Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дыхание » Ответить
Дыхание
iktash: Слышал, что правильное дыхание очень помогает при выполнении трюков (точнее не слышал, а знаю, т.к. 5 леть занимался айкидо, где этому уделяется большое внимание ). Так может кто-то пробовал/знает о правильной технике дыхания во время акробатических прыжков? Я даже где-то читал, что некоторые "мэтры" (в том числе и гимнасты) могли выполнять длинную программу не сбивая дыхания и без отдышки.
Ответов - 5
Fighter: Лично я не слышал о какой-то технике дыхания в гимнастике наподобие такой-же в боевых искусствах. Единственное, что дышать надо, но это как то и само получается. На мой взгляд для акробата/гимнаста это далеко не один из первых моментов на котором надо сосредотачиваться, поскольку проблемы подобной, как мне кажется, не возникает. По крайней мере на моем начальном уровне. У профессионалов, может что-то подобное есть, но точно не сравнимо по значению и масштабу с дыхательной техникой в боевых исскуствах.
ромка: наверно любое упражнение стоит выполнять как у штангистов, на выдохе, а на вдохе возвращаться в исходное состояние. по своей практике скажу одно, ненужно задерживать дыхание на большое время иначе будет одышка. например когда подтягиваешся нужно делать это как бы синхронно с дыханием, т.е. одно упажнение один вдох выдох. были случаи когда качали штангу жим лежа и по незнанию задерживали дыхание поднимали 15 раз потом начинали сново дышать и теряли сознание и штанга на них падала!
CAHEK: iktash больше всего при выполнении трюков помогает очень хорошая физ. подготовка. Дыхание - это наверно имеет значение в длительности, а не в разовом исполнении или небольшой серии (3-4 элемента или вобще 2). Я думаю также - как ромка. Могу добавить - по личному опыту: когда сам выхожу на прыжок - делая наскок, вдыхаю (но не полностью - на пол-вдоха!) - а в полётной фазе недышу - т. к. пресс и прочие группы напряжены... Выдыхаю после полного приземления... Если 2 элемента - то вот как: также - перед первым немного воздуха захватил - и напряг, и когда разгруппировался иду в приземление - ещё немного делаю вдоха (т. к. делал его не полность вначале) - и после второго приземления - делаю выдох. Может и неправильно - но как-то незадумывался ещё!
ромка: да просто здесь дыхание мало влияет я вообще могу 20раз подтянуться не дыша. но оно мне не надо. другое дело когда учавствуешь в забеге. вот тут дыхание на первом месте.
CAHEK: Кстати - ещё про трюки... В трюках (акротрюках!) - имеет большое значение ещё и превосходная координация! Необходимо владеть базовыми акробатическими элементами (фляк, сальто и т. д.) - или в зависимости от того, какой трюк исполняется. Как правило - трюки это - нестандартные элементы - для того нам и отличная координация. Теория конечно теорией - но я сам к трюкам отношусь неочень - т. к. слишком уж много неоправданного риска. Ну - каждому своё, своё - не каждому!
полная версия страницы