Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2 (продолжение) » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2 (продолжение)
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
bmw-bmw: я попробую снять видео завтра или послезавтра, тогда можно будет тыкать меня носом в ошибки, и мне что то справишать конкретнее
bmw-bmw: zmey пишет: ты выходы в лямках делаешь чтоли????? нееет..в лямках я мало что пробую....тот же замок, обороты на поясние, некоторые еще обороты( извиняюсь что я не знаю точных названий всех, а искать долго...)
bmw-bmw: слушайте... вы все видно давно занимаетесь, я в том году тренировался около месяца, причом 3 недели ухло на просто попытки раз в день чего нибудь....за неделю что то да освоил...сейчас только месяц, а срьезно неделю.... обязательно пришлю видео, буду слушать критику и советы...я пока зеленый но мне и лет то 16
zmey: bmw-bmw пишет: все выходы силой КРОМе тех что обратных хватом( обратным хватом, или хватом снизу?
Игорь: bmw-bmw ну в общем видео присылай и всё будет ОК) Вообще солнце чтобы сделать,попроси двух друзей. Пусть тебе помогут выйти в стойку - т.е. толкнут вверх. Так быстрей научишься. На замке можно удариться грудью. Это происходит,если согнуть руки. Если руки не сгибать,то не ударишься.
bmw-bmw: еще мучает вопрос, а сколько раз кто из вас просто подтягивается? иногда кажеться что бесконечно....
Tiger: Вообще вопрос, я считаю не однозначный, поскольку подтягиваться можно по разному, быстро на количество или медленно без единого дергания телом. Те же на количество меня умиляет как некоторые подтягиваются, прям цирк Когда ставят цель на количество порой забывают про качество, всегда лучше меньше но качественней - хотя не мне судить. То же относится и к отжиманиям, к примеру один мой знакомый раз 200 отжимается, еслиб отжимался на прокачку качественно и не как заведенный, то до 100 не дотянул бы. Но чесно признаюсь как подтягиваются гимнасты особо не видел, было бы интересно посмотреть. Только если кто много подтягивается видео в студию - никогда не видел чтоб раз 40 подтягивались, один парнишка говорил что 30 подтягивается, как он начал, я даже не стал продолжать смотреть Я подтягиваюсь 20 хотя не всегда, поскольку стараюсь помедленней полностью чтобы прочувствовать толк от каждого подъема. Когда то был рекорд 27, но сейчас не гонюсь за количеством, а лучше изменю хват, темп и т.п.
Mars: Bmw-bmw ну я подтягиваюсь 30 раз когда на рекорд сдавал в школе то подтянулся 27 раз там просто идеально надо делать :) Отожмусь от пола раз 100, но вот правильно Tiger говорит по началу как заряженный, а после 70 раз останавливаюсь и дожимаю до сотни. От брусьев 30 раз обычным хватом и хватом снизу когда ладони от себя и причем нормально опускаюсь вниз , а не как некоторые вперёд при этом нагрузка падает на бицепс. Bmw-bmw я тоже начинал заниматься в 16 лет вот сейчас уже год как занимаюсь уже более 60-ти элементов умею из списка главное не останавливаться! Вроде всё написал.
Игорь: Tiger гимнасты на о.Круглом меньше 60 не подтягиваются - и это не шутка Их заставляют это делать максимально быстро. В гимнастике ценится скорость подтягиваний - чем больше раз в минуту,тем лучше.
Tiger: Игорь, ясно, но все равно было бы интересно посмотреть на технику исполнения
bmw-bmw: я подтягиваюсь около 20 медленно и вдумчиво..зимой 25 делал..но я серьезно занимался..апсолютно согласен что поразному можно..знаю я выигрывал 1 место по отжианиям..там строго все было, я сделал помоему 150 или чуть меньше(сделал 80 меня остановили, я встал стал возникать что могу еще долго, сказали а вот теперь продолжай....еще 80 сделал, в сумме подряд б ы вытянул,) но я зимой очень сильно занимался,щас нет...мне просто интересно почему вы так легко делаете выходы на 2 руки, причом обоими хватами..обычно я еще делаю хорошо...но вот вторым хватом сегодяня даже не смог..а недавно на 2 делал...незнаю с чем связано...вобщем как выложу видео(думаю сниму завтра если силы будут) буду слушать что я слаб и неправильно делаю)
CAHEK: bmw-bmw "слаб" - это тоже спорный вопрос... Дело в том, что в каждом спорте специфика развития отлична. Отжимания и подтягивания на количество повторений - чистой воды выносливость. А вот быстрые подтягивания или медленные очень - это уже ДРУГОЕ... Быстрые развивают взрывную силу (например - та самая сила, которая необходима при выходе на 2 руки - так скажем, и то, что ты их пока не осилил - это может быть причиной, а возможно техника отстаёт...), и медленные - уже развивают более статическую силу (ту, которая необходима для удержания равновесий, различных флажков, упоров и т. д.). И ещё раз скажу - мне известны случаи - когда человек тянется много раз, а выход на 2 даже простой не делает... И тут же - случай, когда человек тянется 15 раз и выходов на 2 делает почти столько же. Все эти силы тренируются по разному, т. е. упражнение может быть одно и то же, только выполнено с разными условиями - например - медленно, быстро, с фиксацией в определённый момент, с применением отягощения. И ещё... Также в выполнении определённых упражнений или элементов - очень большую роль играют мышечные группы... Т. е. для каждого элемента эффективно работают свои группы. Тут можно уже и вот что подумать: при отжиманиях у тебя одни группы развиты хорошо, а когда висишь на перекладине - в работу уже другие включаются, и они возможно развиты менее - а значит имеет смысл на них отдельно поработать.
Mars: Игорь у тебя точно нет видео как подтягиваются гимнасты ооочень интересно мы с Tiger требуем видео :) Явно гимнасты не только на перекладине занимаются и других снарядах, но и железо тягают!
Игорь: Mars не видео нет. Это надо на Круглое ехать и снимать))))
Mars: Очень жаль, Игорь ты случайно не планируешь такую поездку ;)
Mars: Не кто не знает что такое сходил на турник записал видео, но не как обычно по 20, 40 секунд, а одним файлом 3 минуты в лучшем качестве на фотоаппарате работает, а на компе 15 секунд и всё фотоаппарат Canon Ixus 750. Кодеки переустанавливал нечего в конвекторах останавливаться на 7% и всё типа файл готов :)
Lazy: Ты проверь - файл на компе должен "весить" столько же ровно, сколько и на фотике. Фотик же по usb соединен? Как вариант - возможно у тебя к фотоаппарату должен прилагаться диск со спец-прогой. Попробуй слить видео через нее на комп.
zmey: попробуй выложить куда-нить, а мы посмотрим, може у кого-то будет работать....
DeJump: Доброго времени суток. Решил освоить еще и спортивную гимнастику, в частности только перекладину. Идеальные выходы, все делаю на ок. Вопрос такой, когда я сижу на турнике и хочу прокрутиться вперед(назад умею) держась руками за турник я чуть не вотнкулся в землю. Как правильно делать этот элемент? Имеется паркуровская подготовка=)
CAHEK: DeJump привет. Если правильно понял - это обороты на подколеньях. Обрати внимание на то, как держишься за гриф, т. е. каким хватом. Если назад - то это хват сверху - как и при обычном подтягивании. А если вперёд крутить - то перехватываем руки в хват снизу, т. е. разворачиваем кисть и берём гриф. Если есть страх перед оборотом, советую сначала освоить оборот вперёд ноги врозь (т. е. на одном подколении). Или выполнять его в лямках. Ещё несколько советов: 1. Жёстче держись за гриф в начальной стадии оборота и прижимай ноги к нему. 2. Чтобы он получался более импульсивно - начинай так, делай спад с оттянутым корпусом, а далее - когда будешь на 45 гр. от нижней точки - работая прессом, очень резко сожмись (согнись!) - и вылетишь как пуля в сед, или даже перелетишь его!
полная версия страницы