Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 3 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 3
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
bmw-bmw: м..склепка есть в разворотом...много разных.ну это в моем и мной. а кто на видео в самой первой теме,или новых от игоря я не помню кто делает и кстати почему должен работать трицепс? плечо тоже очень сильно. просто значит у тебя слабее трехглавая. я кстати думал что сильнее всегда плечи на спинчагах работают и стойки на руках, CAHEK , обьясни михаилам =)
Michan: bmw-bmw если не ошибаюсь то склепку с перехватом делает gluck не знаю почему я так решил .склепка с перехватом на этой видюхе http://ru.youtube.com/watch?v=GPfIggXpbyc на 2:42 минуте,обрати внимание на его хват
bmw-bmw: Michan видел=)не успел попробовать кстати=((так жду тепла...ааааа
Michan: да.....лето....
bmw-bmw: всех приветствую в новом году! хейгееееей!!!!!!!!!!!! мы все должны перейти на новый уровень=),даже игорь
CAHEK: bmw-bmw не совсем вопрос понял - скажи конкретнее что интересует о работе плеч и в каком элементе?
bmw-bmw: я уже не помню...помоему какое упражнение лучше всего тренирует мышцы плеча (я за спичаги)
CAHEK: Но спичаг не все могут сразу сделать. Если делают - то согласен - можно его пожать. - А так можно гирьку на прямые повытягивать, или лёжа на спине - руки вытянуты - тоже подъёмы хорошие!
Влад: Народ,а чё такое "спичаг"????
bmw-bmw: Влад , http://ru.youtube.com/watch?v=H6Y5P-cXng4 и т.д.
bmw-bmw: Влад Спичаг ноги врозь и вместе из положения стоя. Спичаг – это есть стойка на руках не махом одной толчком другой ногой, а выполненная силовым способом. Лучший способ обучения стойки силой – это у стены встать и прижать плечи к стене. Далее развести ноги шире плеч и подняться на носки, после чего медленно только за счёт силы плеч, ног и спины тащить ноги вверх к стойке. Эту процедуру следует повторить многократно. В общем стойка силой в основном выполняется за счёт напряжения мышц плеч. Поэтому, когда у стены научитесь, пробуйте и без неё. Для выполнения стойки наклоняйтесь больше вперёд плечами и тащите ноги наверх. Если спичаг не получился, уходите в кувырок. Спичаг ноги вместе выполняется, если ноги врозь тащить уже не сложно. Здесь нагрузка добавляется как на плечи, так и на бёдра.
Sagge: Подскажите пожалуйста что надо(что надо уметь)чтобы сделать солнышко.и как проще для начала.
bmw-bmw: Sagge сезон... . Sagge , на форуме есть тема отдельно по солнышку. поищи. там все прекрасно написано. лично ко мне пришло со временем само. не надо рваться ни куда займись всем по порядку.
bmw-bmw: Sagge а вообще надо стоять на руках неплохо. поменьше обяться и правильно раскачиваться. http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-20-00000013-000-0-0-1225243777 вот тема
technbitch: не вставляет меня чето больше ничего из этого ))))
bmw-bmw: technbitch ну ти же теперь лица бьешь=)это расслабляет ХДДДД а у меня день рождения =))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
technbitch: 2 января ?
bmw-bmw: technbitch как ни смешно но да! ХДДДДД так что мне весело,хотя я и не пью=)пил бы точно не пережил это ХД
technbitch: аа ну с днем рождения тебя , твои желания мои пожелания успехов тебе сам знаешь в чем я тоже не пью
Michan: САНЕК...послушал ваш совет.теперь все упражнения делаю с потфелем .сам я вешу 44 кг(для моего возраста это очень мало).а портфель массой 13 кг.тоесть где-то 30 процентов моего веса.о результатах скажу после каникул
полная версия страницы