Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2 (продолжение) » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2 (продолжение)
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
bmw-bmw: у меня есть видео штук 10 в 3gp и плохом качестве...PROGER, есть и топорики с виса,с седа...есть топорик с высоты 1,5 метра даже . ... но видео плохого качества ,стремно на ютуб загружать=) есть в контакте http://vkontakte.ru/video6814215_74198914 например
bmw-bmw: вссе таки на неделе должен снять на камеру.кстати мы придумали вроде бы пару новых элементов=) к сожалению не все осуществили но.... и еще поивился прикол у нас...в 3 человека связываем руки,плечи и ноги и что то пытаемся сделать типо замок или стульчики...получается смешно но очень глупо . видео будет ,думаю вы мне покритикуете,может что понравится=)
bmw-bmw: наконец то=) http://ru.youtube.com/watch?v=S1MD4xu9JzM первое видео.мало плохо выполнено но... жду ваших мнений
bmw-bmw: ну где вы все?=(
AwakeneR: Ну норм видяха. Тебе солнышка нехватает только. И кстате почему ты большинство элементов на низком турнике делаешь?
Игорь: bmw-bmw очень хороший набор элементов Много сложных подъёмов и оборотов. У тебя отлично пошли разные перемахи. И ноги врозь, и вместе. Молодец! И силовые элементы очень хорошо смотрятся - полотенце скажем,или выход из под перекладины! В общем,хорошее видео Теперь немного критики. Ну без критики не будет прогресса как говорится. - низкий турник не даёт тебе набрать хорошие махи. Поверь,с хорошими махами твои элементы будут на порядок лучше смотреться! - у тебя есть некоторые трудности (сгибание рук и ног) на основополагающих элементах - склёпка и замок. Тебе надо их получше отработать,тогда просто супер будет! Просто как то не очень смотрится,когда после таких классных элементов,в том числе,скорпионов и оборотов стоя,выполнен замок с сгибанием ног и с прогибом в пояснице или склёпка со сгибанием рук. Ну ещё в джинсах лучше многие элементы не делать,в тренировочных штанах намного лучше элементы будут получаться,и удобней их делать.
bmw-bmw: маленький турник хоть как то гнется...и на нем сложнее..таи и ноги надо подгибать и т.д. ..ну к примеуру на топорике... и еще если руки за спину завернет то не так страшно. я стану на землю а не болтаться буду=) тем более доснимал я уже в 2 парах перчаток..у меня махоли повхорвались и руки вообще ужас какие и в перчаткая скользко слишком.вот и на низком=)
bmw-bmw: да,возможно штаны будет лучше..просто очень привык к этим джинсам... и думал что склепка у меня хорошая=) ды и замок. обязательно отработаю=) ... я много не снял...у меня выход силой на 2 очень широкий есть... узким есть,перекрестным... такие ха жамки и склепки есть ... но волнуют меня сейчас обороты на подколеньях и солнышко...сейчас понял что надо сделать при солнышке (поглядел пару видео обучающих. увиждел в живую из стойки) кстати что нибудь новое было на видео?=)
bmw-bmw: кстати интересный факт. там на видео есть парень ..мы с ним тренируемся я в общем то его учу... он не делает склепку и выходы но зато начал со стульчиков,скорпионов и оборотов с ногами (которые мы одновременно делаем ) вчера 25 навернул...я пока только 15 делаю... да. и еще я человек не делающий спад=(тоже не знаю с чем связано
Mars: Привет, я вернулся :) С этой учёбой на турник времени даже нет хотя есть только турника нет хорошего. Пока хотя бы на брусья хожу отжимаюсь, за две недели с 35 до 45 раз поднялся, сейчас вот купил утяжелители на ноги и на руки можно цеплять по два штуки 1,5 кг каждый. Сегодня весь день в них хожу пошел на брусья с утяжелителями большой разницы нет, но когда доходишь до 25-30 они уже очень хорошо чувствуются. Санёк хотел спросить ты пользуешься утяжелителями или ты Игорь, да и вообще вопрос всем расказывайте если есть какой-нибудь опыт. И ещё надо было поискать потяжелее, а то для меня 1,5 кг маловато, почти все магазины облазил самые тяжёлые 1,5 кг были даже по 500 грамм, я в журнале смотрел есть даже по 6 кг, но я не нашел :(
Игорь: Mars я утяжелителями не пользуюсь,но всё время хочу И всё время лень их купить,а потом нести на стадион А вообще,работа с утяжелителями - это самая ээфективная работа. Особенно пресс и спину классно качать,ну правда для спины там другое...Там надо серьёзный груз. А вот для пресса - самое оно! На ноги вешаешь и поднимаешь ноги от уголка до грифа. Качается - результат будет через пару месяцев очень заметным!
bmw-bmw: а мы набиваем портфель кирпичами...и выходы на 2 делаем...весит портфель килограм так 20-25=) еще пытаемся на статику что бы один подтянулся а другой на нем повис..но держу я кого то не больше 8 секунд=( видно я сам слишком мало вешу...
Mars: Игорь я так раньше пресс качал только без утяжелителей поднятие ног до уголка потом до грифа, а потом опять до уголка делал так 20 раз пресс был стальным :). Как ты писал в одном из своих постов что это самое эффективное упражнение на пресс и на уголок полностью с тобой согласен, качание пресса лёжа на спине даже рядом не стояло :) bmw-bmw я тоже пробовал с портфелем, только подтягиаватся не удобно блин плечи постояно в каком-то дискомфорте, а насчет повисеть друг на друге эт хорошо мы тоже так делали только на мне вис пачан он худой как спичка и я с ним 1 раз подтягивался :). В интернете какой-то мужик писал что он подтягивается 50 раз, а достиг он этого что вешал на себя утяжелители, он пишет что сейчас может повешать на себя 75 кг и подтянутся 10 раз, а без утяжелителей 50 раз. Я думаю это правда потому-что мой друг тоже раньше занимался с утяжелителями вешал на ноги и прыгал на скак лке неделю в них занимался, а потом снимал говорит такое облегчение ноги 0 кг, а друзья его в утяжелителях подтягивались без утяжелителей рекорд говорит был 49 раз вот такие пироги
bmw-bmw: Mars , а мы не на плечи вешаем=Р а на ноги и все круто сразу=)
AwakeneR: а мы набиваем портфель кирпичами...и выходы на 2 делаем...весит портфель килограм так 20-25=) bmw-bmw Сними это на видео, будет очень интересно посмотреть!
CAHEK: Я пользуюсь тоже портфелем с кирпичами. А на ноги (для пресса) - использую 5-ти литровые бутылки с водой. Mars - 1.5 кг. это маловато конечно... Но опять же - смотря что тренировать. Принцип: Вес большой, повторений мало - сила! Вес средний, повторений средне - рельеф. Вес малый (или нет его вобще), повторения на макс. - выносливость. bmw-bmw - видео нормально. - Над техникой дорабатывай. Вот замок - привыкай сразу лучше тащить плечами через прямые руки. - Да и махай лучше на высоком турнике. - И в махах соблюдай правильные положения - без сгибаний ног в коленях. - Параллельно с турником ещё посоветую работать на складку - тянись каждый день по возможности!
bmw-bmw: AwakeneR , да, я еще сниму много надеюсь..только руки бы заросли побыстрее=) CAHEK , спасиюо=) попробую. вроде с растяжкой и так все хорошо но конечно всегда полезно=) самое смешное что на видео нет ни 1 нормального замка...там либо с крошечного кача в камбинации либо я к нему что то прибавляю типо проьроса ног=) над техникой поработаю... а кто может сказать что мне дальше пробовать делать?
CAHEK: Растяжка - когда делаешь продев, и спад с выбивом ног - они сгибаются. - Это и говорит о растяжке. Дальше - ходи по списку... - Склёпку доработай. Большие обороты глянь. Усложняй топорики - делай с поворотом. Статические элементы рассмотри - висы горизонтальные. Санжировку попробуй. - Да вобще посмотри - что идёт после этого набора в списке... Но начни с усложнений этих элементов и технику обязательно в обычных доработай, а то некоторые усложнения без отличной техники не сделать, или опасно.
Mars: Ага понятно я ещё недельку похожу в утяжелителях по 1.5 кг, а потом если прогресса не будет куплю что-нибудь посерьёзние, например в журнале два утяжелителя по 6 кг каждый, вообще жесть если в таких ходить постоянно :)
Mars: А и ещё хотел спросить у меня брусья на улице один брус выше, а другой чуть ниже различия где-то на несколько сантиметров эт нормально я левша и левую руку кладу на тот брус который повыше или стоит делать наоборот или вообще не стоит заниматся на таких брусьях, а то буду ходить перекошенный :))
полная версия страницы