Изучение сальто вперёд и назад

Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Изучение сальто вперёд и назад » Ответить

Изучение сальто вперёд и назад

Fighter: Сальто вперёд в группировке Этот прыжок чаще всего служит начальным элементом комбинации и выполняется с 2-3 шагов разбега. Для данного случая предпочтительнее способ, при котором мах руками выполняется одновременно со встречным отталкиванием. Плечевой пояс к окончанию толчка должен находиться впереди места отталкивания, но не в результате сгибания тела, а за счёт наклонного положения и лёгкого округления тела ( кадр 4 ). Толчок – один из важнейших моментов прыжка. Именно во время него приобретается необходимая высота и вращательный момент. Обратите внимание на картинку, как выполняется прыжок – руки идут вверх – нужно как бы вытянуться в направлении вылета. И только затем руки идут по закруглённой траектории в группировку. Самая распространённая ошибка, при выполнении толчка – недостаточный вылет, стремелние сразу уйти в крутку. Усугубляет ситуацию в данном случае хлестообразный мах руками сверху вниз. Подумайте сами, как можно прыгнуть вверх, делая мах руками вниз?? Надо понять что действия рук обуславливают в первую очередь вылет в высоту, а не вращательный момент. Действиями рук во время толчка необходимо именно вывести плечевой пояс вверх. Вот пример правильного выполнения сальто вперёд: http://www.youtube.com/watch?v=Fg-F2Hvdy8I Надо отчётливо представлять, что есть стадия вылета и она должна присутствовать в полном обьёме. Начиная вращение по сальто с округлённой поясницей, спортсмен должен сгруппироваться, захватив руками колени сверху в положении головой вниз ( кадр 6 ). Удерживать плотную группировку с наклоном головы вперёд нужно возможно дольше. Выпрямление тела начинается при приближении туловища к вертикали ( кадр 8 ) разгибанием ног вперёд и вниз по дуге. Руки при этом надо выводить вперёд и вверх в положение, удобное для перехода. Способ выполнения сальто махом руками назад чаще применяется при выполнении прыжка в доскок. В этом случае группировка удерживается захватом руками бедер сзади. Характерные ошибки: 1) Излишний разбег: излишний разбег мешает сосредоточиться на прыжке, усложняет вальсьет (наскок). Необходимый разбег 2-3 шага. Этого вполне достаточно;) 2) Неправильный наскок перед прыжком: наскок должен быть низким и длинным – это создаёт предпосылки для стопорящей постановки ног – перевода горизонтальной составляющей прыжка в вертикальную. Ошибка в данном случае - характерный высокий наскок, который будет мешать нормальному толчку. 3) Нет стопоряшей постановки ног – в этом случае не удаётся нормальный вылет вверх, происходит сваливание корпуса и в результате длинный низкий прыжок. 4) Неправильное движение руками: классические ошибки в данном случае – это мах сильно согнутыми руками в районе груди – вылет практически отсутствует, группировка затруднена. Или мах руками сверху вниз, что также не позволяет осуществить нормальный вылет. Правильное движение рук – вынос их вверх во время толчка, с последующим после вылета движением по круговой траектории к голеням/бёдрам – (хорошо показано на 1й картинке). Во время толчка корпус должен быть округлён. Чтобы приучить себя прыгать в высоту желательно тренировать сальто на/через препятствие. Например - горку матов. Также хороший это – пытаться абстрагироваться от самого прыжка, не думать о нем перед толчком, а «вспоминать» про группировку лишь после вылета. 5) Недостаточно плотная группировка: необходимо помнить о наклоне головы на грудь; во время принятия группировки субъективно должно создаваться ощущение округления туловища в районе поясницы. Не следует также спешить с разгруппировкой. 6) Перекрут: перекрут далеко не означает чрезмерно хорошую работу на отталкивании – чаще всего это происходит как раз из-за недостаточной высоты вылета, стремления как можно быстрее выкрутить; и как следствие - отсутствия разгруппировки ))). При высоком вылете остаётся больше времени, чтобы разгруппироваться и приготовиться к приземлению. Вестибулярный аппарт также не следует списывать со счетов. Возможно перекрут происходит из-за плохой ориентации в пространстве во время полёта. *Способ выполнения сальто махом рук за спину (2я картинка) и захватом группировки под бёдра также достаточно интересен. В качестве подводящего упражнения я бы посоветовал полёт-кувырок в положении руки по швам (естественно не на протяжении всего полёта;))* http://www.youtube.com/watch?v=l5Te_8k-Lis или здесь http://www.alessiodacol.com/video.php?id=2 Хорошее видео с обучением сальто вперёд.:)

Ответов - 92, стр: 1 2 3 4 5 All

Fighter: Сальто назад в группировке Этот прыжок можно выполнять с места толчком одной и двумя ногами после рондата, фляка, с разбега, с разнообразными вариантами поз и положений в момент приземления. Выполняя сальто назад в группировке после рондата и фляка, необходимо после стопорящего отталкивания с полным выпрямлением тела без излишнего наклона плечевого пояса назад принять группировку быстрым движением бёдер по дуге вверх и назад. Мах руками на сальто должен быть свободным, но не выше уровня глаз ( кадр 1 ). Во время толчка наклонять голову назад не следует. Руки после замедления маха удерживать на месте ( кадр 3 ) и ждать приближения постоянно сгибающихся ног, с тем чтобы захватить их за колени. Ценится сальто с ранним разгруппировыванием, имеющим вид «выстреливания» ногами в середине третьей четверти сальто. Вот пример правильного выполнения сальто назад: http://www.youtube.com/watch?v=t-chLyNvu7M В технике выполнения сальто назад следует выделить: отталкивание, вращение, приземление. 1. Отталкивание — выполняется толчком двумя ногами после неглубокого приседания и отведения рук вниз-назад. Не задерживаясь в приседе, исполнитель должен прыгнуть как можно выше, поднимая руки вверх, и потянуться за ними. Небольшое отклонение выпрямленного тела назад (без прогибания) облегчает выполнение сальто. Прогибание с отведением головы назад — грубая ошибка, которая приводит к потере высоты и препятствует взятию плотной группировки. 2. Вращение. Закончив мах руками и толчок, нужно очень быстро (резко) поднять согнутые ноги к груди и захватить их руками за голени. Сгибание ног способствует увеличению скорости вращения: чем плотнее группировка, тем быстрее вращение. Оно должно продолжаться до тех пор, пока выполняющий не увидит пол. 3. Приземление. Раскрывая группировку, исполнитель разгибает ноги, выпрямляется и поднимает руки, приземляется с носков на всю ступню, сгибая ноги. Обучение. А. Исходная база. 1. Рондат или фляк (либо рондат-фляк) с быстрым выпрямлением с курбета. 2. Владение группировкой (кувырки, прыжки с места, с трамплина, батута с захватом плотной группировки и пр.). Б. Основные упражнения. 1. С места прыжок вверх с последующим захватом группировки после полного выпрямления и завершения отталкивания. Наиболее важно, захватывая группировку, пытаться обогнать тазом плечи («накручивать» сальто). Упражнение обязательно выполнять с проводкой за поясницу и под спину. При сильном вращении не препятствовать, а помогать полному переворачиванию через голову. 2. Сальто назад в группировке с места. Задача - добиться высокого, с хорошим вращением прыжка, без «сваливания» и прогибания назад. При выполнении данного упражнения необходимо направлять мах руками и разгибание строго перед собой и даже несколько в «стрикоссат». 3. Сальто с батута (трамплина) в поролоновую яму. Основное внимание обращать на технику сальто: группировку, момент ее раскрытия, приземление. 4. С рондата или с фляка (или рондат-фляка) вертикальный - отскок вверх с направлением маха руками и выпрямлением тела - строго перед собой. Основная задача - согласование предварительных действий на курбете с выпрямлением тела. Вращательное движение в данном упражнении - фактор второстепенный 5. С разбега после рондат-фляка высокий отскок на руки к тренеру с последующей группировкой и полным переворачиванием через голову. Задание весьма эффективно, так как позволяет раздельно прочувствовать выпрямленный отход и последующую группировку. 6. С рондат-фляка полное сальто в группировке. Обратить внимание на плотность группировки и возможность ее раннего раскрывания. *Тем кто прыгает сальто с захватом руками голеней настоятельно советую попробовать прыгать с захватом под бёдра круговым движением – это может оказаться для вас гораздо более удобным.* Характерные ошибки: 1) Закидывание головы: наиболее распространенная ошибка при исполнении сальто назад - неправильное положение головы в начале прыжка. Наклоняя голову назад, вы незаметно для себя прогибаетесь. Чтобы исправить эту ошибку, попробуйте сделать сальто с опущенной на грудь головой, направляя взгляд на пол перед собой и на колени, или зажмите подбородком бумажку (тряпочку) и удержите ее в таком положении до конца сальто. Такие же приемы помогают исправить и ошибки, связанные с неплотной группировкой. 2)Недостаточное разгибание тела при толчке: то есть, не успев как следует выпрыгнуть, вы начинаете группироваться. Чтоб исправить ошибку попробуйте сосредоточиться на прыжке, сделать паузу между толчком и группировкой. Попробуйте также сначала перевести взгляд на руки, а только потом группироваться. http://www.youtube.com/watch?v=cucMTbBorOM или http://www.alessiodacol.com/video.php?id=2 Опять видео - уже по сальто назад.:)

Hippus: Вот! Молодец Fighter

Игорь: Отлично Файтер - теперь по всем вопросам о изучении сальто будем отсылать сюда!

name: Вопрос: Чтобы сделать несколько сальт назад подряд. надо делать их без захвата группы и выско выпрыгивая. Монж поподробнее про это? хочу выучить такой трюк.

Fighter: name Вообще стоило наверное упомянуть про сказанное в том видео. Там показана грязная техника темповых сальто. Про темповые сальто можно почитать тут http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-20-00000001-000-0-0#006 Естественно, сначала надо научиться прыгать хотя бы одно темповое.

Игорь: На чемпионате России на разминке ребята прыгали подряд по 3-5 сальто вперёд в группировке, причём без усилий Смотрится на ура, причём с такой амплитудой! Нормальная разминка

name: http://gomelparkour.com/video/front2.wmv Как оно?

Денис: ну тебе надо больше вверх выходить, а то ты сразу крутить начинаешь. Надо сначала вверх выйти, а потом крутить. А так неплохо!

Perlovich: Зацените мое сальто: http://slil.ru/24299438 - сальто вперед http://slil.ru/24299576http://slil.ru/24299576 - сальто назад (не самая лучшая попытка - равновесие почему-то не удержал. Хотя обычно так и делаю, если не считать падение) Прошу описать самые малейшие недочеты (а их, я думаю, дофига у меня)

FourtySeven: Да.. недочётов много. В заднем сальто не взял плотную группировку, поздно разгруппировался, за счёт всего этого у тебя и продолжилась иннерция вращения и тебя понесло назад.. ну и в результате - падение. Но прыжок вверх - просто супер, высота отлищная. После сальто нужно приземляться так же, как при спрыгивании с высоты (не чувствуя крутки назад), для этого разгруппировываться пораньше. Переднее тоже перекрутил из-за поздной разгруппировки...

Perlovich: FourtySeven, спасибо за комментарии FourtySeven пишет: Переднее тоже перекрутил из-за поздной разгруппировки... Можно про переднее подробнее, а именно про разгруппировку? Никак не могу понять, когда разгруппирововаться. Поэтому то на корточки приземляюсь, то на прямые ноги, то вообще в упор лежа. Это у меня от настроения зависит

FourtySeven: Я сам пока переднее также делаю... то на задницу, то в упор лёжа)) Просто вестибулярный аппарат пока еще не готов. И чтоб нормально группированное сальто сделать, надо поплотнее группировку брать, чтобы фаза вращения была очень быстрой, и тут же разгруппироваться, чтобы разгруппировка была до того, как ты начнёшь лететь вниз. То есть фактически сальто выглядит так: Вылет, крутка(на одном месте), приземление. За счёт разгруппировывания на большой высоте вращение полностью прекращается и приходишь плавно на ноги, как будто спрыгиваешь с полутораметровой высоты на пол. Ещё тебе надо голову под себя подгибать... крутка будет еще мощнее, а после 20-30 прыжков утром будет шея спереди болеть.

Lazy: Самое сложное в переднем сальто - отталкивание и вылет. И правильная работа руками! Эти два ключевых момента определяют красоту и правильность выполнения сальто вперед. Не так уж сложно физически "докрутить" сальто вперед или назад - сделать правильно сложно. Я как раз сейчас работаю над тремя акробатическими элементами: рондат, фляк и переднее сальто. Не потому что я не могу их делать, а потому что хочу делать их почти идеально . Вот и изучаю досконально технику.

Fighter: Кстати ещё совет тем, кто учит переднее сальто - попробуйте делать его с утрированно широких шагов разбега. Помогает 90% ваших перекрутов скорее всего от недостатка высоты. Когда фаза полёта хорошая - разгруппироваться и прийти на ноги не состовляет особого труда.

LemurPk: Неподскажете в чем моя проблема на заднем и фляге меня клонит в сторону

Lazy: ^ а причем тут сальто? Про фляг в другую тему ...

LemurPk: На заднем сальто тоже. Я прыгаю в одной точке а приземление идет правее

Lazy: Кроме страха причин не могу назвать. Любое сальто (и вперед тоже) "сваливается" при страхе перед выполнением. Ты как бы рефлекторно уводишь голову с траектории, стараясь подсознательно уберечь себя от травмы. Выход тут только 1 - найти зал с действительно МЯГКИМИ матами и ЗАСТАВИТЬ себя прыгнуть ровно; можешь попробовать заставить себя прыгать намеренно сваливаясь В ДРУГУЮ сторону (не в ту что сейчас). Это я называю принципом палки - человек, "выгнутый" в одну сторону должен "согнуть" себя не просто до правильного, но перегнуть в другую сторону чтобы потом убрать контроль и закрепиться на золотой середине. Надеюсь, мой совет тебе поможет - не бросай попытки . Успеха!

Fighter: Lazy пишет: Это я называю принципом палки - человек Этот принцип называется контрзадапией Добавлю, что если начало перекашивать не в коем случае нельзя продолжать напрыгивать неправильное сальто. Это только приведёт к закреплению ошибочного навыка и переучиться потом будет гораздо сложней... Прыгать надо в действительно безопасных условиях желательно с помощником, и при каждом прыжке концентрироваться именно на прямоте движения.

pasha-street: Рандат получается хорошо.. сальто назад тоже делаю стабильно, а вот сделать его с рандата не знаю.. кто умеет подскажите плиз, после завершения рандата нужно отпрыгивать назад или сразу делать сальто ? и вообще расскажите про особенности этого элемента)заранее спасибо Администратор: уважаемые форумчане,пожалуйста не плодите одинаковых тем!!! Прежде чем создать тему,внимательно просмотрите заголовки всех тем разделов и если ничего похожего нет,то создавайте тему! Лишние темы с однотипным содержанием затрудняют поиск информации и её анализ!

Lazy: У меня было абсолютно то же самое. Явно начал сам, как и я . Ну тут вариантов немного: либо ищи мат и пробуй, либо ищи лонжу и проси помощи товарищей. Второй вариант НАМНОГО лучше и проще. Уже через одну трену все кто делает раздельно неплохие рондат и, тем более, сальто, делают на ура рондат-сальто. Я лично прошел первым путем, но было сложно себя переделать - страх был постоянный. Кстати, тебе кто сказал что у тебя рондат хороший?

Bobr: плз ктонить выложите тотуриал по сальту вперед с места!

Игорь: Bobr пишет: сальту вперед с места Ничего нового,только очень сильно толкаться надо и вверх выпрыгивать. И вообще сальто вперёд с места никто не прыгает,т.к. приземление будет на очень согнутые ноги.А это никому не надо и практически нигде не используется.

pavlyk: Не так писимистично.... некоторые люди в принципе могут прыгнуть на почти прямые сам видел, а может некоторые и вобще ровно встают =)

Fighter: pavlyk Да, действительно есть и очень хорошее исполнение Никаких координальных отличий в технике нет. Тут уже дело в резкости и прыгучести. Надо просто хорошо, резко выпрыгнуть и держать максимально плотную группировку.

shtutik: Что касается сальто с места то это чертовски сложно на прямые ноги - ни разу не видел! С одного шага сам делаю на чуть согнутые...а с места на согнутые прихожу. А вот техника кардинально отличается. Сальто вперед с места можно сделать только верхним темпом, ну может еще задним... Вот тут видео недавнее мое по фронтфлипу: http://www.youtube.com/watch?v=MNsT7eB7TKQ

MrNobody: А я научился делать переднее сальто за 15 минут, заднее - за 25, арабское - за полчаса!))

Lazy: Во-первых, И ЧО? А, во-вторых, я уверен что то что ты умеешь сейчас нельзя назвать сальто.

chipz: охх, я переднее учил месяца три. всё никак не хватало времени в полете, чтобы разгруппироваться. главный косяк был - неправильный наскок, не было стопорящей постановки ног. и разгон был слишком слабый. щас успеваю в полете разгруппироваться и приземлиться на прямые ноги :)

kandji: Люди, у меня фигня.В переднем! И все из-за дурацкого наскока. Не могу прыгнуть вверх.Для этого нужно сразу прыгать полностью всем телом вертикально полу?и потом только в верхней точке хватать группировку? В яму на мат всегда приземляюсь нормально,даже бланш на прошлом сделал(вперед), но разница между уровнем дорожки и мата дет сантиметров 40. На полу как то посидел, посмотрел на друзей, понял какие они дурочки(понял ошибку,и свою в том числе) и начал прыгать с преземлением на согнуттые ногги, но потом на следующей тренеровке, попробовал-грохнулся- появился интуитивный страх и я начал руки под себя подставлять-тоже падал , потому что рано разгрупировывался. Что вы чувствуете и видите после наскока на сальто вперед.? Сальто неазад-на колени на мате(на твердом не рисковал (хотя до болезни уже в приседки прыгал,потому что долго мучал всё тот же прыжок вверх пока он не начал получаться)) теперь снова плечи во время прыжка уходят за уровень пяток, а потом только прыжок.Так вот как вы думаете, какой мах рук лучше_вдоль тела до верха прямые руки- не получается вверх прыгнуть-назад ведет,или средне-мой друг который делает, постоянно учил меня так- представь что ты плывешь-тоесть руки в доль тела до верха и прыжок? Да а когда приземлялся на приседки, друзья говорили что как будто замедленно делаю, медленно беру группировку и кручусь медленно. В чем причины этой медлительности, и как этого избежаь.?

Игорь: kandji пишет: Для этого нужно сразу прыгать полностью всем телом вертикально полу?и потом только в верхней точке хватать группировку? Да именно так. Сначала надо выпрыгнуть вверх,при этом полностью выпрямив ноги в коленях и только после вылета начинать закручивать себя плечами и брать группировку.

Lazy: kandji Сальто назад мучал долго и упрямо. Никогда не падал в нем на колени, но назад прыгал метра на два с половиной (чесслово). В конце концов приучил себя прыгать вверх. Очень помогает желание сделать гейнер с места (только если ты как и я прыгаешь сильно назад). Гейнер - мах руками больше вперед, именно это и решит твою проблему. Оговорюсь сразу - меры предосторожности необходимы, если не чувствуешь при этом уверенности (страхующий, маты, лонжа, все дела). P.S.: Я делаю мах руками снизу вверх как при обычном прыжке.

kandji: Да спсибоLazy , Но у меня не это-я прыгал дет как ты сначала, а сейчас могу и на месте, но плечи уходят первыми, и я не выпрыгиваю вверх поэтому фигня получается.Тут я понял сначала стою ровно, мах руками - тело вертикаль, присев, до верхней точки тело вертикально, в верхней отрыв, и только тут плечи выходят за уровень ног, а мне говорят что мол мой прыжок идеально бы к фляку- тоесть руки вертикально у меня(вверху) а тело уже падающее(без прыжка)

kandji: А сальтишко вперед почти осилил- помогает желание сделать хороший толчок, и игра с другом кто выпрыгнет выше- на одном уровне уже делаю, но не на дорожке-в яму(но маты на уровне дорожки). НА дорожке знакомое тому кто уже умеет стойку ощущения-когда становишься возле стены- ногами не касаешься а сразу ровно становишься, а когда в центре зала - всё время думаешь что щас перестараешься и постоянно не доделываешь- не доходишь до стойки( щас на брусьях таже проблема ) Так и сальто - бегу , про талчек забываю хороший, рано крутку начинаю, и рано разгрупировываюсь что б не долбанутся. Но нече - теперь я знаю что так умею, завтра замучаю дорожку

iktash: Учу это сальто уже около полугода. Вот видео. Пожалуйста, подскажите, что не так и как этого избежать Скажу сразу, что у меня в городе залов и секций нет, поэтому песочница - это максимум Надеюсь на вашу помощь...

CAHEK: iktash по разучиванию заднего сальто вот - http://sportgymnastic.fastbb.ru/?1-3-0-00000029-000-0-0-1204812436. Видео смотрел - вполне неплохо. Если уж совсем-совсем - то разгруппироваться можно по раньше попробовать - это усилит вращение по сальто в его последней части, а также - при вращении - голову не заваливать назад, а наоборот - прижимать её вперёд.

Fighter: Да, неплохо. Прыгучесть я смотрю хорошая, так что тебе главное не заваливаться назад, не закидывать голову и не прогинаться на вылете. Это поможет прыгать тебе именно в высоту. Примерно вот к такому исполнению и технике надо стремиться CAHEK только я одного не понял. Как это разгруппировка ускорит вращение?

CAHEK: Т. е. разгибание голеней будет сопутствовать по ходу вращения (получается некий подхлёст в полёте голенями) - ещё это позволит не перекручивать - т. е. носочками приходить к опоре с маленьким наклоном вперёд - и если правильно себя саммортизировать - то получится очень хороший наскок на последующий элемент или сальто - не будет "перевала". Да и мне кажется - эффект у сальто будет лучше! Но там на видео в любом случае поздняя разгруппировка - нужно по раньше немножко и будет ок!

Lazy: iktash, поздно группируешься + мах руками за спину (без матов трудно правится). Попробуй со страхующим на песочке.

Akro_Cat: Прет всем. Укажите на ошибки плз, и на методы их исправления видео

Lazy: В зал походи . Таким образом учить сальто - никогда не научиться.

CAHEK: Akro_Cat группировка в сальто хорошая. Но я когда разучивал переднее сальто - то как правило с разбега, а не с места - т. к. с места тяжелее. Ну можно и с места - только с небольшой высоты - чтобы докрутить. Поделай некоторое время с разбега - а потом - когда будет получаться хорошо - уменьшай разбег. Закрутка хорошая - но высоты недостаточно... Опять же - выпрыгнешь вверх - проиграешь в закрутке и недокрутишь... Вобщем я сказал - как я делал.

Gorets: Люди,помогите пожалста с сальто назад!Уже давно долблю его так сказать в полевых условиях...кручу без проблем на земле если есть какой-нить бугорок,но никак не могу научиться делать на ровной поверхности...ошибку свою знаю:еще в начале выполнения сразу отклоняюсь назад и из-за этого теряю в высоте,но не знаю как от этого избавиться. ..причем зажимать че-нить подбородком не поможет,я тогда ваще не крутану...может у кого есть действенные методы как избавиться от этой ошибки самому вне зала?

CAHEK: Gorets в воду напрыгивай! И при этом - акцентируй прыжок именно вверх-назад, а не назад-в длинну - руками сильно не замахивай назад - чтобы не заваливало. Безопасно только в воду. Можно и с небольшой высоты - сантимов 20-30. А есть видео?

Lazy: Gorets, я бы сказал что тебе нужен страхующий. Я выправил свой полутораметровый отскок назад с помощью страхующего и его руки за спиной .

iktash: Gorets, я тут недавно выкладывал свое видео сальто назад - там по сути была та же проблема. Мне здесь дали очень толковые советы и видео, к которому нужно стремится. Тогда я прыгнул несколько раз со страховкой, а потом просто переборол себя и выпрыгнул сам не отводя головы назад, при этом прыгнул вертикально вверх и не начинал крутку пока бедра сами не начали меня закручивать назад. Это оказалось куда страшнее, но я до сих пор прыгаю именно так, и, сказать честно, чувствую себя очень комфортно. А еще у меня вопрос по поводу сальто вперед: Всегда делал его с разгону и в момент выпрыга сильно упирался ногами в землю, из-зи чего голени очень болели (ощущение, что болели сами кости). Но недавно, чтобы не было так больно начал выпригивать иначе: подскок делаю короче и ниже, и на выпрыге делаю перекат с пяток на носок. Естесственно все это очень быстро и по ходу движения. Боли теперь нет, прыжок высокий. Приходится даже сокращать разгон, чтобы делать хорошую группировку, а не делать все за счет полета. Скажите, это нормальная техника или может это через время мне это только помешает?

CAHEK: iktash я делаю наскок на переднее сальто на упруго-жёсткие носочки - далее прокручиваю сальто и приземление тоже на упруго-жёсткие носочки - они естественно прогибаются до пяток - но грохота в приземлении нет - т. к. голени ещё аммортизируют! И ноги не больно! А вот наскок перекатом с пяток на носочки - это наверно неправильно... И наскок у меня также - невысокий - даже в длинну - мне кажется, таким образом закручивает сильнее - т. к. стопорящий эффект лучше.

CAHEK: Вот одна из попыток моих - конечно не на улице, и с трамплина. Но в технике есть кое какие ошибки. А вобще я его учил на улице - и только с недавних пор прыгаю в зале - идёт наработка на технику! Как нить и уличные попытки скину!

Lazy: CAHEK, ОЧЕНЬ ранняя разгруппировка. Наскок и группировка вполне нормально, вроде. Думаю, тебе имеет смысл подольше подержать колени (только не с трамплина).

CAHEK: Да - я на улице дольше держу. Просто с трамплина на 2-е уйду. У меня и на улице раньше бывало такое - что перекручивал. Здесь с трамплина у меня идейка есть бланш вперёд разучивать - но это только на свежие силы. И в этой попытке я пытался вторую часть сальто сделать как можно прямее - да и в начале - группировка не совсем плотная (на улице плотнее беру). Но бланш - там конечно техника совсем иная: если здесь я корпусом кручу - ноги при этом следуют за ним - и только при разгруппировке - делается движение вперёд ногами - чтобы приземлиться правильно, ТО в бланше - крутка сразу идёт прямыми ногами - в обгон корпуса - т. к. прямые ноги только впринципе дают закрутку. - В том его и сложность - для этого и нужен высокий прыжок - а также - сильный хлёст прямыми (или присогнутыми немного) ногами - который достигается хорошей работой поясницей (вобщем - спина должна быть очень хорошо подготовлена!). Вот так я думаю по теории - если ошибся - поправьте.

Akro_Cat: сальто вперед с разбега У меня переднее с разбега уже на прямые получалось, но потом был перерыв в тренировках и терь идет такая лажа. Что я делаю неправильно?

Fighter: Akro_Cat Нет стопорящей постановки ног, отсюда прыгаешь вперёд, а не вверх как должен. Перед прыжком во время наскока выводи ноги вперёд, чтобы они были чуть впереди туловища на момент толчка. Таким образом они будут стопорить движение и обеспечивать вылет. И ещё чтобы набрать высоту старайся удерживать вертикальное положение туловища во время толчка. Округли спину, но не наклоняйся.

CAHEK: Akro_Cat да - высоты немного нехватает... Но ничё - тренировки! И ещё с разгруппировкой - здесь её нет почти. а когда будет высота - появится возможность с ней работать. Т. е. - здесь на видео идёт жёсткое приземление, а при разгруппировке - ноги должны немного идти в опережение вращению по сальто в его завершении. Тем самым - будет больше возможности приземлиться по мягче и без завала вперёд.

ka1: a я ваще токо учусь седня с подкидом за ноги делал а так не могу сгрупировку сделать! Как непоиму

Крут: А я вааще все сальто умею. Учился сначало переднее сальто с компьютерного стола на кровать, потом на песке, а потом на асфальте. Заднее начал учиться с крыши магазина ИТОГ ЗАДНЕГО САЛЬТО: ВЫВИХ НОГИ. Но потом я поборол свой страх и сделал сальто назад. И потом пошло поехало. Ща умею: Боковое, переднее, двойное переднее, заднее, заднее без групировки (круче смотриться ), Боковое, с 360, и всякие разные. Недавно сломал руку левую. Вото ща правой пишу. ЖЕДАЮ ВСЕМ УДАЧИ! P.S. Я крутой Фри Раннер

CAHEK: двойное переднее Тоже со стола в кровать? -

X5: я все не решаюсь сделать сальто на землю, хотя на песке я его в идеале делаю! плз помогите мне!!!

CAHEK: Я когда разучивал - прыгал в перекопанную грядку. По началу - мягко, ноги не отбивает. - Советую сразу оттачивать приземление - в нужный момент работать носочками и правильно гасить нагрузку. Чуть носочками аммортизируешь, чуть голнью и бёдрами - в комплексе удаётся полностью нагрузку погасить. А прыгать начинаешь сначала в мягкий (взрыхлённый песок), далее он притаптывается с каждой попыткой, тем самым давая возможность поработать с аммортизацией. - И если не будет проблем с утоптаным песком, то можно пробовать и на грунте, и на деревянной поверхности, да и на асфальте или бетоне, мраморе.

777: ЛЮДИ ПОМОГИТЕ ХОЧУ ОЧЕНЬ НАУЧИТЬСЯ ЗАДНЕЕ САЛЬТО ДАЙТЕ СОВЕТЫ

Таина ВелЧе: Вопрос ко всем: в каком возрасте детей можно начинать обучению сальто?

ОдинПротивВсех: мне кажется когда суставы окрепли, ну с лет 5, но со серьёзной страховкой)

светланка: ОдинПротивВсех пишет: мне кажется когда суставы окрепли у ребенка кости становятся костями (крепкими) к 10 годам.

Таина ВелЧе: А то тут девочка одна в 6 лет фляк уже освоила нормально. Ей же надо уже что-то новое осваивать, а то и интерес потеряет к тренировкам.

Lazy: Как бы фляк делают уже в 4 года . Насчет сальто я уверен что приземление на мягкие маты не может повредить даже детский позвоночник. То есть, ничего опасного в этом, по-моему, нет.

Таина ВелЧе: Да, уже мы начали делать сальто вперёд в группировке.

срам: я немагу групировку делать!

ромка: а поподробней чуть можно? а еще лучше видео

светланка: качай пресс

ромка: каков вопрос таков ответ

ВетаЛь: плиз помогите сделать хотя-бы переднее сальто но про заднее я уже молчю я переднее умею но падаю на спину у меня вот одна проблема помогите кто такой ошибки исправился плиз надо срочно научиться переднее сальто потому-что ко мне одна девушка очень красивая заигрывает и она сказала что очень паркуровцов любит плиз помогите в сложную менуту мой моб...номер.....80661393402 звоните когда вам угодно плиз очень надо

CAHEK: ВетаЛь видео бы посмотреть твоё.. - Так сложно сказать. - Заливай видео с попыткой(ми).

SEMEN: Подскажите в сальте назад кто начинал и нашол свои ошибки?????

CAHEK: 1. Запрокидывание головы назад (отработал в воду потом). 2. Неправильное движение рук при выпрыгивании и в крутке - вследствии чего падает импульсивность вращения. 3. Не плотная группировка. 4. Ранняя разгруппировка. 5. Также стоит отметить и уровень подготовки - лучше чаще прорабатывать ноги (именно выпрыгивания), пресс, закачка бёдер.

SEMEN: Привет всем я делаю сальто назад с места но мне хотелось его научиться делать так как я вылетаю назад ну примерно на на см80 то мне хотелось невылетать но я знаю что там с прямой головой надо делать я пробывал но неполучилосьюЯ как бы делаю малость вылечю и на 1 месте кручюся ну вот может подскажите мне пару советав могу видео показать но завтро?)) Зарание спс!))

CAHEK: SEMEN скорее всего сильно заваливаешь спину назад. - Также - при взятии группировки недорабатываешь корпусом - происходит запаздывание с группировкой.

Niko: "Неправильное движение рук при выпрыгивании и в крутке - вследствии чего падает импульсивность вращения" У меня вопрос: какие особенности движения рук при впрыгивании и в крутке при выполнении разгрупированного сальто назад (кажется так называется)когда вместо захвата руками голеней происходит отмашка руками. Если быть более точным, то интересует, когда эту самую отмашку делать: во время выпрыга, по достижению предельной высоты при выпрыгивании, при подтягивании коленей? Заранее спасибо!

Fighter: Niko Ты наверное имеешь в виду темповое сальто (пусть и с согнутыми ногами), которое в серии часто делают. Если да, то read this http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000001-000-0-0#006 здесь оно описано.

SEMEN: вот мени клип там есь сальто назад вот мой клипик

KeR9100: Всем привет.Вот хочу научится сальто,и вперёд и назад=).Но залов у нас нет=(,все учимся на улице.Может подскажете что-нибудь,с чего начинать и т.д....Заранее спасибо!

Виталя)): как научится делать сальто

Spacer: Куда лучше смотреть при сальто вперёд вниз или вперёд? мне кажется если смотреть вперёд то можно выше сделать вылет

bob: смотри вперёд,талкайся с прямых ног,не заваливай плечи вперёд,слегка вымахивай руками вверх и будет тебе правильное высокое сальто, главное понять что сальто это не просто кувырок в воздухе ,сальто это прыжок вверх..................

Герман: *PRIVAT*

Freerunningpanda: Всем привет, нужен совет опытного человека... Так получилось, что давно выучил не ту технику заднего, которую хотелось бы )) Во что бы то ни стало, не получается толкнуться строго вверх, мах руками тоже не помогает. Голову прижать к груди не всегда получается, просто постоянное сваливание спины назад, и крутка идёт вниз, а не на месте. Есть видео: http://www.fayloobmennik.net/50116 Как исправить такой выпрыг, на реально высокий? Прямым телом, чтобы вылетать выше уровня головы и вставать прямым телом?

CAHEK: Freerunningpanda для высоты нужна хорошая прыгучесть. - Далее желательно или в яму, можно и в воду работать на сальто. - Скорее всего нужно будет вернуться на ранние стадии разучивания. - Проанализируй хорошо свою технику с представленной здесь. От себя же скажу: вылет можно увеличить - это да, но также стоит поработать на плотность группировки и на импульсивность закрутки. Там на видео - видно спина завалена - группироваться раньше чуток нужно, иначе потом сложнее - т. к. корпус далеко уходит по крутке и ногами его сложнее достать - получается что сама группировка растягивается на все фазы сальто и как таковой разгруппировки нет - т. е. к приземлению приходишь в группировке - где корпус находится параллельно опоре - а проще в наклоне.

Freerunningpanda: Представленная техника супер! Поработаю над прыгучестью и более ранней группировкой, на видео голова у парня прижата, но пока зала нет, на улице страшно так делать ) Спасибо за советы!

[SLOB]: Огромное Вам Спасибище) Нашёл у себя кучу ошибок))

CAHEK: [SLOB] на здоровье! - Ранее сам думал - что владею сальто лучше некуда, - как оказалось - было еще очень много моментов, над которыми нужно было работать - в результате процентов на 60 откорректировал прежнюю технику и в итоге не жалею!

Petrushkak: Да, очень полезно почитать , как раз сейчас учу сальты и фляк. В снежок падать Мягко

Даниэль14: так вот почему я перекручиваю иногда

Jurok_36: Что делать если я при переднем сальто сразу после прыжка боюсь сделать кувырок?

CAHEK: Jurok_36 отработать на матах. Если их нет - или на матах страшно - то яма только или в воду попрыгать с невысокого трамплина или подиума. Должно помочь!

полная версия страницы