Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 3 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 3
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
Влад: Разскажите мне дураку что делать новечку на турнике,а то я и туда и сюда а толка никокого только подтягиваюсь и всё (почти)!!
CAHEK: Влад просмотри эти темы про дворовые и гимнастические элементы... этот вопрос обсуждался уже неоднократно. А из элементов какие выполняешь?
bmw-bmw: наконец то я нашел где мы продолжаем обсуждать.а то уж думал что конец=) .Влад , все по разному начинают...просто побуй что потвоему реально из темы самой первой.там и видео есть и описания.
Mars: Я тож чуть-чуть растерялся когда было написано тема закрыта )
Влад: CAHEK пока оч мало я сёдня пойду гулять, заснимусь и вечером закину видео!!!
Влад: Как закинуть фото?
bmw-bmw: Влад ,куда закинуть?
Matvey: Привет Всем! Как хорошо, что я нашел Вашь форум, решил тоже начать заниматься на перекладине, после того как пересмотрел видео. До этого я мог только подтягиватся, делать подъем переворот и все, а тут столько различных элементов . Меня интерисует как можно сделать выход на две руки медлено, я могу делать только за счет резкого рывка(без раскачки), а вот так медлено как делает парень в видео монтаже 2, я не могоу. Подскажите какие мышци для этого нужно тренировать, и какими способами, заранее спасибо за ответ и за такой хороший форум.
bmw-bmw: на самом деле я научился медленно.причом аж жать очень плавно..очень. но это если свежий совсем я и не всегда. хотя выход делаю одной рукой, скрестно .а на 2 просто почти на прямые уже. помоему это просто бешеная сила комлекса всех мыц и рук и груди.
Matvey: Выход на одну руку не держась другой и без раскачки? Ого!!!
bmw-bmw: почему без раскачки? с раскачкой. получалось ну от силы раз 5 за все время. труднее всего закинуть руку во флажок. а дерржась другой за запястье не трудно вобщем то...только на сустав напряг . поэтому я сейчас не делаю.еле тренируюсь сейчас=) ща максимум скрестным..очень весело=)
Tun: bmw-bmw смотрел твои видео и по ним ты вовсе не тянешь на умельца по выходам, если несложно сними отдельное видео где сделаешь все то что перечисляешь
Matvey: Помню очень давно, один мужик пдтягивался на перекладине, только тело его было ровным и висел он горизонтально(может я преувеличиваю это было давно), может ли кто нибудь так(если это возможно вобще)?
Tun: конечно возможно, только на столбе или шведской стенке, сначало учишься просто висеть (флажок) а потом можно пробовать другие вариации, но это очень сложно
bmw-bmw: Tun ,видимо не все смотрел ты видео. у меня выход на 2 прямой полостью. выход из под грифа идеальный идет. выход скрестный снят так же. снят и корявенький но одной рукой (держась за запястья второй). и не мешало бы мне сначала сустав вылечить. да и, Tun , умельца не умельца сними ты себя. может у тебя выходы лучше? ды и ттех арсенал попробуй. интересно же что ты делаешь. вдруг ты супер мен просто рядом со мной http://ru.youtube.com/user/bmwbmw1515 http://ru.youtube.com/watch?v=EfFWDWPhxuE помоему тут есть хоть как то выходы
Tun: Могу без сомнения сказать что у меня лучше, если уж ты надумал соревноваться , правда ни одного видео никогда не снимал. А это твое видео я смотрел и именно по нему и судил, когда у человека идет выход на две очень легко это видно сразу, у тебя выход как два движения с рывком закидываешь руки, а дальше дожимаешь, нет плавности, да и просто по телосложению видно что нет у тебя еще достатоной силы. Хотя крутишься на турнике хорошо.
bmw-bmw: может ты еще и крутишься лудше? соревноваться не соревноваться но уж сними видео что бы аргументировано спорить=) а я сниму себя. ок?
Makc: Tun +1,Выход на две на самом деле не очень
Влад: Народ,а как закинуть сюда видео?
bmw-bmw: на ютуб кинь, потом сюда ссылку
Tun: Кручусь я хуже)), меня это не впечатляет и не нравится, люблю силовые вещи. Видео не будет, нечем снимать, да и желания снимать нет )
Mars: Tun жаль я бы прокоментировал )
bmw-bmw: что ж такое...вчера с кирпичами за спиной выход делал..он мне по голове дал=(((( сегодня топорик у пор пробовал так я ВЫСШУ улетел намного... и не поймал при этом гриф..так меня приложило...
Влад: Как с качивать с ютуба?
bmw-bmw: Влад ,нужна прогамма videoget весит очень мало. дальше просто адрес на ютубе копируешь и в программе вписываешь... а вообще смотри форум тут на каждой странице это
Влад: Большое спосибо!!! Респект и уважуха!!!!
Mars: А можно через сайт keepvid.com даёшь ему ссылку он выдаёт тебе ссылку на скачивание ) Кстати у меня рекорд новый 50 отжиманий на брусьях, утяжелители помогают хоть и весят 1.5 кг, я в них хожу уже их почти не чувствую )
Makc: Кстати народ!С другом спорил как правильно отжиматся на брусьях...Когда локти разведены в стороны или когда локти ближе к телу?
bmw-bmw: Makc ?помоему некоректный вопрос..это как правиль отжиматься от пола все ровно что.... встороны на крылья нагрузка. ближе к телу на грудь вроде...
bmw-bmw: Mars круто=) я когда сильно этим занимался ну 30 делал но не больше=) у меня новый в пожтягиваниях 25. совсем легко...дальше не пошел из за кисти=(
Hanzo: кто сколько подтягивается максимум?;)
technbitch: http://www.youtube.com/watch?v=X2Sr6FFdcII
bmw-bmw: Hanzo ,есть опрос на форуме в отдельной теме. я сейчас 25-30 максимум=(
bmw-bmw: technbitch ,круто... я поглядел похожие на него видео..похоже зарубежом это куда популярнее чем у нас... у нас либо пьют и все, либо "паркур" . но плавно внедряю гимнастику в массы=) хотя и слаб но хоть что то=)
Matvey: Посоветуйте как сделать солнышко вперед спиной, грудью вперед научился, а вот спмной немогу и все(наверное боюсь). И еще как это лучше проделывать, со склепки на свечу становиться? И насколько опасно делать солнышко без ремней?
Влад: Народ а подскожите прикольные элементики,плиз!
Влад: Matvey Ну если кисти сильные то выдержат,но есле в первый раз то можеш улететь! Такчто попробуй пока с лямками!! Я сам как то побаиваюсь солнце делать!
CAHEK: Matvey вот чо: 1. Хват обязательно смени - бери хват снизу. 2. Сначала разучи замок хватом снизу. 3. Из упора спереди - хватом снизу - опрокинься вперёд согнувшись и выйди замком в исходное положение. 4. Далее - когда будет получатся нормально - пробуй большой оборот вперёд ("Луна"). И насколько опасно делать солнышко без ремней? Лучше конечно на улице крутить в ремнях очень много...
Влад: Makc Поможеш?
Влад: Народ помогите!!!!
bmw-bmw: у меня стресс=( уходя со стадиона на последок сделал комбо...ну там обороты на подколеньях-топорик в вис, подьем,спад, проброс оборот и т.д. ... слех -друг говорит что то он хрустел (турни)... ну я в гриф с ноги ударил... И ОН ВЫЛЕТЕЛ мой любимый турничок..не говоря что бы было если я на нем был...
Matvey: У нас тоже перекладина лопнула, но пока еще держится, хорошо что у меня во дворе есть турник.
bmw-bmw: она не столько лопнула..сколько сначала пошла трещинами в местах сварки...а теперь оторвалась=( ну альтернативу я , дума, найду
Hanzo: Хочу задать такой вопрос: какие упражнения нужно делать, чтобы выполнять равновесия (в частности "ласточку")?
bmw-bmw: похоже ласточку и нужно...просто тренировался над всякими подьемами,оборотами... иногда пробовал ,вот вчера уже удержал секунд 5 наверно=) и то хорошо...
Matvey: CAHEK пишет: Matvey вот чо: 1. Хват обязательно смени - бери хват снизу. 2. Сначала разучи замок хватом снизу. 3. Из упора спереди - хватом снизу - опрокинься вперёд согнувшись и выйди замком в исходное положение. 4. Далее - когда будет получатся нормально - пробуй большой оборот вперёд ("Луна"). Спасибо за советы! Кода я пытаюсь сделать замок(хватом снизу), точней прихожу уже к перкладине на ровных руках, то вся сила приходится на большой палец, а удержаь мои два пальца меня не могут. Так должно быть или просто нужно хватку тренировать или это неправильная техника? Таже история и со склепкой нижним хватом, могу только сделать если сразу на грудь завалюсь. И еще как себя тренировать чтоб сделать перешмыг в стойку? Спасибо за ответ.
Matvey: bmw-bmw пишет: похоже ласточку и нужно...просто тренировался над всякими подьемами,оборотами... иногда пробовал ,вот вчера уже удержал секунд 5 наверно=) и то хорошо... Я на прошлой неделе тоже научился, если в хорошей форме буду то продержусь секунд 10. Скажи bmw-bmw, я видел твое видео, ты достаточно хорошо вращаешся на перекладине, а солнышка в твоем исплонении не видел, боишся или просто в видео не попал этот элемент?
bmw-bmw: Matvey , ты прав ...я ужасно юоюсь его...я вращаюсь как угодно и вещи по страшнее типо оборотов на подколеньях,но на солныншко что бы ни делал не проворачиваюсь. плюс к тому где то на 3иы мах у меня срывать руки начинает(не знаю с чемм связано... ) приходится как там н а одном видео снято почти со стойки на руках делать. но тогда и руки еле держут и боюсь=( пока ни чего не могу с собой сделать=((( и я не знаю что делать...получаеться полная фигня=(((
technbitch: совет - все боялись , просто делай потом не будет страшно и технику со временем наработаешь
bmw-bmw: меня просто вырывает аж с грифа..тока на лямках остаюсь=(не знаю с чем связано....=(
technbitch: сделай не много другие лямки , что-бы они тебя держали ну там можно сделать их токо материи чуть больше надо и закреплять по другому
bmw-bmw: а можно подробнее?мои и так держат..но я чуствую когда только они ...я же так в стойке не устоя...вобщем можно поподробнее?
bmw-bmw: а можно подробнее?мои и так держат..но я чуствую когда только они ...я же так в стойке не устоя...вобщем можно поподробнее?
CAHEK: перешмыг в стойку? Разучить сначала обычные - из упора спереди, после замка - всё это с уходом в вис! - Также можно обороты поделать не касаясь из упора - так для укрепления рук и плеч. - А далее - пробовать сделать под 45 гр. и далее поднимать до стойки... - Я во всяком случае так делал.
technbitch: подробнее про лямки? или про солнце ?
Влад: как правильно научиться делать пёрышко?
technbitch: http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000014-000-0-0-1223704288 / подъемы номер2
bmw-bmw: подробнее и про лямки и желательно про солнышко...ни чего не понял в отдельной теме про него=(
technbitch: крч лямки подлиннее сделай сами чтобы больше были и закрепляй их наоборот правую руку направо и левую налево , а солнышко раскачиваяся постепенно страх пройдет +) сделаешь и технику отработаешь
bmw-bmw: technbitch , что то фигня получаеться...
technbitch: просто так тяжело объяснить я попозже постораюсь лутше
bmw-bmw: взялся правой влевоюююощущение как будто без лямок..но держит неплоха..только как начинаешь вращаться хоть как нибудь так заламывает руки=(
CAHEK: bmw-bmw постоянно качай хват кистевой эспандером или мячиком для большого тенниса. - Когда силы будет достаточно - сам уже будешь понимать - что руки держат отлично. - Я так делал - и продолжаю делать. - Да и вобще считаю, что лучше перед пробой нового элемента (любого!) - быть максимально подготовленным. Если силы и сноровки будет больше - это даже хорошо и элемент получится лучше, нежели её будет меньше - возможна неудача. А первые попытки зачастую делаются за счёт качества силы, т. к. техника ещё не отработана и нет практических ощущений, даже если в теории всё ясно.
bmw-bmw: ды мне дааавно пора солнушко... а меня как только мах высше горизнотали кисти срывает=(
CAHEK: bmw-bmw - - мне уже давно пора Штальдера - . - Да не выбрасывает пока что-то в стойку - и в плечах ощущение полной беспомощности в момент выбива - вобще плечи плохо чувствую. - Вобщем - у меня ясно - спичаги таскать и таскать, - да ещё и с отягощением, далее - отработать их на "взрыв" - делать максимально быстро (пока это проблема!). - Пока попытки приостановил - чувствую такое долбление ни к чему не приведёт хорошему! - Попроси кого-нить снять попытки солнца... - А ИМЕННО в двух положениях: 1. Общий вид с диагонали. 2. подробнее руки (кисти очень близко!) - можно вместе с предплечьем в момент пробы. - и скинь это сюда, глянем! -
vital112: Можете под главными трюками, там где все их описания еще добавить видео отсюда: http://rutube.ru/tracks/231623.html?v=85cdb751f8d24447085b3e4e3da0ef2c 30. Выход силой, держась за гриф одной рукой + в этом видео выход на 2 медленный и выход на 2 держа ноги прессом и в этом видео : http://www.youtube.com/watch?v=01J4zKCZcks Склёпка с 1 руки )) в самом начале и кому интересно просто, вот это видео прикольное, чудеса пресса, турников и брусьев, ну очень супер сложные там вещи я до конца 3 раза посмотрел и скачал себе: http://rutube.ru/tracks/1123188.html?v=95a03cfc19881a220998d84349788e3d там осообо интересные места на 4,6 и 7 минутах
Hanzo: Отличное видео, особенно в последнем такое выделывают....
bmw-bmw: я все это видел=) очень круто. я сегодня эм..забыл как называется но http://ru.youtube.com/watch?v=ptY7WRcAvEU сделал. даже случайно сделал со склепки тоже самое в перешмыг в стойку... тока настолько не понял что произошло и испугался что еще пи прижался назад к турнику и благополучно слез...поглядите=)
bmw-bmw: CAHEK , я уже подумал над этим=) сделаю
Hanzo: Ты 77 раз случайно подтянулся чтоли и испугался?
bmw-bmw: Hanzo , ты у кого спрашиваешь?
Hanzo: ссылку чёто не в тему ты вставил вроде
bmw-bmw: ой=) извиняюсь=)спасибо что поправил. http://ru.youtube.com/watch?v=ptY7WRcAvEU вот =)
Matvey: Я тоже снял как делаю солнышко и змейку(только на 360, такой помоему в списке нет). Оцените пожалуйста и укажите на ошибки. На Ютуб залил, а видео жутко тормозит, поэтому вот:http://slil.ru/26281425
bmw-bmw: Matvey , клева..а вот смысла в змейке на 360 не вижу.тем более это не труднее вовсе... а солнышко шикарное=) я не умею=(
Matvey: Спасибо. Просто как то я не мог эту самую змейку сделать, так как кисть выворачивалась, и мне ее сложней например делать чем на 180, но это только мое мнение.
bmw-bmw: у всех свои проблеммы...у меня тоже что то с кистью...месяц болела.сегодня стало полегче так я попробовал выход на одну и снова болит=( и наслоншке не держат руки совсем=( зато сегодня опять перемшыгом вышел встойку..и опять настолько испугался что как то его опустил мягко=)
Matvey: У меня вчера тоже почти получился перешмыг в стойку, только я чуть лицом об перекладину не ударился. А щас все руки болят ниче толком не могу нормально сделать.
bmw-bmw: тоже самое...я вышел... мне не понравилось=)с моей то боязню солнышка...а оуки болят ужас как...и грудные хрящи кажеться расходятся..это все горизонтальные висы осваиваю=) и на брюсьях пытаюсь тело в горизонтали держать...
S.T.A.L.K.E.R.: Ппц вы тут видео выложили... У меня челюсть на пол отвалилась,а потом я залез в шкаф и тихо плакал 2 часа! Эх, я пока такое только во сне делаю(особенно видео с 2мя чернокожими).
bmw-bmw: да..с чернокожими видео жесть... особенно когда на 2 столбах... а чечен спорт вполне достежем ... S.T.A.L.K.E.R. ,а у тебя есть видео твои?=)
S.T.A.L.K.E.R.: Да у меня всё стандартно,ничего такого особенного. Потренеруюсь до лета можт наклипаю чего. Мне больше нравяться "силовые" трюки,а не маховые.
bmw-bmw: S.T.A.L.K.E.R. ,мне последнее время тоже... бьюсь над горизонтальными висами...
S.T.A.L.K.E.R.: Сегодня на физ-ре в универе побил личный рекорд по подъёмам/переворотам. Сколько говорить не буду,чтоб не позориться =) Начал ещё "бомбить" выхода силой с 2 рук. Больно меня нигеры вдохновили =)
bmw-bmw: S.T.A.L.K.E.R. , меня тоже вдохновили сильно... я подьемы делал только в том году на количество...19 было вроде...в этом не пробовал. мы все на улице тренируемся... ужасно но еще держимлся=) солнышко так и не идет=(((
S.T.A.L.K.E.R.: У меня 3 =) Я ленивый слонопотамус =)
Tun: 3 подъема переворотом???
S.T.A.L.K.E.R.: Да))))))
bmw-bmw: 3 это серьезно... я 3 перышка подряд думаю смогу=)
S.T.A.L.K.E.R.:
Pac_Man: Такой вопрос, у меня не получается обе ноги продеть между рук, может ли это быть физиологической проблемой или нет?
technbitch: скорее растяжка не очень
S.T.A.L.K.E.R.: Скинь видос поржать.
Fighter: Pac_Man Это проблема плохой складки. Т.е. сами они у тебя не будут продеваться вначале. Делай упражнения на растяжку задней поверхности бедра - стоя пытайся достать ладонями земли. То же делай сидя, наклоняйся вперёд, пытайся достать грудью колени.
Pac_Man: Fighter ты наверное прав. Ща уже неделю тянусь и сегодня вобще легко продел ноги в сед
bmw-bmw: я помню начал продевать сразу ... еще научились недавно из седа снова спадом в сед. из седа ноги между рук спадом в сед ногами врозь и т.д. ... бились над солнышком сегодня... друг уже легко пройдет и вперед и назад...только боиться. меня срывает и ни "лодочка ни куда не плывет" махи не одном месте идут почти
bmw-bmw: S.T.A.L.K.E.R. , наверное у тебя прес слабоват... вот у меня и у друга например. у него он очень рельефный и такой широкий но сил у него нехватает уголок держать... а я держу уголок вертикально и могу очень долго... хотя я его не тренирую именно качанием. может с этим связано
S.T.A.L.K.E.R.: Друг скорее всего просто худой и всё. Буду гонять,напишу к нг рез-ты.
S.T.A.L.K.E.R.: Есть ещё какие-нибудь видео как с двумя чернокожими?
bmw-bmw: S.T.A.L.K.E.R. , эт я худой. друк куда крепче меня как раз
Fighter: bmw-bmw пишет: bmw-bmw Так ты в лямках делаешь?
S.T.A.L.K.E.R.: mercedes-mercedes
bmw-bmw: Fighter если ты про солнышко то нет=((( меня до кончиков пальцев сдирает ...и я не прохожу дальше некоторого предела=(
bmw-bmw: S.T.A.L.K.E.R. =) понял прикол. у меня просто инициалы "бмв" ... когда то регестрировался где то и сайт сказал что просто бмв есть..предложил быть бмв-бмв. и с тех пор что бы не возникало таких проблем я везде бмв-бмв
Fighter: bmw-bmw пишет: Fighter если ты про солнышко то нет=((( меня до кончиков пальцев сдирает ...и я не прохожу дальше некоторого предела=( Так и не будет получаться!! Солнышко учиться только в лямках, а уж на улице... Просто так ты до такой амплитуды не раскачаешься, это тебе не качели. Если делать в лямках, то они будут держать кисти и не будешь никуда срываться, сможешь полностью сосредоточиться на технике маха.
CAHEK: Да только в лямках! - Я сам без лямок пробовал разучивать - но после высокого вылета и спада чуть не сорвался! - Хват распускался. У меня вот какая ошибка была: - После броска рановато раскрывал лодочку, в результате этого ноги не шли в стойку, т. е. получался прогиб в пояснице и корпус шёл вроде дальше а вот ноги шли уже в спад! - Стал держать подольше лодочку после броска - всё ок!
S.T.A.L.K.E.R.: Я помню у нас тоже чел без лямок делал.. Улетел на 5 метров как мешок с говном =) Остался живой,не ушибся даже особо...
bmw-bmw: ДЫ Я В ЛЯМКАХ ДЕЛАЮ . толку то... они у меня узкие...не знаю влияет ли. держут прекрасно но до половны пальца то срывает все ровно и ни чо не могу поделать =( и еще боюсь...иногда искуственно торможу. короче полный ступор=)
technbitch: соберись ты уже +( хотел бы научился бы за 2-3 дня
bmw-bmw: на улице мороз...
technbitch: не такая уж это помеха +)) да я и писал не про сейчас а воопще , тебе все уже советы дали , все только от тебя зависит и то что ты пишешь что боишься смелости не прибавит +)))))
bmw-bmw: верно конечно...надо попробовать ...
Fighter: bmw-bmw пишет: но до половны пальца то срывает все ровно и ни чо не могу поделать =( Тебе лямки велики однозначно! Перешей - мой тебе совет!! Когда лямки крепко держат, до пальцев у тебя дело не дойдёт..
bmw-bmw: вот дерьмо...ходили сегодня в единственное извеестное нам в воронеже место с гимнастикой. сазали что дети с 3 лет записываються а не здоровые типы вроде нас. и послали прямым курсом не спрашивая на что способны...
Fighter: bmw-bmw Ну так ничего другого не следовало ожидать. Просто так, в нашей стране пойти в секцию СГ могут только дети. Или студенты, если при вузе есть секция.
ромка: Привет всем! извините что долго не заходил. вот скинул видео http://webfile.ru/2379897 это мои занятия на перекладине, зацените. коментарии встудию :)
bmw-bmw: ромка , ну честно скажу невпечатлило... все элементарные елеметы... но похвально что подряд все сделал. я в том году точно такое же видео снял кстати=) а в этом уровень конечно уже более менее достойный. но долгие комбинации тяжело делать из серьезных элементов=)
bmw-bmw: ромка ,вообще если серьезно подходить то техника почти везде хромает и надо работать (так приятно понимать что я не так плох=)) )
ромка: еще коментарии)) bmw-bmw спасибо учту.
CAHEK: Да техника требует доработки. - А так - мне также понравилось что подряд выполнил. все элементарные елеметы Тут такое дело - что момент спорный... Кому-то это элементарно, а кто-то только-только и тащит пока это, а кто-то и этого не тащит... - Я себя вспоминаю - когда считал выход на две невыполнимым для себя элементом - что по природе мне не дано его сделать. - Хотя сейчас это элементарно. Да - всё зависит от уровня спортсмена, вернее - уровня его подготовки. - Кто-то, например, считает что бланж в соскок - это элементарно, а для кого-то - "тёмный лес".
bmw-bmw: CAHEK , ну это тоже верно. помню как я думал что обороты на подколеньях без рук ни когда не решусь..а сейчас как угодно. а как я боялся топорика с седа... да и когда начинал думал "как это стульчив впред можно сделать?"... ромка , сделай себя лямки... (см. в теме про солнышко) с ними легче учиться. я сам учился все почти без них но думаю было бы легче
ромка: я просто ради интереса попробывал обычные веревки так я себе чуть кисти не вырвал) немогу понять как они могут помочь вобще? вот например хочу научиться солнышко говорят что в лямках надо начинать. вот начинаю я без них раскачку и когда тело уходит махом назад то руки постоянно с перекладины соскальзывают они как бы заскручиваются а при махе вперет наоборот сами стараются обжать перекладину. как бороться с этим без лямок? и еще такой вопрос, если я сейчас пойду и сделаю мах назад на подколенях что со мной будет?)) ну в том смысле как вообще шею себе не свернуть ведь это один из опаснейших трюков.честно признаться я не очень то на ногах держусь. а вот парень со мной так он даже на ПЯТКАХ! может висеть. p.s. упражнения делались после тренировок, может поэтому так вяло выглядят, усталость дала о себе знать).
bmw-bmw: ромка , ну веревки это не лямки вовсе..мы тоже пробовали.лямки желательно по шире сделать и по руке что бы крепко держали. они будут буквалино держать. как человек за руку и не дадут слететь ни когда. ну про материал ты думаю знаешь. хват всегда раскручиваеться при махе назад. почти. потом окрепнут рури или привыкнешь тогда пройдет. я сейчас обороты стоя легко делаю без лямок и все подобное... про подколенья. вобщем то ни чего не будет. ноги не разогнет. но ты если не делаешь топорик не осмелишься соскочить, в таком случае ноги распустить может. на полный оборот ты точно не пройдешь. там надо все продумать каждое движение что бы хорошо крутило. вчера друга научил. он сегодня сделал сразу 5 (научился вчера) и в один момент вообще перестал.страх.элемент тот еще вобщем... и это..может не на пятках а на НОСКАХ? на носках и я вишу
ромка: не на носках а на ПЯТКАХ. если не трудно перечисли материалы для лямок. хват всегда раскручиваеться при махе назад. почти. потом окрепнут рури или привыкнешь тогда пройдет. тоесть ты хочешь сказать что просто сил нету чтоб удержаться?
bmw-bmw: ромка ,может быть... или привычке...я часто перхватываться успеваю на подьемах. ну а лямки лично у меня из лямок от портфеля (торбы) держут 500 кг (пробвали движок от волги вешать). лудше конечно их парашутных строп..автомобильного тросса. вобщем что потверже. и пришить капроновыми нитками... обувными. ну и обязательно по размеру сшить себе. что бы четко держали
ромка: сейчас холодно я перчатки одеваю обычные для огорода продаются ну белые такие с одной стороны в крапинку из пластмассы
bmw-bmw: ромка , я летом одевал когда руки разорвало мазолями=)а сейчас 5 минут и руки (ладони)остывают и шикарно вообще=) даже без лямок деалю. кстати сейча с сшил новые лямки. а то прошлы были уже как ниточки..стерлись и смялись и растнулись... прошувал на машинке 15 минут швом для этих...петли для пуговиц им обшивают. целиком воообще весь нахлест единым полотном. вообще шикарно=)
technbitch: можно еще из поводка делать , пояса от кимано...
ромка: лямки это хорошо но я хочу без них. знаю что трудно но с ними привыкаешь и без них уже не можеш и руки на оборот слабеют. это не мои слова. интересно, правда? и что нужно чтоб руки укрепились и при большом махе назад не раскручивались как бы от грифа.
ромка: вот залил еще одно видео. http://webfile.ru/2389979
CAHEK: ромка лямки служат для страховки - а работаешь всеравно в полную силу... - Учиться без лямок - тем более на улице - очень опасно! - Вот я даже умею вроде - но всеравно при возможности пользуюсь лямками, и даже не потому, что не уверен, а так - лишний раз подстраховаться. - Но бывает - что на турнике оказываюсь вне планов - тогда делаю уже на 100% или близко к этому - за что уверен более менее (уже без лямок). Для укрепления рук - а именно предплечья и хвата - эспандер, мяч для большого тенниса. Также можно гантели тяжёлые поднимать кистьми. Мои лямки из пояса от кимоно. - Материал достаточно мягкий и очень прочный. Мягкость нужна для того - чтобы при длительном использовании и если сшиты немного по меньше - руки не натирало лямками. - Есть у меня и из ремня безопасности от авто - они конечно сами по шире, что конечно по лучше, - НО - они из капрона, что делает их достаточно жесткими. В краплёных (эти - я их так называю - "гастарбайтерские") перчатках заниматся не стоит... - Во-первых они достаточно хорошо скользят - вероятность сорваться высока, а во-вторых - если всетаки сильно прихватить гриф - то их даже на одну тренеровку не хватит, т. к. материал у них не прочный - стирается легко. - От мазолей лучше подумать о накладках. - Да - ещё можно бинтовать руки - только правильно это делать, а не так, как бальзамируют мумию - т. е. полностью руку не стоит обматывать.
ромка: спасибо за дельные советы, буду пробывать.
bmw-bmw: ромка ,не думаю без лямок. хотя если у тебя есть разум то многое учиться без лямок ты просто не начнешь. хочу так же заметить что я учился сначала без них. чучть дальше твоего уровня, потом в лямках. в один день решил снять лямки и сделал все что умею без них. руки в лямках тоже очень крепнут. кстати мои мне были велики так что служили чисто что бы не улетел если что
bmw-bmw: CAHEK заметил почему не могу солнышко и меня на нем выдирает по пальцы (по кончики) мои лямки растянулись. и теперь я могу 2 руки в них вставить и одной из них даже взятся... сшыл поменьше..оказались малы слишком=( сейчас еще одни делаю=) СПАСИБО МАГАЗИНУ "ШВЕЙНИК"! там эти стропы по 7 р. за метр=)))
technbitch: РОМКА пора склепку учиться +)
bmw-bmw: у меня кстати много видео... могу выложить. новые видео покруче чем было=) просто влом просто так выкладывать. кто нибудь будет глядеть?
technbitch: давай выкладывай +)))
CAHEK: bmw-bmw выкладывай. -
Matvey: bmw-bmw Давай выкладывай хочу тоже посмотреть. Санек хотел у тебя спросить, научился я делать солнышко вперед но только верхним хватом(кстати оно не чем не сложней чем солнышко назад, только страху больше), а вот нижним ни как не получается, ремни сильно жмут, что и пробывать не хочется, для этого может ремни нужно другие или без ремней пробывать?
ромка: bmw-bmw конечно выкладывай все что есть я точно буду смотреть) technbitch склепку я умею.
technbitch: ромка ну тогда учись ченить новенькое +))) и скидывай сюды
technbitch: ромка тогда учись че новенькое и присылай сюда
technbitch: This video is unavailable. +(((
bmw-bmw: http://ru.youtube.com/watch?v=pMr4WzGIgvw http://ru.youtube.com/watch?v=npK-bGyrUxg http://ru.youtube.com/watch?v=ZnhFxz6kDi0 пока эти 3. будут еще
bmw-bmw: к сожалению не могу найти как я к столбу долго держал упор низкий. но все таки тема про турник=) думаю не потяря. завтра еще выложу видео
CAHEK: Matvey руки сильно жмёт скорее всего из-за того, что не так их в ремни заводишь. - Если хват меняешь - то лямки немного по другому продеваем: Не от себя, как обычно, - а с обратной стороны. - Если будет неясность - то я засниму дома как их одевать - и выложу видео (хотя видео я всеравно выложу!). BMW-BMW я завтра на работе только смогу просмотреть - дома инет не позволит - сижу через мобильник. - Спасибо за видюшки! -
Matvey: САНЕК спасибо! Очень хочу посмотреть твое видео.
bmw-bmw: CAHEK =) момоемо про лямки очевидно я сам допер, правда хех с моими лямками от этого толка мало=)
Mars: Привет всем долго я здесь не был про лямки как их одевать это уже было в какай-то теме помоему в теме "как научиться делать солнышко" на первой странице )
bmw-bmw: http://ru.youtube.com/watch?v=t52QLZWlKmQ вот еще. пока наверное все тут конечно дрянь,просто собрал все что было мелкими кусочками и все. но музыка красивая. тоже поглядите=)
CAHEK: Mars рад видеть! - Да - про лямки было - но там я не видел про хват снизу.
bmw-bmw: ну вы даете..как прделожил выложить все откликнулись=) а как выложил все молчат=( я уже извелся
Mars: Санёк да ты прав про хват снизу там нет так что закидывай, я например лямки одевал так что при хвате снизу они были внутри т. е. рука-лямка-лямка-рука вроде удобно, но иногда кисти выламывает )
Mars: что-то Игоря не видно в этой теме, куда пропал?
CAHEK: bmw-bmw прикольно! - - А зрителей то сколько! - Тоже бывало подобное - когда в школе местной занимался. Вобщем - комбинации мне понравились.
Игорь: Mars пишет: что-то Игоря не видно в этой теме, куда пропал? Игорь никуда не пропал
ромка: а вы заметили что на всех видео восновном перевороты на подколенях. и еще почему все делают упражнения на таких низких репекладинах если рядом есть выше ведь вы ноги сгинаете постоянно. думаю проблема с лямкам не так уж важна.
CAHEK: Да - кстати - к низкой перекладине привыкаешь... - Да и техника - в основном маховая страдает. - Но без этого на улице тоже никак! Я и сам пользуюсь низкой перекладиной... - А причины простые: Можно постоять - т. с. отдохнуть, не пугает высота, удобно лямки одевать-снимать, в случае ошибок - лететь мало ( ), если провернёт лопатки - можно до земли достать (а их и вобще тогда не провернёт - просто на землю встанешь и всё), да и залезти на низкую проще - ведь на высокой нужно висеть (а вис тоже отнимает силы - какие-никакие).
bmw-bmw: CAHEK , именно все причины до единой верны=)сегодня начали делать замки в обороты стоя вперед. ноги врозь и вместе+с замка проброс ног(незнаю как называется) с замка успеваешь ноги прокинуть мужду рук и не касаяся вперед крутнуттся. тоже врозь и вместе=) ну еще леха сделал 12 оборотв на подколеньях подряд. и научились просто с виса на подколеньях не качася уже на 3 движение оборт на подколеньях проворачивать=) скоро выложу такое видео=)
bmw-bmw: а зрителли это жесть.там еще мало. их шштук 25 и они каждый денбь спрашивают когда новое "шоу" будет=) сегодня их не было..была куча мужиков слесарей=) нам не скучно зато
ромка: незнаю как вам а мне неудобно на мелком грифе. я люблю такой как на моем видео чтоб на носочках чуть достовать тогда самый раз)). ждем видео)). очень интересно.
technbitch: бмв учись че новенькое кроме этих оборотов )) и кидай ) покажи как ты там силовое делаешь на технику , а то из нового я токо склепку сверху увидел , а так не плохо
bmw-bmw: http://ru.youtube.com/watch?v=n6-lbzxxfeE technbitch ,специально для тебя=)
bmw-bmw: http://ru.youtube.com/watch?v=n6-lbzxxfeE вот новое видео. наша годость=) силовую тоже сниму
ромка: ждем силовых) а парень крут сделал 12 раз и на 13 спрыгнул. p.s. bmw-bmw а что за музыка? очень понравилась. кто исполняет?
technbitch: кстате в той видяхе парень солнце сделать пытается но больше предела раскачаться не может т.к. махает не правильно а так найс )
bmw-bmw: technbitch , я еще хуже махаю... подколенья правда круто было=) ромка а насчет музык рад что понравилось.пиши в личку по таким вопросам=) я мноооого музыки знаю. это была группа андем
CAHEK: По поводу солнца: - 1. Раскрытие рановато из лодочки - появляется прогиб - где ноги не дают прийти в стойку. 2. Может слабый бросок - или не вовремя. В махах необходимо уделять больше внимания лодочкам, и правильному своевременному броску. - Плечи кстати в некоторых случаях тоже играют значимую роль - не стоит сильно прогибать руки назад за голову - лучше наоборот немного на перёд акцентировать, а когда дело будет подходить к стойке - там уже выравнивать. - Вобщем - всё это для избежания прогибов перед стойкой и усиления импульса движения.
bmw-bmw: не получается.у мменя совсем не идет. теперь нескоро попробуем..погода ужас...под перекладиной лужи...=(
bmw-bmw: не получается.у мменя совсем не идет. теперь нескоро попробуем..погода ужас...под перекладиной лужи...=(
ромка: я вот читаю смотрю внимательно все видео анализирую и начинаю как бы рисовать картину как надо делать и как бы мысленно представляю себя и оттачиваю свои действия и прокручивая вновь и вновь это в голове пока не укрепиться. а потом просто иду на турник и воспроизвожу это. вот и сейчас я уже понял как делается солнце и все тонкости в каких местах надо что делать. лодочки. это физика. инерция. мне мешает сейчас погода и нет лямок.
bmw-bmw: ромка ,я так же.но вещи очень разные..помню обороты на подколеньях получились случайно..перекрутил топорик с седа. делал тоже штук по 10 потом.и вдруг ХОП! и забыл...и падал и падал ..ничего не выходила...час потратил что бы до идеала довести их мысленно.обрати внимание может я делаю по парочке обыычно но руки над головой. и делаю их уже с виса. поэтому практика и теория ооочеь разные вещи.все ровно первый раз идеально не будет.со временем только
CAHEK: Первое в попытках солнца - наличие страха, т. к. неведомо - всё ли будет в обороте нормально. Но у меня вот такое примерно было: - Раньше мы много разговаривали об этом с Gluk'om - и у меня было представление до этого совсем другое... - Вот страх у меня сразу же отпал тогда, когда я почти вылетел в стойку, и не дойдя, - выполнил спад обратно - я именно этого почему-то боялся больше, а может даже и не боялся - а просто было как-то не по себе. - Смысл в том, что в голове я уже совершал оборот, и в конечной его фазе менялось движение - т. е. я уходил в спад - было как-то необычно. - Но так и страх отпал! - Я потом просто понял - что ничего страшного нет в этом.
bmw-bmw: CAHEK ...эх...я вроде должен давно его делать... а что то... корроче все ровно уже погода не дает... сейчас силовой заняты
ромка: да. безусловно что практика и теория эо разные вещи. по теории тоже место быть. на счет солнца я не боюсь вообще, наоборот хочу испытать чувство полета. т.к. я летал на параплане дельталете самолете. и в детстве была мечта летать. так что с этим все у меня в норме. у меня просто лямок нет и погода недает попробывать. у меня есть еще пару задумок. хочется их исполнить и заснять, но похоже только летом теперь.
bmw-bmw: на самом деле можнои зимой.только должен быть снег не мокрый=) мы не сдаемся все еще=)
CAHEK: Зимой на улице - это не то. - Во-первых - лишней одежды много на тебе, а во-вторых - руки быстро замерзают на грифе - и хват прилично теряет свою силу. - Хват вобще сам по себе не таким становится. - Разогреться перед элементами - тоже нормально не получится. - Совет: - Если нет возможности зимой заниматься на перекладине, то лучше дома или в зале работать всю зиму на силу, т. е. готовить себя к весне! - Я сам так делаю. -
bmw-bmw: МЫ ТОЖЕ=)ХЕХЕ...
ромка: все. провел закритие сезона сегодня теперь дома силой.
AwakeneR: А я как заниматся так и занимаюсь. У нас ещё покачто погода вполне приемлимая. Самое хреновое это дождь. А остальное пофиг. Заниматся на улице возможно.
ромка: заниматься возможно но не на полную силу. САНЕК правельно сказал хват не такой совсен. на себе проверил.
bmw-bmw: мы пока не сдались=)
Matvey: Что то все затихли, холод дает о себе знать! Я сегодня сам вышел позанимался не много и все
bmw-bmw: Matvey ,мы тоже не сдаемся=) все тренируемся... на улице=)
ромка: у нас подморозило. дожди кончились. надо еще попробывать сходить)
bmw-bmw: ы=) у нас тоже=)сегодня неплохо потренировались..осталось только моим раам зарости...а то без лямок я не кайфую...
bmw-bmw: научился скорпион с перехватом вчера=)
ромка: а видео ?
bmw-bmw: видео могу кинуть=)там просто 15 асекунд мало для выкладывания на ютуб=)
Игорь: Мне несколько людей предлагало сделать монтажи по всем элементам,но только с подписями этих элементов,т.к. сложно каждый раз лазить в список. Я бы сделал это раньше,но раньше я не умел писать в клипах. Теперь,если это действительно будет полезно,я могу это сделать Первый пробный монтаж Подъёмы 1: подъёмы переворотом,разгибом и махом назад http://www.youtube.com/watch?v=KOkJu65-fBg
bmw-bmw: Игорь , да..это очень хорошая идея=) а то ту монтажи уже затерли до дыр... большая просьба ..как попал на форум мечтал влезть таки в ваши видео=))) ща уже более менее стал...может вставишь куда нибудь нас?=)
Игорь: bmw-bmw давай,конечно! Только чтобы не лазить по всему форуму,пожалуйста выложи в одном сообщении свои ссылки на видео. Те что в хорошем качестве исполнения я добавлю в следующие клипы Просто хотелось бы,чтобы в клипах выполнение элементов было более-менее на уровне
bmw-bmw: да, конечно. у меня есть по 1 элементу даже. но если можешь вырежи из целых=))) http://ru.youtube.com/user/bmwbmw1515 вот тут все помоему у меня на уровне обороты стоя=))) http://ru.youtube.com/watch?v=fPAb-_PA4do вобщем на все видео ссылку дал=) если нужно на каждое в отдельности выложу=))) просто 12 ссылок в ряд будет глупо....
bmw-bmw: еще обороты на подколеньях неплохие =) вообще думаю что мнго хорошего=)если не поленишься, посмотришь эту кучу видео
bmw-bmw: http://ru.youtube.com/watch?v=pMr4WzGIgvw даже отрезаный уже=))))
Игорь: bmw-bmw хорошо,я посмотрю. Ты только мне заранее скажи - какие элементы то ты хочешь,чтобы в монтажах были? Про обороты стоя и на подколенях я помню
bmw-bmw: Игорь , я б все включил ты ж знаешь . выбери достойные=) сам погляди, что нибудь да нормально у меня наверное=) доверяю тебе полностью все ровно подьемы уже сделаны, я думал в подьемы влезть
AwakeneR: http://www.youtube.com/watch?v=N8pnwx7BHJ0 Вот тоже подьёмы. Только не касаясь 2 штуки подряд.
bmw-bmw: AwakeneR груто=) я подряд не побовал..я повисал..ждал пока перестану качаться..тогда делал=) а ща наверное уже и не сделаю=))
CAHEK: AwakeneR +! - Сложность серийного "пера" заключена в работе плеча, груди и предплечья: - Когда идёшь в спад - необходимо пойти в опережение корпусом - что не совсем легко, т. к. при спаде - 1. Вытягивает руки из согнутого положения. 2. Плечами в ЭТОТ момент нужно работать как и при обычном подъёме переворотом. Я сам однажды думал о таких оборотах, чтобы подтянуться до подбородка - и в таком положении прокрутить как солнце! - Но пока не осилил. - Там нужно быть предельно аккуратным и очень жёстко держаться в руках - и голову по дальше держать от грифа, иначе можно о гриф подбородком зацепить! -
bmw-bmw: CAHEK , ты наверное мне говорил=) AwakeneR умеет же=)))))))
CAHEK: bmw-bmw - - и тебе! - Да - дело не в простом умении, а в совершенной технике. - Умеют многие - а технически правильно выполнить что-то уже не так просто. -
bmw-bmw: CAHEK ,верно=)))техника великая вещь..я обороты стоя первые делал чуть не лопался от натуги=) а сейчас почти без раскачки замок делаю с постановкой ног и крчу обороты с него и т.д.=)примеров много=)))
bmw-bmw: Игорь , ну что там?=) *волнуюсь*
AwakeneR: Раньше я считал эти 2 пера просто не выполнимыми.
bmw-bmw: AwakeneR =)доруг склепку считал непостижимой=)еще месяц назад..скорпиона делал а ее нет =Д. я все считал недостижимым было время=) тлько сейчас вырю в себя=) кстати кто нибудь пробовал на полу из уголка выйти в стойку? я просто сегодня делал..туда сюда даже...выходил и назад в уголок... но мне понадобились ручки 15 см высотой=)что бы пол не цеплять =)))
AwakeneR: Выходил на полу, пробовал на брусьях так выйти не получалось.
CAHEK: bmw-bmw я из угла только на брусьях делал. - Так мне складки нехватает, а может и физиология.
ромка: Игорь если сможеш посмотри и мое видео. может пригодится для будующих видео уроков. http://webfile.ru/2379897 http://webfile.ru/2389979 жаль погода не позволяет а то заснял бы еще.
Игорь: Дворовые элементы на турнике 2 Подъёмы одной и двумя http://www.youtube.com/watch?v=5Laak1KWTNM
bmw-bmw:
bmw-bmw:
ромка: вот нашол смешное видео не пожалеете. http://rutube.ru/tracks/139409.html?v=6518481b496381c4bc8b37bd3daf0105
Игорь: ромка я очень Не люблю такие "смешные" видео
bmw-bmw: да..страшно... но 1-2 там реально забавные=) когда девочки падали друг за другом=))) а так ужас=((((((.... Игорь , обороты то будут=) смотрю новое видео... но там нас не было=(((((
CAHEK: Видео с ошибками уже давно было на форуме. - Оно смешно человеку, который далёк от СГ. - У меня при просмотре ёкало сердце! - Потому как сам неоднократно попадал в подобные ситуации (в основном - полёты с турника), да и в акробатике бывало. Да и с детства принцип: - посмеёшься над чужой неудачей, на себя на кличишь. -
bmw-bmw: http://webfile.ru/2433040 =) вот в стойку из уголка=)))))))
Игорь: bmw-bmw пишет: обороты то будут=) Будут. Но После выходов силой. Всё по порядку
bmw-bmw: Игорь , ну ждем=) ты обещал нас включить =)))))))
zmey: О, а по выходам силой наверное я смогу присоедениться кстати, а по правильному оно точно выходами называется?
technbitch: bmw-bmw я тоже хочу такую штуку домой
bmw-bmw: technbitch 7 тысяч и она твоя =)))))))))))))) я ей очень рад=)))))
CAHEK: bmw-bmw ноги не сгибаем, когда спичаг жмём. - Тащи его с прямыми ногами! - - В стойке вроде уверенно держишся.
technbitch: bmw-bmw я не из россии у нас таких не видел )))
bmw-bmw: CAHEK а это не спичаг=)))))))) ну как...спичаг ноги врозь вроде бы...из положения стоя... а тут с уголка..по принцыпу выхода из курочки... или не знаю даже=))))) я смешал , но постараюсь=))))) technbitch а в какой нибудь крупный спорт магазин зайди...должен быть типичный=)
Игорь: Дворовые элементы на турнике 3 Выходы силой http://www.youtube.com/watch?v=1TLJvxyOML8
bmw-bmw: Игорь неужели в следующем видео мы будем хорошее видео=) это ты в саду где то?
ромка: очень впечатлило! надо продолжать. очень помогают названия.
Игорь: bmw-bmw пишет: это ты в саду где то? Это не я - это Марс Про обороты я наверное два монтажа сделаю. А то элементов слишком много. Пока думаю,как их по монтажам раскидать. Как свободное время будет - начну делать.
bmw-bmw: Игорь хоть на этот раз исполни мечту идиота=))))) меня включи=) (надеюсь ты уже смотрел видео=) )
Игорь: bmw-bmw пишет: (надеюсь ты уже смотрел видео=) ) Да,я смотрл видео. Конечно добавлю твои видео. Я правда уже столько всяких видео пересмотрел - могу чего то забыть. Планировал из твоих нарезор взять - обороты на подколенях - обороты назад и вперёд стоя - соскок из оборота стоя с отпусканием рук - то же с поворотом на 180 Напомни мне,если чего то забыл. Как говорил,очень много видео приходится пересматривать. Всего не упомню.
bmw-bmw: Игорь , эм ну еще там был очень хороший соскок с оборота на подколеньях, еще мне кажеться можно отнести к оборотам замок где постановка ног на гриф и оборот назад и вперед... еще даже не знаю что у меня хорошо. переступания на этих оборотах,соскок и н 360 кстати есть а так не знаю=) выбери есть кстати не знаю даже что это=) http://webfile.ru/2438132 и тут скорпион с перехватом (скушало видео кусочек при записи=((( но для демонстрации просто=)) ) http://webfile.ru/2438123
bmw-bmw: Игорь пишет: - то же с поворотом на 180 еще в вис такой есть=)))) тут http://ru.youtube.com/watch?v=t52QLZWlKmQ ну и тут же есть на 360 соскок...
bmw-bmw: нашел свое сааааааамое первое видео..ЕЩЕ ТОГО ГОДА. когда я только вот недели 2 позанимался и решил что я бог=)и считал так долго=)))) поглядите на это http://webfile.ru/2441328
ромка: вот если честно то это видео меня больше порадовало. тут ты больше всего показал. и это скорее на оборот не первое а последнее видео но это только мое мнение. вот обьедени все в одно тоесть то что на этом первом видео плюс твои обороты и соскоки и будет вообще классно!
bmw-bmw: ромка самое первое вижео на ютубе именно такое у меня=))))))))))
Tun: Скажи пожайлуйста что за песня в этом ролике http://ru.youtube.com/watch?v=t52QLZWlKmQ )
Mars: Спасибо Игорь что меня тоже вставил в видео, правда я его ещё не смотрел ), захожу тут иногда когда время есть смотрю что пишут. Думаю после сессии домой поеду видео засниму новенькое может раньше как получится.
Mars: Например к НОВОМУ ГОДУ только вот не знаю будет спорт-зал работат в школе, а то на улице в мороз до -40 иногда больше как-то стрёмно ))
ромка: хорошее видео все с одном. песня тоже. правдо незнаю кто поет. мне вот соскок с подколений больше всего нравится все так плавно в одно движение.
bmw-bmw: Tun , тут группа вендетта - сны и мечты. если нне найдешь обращаяся=)
bmw-bmw: я сегодня научился замок хватом снизу в скорпион делать, в обороты вперед стояя, я пробросы не касаясь...соскос вперед с оборота вперед стоя и ооочень много всего=)))скоро будет новое видео
Игорь: Ну вот в общем монтажи Дворовые элементы на турнике Обороты. Часть 1 http://www.youtube.com/watch?v=yYu9WME9Km0 Обороты. Часть 2 http://www.youtube.com/watch?v=vjr1qDDvPFg
technbitch: воу даже я засветился
bmw-bmw: Игорь !!!!!!! СПАСИБО=))) я ликую=) и друзья мои тоже=)))) еще летом зарекся что попаду в видео и стану одним из вас=) теперь вроде более менее=) вобщем,спасибо огромное=_)))))))))) в следующих видео может еще больше влезу=) через полгода-годок=)
bmw-bmw: Игорь я быстронаглею=) у меня еще много нового материала про с последних дней даже=) там и соскоки и перехваты. может спею сделать видео пока ты не сделал соскоки и перехваты (помоему)
ромка: видео просто супер! музыка очень хорошо подобрана! вот смотрю и просто завораживает bmw-bmw молодец добился своего)
bmw-bmw: ромка
bmw-bmw: ВАААА!!!!! людиии! я сделал солнышко вперед!!! завтра или послезавтра надо назад....
CAHEK: bmw-bmw молодец! - это "луна" - большой оборот вперёд. - А с качеством как? - На технику его долби.
tinkumwk: Здарова парни!! Знакомьтеся, я - ИНОЙ. В смылсе второй на видео от bmw)) Кстати, спасиб за то что в монтаж включили)) Ищу у вас совета-можно ли использовать автомобильный ремни безопасности в качестве лямок? а то старые я порвал при попытках солнышка)) уважаемый bmw мне сделал новые, но мы с ним сегодня учили солнышко и луну, в общем то bmw уже похвастался . Правда солнце у него пока никак, но я его учу)))) в общем лямки уже конкретно потерлись, и както боязно становится на них вращаться. Надеюсь ремни безопасности будут покрепче)Вот собственно и все, щас зарегаюсь на ютубе и кину ссыли на мои видео, на всеобщий суд, так сказать
bmw-bmw: tinkumwk твои видео-мои же видео=) учитель блин выход на 2 выучи хоть
tinkumwk: зато ты солнышко не можешь)) а выход на 2 и другое-дело времени
CAHEK: tinkumwk да можно впринципе. - Они действительно крепче, чем что-то другое, - но отличительный минус - они могут быть жестковаты и натирать запястья. - А прежние из чего?
tinkumwk: презжние наподобие синтетических ремней от рюкзака, только много жестче и чуток пошире. они действительно жесткие, что даже причинили bmw хлопот-содрали кожу на запястьях во время часовой тренировки. Но я вроде привык, уже не правит, так что надеюсь и ремни безопасности не сильно будут мешать своей жесткостью))Спасибо!
CAHEK: Мои изготовлены из пояса от кимоно - самый раз. - И крепкие, и не жёсткие! -
tinkumwk: крепкие то оно и мои крепкие, а не стираются они сильно?а то гдето валяется в шкафу такой поясок
bmw-bmw: tinkumwk перечислить что ты не можешь? и даже близко не делаешь? у нас разница все ровно элементов в 25 будет
technbitch: крутой
bmw-bmw: technbitch мы любим поспорить с tinkumwk =) из нас 2 кто круче=) пока с вами тягаться рановато ж
technbitch: я уже наверно месяца 4-5 не подходил к турнику )) нашел другое занятие
tinkumwk: на самом деле это bmw любит спорить, а я люблю наблюдать за его выражениями лица, которое меняется ежесекундно и представляет собой весьма забавную картину)) поэтому и поддерживаю спор)) На деле то я не тешу себя фантазиями что я его обогнал или скоро обгоню, но вот через полгодика все может измениться)))
ромка: лучше выкладывайте видео побольше и поменьше спорьте
bmw-bmw: а я смотрю как меняеться его лицо когда я новое предлогаю и делаю=)и как он материться нехорошими словами когда у меня получаеться круто ок. выложим. я приступаю к манажу завтра.
bmw-bmw: technbitch как так???
Mars: technbitch, а какое другое занятие? У меня просто похожая ситуация уже около 4 месяцов элементов не делал из-за этой учёбы, только подтягиваюсь на физ-ре и дома отжимаюсь вот и все тренировки (
technbitch: да вот так ) перешел на бокс и бои без правил вот ща 6 раз в неделю тренеруюсь )))
bmw-bmw: technbitch о_О...
technbitch: что такое ? :D :D :D:D :D
bmw-bmw: technbitch жесть...
bmw-bmw: http://ru.youtube.com/watch?v=3JuvU64_O3Q УРА! товарищи. вот оно. 99% последние видео 2008 =) жду ваших мнений. очень старался...элементы в музыки ритм и т.д.
ромка: bmw-bmw вот просто нет слов одни эмоции ну просто обалденное видео!!! и оформление уже есть. видео просто завораживает. ооочень удачно получилось. вот на 3:00 минуте я непонял да и ты наверное сам не понял что хотел изобразить но аригинально получилось. и в конце тоже вобщем супер!
bmw-bmw: ромка я все понял что изображал=)просто что то коряво выходит чего то может нет на форуме=))) а так спасибо..я 2 часа подбирал под слова и ритм =) нарезал и т.д. один только минус я случайно один и тот же кусочек 2 раза повторил=)
bmw-bmw: сегодня пытались понят финский подьем..голову сломал не понял как браться за гриф надо...
bmw-bmw: зато сделал краб 4...
bmw-bmw: и сегодня ТАК холодно..что похоже закончилось в этом году на улице все=)
technbitch: bmw-bmw почему жесть? ))
bmw-bmw: technbitch немного разные виды спорта просто
technbitch: я знаю ) надоело крутиться ) вот пошел драться
bmw-bmw: technbitch обалдеваю=) ты б ще совместил
bmw-bmw: http://ru.youtube.com/watch?v=3JuvU64_O3Q УРА! товарищи. вот оно. 99% последние видео 2008 =) жду ваших мнений. очень старался...элементы в музыки ритм и т.д.
CAHEK: bmw-bmw вполне неплохо! - На технику этот набор работай. - Статику включай тоже по чаще - удержания уголков (флажков), равновесия. -
bmw-bmw: уголок я слишком долго держу просто=))) крокодильчика на время особо не делаю..старасю его в вертикальное положение довести..почти вышел в стойк с него недавно=)))) это реально?
technbitch: bmw-bmw погода улутшится может опять начну а покачто так))))
bmw-bmw: technbitch это будет не скоро=(
CAHEK: bmw-bmw как с ласточками? - Висы горизонтальные.
bmw-bmw: CAHEK вобщем то ни как..ни вперед не назад=(не знаю почему... сил вроде очень много...
Игорь: bmw-bmw монтаж хороший! Много новых элементов,которых ты раньше не делал, заметил. В общем молоток
bmw-bmw:
technbitch: bmw-bmw да не я может какнить схожу если время будет )) покручусь
bmw-bmw: а у вас не холодно? я покрутился вчера=(((( в рубашке одной..и заболел=( у нас минус
technbitch: ну так крутиться вроде можно токо не хочу лень
bmw-bmw: мне бы так=) я теперь заболел=(((
technbitch: тыб в мороз в трусах вышел и облизал железяку еще
bmw-bmw: всего то в рубашке покрутился=))))
ромка: а я сегодня крутился пока все помню ничего не забыл все получается
CAHEK: Я уже давненько на турнике нормально не занимался - днём на работе, а вечером - холодно... - Но не беда - т. к. параллельно ещё хожу в зал постоянно - там акробатика и силовая подготовка!
bmw-bmw: ромка что бы вспомнить достаточно пол часа помоему=)
ромка: нее у меня все не так. месяц не похожу и все забываю. половино сделать немогу. даже обычный выход на две. или перышко.
bmw-bmw: Игорь ,а видео еще будут?
tinkumwk: bmw ты не прав! не все еще закончилось Сделал наконец солнышко в постановку)) правда не смог потом обратно вывести в стойку, но все впереди . Кстати, вот и оно: http://www.youtube.com/watch?v=vsSS3v5wVzQ Скажите плиз как именно выходить обратно в стойку, т.е. в какой момент и т.д.
bmw-bmw: tinkumwk с тобой ни кто не разговаривает=))) поставить снять надо сделать=) я выздоровлю- тоже попробую
CAHEK: bmw-bmw да хватит вам уже... - Я здесь со всеми рад общаться! Ясно - когда сопоставляешь себя против оппонента - возникает стимул, добиться большего, опередить... - Но такой принцип тоже не везде справедлив, т. к. в таких "гонках" как правило происходит всё на эмоциях, и идёшь где-то уже на риск не определив точнее обстоятельства. - Я вот никогда не гонялся ни за кем, и не собираюсь, т. к. занимаюсь без спешки - чтобы это было в радость - т. е. иду последовательно. - Нууу - вобщем дело каждого. Сейчас кстати - на улице уже маловероятно нормально что-то отработать, - ну если только себе во вред - т. к. простудиться можно запросто, да и турник сам по себе холодноват уже - без лямок сложно работать, да и руки быстро замерзают - хват становится слабее и плохо ощущается.
bmw-bmw: CAHEK в лямках конечно=) а про холод это верно гонки ни какой нет=) просто удобно когда есть какой то стимул мне идти вперед а ему легче учиться когда кто то наглядно делает и обьясняет=) в солнышке ситуация немного меняеться я вот и простыл=(
ромка: придется ждать до весны но зима в этом году нас балует. bmw-bmw очень интересный аватар!
bmw-bmw: ромка , ты видел у tinkumwk в контакте=) он солнышко в 5 местах так остановил в формепентограммы=) там просто шедевр =) tinkumwk поставь такую аву
tinkumwk: да без проблем . Кстати, bmw, Когда в инфиз поедем? а то на улице уже реально становится сложновато заниматься-руки слижком уж долго привыкают к холоду...
bmw-bmw: tinkumwk супер=) как выздоровлю и наберусь наглости=)))
bmw-bmw: tinkumwk уменьши картинку еще немноо...до размеров как у всех..места много ест=(
ромка: и вправду здорово а насчет картинки, лично у меня безлимит.
bmw-bmw: ромка не про лимит=) а про размер сообщения. сообщение маленько а поле большое из за картинки=)))
tinkumwk: блин bmw-bmw мы с тобой весь форум зафлудили хорошь давай ужо по теме. Возможно выйти с оборотов стоя в стойку?
CAHEK: tinkumwk конечно возможно! - А сам то пробовал - если да, - то что происходит? - Или вобще пока не тянет попробовать? Кстати - насчет аватаров: у BMW размер - 134*150, а у TINKUMWK - 120*154 - как видим, разница несущественная. -
bmw-bmw: CAHEK он уже сменил=) забудум=)) с оборотов стоя и я пробовал. я с оборотов стоя вперед пробовал на луну выйди. в стойку вышел но не зашел на луну (не знаю чего не хватило)
CAHEK: bmw-bmw сначала набей "луну" как можно идеальней. - Потом можно уже поэкспериментировать с поставить-снять. - Там в опережение нужно работать - т. е. спиной хорошо и плечами - чтобы ноги и таз шёл в опережение плечам - для этого нужно жёстко держаться в плечах, - и очень активно работать спиной и бёдрами.
tinkumwk: CAHEK происходит то, что я не могу поймать момент, т.е. раскладываюсь или слишком рано или слишком поздно..(если не лень-посмотри на видео, я выше ссыль давал). Спасибо за советы, буду пробывать дальше! Пока руки не отморожу...
CAHEK: Тут может и такое быть: - Момент подбираешь нужный - т. е. вовремя всё делаешь, да нехватает импульсивности - т. е. возможно с выбивом в стойку запаздываешь относительно оборота (или действительно - слишком рано делаешь выбив - что оборот "гаснет" преждевременно - и скидывает в вис) - а причина: Недоработка в плечах или пояснице - вобщем отсюда и совет - уверенный жим спичагов, с возможностью изменять скорость выжима в стойку. - С акцентом на "взрывной жим" - чтобы при работе в опережение оборота потом небыло проблем. - Т. е. с моментом - это пол-беды, важно ещё сделать как можно импульсивнее, и соблюдая некоторую жёсткость в некоторых областях организма. - Это если технично делать. - А вобще - можно и нарушить где-то технику, и выиграть на силе, т. е. преодолеть техническую огреху силой - для первых разов конечно это вариант, но лучше стараться сразу делать технически правильно - потом будет меньше трудностей при отработке на технику.
bmw-bmw: CAHEK о_О... еле осилил но понял=) я как раз работаю на всем этим я весело болею тут
tinkumwk: оо.. спичаги... только курочек разучил... думал спичаги оставить на более холодное время..ну да ладно, попробую по быстрому силы вроде хватить должно, надо растягиваться, а то растяжка у меня нулевая
ромка: видео покажите очень интересно
bmw-bmw: http://ru.youtube.com/watch?v=vsSS3v5wVzQ&feature=channel_page вот он делает в постановку=) его видео а не мое, даю ссылк по доброй воле
tinkumwk: ну уж спасибо bmw-bmw удружил как тяжко растягиваться... жжесть..ниче, зима длинная, осилю
tinkumwk: блин, руки отморозил... УЖАСТЬ! -6 уже не дело! надо зал искать срочно...
ромка: чтобы поставить правельно надо прогиб убирать по мере приближения к вертикальной плоскости. кажется так.
bmw-bmw: ромка ды ставить то легко=))) снять труднее
tinkumwk: меня постигла страшная идея-греть турник паяльной лампой! я идиото)))))xDD
ромка: а может перчатки с подогревом??
bmw-bmw: не...надо турник...который был бы трубой водопровода....
tinkumwk: bmw-bmw надо съездить в инфиз и не мучаться =) когда ты сможешь?
bmw-bmw: tinkumwk хорошо флудить. ты знаешь что я болею
tinkumwk: вот и спрашиваю когда?
ромка: я понять немогу как так??? летом во мне было 72кг а сейчас 67! как так? ведь все наоборотдолжно быть, летом ведь движения. колорий и жиры все расходятся а зимой наоборот наедаются. а у меня наоборот, как так???
CAHEK: Призываю вас в теме не выяснять отношения! - Можно "личкой" воспользоваться, аськой, скайпом (да чем угодно!) или - если есть возможность - встретиться и обговорить при встрече это. P. S. - Я вас обоих рад видеть здесь на форуме - разницы для меня нет. -
Игорь: Ну вот сделал заключительный монтаж по дворовым элементам. Дворовые элементы на турнике 6 http://ru.youtube.com/watch?v=LO3cxQQjipY Здесь все оставшиеся элементы. Соскоки,перелёты,повороты и равновесия.а также разные элементы в висе на подколенях.
CAHEK: Отличный монтаж! - Сразу название элемента.
tinkumwk: Игорь молодец, я бы не смог так
ромка: отличное видео. просто удивляешся порой, на что вообще человек способен. и где предел. просто супер!
bmw-bmw: Игорь классно=)спасибо что включил меня. и кстати вопрос а соскок с оборота стоя (перед и назад) в верхней токе (тоесть сидя на корточка) вообще где нибудь проходил? просто не видел его ни в описании ни в видео ни каких у меня есть в последнем видео в конце http://ru.youtube.com/watch?v=LO3cxQQjipY
Игорь: bmw-bmw я не очень понял вопрос
bmw-bmw: Игорь , так и думал. вот представь в голове. оборот стоя вперед и вместо того что бы на следующий оборот крутнуться прыгаешь вперед. тоже самое с оборота назад но НАЗАД. эм... в верхней точке..почти сидя на корточках. тоесть соскок с оборота стоя но в другую сторону. градусов на 100 позже, и получаеться что в другую сторону... сам не знаю как и обьяснить
bmw-bmw: http://webfile.ru/2517458 вот я зарисовал=) не знаю как картинку вставить,поэтому так вот выложу=)
Игорь: bmw-bmw я понял. Но это свосем не интересно...Это то же самое,что встать на гриф,постоять и спрыгнуть.
bmw-bmw: м...после оборота это довольно трудно , ты после оборота стоя можешь встать на гриф отпусти руки и постоять? у меня получалось но давно. ты хоть попробуй
Игорь: bmw-bmw дело не в том,легко или сложно. Дело в том,что это уже вырожденный элемент,т.е. его нельзя назвать каким то новым или что то ещё. Это просто оборот назад или вперёд,только вот в положение стоя. А соскока то там и нет собственно - получается чистое спрыгивание назад,что мягко говоря, не интересно.
bmw-bmw: но трудно... что бы встать нужна колоссальная техника...и отказ от лямок. ну и ладно
Michan: здрасте уважаемые форумчане,впервые увидел ваш сайт летом 2008,и я понял что я попал туда,куда мне нужно.создателю сайта респект(если не ошибаюсь,то это игорь).мне правда 14 лет,но я хочу многое научится делать на турнике.и вот мой первый вопрос...как научится подягиваться ниже груди?какие группы мышц при эт ом учавствуют и.т.д.
bmw-bmw: Michan здорово=) кажеться я знаю кто ты=)))) м...не НИЖЕ груди а грудью высше грифа наверное=))) я кстати помню в контакте в группе по турнику видел схемы какие мышцы когда. ..
CAHEK: Michan привет. Можно высоко тянуться за счёт "взрыва" - и чем медленней - то жимом. - Сначала лучше просто обычно тянуться раз 15. - Далее нужно с весом бы поработать - можно от собственного веса 10-15 % добавить отягощения - и тянуться... - Далее можно взрыв потренить - подтягивания на темп с максимальным дожимом. З.Ы. - А для чего это нужно? - Я как-то сразу разучивал выходы силой - на одну и на две. - Кстати выходы силой на количество отличное упражнение для развития взрывного качества силы.
bmw-bmw: Michan ты вроде 20 подтягиваешься, тебе бы взрывную и выход было бы шикарно=). не думаю что какие то особые мышцы от высоких подтягиваний который не качаються выходом на 2
Mars: Я тут на турник ходил в зал повторил только половину из того что умел - вот что значит 4 месяца не заниматься (( Кстати с наступающем всех 2009 :)
bmw-bmw: Mars у нам и зайти не куда=) леха говорит ГРЕЛ ТУРНИК ГОРЕЛОКЙ и нормально так потренировался... "только заболел" поэтому все дома...в тепле на жутком агрегате. всем новых успехом в новом году!=)
CAHEK: всем новых успехом в новом году!=) Да - ВСЕХ с наступающим Новым 2009 Годом! -
Michan: С наступающим всех!
Michan: CAHEK...мне как раз подягивания грудью высше грифа нужны для выхода на две,на одну делаю с легкостью.я плаванием занимаюсь давно и в брассе примерно такоеже движение руками,как и при поднимании обоих рук во флажок,поэтому по идее я должен делать выход с пол-ринка.и что значит тянутся жимом?
bmw-bmw: Michan ,при брасе движение изнутри наружу руками. (я же сам 6 лет плавал) а при выходе на 2 в лудшем случае прямо....а если сил меншье то руки просто забрасываються во флажок ...короче не как на 1 (покрайней мере не всегда). странное сравнение с брасом, хорошо не с батерфляем
CAHEK: Michan тут видишь - высокие подтягивания это одно, - важно чтобы они были темповыми. - Тянуться жимом - значит тянуться медленно, т. е. силой. Сравнение с брассом не годится... - Движение то одно может быть - а нагрузка разная. В воде ты себя почти горизонтально выбрасываешь - при этом КПД твоего рывка руками сильно гасит то, что руки прорезают воду. И ДРУГОЕ дело турник - где твоя задача выжать себя из вертикального положения (виса) в упор спереди. - Т. е. получается нагрузка намного серьёзнее (вобще что касается плавания - то кажется там больше стоит вопрос выносливости, нежели какого либо качества силы).
bmw-bmw: Michan движение опреденнно разное...я сейчас минут 15 думал над этим. всем советую, оживляет могз и движение правда тут ни при чом...при солнышке движения почти нет, однако сложности есть с ним, а склепка тоже сложного ни чего не несет а некоторые над ней месяцами бьються, это не говоря про силовые элементы. поэтому тренировки,тренировки и тренировки и начнет получаться, без этого ни как.
CAHEK: Michan просто начни регулярно подтягиваться, отжиматься, приседать и пресс качать - и через некоторое время заметишь, что стал по крепче! - А далее уже работай на качество силы - в зависимости от того, какие элементы будешь выполнять. Из своего опыта: - Я долгое время просто ходил и подтягивался и ещё скрепку (поднятие носочков до грифа в висе - ноги прямые) - конечно было скучно - т. к. разнообразия особого небыло - ну хожу и хожу... - И в итоге мне не пришлось об этом пожалеть!!!
Michan: САНЕК....тоесть вы хотите сказать что лучше для выхода поработать жимом?я вот заметил два типа выхода на две....1(такой у bmw-bmw)он делает занос рук когда голова на уровне грифа и делает он его мне кажется засчет толчка ногами.другие же подтягиваются ниже груди и движение рук получается плавнее.bmw-bmw не обижайся но выход у тебя эээ...скажем так не очень плавный.да кстати у меня вопрос...кто в видео "Дворовые элементы на турнике" делает склепку с перехватом...я имею ввиду его ник на форуме какой?нет bmw-bmw мне все-таки кажется что при занесении обоих рук во флажок работают плечи.САНЕК у меня вопрос...вот я делаю упражнение с гантелями(обе гантели за голову и поднимание гантелей.движение такоеже как бросок меча из-за головы.)но по индее у меня должен работать трицепс,а в место этого у меня начинает жечь трехглавую мышцу плеча.у меня такого ни в каком другом упражнении не было.это какаето ненормальная боль,причем начинается после 10 сделаных раз.но я так вчера делал 100 раз.мышцы не устали,но вот эта мышца горела ужасно!не можете объяснить почему так?
bmw-bmw: Michan я знаю что выход не очень=)))у меня привычка ногами дергать, а так получаеться временами даже меееееееедленные делать=). склепку с перехватом? это в какокм видео кинь ссыку? в то их многа, у меня тоже такое есть, но СКЛЕППКИ там с перехватом нет,есть много остального=)
bmw-bmw: м..склепка есть в разворотом...много разных.ну это в моем и мной. а кто на видео в самой первой теме,или новых от игоря я не помню кто делает и кстати почему должен работать трицепс? плечо тоже очень сильно. просто значит у тебя слабее трехглавая. я кстати думал что сильнее всегда плечи на спинчагах работают и стойки на руках, CAHEK , обьясни михаилам =)
Michan: bmw-bmw если не ошибаюсь то склепку с перехватом делает gluck не знаю почему я так решил .склепка с перехватом на этой видюхе http://ru.youtube.com/watch?v=GPfIggXpbyc на 2:42 минуте,обрати внимание на его хват
bmw-bmw: Michan видел=)не успел попробовать кстати=((так жду тепла...ааааа
Michan: да.....лето....
bmw-bmw: всех приветствую в новом году! хейгееееей!!!!!!!!!!!! мы все должны перейти на новый уровень=),даже игорь
CAHEK: bmw-bmw не совсем вопрос понял - скажи конкретнее что интересует о работе плеч и в каком элементе?
bmw-bmw: я уже не помню...помоему какое упражнение лучше всего тренирует мышцы плеча (я за спичаги)
CAHEK: Но спичаг не все могут сразу сделать. Если делают - то согласен - можно его пожать. - А так можно гирьку на прямые повытягивать, или лёжа на спине - руки вытянуты - тоже подъёмы хорошие!
Влад: Народ,а чё такое "спичаг"????
bmw-bmw: Влад , http://ru.youtube.com/watch?v=H6Y5P-cXng4 и т.д.
bmw-bmw: Влад Спичаг ноги врозь и вместе из положения стоя. Спичаг – это есть стойка на руках не махом одной толчком другой ногой, а выполненная силовым способом. Лучший способ обучения стойки силой – это у стены встать и прижать плечи к стене. Далее развести ноги шире плеч и подняться на носки, после чего медленно только за счёт силы плеч, ног и спины тащить ноги вверх к стойке. Эту процедуру следует повторить многократно. В общем стойка силой в основном выполняется за счёт напряжения мышц плеч. Поэтому, когда у стены научитесь, пробуйте и без неё. Для выполнения стойки наклоняйтесь больше вперёд плечами и тащите ноги наверх. Если спичаг не получился, уходите в кувырок. Спичаг ноги вместе выполняется, если ноги врозь тащить уже не сложно. Здесь нагрузка добавляется как на плечи, так и на бёдра.
Sagge: Подскажите пожалуйста что надо(что надо уметь)чтобы сделать солнышко.и как проще для начала.
bmw-bmw: Sagge сезон... . Sagge , на форуме есть тема отдельно по солнышку. поищи. там все прекрасно написано. лично ко мне пришло со временем само. не надо рваться ни куда займись всем по порядку.
bmw-bmw: Sagge а вообще надо стоять на руках неплохо. поменьше обяться и правильно раскачиваться. http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-20-00000013-000-0-0-1225243777 вот тема
technbitch: не вставляет меня чето больше ничего из этого ))))
bmw-bmw: technbitch ну ти же теперь лица бьешь=)это расслабляет ХДДДД а у меня день рождения =))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
technbitch: 2 января ?
bmw-bmw: technbitch как ни смешно но да! ХДДДДД так что мне весело,хотя я и не пью=)пил бы точно не пережил это ХД
technbitch: аа ну с днем рождения тебя , твои желания мои пожелания успехов тебе сам знаешь в чем я тоже не пью
Michan: САНЕК...послушал ваш совет.теперь все упражнения делаю с потфелем .сам я вешу 44 кг(для моего возраста это очень мало).а портфель массой 13 кг.тоесть где-то 30 процентов моего веса.о результатах скажу после каникул
ромка: Привет всем! с новым наступившим годом! домой пришол только сейчас Michan я вот что хочу сказать на счет выход силой на две. на своем опыте проверено. вобщем подтягивался просто и делал подьем переворот это накачивало пресс и руки и плюс отжимание от пола и на брусьях вот на на них и на подтягивание нужно уделять особое внимание. потом пробуй подтягиваться не до шеи а до груди сколько сможеш но резко со всей силы как бы один раз но рывком во всю силу это и есть взрывная. и когда станет получаться дотянуться до груди и руки поставить во флажок то вот тут то и пригодятся все твои упражнения на брусьях о которых я говорил. ты просто вытянеш себя и все. тут главное переходный момент от конца подтягивания в постановке рук во флажок главное не потерять скорость и как бы за счет инерции воспользоваться и успеть переставить руки а далье просто силой вытянуть себя наверх. вобщем подходи и пробуй а как один раз получится так сразу станет легче и будет получаться. первый раз всегда самый трудный. я вобще когда то считал что это не реально а сейчас вполне делаю 10 раз. кстате 1 января вечером первый раз в этом году ходил на турник. вобщем пока ничего не забыл. 5 выходов с легкостью сделал а вообще скорей бы лето, жду недождусь.
Matvey: Скажите, можно сделать спичаг на перекладине? Сколько ни делал ни разу не получалось на полу и на брусьях могу сделать, правда на брусьях сложней.
bmw-bmw: Matvey ну я видел это у кого го то профессионального=) видимо возможно. я пробовал когда не очень хорошо делал. терял ровновесие. тоесть стопы на уровне рук и чаще всего заваливался вперед.... но считаю что вполне возможно
Michan: ромка...буду стараться,а подъем переворот я делаю легко,на брусьях 15 обычно отжимаю.я это все делаю...и флажок я умею делать.буду стараться.спасибо за внимание всем!
Michan: эээээ.....игорь у меня вопрос.а куда делась тема "дворовые элементы на турнике часть 2"?
Michan: а все нашел ненадо...
Michan: вот вы мне скажите правильно я поял или нет...взрывная сила-тренируется с помощью дополнительного веса,причем упражнения надо делать максимально быстро.с помощью взрывной силы можно делать многие легко элементы.выносливая или как-то так сила-тренировка со своим весом,но очень долгая.с ней вотличие от взрывной силы нельзя делать наиболее силовые элементы,но можно например подтягиваться очень много раз.я правильно все понял?
Mars: Michan ну я думаю ты правильно понял, но одна сила не может существовать без другой, ну а вообще Санёк мастер объяснить что к чему ) жди его ответа. Игорь посмотрел все монтажи хорошая работа мне понравилось, поснимать бы ещё нового видео времени нет (. Игорь у тебя есть что-нибудь новое из видео?
CAHEK: Michan взрыв можно начать со своим весом тренить - далее - когда будет легко - можно накинуть. Так всё правильно понял - да и как сказал Mars: но одна сила не может существовать без другой Полностью только поддерживаю! - Т. к. качества силы плотно взаимосвязаны - даже лежат друг у друга в основах.
Michan: ясно...
CAHEK: Michan вот тут - http://www.sportgymnastic.borda.ru/?1-3-40-00000048-000-0-0-1215620162 - Hippus отлично расписал о силе и её качествах! - Очень советую прочитать. -
bmw-bmw: CAHEK спасибо. очень полезная информация=) а вок нижечки скачать не смог =(а хотелось бы
CAHEK: bmw-bmw а какие именно? (книжечки).
bmw-bmw: CAHEK там сслыка первым постом на другую тему /(тоже по силе) и книжечки есть 2 часть со ссылками как скачать.
Michan: Интересно.вот хочу спросить.а какой вы выучили первый элемент.и какая у вас тогда была ОФП.(под ВЫ имеются все участники форума).мне кажется интернесно будет всем узнать с чего начинал каждый.вот например я-начал тренироваться в мае 2008.мой первый элемент-подъем с переворотом.тогдашнее ОФП-отжимания от пола 30 раз,подтягивания 3 раза,пресс раз 100(верхний!).брусья 0 раз .
bmw-bmw: Michan помоему есть отдельная тема на форуме такая. но да ладно. я даже не знаю когда начал...я же с 6 до 9 вообще ходил на СГ... но будем считать что июлю 2008. (20 подтягиваний, 70-100 отжимания от пола, 15 брусья, 20 подьем перевороты) первый элемент в ЭТОМ ГОДу... замок. а если ну самое начало и не считать что я бросал заниматься спортом то эм... наврное позапрошлое лето (5 подтягиваня , отжимания 40, брусья раз 7... , пресс только в минуту знаю. раз 60)
Michan: Michan помоему есть отдельная тема на форуме такая. но да ладно. тогда дай сылшку плиз на эту тему..
bmw-bmw: Michan озадачил=))) но я нашел все таки http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000012-000-0-0-1197384264 держи. и в следующий раз оформляй цытатой=)а то я долго думал почему ты сам себе говоришь=)
Michan: блин видел же тему типо"как обучаться склепке"на 6 странице,а теперь этой темы там нет .может ко знает где это тема про склепку.
Michan: все нашел ненадо...блин чето я зафлудил..
bmw-bmw: Michan нормально, юзай поиск только =) а вообще своевременно
Michan: итак,научился делать подобие выхода на две .подтягиваюсь до кадыка потом без раскачки просто заношу обе руки .думаю если так побольше поделать то и нормальный выход получится
CAHEK: Michan если что - видео снимай.
Michan: CAHEK позорится?или видюху про то что я говорил комментарием выше,не ну я умею коечто делать на турнике .....
bmw-bmw: Michan всем интересно хоть что угодно=)))Скучно же,, хоть посматреть на кого
CAHEK: Michan ничего позорного нет. - Тут же не соревнования какие-то. Даже простое подтягивание регулярное уже достойно уважения!
ромка: САНЕК правельно говорит. выкладывай. а мы подскажем если что не так делаеш. лучше один раз увидеть... скажу свое начало. 50 отжиманий. 15 подтягиваний. 18 брусья. со всем этим я неумел ничего. и задал себе цель научиться делать подьем переворот. уговорил сделать у друга турник и начал поднимать ноги и подтягиваться. и уже через неделю получилось один ПЕРВЫЙ раз. тогда это для меня было просто супер. потом 3 раза потом 5 и т.д. а чуть незабыл я флажек хорошо умел делать 10 раз на одну руку. ну а потом мне все это понравилось и как то втянулся и понеслось вот жду с нетерпением лета.
Michan: лан,завтра выложу,заодно подскажете что я в склепке неправильно делаю.
Sagge: Парни у меня тут проблема. Где то на каком-то форуме видел кто-то выложил видео где гимнаст делает мах дугой.Дайте ссылку пожалуйста.А я вот начал заниматься сюрьёзно с октября умел токо 15 подтягиваний и выход на 1.щас умею выход на 2 с любыми извращеньями(гдето 5 вариаций.)склепку то же как угодно токо с перехватом боюсь пока,лягушку,замок любым хватом.лягушка через ноги хер знает как называется подем с переворотом просто перевород переворот сидя.Не как не дается офицерский,пытаюсь научиться маху дугой чтоб солнышко делать.
bmw-bmw: Sagge в первой теме по турнику все элементы описаны с примерами http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000014-000-0-0-1223704288
bmw-bmw: эх,скоро чую тема закроеться это,кому то предстоит создать новую=)))ирогь,кажеться я знаю кто это делат обычно
Mars: У меня тут вопрос созрел - как качать нижний пресс ну не нижний пресс, а вот "галочку" по бокам ) короче где ноги к торсу подсоединяются там такая линия ) блин кто понял напишите. Если я не ошибаюсь то одно упражнение это "ножницы" лёжа на полу.
CAHEK: Если можешь - флажок на шведской делать можно. Наклоны в стороны с отягощением из положения стоя, сидя. Лёжа на коне, или на подобном - зафиксировав ноги - корпус на весу - также наклоны, можно с отягощением.
Mars: Санёк ты уверен что это то что надо? )
Mars: Санёк например беру гантелю 10 кг стою и делаю наклоны только вот куда именно вперёд, в стороны уточни? )
Michan: Mars я тебя понял,это выпукласть мышц которая идт от бедер до паха,форма галочки.делай уголок.а наклоны в сторону это-лежа,ноги под себя поднимание торса,токо в момент поднимания надо тело влево и вправо поворачивать.токо зачем это упражнение? .им вроде боковые мышцы тренируются которые на ребрах.
bmw-bmw: ничего себе диалог... я вот пресс вообще не трогал ни когда...и помоему весь хорош. я вот придумал как подтягиваться отягощением не вешая на себя гантели... плечевой эспандр за ножни тренажора зацепил. о 5 пружинный,его вообще не разогнуть..цепляю ногами 3-4 и пытаюсь подтянуть. тащит в низ как человек
Sagge: http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000014-000-0-0-1223704288 именно про мах дугой я видео на этой ссылке не нашел .Помойму там такой елемент вообще не выделен
bmw-bmw: Sagge ,слушай...а мах дуго это элемент разве? подтягивания там тоже не выделены. просто как раскачивать нужно? тогда в теме "как научиться делать солнышко" посмотри там подробно описано
CAHEK: Mars да - я про боковые писал в частности! - Не совсем то... То что сказал Michan - думаю стоит развивать движением ног. 1. Лёжа на боку - поднимаем ногу (разводим их как бы) с отягощением - так на каждую ногу. И ножницы с отягощением. Также - в висе на перекладине - делаем уголок и опять ножницы. - Больше пока ничего не придумал. З.Ы. - У меня эта область прилично развивается от коньков. Т. е. когда я выворачиваю ноги при переходах, или выполняю вращение "тулуп" много раз - эффект отличный.
bmw-bmw: CAHEK если коньки то и ролики=)))спасибо за советы кстати
bmw-bmw: санек, ОГРОМНОЕспасибо за книгу=)))))))
Michan: вопрос всем...что такое перелёты Ковача???? .я прочитал статью про алексея немова,там была видюха и к ней было сказано что там исполняются перелёты Ковача.токо где они в этом видео я не знаю.и в чемего сложность????
CAHEK: Перелёт Ковача - это сальтовый перелёт над грифом (сальто заднее). Существуют вот такие модификации: Прогнувшись, в группировке, с винтом, с 2-мя винтами... Вот один из них в исполнении А. Немова - http://ru.youtube.com/watch?v=bim1r8s0OJo
bmw-bmw: Michan помоему тут всем врядли до него дойти...
bmw-bmw: CAHEK а я кажеться знаю откуда это видео...с 2004 года скандальное выступление. очень красивая там связка подряд из таких перелетов и чего то подобного...эх..засудили тогда... или неотуда..что то он тут на солнышко в конце зашел...
CAHEK: Да - это Афины 2004. - Это первый перелёт в той связке, а далее идут все остальные. А насчёт достижения этого элемента - в хороших зальных условиях можно задуматься, а на улице - даже самоубийством не назвать! -
Mars: bmw-bmw у меня тоже нет проблем с прессом, но вот эта "галочка" где она? ) знаю точно на турнике её не накачаешь ( ну да ладно сейчас что-нибудь буду пробовать из предложеного )
CAHEK: Mars на турнике ножницы попробуй в уголке поделать. - А вобще - для чего всё это тебе? - Ну всмысле - есть куда более значимые группы мышц и области для работы, от которых в первую очередь зависит выполнение определённого элемента.
Mars: Санёк просто очень интересно как качается эта мышца, ну и где она используется. Просто один раз смотрел телевизор и заметил у некоторых актёров ну или моделей очень развита эта мышца и вот я задумался как они её качают )) ЛЮБОПЫТСТО )) а вообще я думаю это больше для красоты )
bmw-bmw: Mars ну да=))) можно покачать,хотя пользы от нее 0, но надо делать мир красивее ХД... CAHEK нда...на улице сам немов бы отказался перелт делать а в зале естественно изловчиться можно...хотя и то как то очень я же не олимпийский чемпион
Michan: bmw-bmw .да лан я ваш перелет делаю как нефик делать .да лан шутка.я понимаю что на форуме его не кто не сделает
bmw-bmw: Michan надеемся на игоря,который все время прячеться и молчит=) у него хоть зальные условия. я когда то думал что обороты на подколеньях учить на улице нереально,соскоки с оборотов стоя и т.д.... ну..все реально как оказалось=)но есть границы разумного
Mars: bmw-bmw олимпийские чемпионы тоже люди если они делают это, то нам это тоже под силу ) тренировки и ещё раз тренировки )
Michan: Mars ты сказал:олимпийские чемпионы тоже люди если они делают это, то нам это тоже под силу ) тренировки и ещё раз тренировки ). по твоему это реально ?олимпийские чемпионы с детства занимаются СГ.тем более когда они уже МСМК у них нету времени на школу или институт,и занимаются они ого скоко .
Mars: Michan будь оптипистом ) главное что бы было желание, ну и время само собой. Ну и олимпийские чемпионы это вообще отдельная тема! Они всю жизнь посветили спорту и всё такое, но нам тоже надо стремиться к новым достижениям )
Michan: итак,я научился делать выход на две .правда он у меня как у bmw-bmw .
Fighter: Огорчу всех желающих научиться делать ковача на уличной перекладине Для человека который занимается не с детства это практически нереально даже в условиях зала. Далекооо не все мастера, его делают. Есть также совсем сложные варианты связок из Ковачей. Смотрится просто офигенно http://ru.youtube.com/watch?v=m2kALIbSYTU
bmw-bmw: Fighter ууууу..это вообще наверное самое бузумное что видел особенно соскок... ну так,да...нереально... но просто перелт сальто в зале реально
Fighter: bmw-bmw пишет: но просто перелт сальто в зале реально После лет 15 непрерывных изнуряющих тренировок. Можно хотябы посмотреть на том же Ютубе как гимнасты (занимающиеся с детства) учатся его делать. Не сразу у всех получается однако Обычно сначала учатся Маркеловы, Ткачёвы и т.д. что тоже не очень-то просто.
bmw-bmw: м..я быстро прогрессирую=) вроде бы. но зала то нет , поэтому пока солнышко мой друг и все что не требует безумных полетов и хватаний назад за гриф=) Fighter пишет: Не сразу у всех получается однако а ты умеешь?
Fighter: bmw-bmw пишет: а ты умеешь? Нет конечно. Я что, на мастера похож?
ромка: да этож невозможно! смотрю и немогу поверить! как на такое вообще человек способен??? фантастика. мне даже во сне такое не снилось
bmw-bmw: ромка это верно..моя девушка вообще уверена что я уникален и такой один и совершенству это предел хоть я и опровергаю ей это,но все же. а такой уровень это вроде бы смотриться легко..на как будто не на земле...мы народ привыкли к спц эфектам в фильмах...а вот в живую такое ооочень впечатляет=) да и вообще просто зная что это так и есть. зато совершенству нет предела! ИДЕМ ВПЕРЕД ДРУЗЬЯ=)))
Michan: да bmw-bmw .как в одной из видюх игоря we going rise...правда ща зима...но летом с утра до утра похать буду
полная версия страницы