Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2 (продолжение) » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2 (продолжение)
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
CAHEK: Mars нормалёк - не сильно больно, больше опухло всё - тот палец и всё вокруг него... Он вчера гнулся у меня не в месте сгиба - а прям в середине фаланги - где не должно этого быть! Вобще - дай бог чтоб не у кого небыло подобного. - Вобще сам конечно виноват - тут лучше подстраховаться нужно было - накидать под турник чего-либо мягкого - маты, или же матрацы, можно было и просто сена или соломы кучу сделать. - Поспешил, думал и так пойдёт - турник не высокий - вот и думал, что лететь если что всеравно не много... - хватило.
Mars: У меня пару раз когда по 3 раза в день ходил на турник кожа разрывалась прям где палец начинается внизу так потом на следующий палец был в 2 раза больше обычного, а когда до турника дотрагивался он ужасно болел, но у тебя на ноге руки целы - это уже хорошо неправдали ?
CAHEK: Да - на турнике одними руками можно столько сделать...! - Ну 4 денька не по соскакиваю - ничего страшного! - Зато кучу элементов сделаю без этого!!! - Прошлым летом с сильным порезом на голеностопе (на речке порезал) - ходил и махал - главно на турник залезть - и всё! Кстати - руки можно бинтовать - тоже очень хорошо помогает от мазолей. Но я в "бинтовках" не пользуюсь лямками - т. к. считаю, что это не совсем безопасно. А также не все элементы в них делаю. А вот, например, ту же санжировку нормально получается.
Mars: Насчёт лямок они тоже в каком то смысле не безопасны у меня после них кровоподтёки остаются и они мне немного маленькие из-за этого кисти выламывает так что не часто ими пользуюсь, и ещё надо знать какие элементы можно делать в лямках, а какие не стоит, а то потом из них не вылезешь. А в 'бинтовках' вообще можно слететь так что лучше лямки.
bmw-bmw: опять старая проблема... жуткие мазоли на руках... все теперь говорят "женится тебе надо..." ... заниматься не возможно вообще... а вчера нашел цыфровик, теперь смогу снять как только заросту хоть чуть чуть..а то аж кровавые пузыри(((
stigmata: что нужно уметь делать чтобы получить 3 взрослый на турнике?
CAHEK: stigmata вот это: 1. Из размахивания в висе подъём разгибом 1,0 2. Отмах 0,5 3. Большой оборот назад 1,0 4. Махом вперёд поворот кругом в хват сверху 2,0 5. Два больших оборота назад 2,0 6. Большим махом поставить ноги врозь 1,0 7. Оборот назад в упоре стоя согнувшись 1,0 8. Отпуская руки, выпрямляясь соскок вперёд 1,5 10,0 А вобще - лучше пройти по этой ссылке - http://sportgymnastic.borda.ru/?1-4-0-00000001-000-0-0-1219315405 - там более подробнее о требованиях на разряды!
HighBarMan: Всем привет! 2 stigmata Изучай форум http://sportgymnastic.borda.ru/?1-4-0-00000009-000-0-0-1220036187
_Лешка_: Ну... не такой впрочем я новичок... Немного о себе: 15 лет, подтягиваюсь около 15 раз из элементов умею склепку, выход на одну, выход на две, подьем переворот, стульчик вперед, переворот задний (как точнее не знаю), переворот передний. Посоветуйте что-нибудь, видео насмотрелся много, а найти то что смогу сделать не могу. P.s Если пишу не в тот раздел поправьте.
CAHEK: _Лешка_ там в теме про дворовые и гимнастические элементы на турнике (http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000014-000-0-0-1180726120) - есть список. - Базируется этот список практически в соответствии с уровнем сложности всех элементов - т. е. идут они в нём по возрастанию т. с. Я начинал по этому списку идти вверх - последовательно. - Практически к каждому описание прилагается видео с исполнением элемента! От себя же могу сказать, учитывая те элементы, которые выполняешь, - выполни все вариации этих элементов. Т. е. - выход на две - тут можно хваты разнообразить - хватом снизу, сверху, - широкими и узкими, с перехватом из нижнего в верхний. Подъём переворотом - с уголком, элемент "пёрышко" (не касаясь подъём переворотом) и т. д. А далее - вместе с этим - также можно другие подъёмы пробовать - двумя назад, "замок" всеми хватами, - или же просто учить размахивания в висе - одев для этого лямки - а далее и санжировку можно пробовать... Успехов!
_Лешка_: Премного благодарен.
CAHEK: Ходил вчера на турник - и остался не очень доволен... У меня принципиально не идёт так как надо склёпка - вернее она идёт, - да делаю на прямые руки и всё вроде идеально - но делаю за счёт силы в основном - а должно быть не так, а больше техникой - поэтому я мало раз её могу сделать нормально - быстро на ней устаю... - И подозреваю здесь физиологический фактор - кому-то легче, а кому легко: вот у меня корпус относительно ног видно тяжелее, и поэтому нужно дорабатывать силой, чтобы в упор зайти и раскачаться сильнее, а также - делать импульсивнее разгиб - т. е. отмахивать ногами резвее - а всё это потому, что вес ног маловат для того, чтобы толкать корпус хорошо в упор, т. к. последний - тяжелее относительно ног. И ещё у меня плохо идут 2 элемента: 1. Подъём из под перекладины в упор сзади. 2. Оборот в упоре сзади назад прямым телом. - В первом элементе - очень слабо идёт корпус в упор - ощущение, что его сильно перевешивает в другую сторону (при попытке - сразу же после разгиба гриф блокирует поясницу т. к. моментально к ней прижимает меня). А во втором - просто скидывает в вис при попытке оборота или почти уже в упоре, но всеравно недокрут - что малоприятно - Тут тоже грешу на физиологию с соотношением веса. Т. к. на практике знаю людей - которые много очень могут сделать (да я и сам не маленько уже умею!) - а эти именно элементы не идут - или же с большим трудом даются - в основном - если компенсировать хорошей силой - что не есть правильно - т. к. зачем же тогда техника... Или вот ещё пример отличный: Выход медленный на две руки на запястьях - 100% не все сделают! - Чистая физиология - там требуется, чтобы уголок тебя хорошо при выходе отводил от грифа - это возможно, если ноги являются хорошим противовесом для корпуса. В противном случае (в моём!) - меня уголок не отводит от грифа - и медленно зайти в упор не реально практически - если только опять же компенсировать технику нереальной силой. Эти выводы основаны на практических показателях людей с разными телосложениями... И когда я эти выводы делал - то замечал и то, что одна группа людей выполняет отлично одни упражнения, то у другой группы - эти упражнения осложняются, и наоборот. Конечно - всё можно выполнить, только кому-то то или иное легче даётся, а кто-то борится с природой... А со склёпкой я эксперимент проводил - я свои ноги отягощал свинцовыми поясами - и оно оправдало себя - вылетал в упор как с добрым утром!!! - С полной оттяжкой в плечах и локтевых суставах!
Игорь: CAHEK ну тебе прям скоро надо будет докторскую писать по физиологии упражнений на турнике На самом деле - это очень полезно так поразмышлять,что и как - сам для себя откроешь много нового и интересного! Ну конечно без видео по подъёму из под перекладины сказать ничего не могу. А вот по поводу оборота,если тебя скидывает в вис,то виной этому могут быть минимум два фактора. 1) Ты не очень плотно прижимаешься к грифу,когда делаешь оборот. У тебя есть "прослойка" воздуха между телом и перекладиной в результате тебя сбрасывает. 2) Когда ты ещё находишься в упоре сзади и хочешь идти на оборот,попробуй повыже поднять таз над грифом и сильно его прижать. Из этого положения иди порезче на оборот. Может поможет. Вообще этот оборот за счёт резкости делается. Медленные движения сильно осложняют жизнь. А вообще присылай видео
CAHEK: Да - в следующий раз пойду - заснимусь! Может и сделаю даже! Сейчас малость восстановлюсь - плечи побаливают от таких сбросов в вис - что даже уже как то страшновато делать резко.
Mars: Привет всем я тут в ДВГУПС поступил теперь в Хабаровске не могу нормальный турник даже в самом Уневере нет на растяжках я в ШОКЕ самый крупный и крутой уневерситет всё есть, а турника нет тренер говорит только заготовки стоят (две стойки. Ну не чё я сегодня ходил на дворовый как как тебе Санёк нравится) позанимался нормально, Сань кстати как палец? Игорь ты видео моё качал? И кстати Санёк отлично написал тоже неоднократно замечал неравномерное распределение веса один мой знакомый силовое делает, а вот стульчик он долго учил у него ноги не перевешивали так и оставался в горизонтальном положении.
Игорь: Mars пишет: Игорь ты видео моё качал? Не...Забыл про него. Олимпиада была Как время будет - скачаю.
CAHEK: Mars палец почти прошёл - спасибо! - Я его ещё постоянно разминаю, чтобы он был таким же - как и раньше - без отклонений каких-либо. А стульчик и у меня плохо идёт - ноги тянут плохо - делаю конечно резко и с трудом, а кто-то - без особых усилий, зато многое другое не может... Да и я выполняю некоторые элементы - которые по сложности в разы сложнее стульчика. Будем работать на сноровку и силу - одно другим компенсировать.
Jo]{erPRO: Народ, всем прива, форум кул, занимаюсь на турнике год, особых успехов не имею (так чисто для себя ласточка там всякая, выходы маленько) не могу поймать фишку в упражнении выход из-под перекладике. Подскажите плиз.
CAHEK: Jo]{erPRO у меня у самого с этим проблема... Закидывай сюда видео своё с попытками - будем вместе думать. Если совсем не идёт - то пробуй другие выходы пока, а поздее чуть вернёшся к разучиванию.
Игорь: Марс я скачал и посмотрел твои видео. Хочу вот честно сказать,что получил от просмотра огромное удовольствие!!! Всё по высшему уровню! Чисто,ноги нигде не разводятся,руки практически не сгибаются в локтях - в общем просто отлично! Причём многие элементы очень сложные! Особенно молодец,что освоил подъём двумя и к тому же в угол! Это не простой элемент,совсем не простой. Но если говорить о ложке дёгтя,то у тебя есть проблемы с подъёмами одной ногой и подъёмом в угол вне. Ты сразу же закидываешь подолени на гриф,естетсвенно ноги сгибаются. Попробуй давить сильней кистями и заносить на гриф сразу бёдра! Т.к. с обычным подъёмом двумя у тебя проблем нет,то и этот ты обязательно выучишь - это только дело времени!
полная версия страницы