Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2 (продолжение) » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2 (продолжение)
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
Fighter: Игорь пишет: Это оборот вперёд в упоре с поворотом на 180 в упор сзади. Техника выполнения очень любопытна. Я её пока до конца не понял,но когда на турник приду,буду пробовать Мне лично техника полностью понятна, и для того кто делает офицерский, элемент не сложнее этого офицерского. Просто в конце оборота надо не выходить в упор а поставить одну руку во влажок, что даже наверное легче, развернуться и отжаться в упор. Я уверен, что ты сделаешь сразу.
Fighter: Кстати, сделал сегодня соскок лётом из упора - действительно не намного сложнее чем поставить ноги на перекладину. Собственно и учить то нечего - попробовал и сделал. А вот из виса в лямках пока даже ноги поставить на перекладину не получается.
ромка: а мне понравилась синхронность т.к. ее трудно добиться.
Игорь: Я только начал возобновлять тренировки. Форма просто никакая...Скажем "перышко" начал делать - не получилось Раньше даже не задумывался над этим элементом. Сложности иногда возникали на не пружинящем турнике и то не надолго - главное привыкнуть. Ну что ж. Буду потихоньку набирать форму. Ещё пробовал выход силой скрестным хватом. Ничего не вышло...Вообще понять не могу как его делать. Кисти очень болят при выходе. А склёпка то получается таким хватом. Оборот вперёд этот с перехватом получился,но не так быстро как на видео. Пока я ещё не очень понял его технику - то же отрабатывать надо. Но действительно элемент не очень сложный.
Игорь: Может ещё методику изучения какого то отдельного непонятного элемента написать с видеопримерами? Мне кажется подъём двумя сложно выучить - у многих ребят с ним проблемы. Но вот прикол. Как его делать я знаю,а вот как объяснить как делать нет...Я его выучил своими нестандартными средствами А так чтобы все смогли выучить сложно написать. Ну может попробую написать,только пишите сразу,если бред получится. Боюсь могу какую нибудь фигню написать,что с такой методикой никто не выучит...
CAHEK: Игорь полностью поддерживаю тебя! Я ещё про ласточку говорил - тут дело в том, что я при отработке (начал каждый день на неё работать!) - перегрузил до боли правый локоть - через неделю пробовал - побаливает... Но думаю очень скоро выполню нормально! Ещё на рекорд выполнил 40 санжировок - там правда у меня первые 20-25 нормально шли - а потом когда начал уставать - делать то делал, только уже не с таким вылетом, но поворачивал себя - а делал я несовсем так, как надо: ведь надо поочерёдно руки переставлять? - А я делал перехваты сразу на обе руки - и иногда получалось даже открытым хватом (как будто на разновысоких брусьях). В общем - собой остался доволен. Сейчас вот-вот закончу со строительством турника - долго делаю, - ну это из-за того, что материал несразу весь доставал, копил потихоньку. Вопрос вот по грифу есть... А длинна грифа какая? - Я делаю 2 метра (между штангами!). А тот турник - где я сейчас занимаюсь - у него длинна 1.10 м. - Что очень мало - . Поэтому я ещё много чего и непробую даже делать - в целях безопасности.
Игорь: CAHEK пишет: 40 санжировок хо хо Круто! У тебя после этого кожа на руках осталась? Вообще в идеальной санжировке принцип такой. Сначала мах вперёд до максимума,потом начинается поворот носками. Затем отпускается одна рука и поворачивается корпус. Затем идёт фаза полёта с отпусканием второй руки. Т.е. надо не сразу две руки одновременно отпускать,а сначала одну,потом вторую. Тогда ты сможешь вылетать выше.
CAHEK: Кожа осталась - но немного!!! На обоих руках сорвал мазоли - по 2 - это указательный палец и рядом длинный. Но я знаю - что в технике есть огрехи. Но несколько то точно нормально выполню. Я половину (20) ещё более-менее делал - вылетал выше грифа, а потом уже работал на выносливости - где-то силы уже нехватало, и вылетал до горизонта - а далее и вовсе - недолетал - ну и руки ещё сорвал - тоже досада.( )
zmey: CAHEK, выздоравливай!!!!
CAHEK: zmey попробую... У меня вот есть ещё привычка такая - не чувствовать - когда хватит. Раньше особенно это было выражено - занимался до тех пор, пока дело недоходило до падения (из-за усталости) или получения травмы в виде вывиха небольшого или растяжения. Это когда без режима занимался. Это хоть ладно, что не делал ещё ничего серьёзного такого - а помню, прыгал топорики до тех пор, пока ноги уже кое как держали на подколеньях - и спрашивается - ЗАЧЕМ??? - Но сейчас уже такого нет. Да и тщательней готовлюсь и размышляю об элементе - прежде чем за него браться. А руки - там ещё гриф такой фиговый - местами на нём есть старая краска - вот она и рвёт кожу. А так бы наверно было нормально. Я ещё хуже сдирал - это когда решил после купания в реке зайти на турник и поделать санжировку - а кожа размякшая от воды - на третьем перехвате шматок мяса уже болтался...
Игорь: Сегодня ходил на турник и сделал новый элемент. Подъём двумя назад с поворотом на 180 в упор. Правда пока получилось только два раза,а дальше я стёр мазоль. Надеюсь,что когда заживёт сумею повторить.
technbitch: кому можно кинуть видео чтобы оценил и может чтото подсказал?
Fighter: залей на www.sendspace.com и потом выложи сюда ссылку.
technbitch: как научиться выход из под перекладины? не понимаю рывок или что-то..
technbitch: может на йоутубе ? или какой другой сайт?
Fighter: без проблем, это я для примера предложил
technbitch: http://www.sendspace.com/file/siaap8 вот 1 видео недавно снял +)))
Fighter: Главная ошибка - низкий турник)) ноги не должны касаться земли иначе у тебя просто не выработается нормальная техника на оборотах. А так - неплохо перешмыг в стойку понравился, есть потенциал, чтобы пробовать его через прямые руки делать. Да и накат на махе назад неплохой.
technbitch: да когда начинал учиться все турники найс были а ща этот самая сказка , правее от него был по выше но он не продержался +( а в зале обороты я делал идеально ну я еще позже сниму его завтра или послезавтра может получится , и еще чегонибудь +))))
CAHEK: Подъём двумя назад с поворотом на 180 в упор. Прикольно! Я кстати такую вариацию тоже рассматривал. А сам ещё хочу попробовать вот эти элементы: 1. на махе назад поворот на 360 в вис. 2. Санжировку в упор спереди, можно и в оборот назад в упоре спереди. И ещё вот такая идея пришла в голову (правда не мне) - это выполнять ласточку (гор. вис сзади) и стараться вобще мало прогибаться и выполнить медленный такой оборот с приходом в сед или хотябы в упор сзади! - Тоже хочу попробовать. Или вот что ещё - из ласточки поднять себя обратно вверх - прямым телом - или хотябы прогибом.
полная версия страницы