Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Стойка на руках » Ответить
Стойка на руках
Perlovich: Как научиться стоять на руках? Сколько раз брался за это дело (а брался я за него много раз), ни разу это ни дало ощутимых результатов. И от стенки пробовал и так. Максимум без стены стою секунд 15, ито засчет хождения туда сюда . Хочется мне все-таки добить эту стойку. Кто как учился стоять на руках? Какие были результаты от этого? Есть какие-нибудь подготовительные упражнения для стойки?
Мирный: Всем привет! Отличная тема! Вот тоже решил научиться стоять на руках и делать спичаг. Пока стою около минуты у стенки, уверенно стою на голове. Посмотрел видео-урок Lazy. Класс! У меня всё отлично получается до того момента, когда переходим с головы на руки. Горизонт в группировке - для меня что-то нереальное. Видимо, слишком слабые плечи. Подскажите, если какие-нибудь подводящие упражнения, чтобы его освоить, и, соответственно, выйти в спичаг?
Xseven: Спасибо за дельные советы, некоторые очень сильно помогли. У меня немного получается, хотя до идеала ещё очень далеко. На самом деле очень много тонкостей. Сильно помог совет с экспандером. Всего дня три покачал пальцы и уже гораздо легче держится стойка. Сильно помог совет не смотреть на руки, а смотреть назад и вытягиваться в струнку. На самом деле работает очень много мышц и очень полезно перед стойкой на руки уметь складываться в складку. Всем всех благ и удачи в практике :)
полная версия страницы