Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » А есть ли смысл начать заниматься СГ? Можно ли начать заниматься не с детства и т.д.? » Ответить
А есть ли смысл начать заниматься СГ? Можно ли начать заниматься не с детства и т.д.?
booblik: Может кому-то мой вопрос покажется глупым, но все же... Прошу у вас совета: мне 17 лет, девушка, рост 174 - вес 56. Есть ли смысл начинать заниматься спортивной гимнастикой? Или уже поздно? Есть небольшая растяжка, т.к. в детстве занималась балетом. Всю жизнь мечтала заниматься, но в городе не было такой секции, а сейчас учусь в ВУЗе, где есть возможность пойти в секцию.
laune: Занималась СГ с 4 до 8 лет, до 20 лет отличная спортивная форма сохранялась,после рождения ребенка спина потеряла гибкость,и я не пыталась тренироваться. Сейчас занимаюсь любительской греблей,но скучаю по гимнастике,хочу снова научиться всему,что умела в детстве и юности-шпагат,мост,перекидка,переворот.Колесо уже получается :) Остальное тело помнит,а гибкости нет,страшновато.Я ненормальная или встать в моем случае на мост реально?
Fighter: Всё реально, респект Пробуйте его делать сначала просто из положения лёжа, и когда уверенно будете стоять можете пробовать медленно прогибаться и опускаться из положения стоя (конечно же на что-нибудь мягкое). Мост в принципе и не требует какой-то выдающейся гибкости спины, так что дерзайте тока аккуратно=))
ВДИ: Это можно сделать и в 70 лет. Так что - "какие твои годы?".
<Т.В.>: Да только - очень аккуратно, у меня мама (тоже в детстве занималась гимнастикой) попыталась встать в мост в лет 30-35, потом обратно разогнуться не смогла, целый день мучалась Если хотите, то только постепенно.
Bastet:
Yanok: Если нравиться и хочеться, то смысл всегда есть
Panda_23rus: Здравствуйте Все!. А в 25 лет? для себя...В домашних условиях....зала нет.. :(
Lazy: Ну а кто мешает на руках дома постоять? Я уже пару знакомых на это подсадил .
Panda_23rus: Уважаемый Lazy, подскажите какие ещё из гимнастических элементов можно выполнять в дом. условиях. Заранее благодарен. Полюбил я гимнастику....млин
Lazy: Эм... Ну я даже хз. Можно посмотреть страницу на этом форуме со списком элементов на полу, конечно, но там почти для всего нужен зал. Прямо навскидку - стойка на голове, кувырки какие-нибудь, упоры (например, угол - описание всего можно тут же найти). Силовая подготовка (те же отжимания, приседания на одной ноге), гибкость (шпагаты, мост). Если есть желание и брусья или турник во дворе - можно пользоваться (только зимой-то не очень, конечно ). Ну и вообще, лучше всего какой-нить зал найти платный. Даже простое обучение сальто вперед дает гораздо больше ощущений, нежели все что можно делать дома. Тут раз втянулся - уже не оторвать, а если еще и получаться начнет...
Panda_23rus: да уж...а так хочется....
CAHEK: Подскажу несколько ОЧЕНЬ эффективных упражнений для развития мостика - а вобще - эти упражнения комплексно развивают те части тела, от которых зависит успешное выполнение мостика из разных исходных положений - вот это: Важно - ВСЁ ВЫПОЛНЯТЬ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ХОРОШЕЙ РАЗМИНКИ И "РАЗОГРЕВА" 1. Конечно же первым делом - выполнить мост из положения лёжа на спине. - При этом - попробовать выполнять "перекаты" - т. е. смещать центр тяжести сначала максимально к рукам, а потом - к ногам. - Т. е. расшевеливать мост таким образом для развития растяжки. 2. Попробовать из положения стоя в мост отпуститься. - При этом, для начала можно поставить ноги по шире, а также прилично их согнуть в коленях и подать вперёд для противовеса корпусу. - А также - руки можно чуть согнутые с боков под себя заводить, а не пытаться сразу прямые за голову тянуть - так может не хватить растяжки в плечах. - ПРОБОВАТЬ первые попытки только на матах или на чём либо аналогичном! 3. ОПЯТЬ же на матах для начала: - Встать в стойку на руках - И отпуститься в мост из стойки на руках - заваливая ноги вперёд. - Необходимо максимально прогнуться в пояснице, а также присогнуть ноги и вытянуть носочки. - Далее таким упражнением можно и так пользоваться - встать в стойку, и не сразу валиться в мост, а сначала провалить плечи максимально, т. е. как будто собрались обратно из стойки на ноги встать, и только плечи будут провалены - сразу же заваливаем ноги вперёд и всё делаем аналогично (в этой модификации акцент идёт на развитие растяжки плечевого пояса - т. к. плечи сначала "проваливаем" максимально). 4. Когда встать из положения стоя будет уже просто - включаем это упражнения во все тренировки. - И не только потом встаем, но и также - поднимаемся в исходное положение. - И ещё - следим всё это время за своей техникой исполнения! - Выпрямляем руки постепенно, ноги из широкой постановки - сводим, а руки стараемся всё меньше и меньше с боков заводить под себя. - Удлиняем те самые "перекаты" в мостике - стараясь их сделать с большей т. с. амплитудой. - Также - из моста пробуем после всего этого вернуться не в исходное положение, а постараться выполнить переворот назад махом одной ногой, а далее - и двумя! Вот пока вроде и всё! - Суть всех этих упражнений в том, что они построены на т. н. "отягощающей" (а с партнёром - принудительной) растяжке. Т. е. это когда на растягиваемый участок воздействует физическое давление (естественно - в пределах допустимого!). - Так процесс растяжки протекает в разы результативнее - НО - повторюсь - для этого и требуется отличная разминка и разогрев всех частей тела, чтобы - как и в любой растяжке - снизить травмоопасность и обеспечить лучшую эластичность в мышцах. А вот к примеру - отпускание в мост по шведской стенке - менее эффективное упражнение, т. к. плечи при этом уже не работают на растяжку (т. к. перебирают лестницу) - но мне (занимаюсь без тренера) - это мало помогало. Да - с тренером конечно (или просто хорошим напарником) можно на плечи и отдельно поработать - лечь на живот, вытянуть руки прямые, и попросить его порастягивать - взять их и потянуть вверх, уперевшись в спину. Вобщем - вот такие вот рекомендации по мостику! - Мне кстати очень всё это помогло. -
Dimagym: Мне 40..)) ..Пару месяцев назад, в зале осталось несколько пацанов старших...Надел накладки,залез на палку...Сальто в вис,Ткача,два бланжа соскочил...)) Пацаны "припухли"..)) Приятно,черт возьми..)
CAHEK: Да - приятно когда можешь! - Осознавать - что выше на голову остальных, и понимать - что от тебя в восторге! Тоже бывают такие моменты зачастую - когда хожу иногда в местную школу на уличный турник... - Там баскетболисты как-то раз играли на площадке и девчонки сидели на скамейках. - Я конечно маленько "чуданул" там - так игроки сразу с баскетболом завязали! - Ушёл оттуда чуть ли не с флагом на плечах!!! - Конечно это приятно! Но не более того - лиж бы такое не переросло в "понты" и излишнюю самоуверенность в себе. - Но я далёк от этого - а к своим трудам отношусь бережно очень, и то, что сейчас умею, чем владею - знаю, как это мне далось - чего всё это стоило, и явная цель этого - "для себя".
IvanF.: У меня сыну 4 года... Мой вопрос: когда лучше с ним начать заниматься спортивной гимнастикой и как, кто нибудь знает какие-нибудь хорошие методические пособия для занятий СГ с детьми. Кто-нибудь может ч.л. посоветовать, как можно ребёнка подготовить к занятиям СГ, какие упражнения можно делать в этом возрасте, какие нельзя, на что стоит обратить внимание и с какого возраста ему уже стоит записатся в спорт. секцию. Заранее огромное всем спасибо:
Хулиган: привет! обычно в секции гимнастики и акробатики берут с 6 лет. до этого срока можно заниматься и дома, самое главное чтобы это было для ребенка веселой и интересной игрой, не нужно его заставлять и принуждать, важно привить любовь к физическим упражнениям, спорту полезно научить ребенка плавать, играть в подвижные игры, что касается непосредственно гимнастики первые упражнения упор и упор уголком на полу, растяжка, шпагаты, мостик, стойка на голове, кувырочки, висы на кольцах и перекладине, до 6 лет не желательно сильно нагружать детей, очень важно, повторяю, чтобы ребенок получал радость и удовольствие от игры также важно, чтобы ребенок рос общительным, живчиком, так как эти качества нужны в гимнастике ну а когда ребенок пойдет в секцию там уже вместе с тренером можно определить дальнейшую программу развития
AleXXX: В нашей городской СДЮШОР мы детей по подтягиваниям, уголку и складке отбираем, в начале осени - так что разузнайте что на отбор требуется - и подготовьтесь. Как уже ответили, обычно берут с 6-7 лет, в 5 лет в принципе тоже можной пойти. для ребенка веселой и интересной игрой Игра игрой, а к дисциплине надо приучать. У по набору этого года такие разгильдяи некоторые - их в угол ставишь (как наказание) - они оттуда рожи всем корчат.
yurec : Люди подскажите можно и начать заниматься спортивной гимнастикой в 13 лет.Полгода занимался паркуром.
yurec : и если возможно то как и с чего
AleXXX: Полгода занимался паркуром. Достижение блин... Как показывает практика, паркурщики/паркурасты/паркуры/трейсеры имеют абсолютно неправильную с гимнастической точки зрения технику. А переучивать что-то уже отложившееся в 5 раз сложнее, чем учить с 0. Люди подскажите можно и начать заниматься спортивной гимнастикой в 13 лет. и если возможно то как и с чего Если возникают такие вопросы как и где начинать, с чего начать и т.п. - тебе оно надо? Если надо, пройди/обзвони гимнастические школы (желательно с родителями) в твоём городе. За бесплатно вряд ли кто-то будет тренировать, а вот на платные занятия в принципе есть шанс договориться. Опять же с этим в каждом городе по разному. В одном вообще по 30 рублей за тренировку берут, в другом фиг куда попадёшь.
полная версия страницы