просто силовых упр. которые выполняються на полу мне просто не потдаються!!! Смотрю пацаны худые намного меньше меня шпарят как нефиг делать, а я не могу!!! Потягиваються они меньше правда не намного ну раз может 15 они делают, но они делают коряво не как я, да и на брусьях как червяки, а вот им это покажи у них прям сразу проблески есть... А у меня фиг хотя умею много силовых элемнтов такие как уголок, даже держу немного высокий растяжка у меня тоже хорошая!! Я сам занимаюсь вольной борьбой, и плаванием (увлекаюсь). Борьбой я занимаюсь давно и спрашивал у тренера насчёт этого он мне сказал что у нас две группы мышц белые которые отвечают за силу тяги, и красные которые обеспечивают выносливость, ловскость, скорость,рывок. И сказал что развивать красные можно делая какие нибудь быстрые движения. Да и друзья мне говрили что у меня не такая шустрливость, ну короче не такоя я ловкий. Так я и хочу у вас спросить что у меня не так что мне делать и как??? И правильно ли говрит мой тренер насчёт быстрых движений!!! Как их делать?! P.S. (Заранее всем спасибо,по поводу вопросов ко мне если они будут задавайте с удовольсвием на них отвечу.)
Саня: Извиняюсь за флуд, комп глюканул
Игорь: Саня я тебя не очень понял. Что конкретно ты хочешь научиться делать (какой элемент),что ты для этого делаешь и что в результате получается? Без более подробного описания тебе сложно будет помочь.
CAHEK: Саня ну вроде с нитями наоборот: Красные - это сила, а белые - запасы питательных веществ (выносливость). При развитии тех или иных нитей - рельеф увеличивается - а вот эффект уже разный... Красные - это как правило - работа с отягощениями и предельными весами - с максимальным мышечным напряжением, а белые - работа на количество повторений без отягощения или с лёгким. да и вобще начал пытаться делать какие нибудь элемнты на турнике,брусьях,на полу Вобще Сань - я бы тебе посоветовал определиться пока с тем, что у тебя лучше всего идёт - какой именно снаряд - и пока на него поставить упор - а не разменивать свои силы сразу в 3-х снарядах.
Саня: Игорь пишет: Саня я тебя не очень понял. Что конкретно ты хочешь научиться делать (какой элемент),что ты для этого делаешь и что в результате получается? Без более подробного описания тебе сложно будет помочь. Вообщем, вообщем я хочу научиться вольные упражнения, но они у меня не идут к примеру я начал с обычных кругов которые у меня просто не прут начинаю делать угол держу всё, а руки к примеру переставлять не успеваю или вроде бы понимаю как делать, а сделать не могу я могу держать угол могу правда не 10 мин, ну 1.5 минуты точно продержу мои друзья вообще его не держат практически, но один оборот у них проходит, у меня фиг вот я и хотел узнать в чём я слаб. Полюбому что то мне точно мешает! Смотрю на ваши видео как делают деласал начинаю делать, падаю на постой! Хотя как говорилось в какойто теме тут нужен хороший пресс и трицепс что вроде у меня не плохо! Ну что что ну "геликоптер" я умею хорошо :) CAHEK пишет: Вобще Сань - я бы тебе посоветовал определиться пока с тем, что у тебя лучше всего идёт - какой именно снаряд - и пока на него поставить упор - а не разменивать свои силы сразу в 3-х снарядах. Я не хочу сразу на 3х снарядах всё делать! Просто самые элементарные вещи выход на парл. брусьях у меня не получаеться какой то шустрости нет подвижности мне так кажеться. А так я делаю только вольные упр. На турниках и брусьях я делаю больше чем мои друзья (имею ввиду кол-во), но вот той подвижности у меня нет как у них или я незнаю как её назвать "резкой силы" вот так наверное или резкости.
CAHEK: Ну Саня - смотря что назвать элементарными вещами... Если неразу не делал элемент - он уже имеет сложность техническую. Понятно - когда кто-то его выполняет мастерски - кажется - что он элементарен. Или тот же к примеру - подъём разгибом ("склёпка" на турнике) - выглядит достаточно элементарно - но я с того года уже с ней работаю - и до сих пор пока не владею 100%-ой чистотой в ней. "Резкая сила" - это наверно взрывная или динамическая - в зависимости - какой элемент выполняешь. По поводу вольных - если силовые неидут пока - пробуй акробатику - хотябы переворот вперёд или фляк - а может и сальто.
Саня: Ну фляк вперёд и переднее сальто я умею (почти, иногда не докручиваю). А вот всё заднее я боюсь. А вот что касаеться элементарности я имел ввиду что выход на брусьях на прямые руки я показывал пацанам технику они сделали его сходу, а я не могу вытянуться резкого какого то упора не хватает (ну вы короче меня понели, об этом и идёт речь).
CAHEK: Саня лучше конечно снимать себя и заливать видео - так виднее уже будет - и можно уже будет объективнее рассудить и что-то подсказать.
Саня: А вот эта взрывная она обычно для чего нужна? Ну в том смысле где применяеться в элементах какихто или в чём то другом? А как видео сюда кидать и фото
CAHEK: Саня самый простой пример наверно - где уже требуется взрывная сила - это выход силой на две руки или из хвата снизу с перехватом в хват сверху. Можно конечно и выходы силой делать медленно - т. е. жимом выходить - но это уже сложнее намного - поэтому - большинство людей делает его взрывом и техникой. Т. е. - получается - ты задаёшь себе из виса этот взрывной разгон (быстрое подтягивание!) - и тем самым - вылетаешь уже до груди - а в этот момент - пока тебя обратно в вис не потянуло - резко подкручиваешь кисти - и руки заходят уже в упор - далее делаешь выжим в полноценный упор сперди! Видео - заходи на www.youtube.com - там регистрируйся и заливай видео туда - а ссылку здесь на видео в посте вставляй. Картинки, фото - http://foto.radikal.ru/. Вот я пишу сейчас пост - а сверху этого окна - где пишу сообщение - есть кнопки (сразу под строкой "заголовок") - человечек в сером пиджаке, широкая стрелка синим цветом и т.д... Там сам мышкой по наводи на эти кнопки курсор - там на них прилагаются подсказки - и всё!
полная версия страницы