Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Стойка на руках » Ответить
Стойка на руках
Perlovich: Как научиться стоять на руках? Сколько раз брался за это дело (а брался я за него много раз), ни разу это ни дало ощутимых результатов. И от стенки пробовал и так. Максимум без стены стою секунд 15, ито засчет хождения туда сюда . Хочется мне все-таки добить эту стойку. Кто как учился стоять на руках? Какие были результаты от этого? Есть какие-нибудь подготовительные упражнения для стойки?
silent: угу, правда если у человека силовая супер, то можно технику компенсировать силой, имхо
gansik: пока учишся ноги лучше поджать к 5-ой точке так для начала пойдёт(меньшие силы уйдёт на то чтоб поймать баланс)а потом можно постепенно вытыгивать ноги вверх и тянуть носки
gansik: пока учишся ноги лучше поджимать к пятой точке(так меньше силы уйдёт на то чтобы поймать баланс)а потом пробывать вытянуть ноги вверх и тянуть носки.Лучшу учиться не около стены,а без помощи всего(елси занимаешься дама то перед собой можно постелить одеяло,подушки что угодно только чтобы помягче было падать.
vIruson: Кто може посоветовать, как научится делать стойку на руках на брусьях ??? http://www.youtube.com/watch?v=wl_KJ6ClsAw Заранее спасибо !!!
Игорь: vIruson всё зависит от уровня оснащённости зала и наличия рядом знающего человека. Сначала желательно учить стойку на стоялках или низких брусьях. Там хорошо чувствуешь вертикальную ось, ощущения примерно те же, что и на высоких брусьях. Также учишься правильно спрыгивать если повело вперед, назад, в бок. После того как на стоялках уже нормально себя чувствуешь, переходишь на высокие (только сначала лучше не в полную высоты, а на самую низкую). Можно ложить на жерди перед собой мат, но так чтобы не мешал махать в стойку. И вообще, брусья надо хорошо обложить матами, чтобы не бояться. Далее пробуешь делать высокие махи на брусьях. Махи должны быть такими, чтобы - в пояснице не было прогиба (спину нужно округлять); - плечи старайся держать над кистями. Если плечи уйдут вперёд, то тебе потащит вперёд, если назад, то скорее всего не дойдёшь до стойки. Не торопись делать сразу стойку. Помахай, почувствуй, что уверенно делаешь мах назад - плечи всегда напряжены, спина то же - и ты хорошо ощущаешь и те, и другие мышцы. Ну а потом уже махай в стойку. Очень желательно наличие партнёра, который не даст тебе упасть.
vIruson: Игорь дело в том, что я не в спорт зале учусь и нет некакого тренера, я учу дворовые трюки, так что никаких матом и тренеров, тем более низких брусьем нету !!!
SaintSnake: vIruson Можшь смело (или не смело), но лучше смело, учить на уличный брусьях отмахом из упора, поскольку даже если тебя перевесит вперед, тебе даже не нужно будет ничего делать, т.к. тело само сделает переворот и ты встанешь на ноги. Еще есть детские площадки новые, где 2 турника, лесенки всякие, шесты, и БРУСЬЯ, вот там можно учить смело, так как наверху турник и крепления, в которые можно ноги упирать, аналог стенки, когда учишь стойку на полу
vIruson: SaintSnake ой незнаю, есле поведёт в сторону куда смотрят носки, то это нестрашно, но раз меня повело в сторону куда пятки смотрят, то это было плохо, я просто непредставляю как можно стать на ноги в таком случае, руки так несогнутся !!!
SaintSnake: vIruson Я тебе и говорю про сторону куда пятки смотрят, куда носки смотрят там понятно ничего не может быть . Я когда один раз встал в полустойку, то есть стойку на согнутных локтях и меня повело вперед я встал точно на ноги, а когда ты в полноценной стойке ты еще выше и вообще стопроцентно на ноги встанешь.
Игорь: vIruson да, на улице страшно. Я никогда не пробовал - посоветовать не могу. Но мне кажется - не самая лучшая идея спрыгивать переворотом вперёд, т.к. это приведёт к изучению ошибки. Потом умышленно начнёшь в пояснице сгибаться. Если уже на улице учить, то действительно на концах жердей, а если тянет вперёд, то лучше пробовать спрыгивать с поворотом вокруг одной из рук в сторону от брусьев. В зале по крайней мере, мы так спрыгиваем. Ну может, есть кто рядом, чтобы встал ногами на жерди и тебя страховал?!
vIruson: Ладно, попробую как сказал SaintSnake, сломаю се чёто, значит такая судьба !!!
SaintSnake: vIruson пишет: Ладно, попробую как сказал SaintSnake, сломаю се чёто, значит такая судьба !!! С таким настроем лучше не браться изучать элемент. Вообще советую учить, если ты уже хорошо и уверенно встаешь на полу в стойку и стоишь больше 30 секунд. Если есть сильная неуверенность, лучше отложи изучение этой стойки.
faysto: здравствуйте! у меня такая проблема, при стойке касаюсь стены головой, спиной, жопой, ногами но в пояснице всё ровно прогиб. даже когда я на полу лежу руку можно под поясницу засунуть 0_0 может как-то можно это выровнять?
Montroz: Стойка должна быть точно такой же, как если стоять нормально у стены полностью прижавшись и подняв вверх руки. Ну или как описывает faysto.
Lazy: faysto в стойке на руках естественный прогиб в пояснице в любом случае сохраняется, так что не переживай напрасно ;) . Как вариант - можешь прислать нам фоту стойки (вид сбоку), мы оценим :) .
Hugo: Мой опыт в стойке говорит о том, что делать её бесполезно без нужного уровня физической подготовки. Да и в стойке баланс-то соблюдать не нужно. При выполнении стойки на руках достаточно втянуть пузо и плечи и вуаля: стоять можно до тех пор, пока давление не даст о себе знать. Тем самым я лишний раз напоминаю всем о "закрытости" + прямые носочки и ноги вместе. Подводящее упражнение номер один для стойки - делать её с упора присев толчковым движением и, доводя таз до уровня мысленной одной линии, на которой находится ещё спина и голова и которая перпендикулярна полу, закрыться в плечах и пузе и начинать выпрямлять ноги. Тем самым ни прогибов не будет, ноги не будут перевешиваться куда попало и будут исключены прочее типичные недочёты. Взгляд должен быть промеж рук. Вот и всё.
Saske: Если никто не против, выложу здесь ссылочку на обучающее видео по стойке на руках. Сам учу сейчас и, думаю, многим новичкам будет полезно. В разных темах форума находил описания правильной стойки, но систематизации нет. Или я просто не увидел. Если так, то прошу не бить в почки сходу click here
Lazy: Видео с "ExpertVillage" на ютубе всерьез лучше не принимать... Вообще, тут все довольно неплохо, но я от этих же людей посмотрел несколько видео по сальто, фляку и еще что-то... Понял что если у них такие исполнители и тренеры, то это смотреть не стоит. В любом случае все е смотрят на мастерство исполнителя. То есть если человек действительно хорошо умеет то что показывает - к этому прислушиваются, стараются вникать, а если у автора видео одно желание - показать как ОН это сделал, сам еще не научившись как следует, то я обычно такие видео не смотрю. Последний абзац - в целом мое мнение, а не к конкретному видео (где девочка даже не умеет стоять на руках без поддержки, как видно).
BerSerK: Я научился стоять на руках примерно недели за 2, и щас могу стоять прилично долго каждый день по несколько раз за день просто возле стенки стоял (от стенки примерно 40 см) и всё научился) щас уже на одной руке на правой стою секунд 10, на левой секунды 4 в настоящее время практикую спичаги, и т.д.
Petrushkak: Я мечтал стоять, прыгать , бегать на руках . Потом просто каждый день пробовал, без стены (потому что не боялся падать). Щас отрабатываю стойку, а то как то не ровно стою
полная версия страницы