Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Фляки » Ответить
Фляки
Тихий: Вроде такой темы не было. Ребят как улучшить технику фляка. Делаю с места без разгона, встаю на руки а дальше ноги просто на пол ставятся. И ноги в полёте кривые. Какие нибудь может упражнения есть? И ещё вопрос: когда ток стоишь в исходном положении, ноги уже должны быть вместе или можно на ширине плеч?
Ответов - 14 новых
Lazy: Технику можно улучшить, спросив совета у кого-нибудь опытного, ошибки на фляке сразу видны. С места лучше не тренировать, потому что это разгонный элемент и гораздо удобнее поставить технику, выполняя фляк с рондата (а если в состоянии, то делать сразу сериями). Из положения стоя ноги должны быть вместе. Они вообще всегда должны быть вместе и напряжены.
Таина ВелЧе: Тихий, возможно у тебя ноги слабые, если судить по твоему описанию. Больше силовой подготовки надо
bob: ноги вообще при выпонении фляка должны быть прямыми, тогда и уставать не будут
Pasha: ТихийПосмотри вот это. http://www.youtube.com/watch?v=S18D4yzJZUY&feature=player_embedded
Pasha: Сам посоветывать ниче не могу так как не умею фляк.Буду летом с другом учиться
Fighter: Pasha Посмотреть это видео может и стоит, но учиться по Юриным туториалам не советую, т.к. тот же фляг он сам делает неправильно.
Таина ВелЧе: Fighter пишет: учиться по Юриным туториалам не советую, т.к. тот же фляг он сам делает неправильно. и не только фляк он и его помощники неправильно делают. Но для начинающих не в детском возрасте это подходящий "тренер"
timka: Не знаю почему, но фляк боюсь делать больше чем сальто назад.( Давно его не делал так как боюсь что руки травмирую) Ну а так его проще делать чем сальто назад:) (По крайней мере мне). Раньше всё время хотел узнать как делать фляк, но потом после долгих поисков информации в интернете решил просто практиковать СИЛОВЫЕ упражнения максимально приближённые для него. Методика моя собственная ни у кого не спрашивал, так что не советую применять без одобрения тех кто реально умеет делать фляк:) 1)Нужна хорошая гибкость.( Для справки встаю на мостик с ног, так что мостик тренировать желательно) 2)После того как опустились в так называемое положение "мостик" перекидываем ноги ( можно начинать с одной ноги потом вторую, а если с двух то фактически надо отталкиваться двумя ногами от земли (с первого раза с двух ног у самого не получалось) ). Вообще этап перекидывания ног сам по себе довольно трудный (нужна гибкость спины), но помимо ног здесь надо не забывать и про руки. 3) по началу когда у меня плохо еще обстояли дела с перекидыванием ног, руками я практически не пытался отталкиваться. В основном я вставал на мостик, перекидывал ноги а руки в этот момент как бы образовывали "дуги" и я просто перекатывался прикасаясь локтями пола. 4) после того как я научился свободно перекидывать ноги, в момент откидывания их начинается "выжим" руками за счёт чего можно встать в стойку на руки и потом в конечном счёте для завершения упражнения остаётся только приземлиться на ноги. Буду признателен за ваши комментарии :)
эрик: если будет курбет и двежения назат то можно делать фляки в темп
Lord Sadler: Я тут задумал фляк на учиться
Игорь: Читаем http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000001-000-0-0-1246775969
Freerunningpanda: Всем привет! Разок тут помогли с сальто, нужен совет по фляку ) 1) Вообщем, когда прыгаю на руки, корпус уносит влево с линии, пытался толкаться вправо, не помогает. Аналогичная проблема и в сальто назад. Вот видео: http://www.fayloobmennik.net/90528 - какие есть варианты исправления? 2) И ещё вопрос, как перейти во второй фляк и продолжить серию, выполняя их быстро? Понял что вверх лучше не толкаться, теряется скорость ) Так делаю сейчас: http://www.fayloobmennik.net/90564 Спасибо )
викки: я не знаю как делать фляк.научите!
Spidergirl: викки попробуй фляк сначала чуть через бок и ставь руки на землю и отталкивайся на ноги но на всяки случай руки всегда держи прямо
полная версия страницы