Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Стойка на руках » Ответить
Стойка на руках
Perlovich: Как научиться стоять на руках? Сколько раз брался за это дело (а брался я за него много раз), ни разу это ни дало ощутимых результатов. И от стенки пробовал и так. Максимум без стены стою секунд 15, ито засчет хождения туда сюда . Хочется мне все-таки добить эту стойку. Кто как учился стоять на руках? Какие были результаты от этого? Есть какие-нибудь подготовительные упражнения для стойки?
Fighter: ромка Тело должно быть вытянуто, баланс только кистями. И чем больше оно вытянуто, тем легче кистями балансировать. Тут проблема не самого баланса, а чистоты стойки. Когда она вытянута полностью - стоишь сам.
ромка: ура! получилось, я понял что вы делали просто уперся ногами в стенку потом потянул носки вверх сильно и все тело за ними пошло и как бы вытянулся потом ноги от стены хоп и... стою на руках и тут я почувствовал равновесие баланс на руках просто кончиками пальцев чуть давишь и тебя назад несет а отсабляеш вперед вот и все! теперь буду учится ходить кстате что можете посоветовать?
Fighter: Стоять гораздо сложнее, чем ходить, так что надо тренировать прежде всего стойку. А чтобы ходить нужно минимальное умение переносить вес с руки на руку. Затруднений тут не должно быть.
ромка: хм странно а я всегда думал что ходить сложней чем стоять. ведь если сравнивать с маленькими детьми, они сначало учатся стоять , а потом ходить. я уже пробывал пока неполучается поймать равновесие в момент перехода с куки на руку
CAHEK: Ходить на руках несложно... Особенно - если согнуть ноги, с прогибом в пояснице - вобщем - подать тело вперёд - тогда только успевай руки переставлять - таким образом можно далеко уйти! Я так целый зал спортивный проходил туда и обратно... Уже труднее ходить на руках прямым телом! - Без прогибов и с оттянутыми носками! Гораздо сложнее устоять, нежели идти. Я сейчас долблю стойку на технику - чтобы была "натянутая". У меня вот проблема только серьёзная...... - - - - - - РУКИ КРИВЫЕ ДАЖЕ ПРИ ПОЛНОЙ ОТТЯЖКЕ!!! Т. е. - проблема физиологическая. - Когда я руки полностью выпрямляю - они всеравно немножко есть согнуты - получается как колесом (как ноги кривые!) - даже просто без стойки если я их выпрямлю полностью - они с прогибом! Пока недогоняю как с этим бороться - единственный выход, который я вижу - это поворот кисти в стойке, с целью развернуть саму руку - тогда спереди невидно - что у меня руки непрямые (хотя я выжимаю до того, пока сустав локтевой позволит). Т. е. в локтях вот такая беда.
S.T.A.L.K.E.R.: ИМХО(на то и имхо, что мб ошибаюсь) "кривизна" рук только кажеться, и связана с хорошим развитием предплечья и трицепса, но у себя не наблюдал...
Fighter: S.T.A.L.K.E.R. пишет: ИМХО(на то и имхо, что мб ошибаюсь) "кривизна" рук только кажеться, и связана с хорошим развитием предплечья и трицепса, но у себя не наблюдал... Ну это ты про визуальный эффект. Это в принципе, не главное. Главное, чтобы руки полностью выпрямлялись физически, "выключались" в локтях. Если они выпрямляются, то мой совет - САНЁК не напрягайся по поводу того, как это выглядит. Вот у кольцевика Чена Ибинга тоже руки кажутся слегка согнутыми. Однако судьи то понимают, что это не так. А вот если на самом деле руки в локтях полностью не выпрямляются - это проблема.
ромка: у меня вот другая проблема, кисти не гнуться вверх например когда нужно на руках стоять или еще что то немогу согнуть больше 90 градусов. тоже самое и с пальцами они при этом вообще нихотят ровно быть а сгинаются. ну а в локтях такой проблемы почти нет. у некоторых кстати наоборот в обратную прогинаются сильно и тоже колесо получается только в обратную сторону. у девушек это чаще встречается.
CAHEK: ромка ну здесь нужно на растяжку работать. Готовить кистевой сустав.
UnO: Привет всем! Я тренировался стойку на руках у стенки сначала - потом без нее - главное научиться правильно падать - там насколько я понимаю - есть стойка на "костях" и мышцах - когда в плечах прогибаешься то это на мышцах получается - щас тренируюсь над спичагом - никак не могу вытянуть...
Сергей: На руках Стоять очень прикольно особено ходить!!!..=)Но Надо чтобі Руки стояли прямо Кистя смотрели вперёд не в бок а в перёд догда не будет опоры ЦТ должын быть над опорой тоисть над руками ровно!!!И надо Качатся истествено!!!
Антон: А почему дома стоять на руках без обуви намного легче чем на улице?
CAHEK: Тяжелее - если только в плане координации. - Дома больше видишь обстановку вокруг, а на улице в глаза меньше бросается - поэтому наверно и тяжелее балансировать. - Хотя я уже разницу не вижу - хотя по началу замечал такой факт.
Vega: Всем доброго дня =))) Я на руках стою 2.5 минут, отжимаюсь без стены и пр - 17 раз в абсолютно вытянутом положении =))) мой рецепт: 1. практика и ещё раз практика! стойте хотя бы по 6 минут чистого времени в день 2. Баланс надо держать за счет силы пальцев и, когда сильно ведёт - за счет сгибания рук в локтях (как бы неполных отжиманий) Да и ещё: если вы будете стремиться именно к отжиманиям без опоры в стойке, то обычное стояние будет даваться все легче и легче =))) Буду рад если кому то помогут эти советы =))))
Michan: Vega спасибо огромное! я как раз хочу стойку на руках выучить,особено совет номер два понравился
badik: а я за неделю и стоять и ходить научился.... не вижу сложности.....
silent: кому то легко, кому то нет)
iktash: badik, неужели стойка ровная? и стоишь хотя бы полминуты?
Matvey: badik пишет: а я за неделю и стоять и ходить научился.... не вижу сложности.... Я думаю за неделю ходить и тем более стоять невозможно научиться. Максимум за неделю до 10 секунд можно перебирать руками с места на место толком не контролируя свои движения.
ромка: да, согласен. это постепенно со временем приходится. это как на ногах учится ходить.
полная версия страницы