Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2 (продолжение) » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2 (продолжение)
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
zigmund: всем привет, подскажите пожалуйста при выполнении червяка (змейки) обязательно ли прижимать правый локоть к тазобедренной косточке и в таком положении прогнуться вокруг турника, заранее спасибо
zigmund: сорри, все понял свою ошибку - правая рука дб согнута (поддянута) и вокруг нее надо повернуться под перекладиной и выйти во флажок левой рукой
Игорь: Склёпку со скрестного хвата я сделал Там ничего особенного не оказалось - действительно надо просто очень резко делать. Потом ещё сделал выход силой на две,когда в начале держишься не пальцами за гриф,а кладёшь на него сверху кисти. А вот выход силой со скрестного хвата пока не получается Никак не могу в таком хвате в упоре остаться. Ну это только пока
CAHEK: Игорь вот что я про этот выход думаю: Когда я тянусь в скрестном хвате - руки при этом задевают изначально друг друга - то меня поворачивает. А если хват немного "раскрутить" - т. е. нижнюю руку назад подкрутить немного, а верхнюю руку (та рука - которая ближе ко мне, ту - которую вижу полностью) - её подкрутить насебя - т. е. вверх. И уже не поворачивает - когда тянусь. И таким образом можно сделать выход. Условие есть только одно - вот этот "зазор" в хвате нужно сохранять на протяжении всего элемента - держится силой. Получается - кисти раскручены в разные стороны - и неповорачивает!!!
AwakeneR: Я тож склёпку сделал. И выход на две перекрёстным хватом но покачто очень грязно получается. Кстати кто-то из вас пробовал склёпку на одной руке, держась за неё другой рукой? У меня получается но пока-что только в лямке, потомучто рука не держит.
Саня: Видал сегодня на турнике пацана 18 выходов силы!!! На две!!! Любым хватом делаёт его!!!
Игорь: Прикольно Я правда раньше делал 20 подряд,но только хватом сверху. Сейчас намного меньше сделаю.
Игорь: Если есть клипы про сложные элементы гимнастики,то почему бы не сделать клип про достаточно сложные элементы турнике Ну собственно вот что то такое получилось Монтаж. Дворовые элементы на турнике http://www.youtube.com/watch?v=GPfIggXpbyc
Саня: Игорь пишет: Я правда раньше делал 20 подряд,но только хватом сверху Нееее ты что он 18 делает хватом сверху!!! Я имел ввиду может сделать выход сил любым хватом при мне делал широким сверху и снизу. Короче как хош делает. На кистях делал.
Vovik: Ребята, а вы не подскажите как можно научится делать выход силы? Всегда мечтал уметь подобное делать, хотя бы на раз.. Немного про себя, вес 84, рост 186, подтягиваюсь обычным хватои раз 10-12.
Fighter: Делай сначала высокие рывковые подтягивания до груди. Потом пытайся в верхней точке ставить руку во флажок. Ещё полезно потренировать именно сам флажок и вторую часть с отжиманием на низкой перекладине. Подтягиваться надо побольше конечно, но главное делать уверенно. Количество подтягиваний при выходе силой играет далеко не первую роль. Вот интересный пример - у меня друг делает максимум 7-8 раз на количество и при этом выход силой на одну без проблем
Vovik: А что значит "поставить руку во флажок"? Насчет низкой перекладины понял, попробую. Да, конечно подтягиваюсь я не много, причем последние повторения делаю не чисто, а с рывком в начале. Я на другом форуме прочитал что хороший способ поднять подтягивания, это делать лесенку до 5 повторений (если можешь больше - то больше) 3 раза в день, каждый день в течении как минимум 2 недель. Вот хочу попробовать. Вот уже 3 недели подтягивался 5*10подходов разными хватами (3 первых подхода на голову, 3 следующих обычным хватом, следующие 3 обратным хватом и последний любым хватом). Результат есть но небольшой. Думаю это из-за того что слишком много времени отдыхаю между повторами, вчера засек на 10 подходов у меня ушел где-то час, сам офигел
Perlovich: Всем привет! Кто сейчас над какими элементами работает? Я недавно возобновил тренировки на турнике. Сегодня заснял пару элементов: http://slil.ru/25860535 - предножка. Пока правда кривая и выполняется из упора, но я над этим работаю. На следующей тренировке попробую исполнить оставшиеся два перелета. http://slil.ru/25860546 - соскок летом. Тоже пока не технично и тоже из упора. Пробовал исполнить подъем дугой в вис, но сегодня он не разу не получился. Сейчас еще работаю над санжировкой из виса сзади и подъемом махом вперед. Кстати, Игорь, искренне прошу: убери в описании подъема махом вперед совет, что тип залезь в упор сзади, надень лямки и отмахни назад. Не в коем случае такую байду в лямках пробовать нельзя: тут либо плечи, либо кисти, да травмируешь. Сам-то пробовал своему совету последовать? А вот в том, чтобы делать такой отмах без лямок, ничего опасного не вижу, только мне вот такого отмаха не достаточно, чтобы выполнить подъем - наверное, техники мало. Сейчас осваиваю хорошой мах дугой назад - хочу из него попробовать подъем сделать.
CAHEK: Vovik для выхода силой не требуется много подтягиваний!!! Думаю - 10 (да - уверенных!) раз достаточно! Тут ещё главно технику понять выхода. Уверен - раз получится - и будешь делать их раза 3-4 а то и более. Я вобще когда-то думал - что выход силой на две руки - это что то из области фантастики! - Что мне от природы не дано их делать. Как и сказал Fighter - высокие рывковые подтягивания до груди - именно подтягивания взрывного характера как можно выше. А потом можно вот что пробовать: Сделать такое высокое подтягивание до груди И И И в последний момент - попробовать подхлеснуть ноги в уголок - тебя из-за этого откинет от грифа - будет легче зайти в упор (НЕ - эт конечно неправильная техника, но это поможет примерно понять, каким образом заходишь в упор!) - при этом, когда откинет от грифа - нужно резко (что есть сил!) попытаться поставить руки (руку) во флажок и дожать в упор отжиманием.
CAHEK: Perlovich привет! Я перешмыги осваиваю. А кстати на видео твоём - ничё! Только турник "хлипковат". И штанги тонкие (разболтаны!) и гриф вроде тонковат... А может на счёт грифа и показалось.
Игорь: Perlovich всё очень хорошо Я на улице кстати их не пробовал делать. Сам я не пробовал из упора сзади отмахивать. Но пока убирать описание я не буду. Я спрошу у тех,кто его делает. Возможно мне объяснят как его учить. Без лямок конечно отмахнуть можно,но только в зале!!! Если на улице отмахнуть,то с вероятностью 99,9999% будет падение лицом вниз,причём руки не успеешь подставить,они будут за лопатками. Я смогу приступить к тренировкам только в июле. Мне пока нельзя заниматься физ. упражнениями. Но я уже делал склёпку из скрестного хвата и выход силой из положения на кистях (кисти ложатся сверху на гриф).
Perlovich: Игорь пишет: Если на улице отмахнуть,то с вероятностью 99,9999% будет падение лицом А мне кажется вероятность падения близка к нулю. Во-первых, во время самой первой попытки сильно все равно не отмахнешь. Во-вторых, нагрузка на плечи не такая уж и большая (при исполнении замка в обратном хвате она гораздо больше). В-третьих, кистям в таком положении довольно удобно и раскрываться они не собираются (ведь хват сверху, да?). Далее, сделать техничный отмах, да так чтобы хватило для подъема махом вперед, мне кажется очень сложно с технической и физической точки зрения. Да даже не кажется - я в этом уверен, потому что этот отмах я делал уже раз 100, никак не меньше. Сейчас пытаюсь сделать подъем махом вперед не с отмаха из упора сзади, а из дуги назад. CAHEK пишет: турник "хлипковат". И штанги тонкие (разболтаны!) и гриф вроде тонковат Турник - полный отстой, постоянно идет в противоход махам, кренится то вбок, то вперед, да и довольно узковат. Но это самый лучший вариант, который я могу себе позволить.
Fighter: Vovik 1) Выход силой на один локоть – первый и основной силовой дворовый элемент, который стоит выполнить. Для начала старайтесь максимально быстро подтягиваться с рывком вверх, но рывок выполняется не ногами, а именно плечами и грудью. Далее используя этот рывок попытайтесь закинуть локоть во флажок. Теперь самое главное – надо научиться удерживать локоть во флажке длительное время, только тогда можно научиться самому выходу. Когда удержание флажка перестанет быть проблемой, то можно отжиматься и второй рукой до упора – это собственно и есть сам подъём силой. http://www.youtube.com/watch?v=Re6mUAYvm4w Это описание с первой страницы первой части темы. Почитай - много интересного найдёшь. Флажок - это постановка одной руки так, что бы она стала в упор. Т.е. после подтягивания, локоть поворачивается наверх и таким образом становится возможным отжаться от перекладины. Надо научиться именно ставить руку во флажок. Делай резкое подтягивание и затем закидывай руку во флажок. Как закинешь - большая часть дела сделана. Остаётся только поставить вторую руку и отжаться. Все части выхода хорошо видны на видео выше. Выход на две отличается тем, что обе руки надо ставить во флажки сразу.
Alx_k: Fighter, ну вот я делаю выход (на одну) левую и правую, могу по нескольку раз, а на две - никак. Подскажи, может есть специфические подводящие упражнения, подкачка.
Игорь: Perlovich я пробовал сделать подъём махом вперёд как раз после дуги назад....Вот так вот и не справился с махом и грохнулся животом вниз,руки были при этом выкручены. Было очень не приятно. С отмаха вообще такой импульс получится,что справится с ним будет очень сложно. В лямках я пробовал отмахивать,но не совсем через голову,а так почти...Мах не очень сильный - выйти в упор сзади не удалось. Нормально отмахнуть боюсь. У меня на плечи очень большая нагрузка падает.
CAHEK: Кстати - соскок летом - с одной стороны, безобидный элемент - и в то же время - довольно опасный! Предножка ещё ничё - ноги сбоку, да и рукой держишся. А вот соскок на улице такой не совсем безопасно разучивать. Зацепить можно как до перелёта носками за гриф, так и в момент перелёта встать на гриф и потерять скорость, а ещё и попой можно шеркануть по грифу нехило! Неееее.... Я пока такое отложу до лучших времён.
Игорь: Перлович я добавил на первую страницу твои видео. Ещё вот такой элемент нашёл. Называется по научному подъём разгибом назад. Я его когда то пробовал - ничего не получилось,даже близко. Теперь вот увидел как его делают профессионалы http://www.youtube.com/watch?v=nuIriFYXWRY Наверное стоит добавить на первую страницу. Вообще недели через три собираюсь добавить туда некоторые элементы. Вы кстати пробуйте выход скресным хватом сделать. А тоя не знаю,что в описании писать - сам я его пока не сделал
CAHEK: Вы кстати пробуйте выход скресным хватом сделать. Игорь обязательно! У меня ещё просто погода не всегда позволяет - а в последнее время - дожди замаели совсем! Но на свежак буду пробовать... Я ещё тогда загорелся им - когда вы с Awakener'om говорили! А подъём кстати на видео прикольный!!! Только вот незнаю - его наверно в лямках разучивать... Или с партнёром - чтобы кач остановил если что, или поймал!
Perlovich: CAHEK пишет: Кстати - соскок летом - с одной стороны, безобидный элемент - и в то же время - довольно опасный! Предножка ещё ничё Предножка посложнее будет. Чтобы сделать соскок летом, на мой взгляд, вообще не требуется начальной физ. подготовки - набрался дури и прыгай. Конечно, если ноги в шпагат разводить красивее будет, но мне шатнги этого делать не позволяют. CAHEK пишет: Зацепить можно как до перелёта носками за гриф, так и в момент перелёта встать на гриф и потерять скорость, а ещё и попой можно шеркануть по грифу нехило! Гы-гы-гы А вот, что может быть при исполнении подъема двумя: 1) Могут отпуститься руки не в подходящий момент 2) Можно зацепиться ногами, в результате чего че-нить себе сломать (пальцы на ногах), растянуть или упасть 3) при подъеме в упор можно перестараться и улететь вперед, забыв отпустить кисти. Список можно продолжать до бесконечности. Мысли позитивней! Игорь, даже допустим, если на улице пробовать подъем махом вперед без лямок опасно, то в них это не менее опасно. Больше всего я боюсь того, что нельзя в любое время спрыгнуть с перекладины. Представим ситуацию: человек залазеет в упор сзади и отмахивает в лямках. А вдруг у него плечо неудачно повернулась или кисть? Тогда в нижней точке будет либо растяжение, либо вывих. А если бы он был без лямок он бы просто отпустил руки и спрыгнул (ну или упал). Ладно, допустим, что человек, залезший в упор имеет мегоподготовленные плечи - случайностей у него не бывает! Однако, он же пробует подъем в первый раз! Велика вероятность того, что он не дойдет до упора сзади. Представь себе ситуацию, что он немного не доходит (в смысле в воображении представь). Сейчас он пойдет в обратном направлении. Какая нагрузка ляжет щас на плечи! А кисти! Положение в висе сзади крайне неудобное, поэтому подкрутить кисти очень проблемно, а если их не подкручивать, чтоб нибудь растянешь точно. А если кист отпустить? Плечи начнут выкручиваться и ты окажешься с полувыкрученными плечами, с кистями пережатыми в лямках, а возможно и растяжением. В таком положении я в прошлом году час провисел. Игорь пишет: Ещё вот такой элемент нашёл Прикольный элемент Мне кажется, что тот кто умеет делать подъем двумя назад должен освоить его легче. Хотя, может быть, мне только так кажется. Игорь пишет: собираюсь добавить туда некоторые элементы. Напиши побольше таких, которые сложно найти в обычной литературе, че-нить оригинальное, которое никто (почти никто) не выполняет. Кстати, можешь дать описание еще каких-нибудь несложных перелетов из упора? Те что под номерами 2 и 3, я думаю, без проблем сделаю на следующей тренировке (если сделаю, выложу видео). Пока я на форуме отсутствовал, ты случайно не натыкался на видео подъема дугой в упор или в стойку? Очень хотелось бы посмотреть на такое чудо.
Игорь: Я пробовал делать в лямках подъём махом вперёд,но не с отмаха,а из виса. Раскачивался максимально сильно,но мне все время не хватает маха,чтобы выйти в упор сзади. Да,тащит назад. Нагрузка конечно большая на плечи,но в принципе терпимо было. А вот если не умея без лямок делать,то вряд ли ты успеешь спрыгнуть. Там очень большой мах будет - спрыгнуть просто не успеешь. Так что мне кажется,что лучше всё таки учить в лямках. Если не страшно конечно Я из упора делал над матами перелёт. Это тот же соскок лётом,только после того как перелетишь гриф,поворачиваешься в воздухе на 180 и берёшься за него руками. Я его кстати забыл в описание добавить. Есть ещё перелёты,но на улице лучше их не пробовать,т.к. даже из упора они очень опасны.
CAHEK: Мысли позитивней! Хотелось бы... (да личный и чужой опыт пока другое показывает!). Ладно... Время покажет. Сам я вобще - пока на 88.8 небуду уверен в своей подготовке - даже и думать об элементе не стану. Принцип - "Тише едешь, дальше будешь"! А вот, что может быть при исполнении подъема двумя: 1) Могут отпуститься руки не в подходящий момент 2) Можно зацепиться ногами, в результате чего че-нить себе сломать (пальцы на ногах), растянуть или упасть 3) при подъеме в упор можно перестараться и улететь вперед, забыв отпустить кисти. Если физуха есть и выполнены подводящие упражнения - то вряд ли такое случится... От чего происходят падения??? 1. Недостаточная подготовка. 2. Отсутствие техники. 3. Ошибки в координации. - 2 и 3 можно компенсировать отличной подготовкой!!! Т. е. - даже если незнаешь технику и ещё неочень координируешь себя - то в критический момент можно силой исправить - выдержать себя. А вот силу уже не так легко компенсировать чем-то. Кстати - подъём двумя хватом сверху я тем летом выполнял - и кстати - слетал вперёд (а был в лямках!) - хрустануло так в плечах в обоих - я думал - мне руки нафик пообрывает!!! Тьфу... А слетел - даже и незаметил - импульс был отменный - что я даже и некоснулся грифа - а просто его перелетел!!!
Perlovich: Еще пару видео. http://slil.ru/25875061 - перелет ноги врозь с приходом в обратный хват (перелет под номером 3). http://slil.ru/25875067 - санжировка из виса сзади. То, что на 1-ом видео перелотом правда назвать сложно - фаза полета не длится даже полсекунды. Даже во время исполнения санжировки (видео 2) фаза полета длится дольше. Пробовал добавить поворот на 180 в соскоке летом - пока максимум получается 90 градусов. Санек, соскок летом - не опасный элемент. Я не раз чиркал ногами перекладину (на видео, где я исполняю соскок, прошел чисто - не коснулся, но оставались сущие миллиметры; на видео, где исполняю перелет, коснулся правой ногой). Для тех, кто хочет ему научиться, вот несколько простейший упражнений: 1) Надо научиться делать соскок дугой вперед (в перечислении соскоков - это элемент под номером 1); 2) Находите низкий турничек, отмахиваете, ставите ноги на перекладину и не делаете соскок, а встаете на турник. Секунд 5 так постойте и спрыгните вперед; 3) После того, как упражнение 2 не состовляет трудностей, можно пробовать делать соскок летом, чиркая при этом ногами, т.е. опять же вставая на турник, но только на доли секунд; 4) Теперь идем на высокую перекладину и проделавыем упр-я 2 и 3 на нем; 5) Делаем то, чего я сам еще не сделал - работа над техникой, носки должны быть оттянуты, ноги прямые и т.п. CAHEK пишет: (а был в лямках!) Я элементы, которые ведут к приходу в упор сзади в лямках вообще никогда не пробую делать. Был в моей практике один запоминающийся случай. После него я в лямках боюсь даже делать подъем двумя и оборот назад сидя.
Игорь: Perlovich ты просто монстр!!! Я не решусь наверное перелёт в обратный хват сделать. Это реально очень сложный элемент. Санжировка то же хорошая - молодец! Добавляю элементы на первую страницу. Тебе бы перекладину хорошую...
ромка: Perlovich вот это да! нужно иметь очень хорошую растяжку в руках чтоб такое вытворять.
CAHEK: Да Perlovich нехило!!! Я пробовал эту санжировку - пока плечи непозволяют сделать... Да и в первом элементе - опять плечи недадут, т. к. плохо вобще выкручиваются пока... Вобщем - неготов пока, - но позже сумею! Пока делаю то - что физиологически для меня легче.
Perlovich: Спасибо за положительную оценку трудовой деятельности В ближайшее время постараюсь прислать еще несколько интересных элементов. Правда тренироваться сейчас у меня получается не часто: один-два раза в неделю, не чаще.
Игорь: Perlovich да присылай Начну пожалуй собирать видео для ещё одного соляночного монтажа. Только пока видео очень мало нового.
Perlovich: http://slil.ru/25884991 - перелетик: соскок летом с поворотом на 180 и приходом в вис http://slil.ru/25885000 - соскок летом с поворотом на 180 Сегодня у меня также получилось сделать два элемента, для которых видео еще никто не присылал: 1) соскок махом назад с поворотом на 540 и 2) на махе назад подлет с поворотом на 360 и приходом в вис (группа B между прочим), но засняты они не были. С камерой у меня получится в следующий раз выйти не раньше чем через две недели, так что у желающих есть шанс прислать видео этих элементов раньше меня Кстати, еще один интересный элемент пробовал, правда он не получился. Игорь о нем как-то писал: на махе вперед поворот на 180 и сразу же замок. Всем так же советую попробовать эту штуку. Пробовал я и выход хватом крестом: не получилось.
Игорь: Perlovich ну ты даёшь!!! Perlovich пишет: 1) соскок махом назад с поворотом на 540 и 2) на махе назад подлет с поворотом на 360 и приходом в вис Это реально очень сложные элементы!!!!!!!!!! Я пируэт в вис пробовал месяца три над горкой матов...Даже с матами был ужас...Так и не выучил. Видео добавил на первую страницу Очень рискованно - молодец в самом деле
ромка: вот на второй ссылке смотришь и думаешь ну что тут сложного, любой ребенок сделает всеравно что через забор перепрыгнуть но мы ведь знаем какого это так как на себе испытали Perlovich молодец!!!
CAHEK: на махе назад подлет с поворотом на 360 и приходом в вис Да... Я кстати санжировку на 360 выполнял в прошлом году. Не на махе назад, а на махе вперёд - поворот на 360 и приход в вис хватом снизу или смешанным.
ромка: даже представить страшно это уже трюки камикадзе умение их выполнять уже достойны большой награды!
Perlovich: ромка пишет: вот на второй ссылке смотришь и думаешь ну что тут сложного, любой ребенок сделает всеравно Ну в принципе это действительно не сложно, если из упора. Да и техника у меня нифига не отработана. При хорошем исполнении элемента у тебя бы даже мысли не возникло, что это может сделать любой ребенок. Игорь пишет: Даже с матами был ужас Чего боялся то? Элемент этот кстати у меня получается из 20 попыток 1 раз - редко очень. После поворота сложно соореентирваться, где турник. У меня обе руки от локти от кончиков пальцев в синяках - отбил об турник. Кстати, а этот элемент в упор исполняли? Мне кажется, что это не намного сложнее чем в вис.
Игорь: Perlovich пишет: Кстати, а этот элемент в упор исполняли? Мне кажется, что это не намного сложнее чем в вис Да,он есть и в упор и есть из упора. И то и другое очень сложно.
Игорь: Артём Попов прислал мне свой монтаж. http://www.youtube.com/watch?v=JBVCtZNVCFs Очень интересно. Там вот один элемент есть,которого у нас на форуме нет пока. Я его обязательно добавлю,когда буду дописывать некоторые элементы. Это оборот вперёд в упоре с поворотом на 180 в упор сзади. Техника выполнения очень любопытна. Я её пока до конца не понял,но когда на турник приду,буду пробовать http://www.youtube.com/watch?v=jdQ2uvDOVXQ
Fighter: Игорь пишет: Это оборот вперёд в упоре с поворотом на 180 в упор сзади. Техника выполнения очень любопытна. Я её пока до конца не понял,но когда на турник приду,буду пробовать Мне лично техника полностью понятна, и для того кто делает офицерский, элемент не сложнее этого офицерского. Просто в конце оборота надо не выходить в упор а поставить одну руку во влажок, что даже наверное легче, развернуться и отжаться в упор. Я уверен, что ты сделаешь сразу.
Fighter: Кстати, сделал сегодня соскок лётом из упора - действительно не намного сложнее чем поставить ноги на перекладину. Собственно и учить то нечего - попробовал и сделал. А вот из виса в лямках пока даже ноги поставить на перекладину не получается.
ромка: а мне понравилась синхронность т.к. ее трудно добиться.
Игорь: Я только начал возобновлять тренировки. Форма просто никакая...Скажем "перышко" начал делать - не получилось Раньше даже не задумывался над этим элементом. Сложности иногда возникали на не пружинящем турнике и то не надолго - главное привыкнуть. Ну что ж. Буду потихоньку набирать форму. Ещё пробовал выход силой скрестным хватом. Ничего не вышло...Вообще понять не могу как его делать. Кисти очень болят при выходе. А склёпка то получается таким хватом. Оборот вперёд этот с перехватом получился,но не так быстро как на видео. Пока я ещё не очень понял его технику - то же отрабатывать надо. Но действительно элемент не очень сложный.
Игорь: Может ещё методику изучения какого то отдельного непонятного элемента написать с видеопримерами? Мне кажется подъём двумя сложно выучить - у многих ребят с ним проблемы. Но вот прикол. Как его делать я знаю,а вот как объяснить как делать нет...Я его выучил своими нестандартными средствами А так чтобы все смогли выучить сложно написать. Ну может попробую написать,только пишите сразу,если бред получится. Боюсь могу какую нибудь фигню написать,что с такой методикой никто не выучит...
CAHEK: Игорь полностью поддерживаю тебя! Я ещё про ласточку говорил - тут дело в том, что я при отработке (начал каждый день на неё работать!) - перегрузил до боли правый локоть - через неделю пробовал - побаливает... Но думаю очень скоро выполню нормально! Ещё на рекорд выполнил 40 санжировок - там правда у меня первые 20-25 нормально шли - а потом когда начал уставать - делать то делал, только уже не с таким вылетом, но поворачивал себя - а делал я несовсем так, как надо: ведь надо поочерёдно руки переставлять? - А я делал перехваты сразу на обе руки - и иногда получалось даже открытым хватом (как будто на разновысоких брусьях). В общем - собой остался доволен. Сейчас вот-вот закончу со строительством турника - долго делаю, - ну это из-за того, что материал несразу весь доставал, копил потихоньку. Вопрос вот по грифу есть... А длинна грифа какая? - Я делаю 2 метра (между штангами!). А тот турник - где я сейчас занимаюсь - у него длинна 1.10 м. - Что очень мало - . Поэтому я ещё много чего и непробую даже делать - в целях безопасности.
Игорь: CAHEK пишет: 40 санжировок хо хо Круто! У тебя после этого кожа на руках осталась? Вообще в идеальной санжировке принцип такой. Сначала мах вперёд до максимума,потом начинается поворот носками. Затем отпускается одна рука и поворачивается корпус. Затем идёт фаза полёта с отпусканием второй руки. Т.е. надо не сразу две руки одновременно отпускать,а сначала одну,потом вторую. Тогда ты сможешь вылетать выше.
CAHEK: Кожа осталась - но немного!!! На обоих руках сорвал мазоли - по 2 - это указательный палец и рядом длинный. Но я знаю - что в технике есть огрехи. Но несколько то точно нормально выполню. Я половину (20) ещё более-менее делал - вылетал выше грифа, а потом уже работал на выносливости - где-то силы уже нехватало, и вылетал до горизонта - а далее и вовсе - недолетал - ну и руки ещё сорвал - тоже досада.( )
zmey: CAHEK, выздоравливай!!!!
CAHEK: zmey попробую... У меня вот есть ещё привычка такая - не чувствовать - когда хватит. Раньше особенно это было выражено - занимался до тех пор, пока дело недоходило до падения (из-за усталости) или получения травмы в виде вывиха небольшого или растяжения. Это когда без режима занимался. Это хоть ладно, что не делал ещё ничего серьёзного такого - а помню, прыгал топорики до тех пор, пока ноги уже кое как держали на подколеньях - и спрашивается - ЗАЧЕМ??? - Но сейчас уже такого нет. Да и тщательней готовлюсь и размышляю об элементе - прежде чем за него браться. А руки - там ещё гриф такой фиговый - местами на нём есть старая краска - вот она и рвёт кожу. А так бы наверно было нормально. Я ещё хуже сдирал - это когда решил после купания в реке зайти на турник и поделать санжировку - а кожа размякшая от воды - на третьем перехвате шматок мяса уже болтался...
Игорь: Сегодня ходил на турник и сделал новый элемент. Подъём двумя назад с поворотом на 180 в упор. Правда пока получилось только два раза,а дальше я стёр мазоль. Надеюсь,что когда заживёт сумею повторить.
technbitch: кому можно кинуть видео чтобы оценил и может чтото подсказал?
Fighter: залей на www.sendspace.com и потом выложи сюда ссылку.
technbitch: как научиться выход из под перекладины? не понимаю рывок или что-то..
technbitch: может на йоутубе ? или какой другой сайт?
Fighter: без проблем, это я для примера предложил
technbitch: http://www.sendspace.com/file/siaap8 вот 1 видео недавно снял +)))
Fighter: Главная ошибка - низкий турник)) ноги не должны касаться земли иначе у тебя просто не выработается нормальная техника на оборотах. А так - неплохо перешмыг в стойку понравился, есть потенциал, чтобы пробовать его через прямые руки делать. Да и накат на махе назад неплохой.
technbitch: да когда начинал учиться все турники найс были а ща этот самая сказка , правее от него был по выше но он не продержался +( а в зале обороты я делал идеально ну я еще позже сниму его завтра или послезавтра может получится , и еще чегонибудь +))))
CAHEK: Подъём двумя назад с поворотом на 180 в упор. Прикольно! Я кстати такую вариацию тоже рассматривал. А сам ещё хочу попробовать вот эти элементы: 1. на махе назад поворот на 360 в вис. 2. Санжировку в упор спереди, можно и в оборот назад в упоре спереди. И ещё вот такая идея пришла в голову (правда не мне) - это выполнять ласточку (гор. вис сзади) и стараться вобще мало прогибаться и выполнить медленный такой оборот с приходом в сед или хотябы в упор сзади! - Тоже хочу попробовать. Или вот что ещё - из ласточки поднять себя обратно вверх - прямым телом - или хотябы прогибом.
technbitch: а сколько вы уже по времени занимаетесь на турниках )) ?? http://youtube.com/watch?v=cSLf724JDfE вот кому лень качать )
CAHEK: technbitch здорово!!! Только и вправду - не на таком турнике тебе нужно крутить (махи на таком турнике не те!). А перешмыг - ничё, отработается... Возможно - что на гимнастической перекладине ты и на прямые бы сделал - если технично.
CAHEK: technbitch я тянусь на турнике и пресс качаю где-то лет 5. А элементами занимаюсь 1.5 года.
technbitch: САНЕК я бы с радостью хотел норм турник но это токо в зале +))) а на зал пока время нет , вот думаем в дом управления написать чтобы поставили нормальный , а этот на котором я делаю в районе самый хороший +)) остальные либо низкие либо полу живые +)
technbitch: мм не плохо а я токо пол года почти занимаюсь +)) + в зал хожу + бассейн + баскетбол иногда +)))
Fighter: Года 2, может чуть больше. Подтягивания с детства естественно не в счёт.
Игорь: CAHEK правильно делай эти элементы с ласточкой и присылай видео Не загадывая,как мозоли заживут я ещё потренируюсь и приду на стадион с камерой что нибудь поснимать.
Рома: Хотелось бы узнать, правильно ли я исполняю выход силой, и сколько раз надобно в среднем?, только не нашёл как файл прикрепить))
Fighter: Залей на какой-нить файлообменник. Например на www.sendspace.com
Рома: заливаю и кидаю ссылку?
Рома: [url]http://www.sendspace.com/file/8n1dvv[/url]
technbitch: как по мне это не силовой так как там рывки +))) мы делаем чисто руками выходим т.е ноги не задействованы )
technbitch: а кстате сколько может такой турник стоить как у вас на видео в мантажах??
Fighter: Тысяч 7-15 рублей если смотреть по каталогам.
technbitch: мм ну я где-то так и думал )))) или может мама друга в дом управления напишет и поставят нормальный +)))) а то все турники уже колеки , я вам завидую
Игорь: technbitch да именно столько он и стоит как и указал Файтер. Но домуправление его вам точно во двор не поставит Он не накаждом стадионе то стоит
technbitch: а жаль , ну Игорь если бы ты видел наши турники или где они находятся.....
Игорь: technbitch ты спрашивал про выход силой из под турника. Этот элемент лучше всего учить с напарником. Ты продеваешь ноги между рук,висишь так пол турником. Далее ногами бросаешь назад-вверх (где то по диагонали) от турника,а вот плечами начинаешь вылезать в упор сзади из под туника. Т.е. плечами идешь вперёд. При этом держись поближе к грифу,не оттягивайся от него далеко. Партнёр при всём этом должен тебе помочь залезть в усед. Для этого пусть берёт тебя одной рукой за плечо - тащит вперёд и вверх,а второй рукой под ноги (где то у подъёмов ног). Сложно объяснить - надо только практикой его нарабатывать.
technbitch: я кстате вчера почти сделал +)))) без партнера +))))
Рома: ясно всё со мной......) у нас был прекрасный турник, пока один урод не уронил в трубу-опору свою мобилу. сначала спилили трубу, а потом и снесли турник! вот на таком огрызке и занимаемся, а на том я ща подумал, можно бы и финский выход исполнить.
ромка: выходы конечно сыроваты как и подьем перевороты, вам нужно просто держать тело ровней, тянуть как струну. носочки носочки. а так по количеству нормально, но опять же не чисто. попробуй руки не кидать сразу во флажок а силой их плавно тянуть.
Mars: Давно слежу за сайтом и за форумом, решил выложить видео => Скорпион с перехватом прыжком в хват сверху Обороты Насколько я знаю у вас этого видео нет. У меня ещё много разного видео, но я сижу в интернете через мобильный, трафик дорогой возможности выложить видео нет! :(
ромка: у меня тут возникла идея, хочу поделиться и спросить делал ли кто подобное за всю историю гимнастики. вобщем смысл таков, выход силой перекладиной назад, т.е. обычный выход когда делается то перекладина впереди, а это наоборот сзади за спиной. как вы думаете такое возможно?
Игорь: ромка ну выход силой из под перекладины - это выход на две. А полотенце - это выход на одну Вот сегодня снимали с ребятами. Новое. 1) Выход силой из положения на запястьях http://www.youtube.com/watch?v=4JPOl4_Sfvk 2) Склёпка в сед http://www.youtube.com/watch?v=-lApqWSp8_s 3) Подъём назад с поворотом на 180 http://www.youtube.com/watch?v=evVkwv4ONhg 4) Склёпка из скрестного хвата http://www.youtube.com/watch?v=JjxxRCPNlY0 5) Помните тот любопытный офицерский из упора. Я его попробовал. Но забыл как делать...В результате получилась ещё одна модификация http://www.youtube.com/watch?v=sORGpr9Fr5Q Mars спасибо большое за видео скорпиона. Скоро добавлю его в общий список
technbitch: http://www.youtube.com/watch?v=01J4zKCZcks&feature=related хоть и грязно но мне нравится очень как он дедает все +))
Mars: Игорь разъясни чем отличается Склёпка в сед и 9. Склёпка с отмахом и поворотом плечом назад на 180 в упор сзади, а то я тоже делаю эту склёпку, и заметил одно отличие когда выходишь в упор во второй переставляешь руку что бы сесть на то место где и выходишь, а склёпка в сед садишься как бы в бок. Это все различия этих элементов?
Игорь: Mars пишет: Игорь разъясни чем отличается Склёпка в сед и 9. Склёпка с отмахом и поворотом плечом назад на 180 в упор сзади, Ну это одно и то же. Просто делали мы с Ромой немного по другому. Вообще я не совсем правильно этот элемент делаю. Идеально будет,если не садиться на турник задницей как я,а прям сразу всем прямым телом повернуться в упор сзади,а не садиться. Mars присылай свом видео по возможности!!! Очень интересно.
Игорь: technbitch видео прикольное. Кстати там есть склёпка с одной руки. Это просто офигенный элемент У нас такого в списке пока нет... Кто первый сделает?
technbitch: +)
Игорь: technbitch если получится - присылай видео Я обновил список элементов. В разделе Подъёмы добавил 56. Подъём двумя назад с поворотом на 180 57. Подъём разгибом из скрестного хвата 58. Подъём разгибом назад 59. Подъём разгибом назад с поворотом на 180 60. Подъём разгибом с одной руки В разделе Выходы силой 27. Выход силой из положения на кистях 28. Выход силой из скрестного хвата 29. Из упора спад вперёд и выходы силой с поворотом В разделе Обороты видео скорпиона с перехватом
Mars: Игорь Просьба меня не путать с Артёмом Поповым, он видимо тоже новенький, я кстати видел его монтаж неплохая комбинация и ещё у тебя пару ошибок в описании 28. Выход силой из скрестного хвата ну это так мелочь видимо торопился. Кстати сегодня пойду попробую подъём двумя назад с поворотом на 180, а то подъём двумя назад получается, а вот с поворотом нет!
Игорь: Mars спасибо исправил
Игорь: Присылайте больше видео самых разных элементов - будем делать Монтаж №2
technbitch: да я постораюсь токо это будет через несколько дней , надо отдохнуть и сил набраться )))
Mars: Сегодня ходил на турник записал мини комбинацию, короче говоря что в голову пришло то и сделал ещё бы потренировался получше бы получилось :))) Мини комбинация Игорь подскажи в каком формате видео лучше скидывать или без разницы.
technbitch: я снова смотрю видео и завидую вашим турникам )) и вопрос к файтеру http://www.youtube.com/watch?v=DdwzBmFHAxM&feature=related это тяжело исполнить ? ))) а то я себе те места после солнышка назад хватом снизу отбил ))
CAHEK: Mars вполне неплохо! Турник отличный! Я заметил - ты в лямках? Мне особенно понравился оборот назад в упоре сзади. А про формат видео - я думаю тут без разницы - единственно - если размером по меньше, - в целях экономии траффика!
Fighter: это тяжело исполнить ? ))) Ну не могу сказать что тяжело, но сложнее чем простой перешмыг. Просто со стойки тебя закручивает гораздо быстрее и ты просто не успеваешь выбивать в стойку. Но я думаю если перестроиться, то может быть даже легче. Ноги у меня лично вообще никак не страдали в случае неудачи, как в начале видео (но там и перекладина "мягче"). Естественно перед тем как пробовать перешмыг с оборотов, надо уметь уходить со стойки в простые обороты в упоре.
CAHEK: Наверно - разница в том, что нагрузка на плечи больше, чем в простом... Из-за большего импульса, ну и техника другая - то, что может быть раньше нужно выбивать в стойку. А вобще - о перешмыге: Заметил вот что, да и сам уже к этому склонялся. Перешмыг идеальный выбивается в стойку из 45 гр. Замечал у профессионалов - он сначала приходит под углом 45 гр. - и даже кажется - что он касается бёдрами грифа, как бы отпружинивая от него - и из этого положения он приходит в стойку. Т. е. - плечами начинает тащить после этого градуса! - Прямое тело поднимает в стойку. Перешмыг для примера
Fighter: CAHEK пишет: Замечал у профессионалов - он сначала приходит под углом 45 гр. - и даже кажется - что он касается бёдрами грифа, как бы отпружинивая от него - и из этого положения он приходит в стойку. Да, само разгибание в плечах начинается где-то на подходе к 45. Но сам разгиб всём телом всё равно должен начинаться именно в нижней точке. Про перешмыг (или "оборот не касаясь в стойку") можно почитать сдесь. http://sportgymnastic.fastbb.ru/?1-3-0-00000008-000-40-0#052
Mars: CAHEK Нет я не в лямках, я просто занимаюсь в перчатках, а то мозоли уже задрали хотя и в перчатках мозоли сдираются особенно на пальцах нагрузка в перчатках ложится в основном на пальцы!
Игорь: CAHEK пишет: и даже кажется - что он касается бёдрами грифа, как бы отпружинивая от него На самом деле некоторые мастера действительно касаются грифа. Техника выполнения такая. Mars по поводу формата видео. Лучше в mpeg выкладывать. Просто чтобы его потом резать на куски не надо дополнительно конвертировать.
CAHEK: Да Mars - мазоли извечная проблема. Я кстати заметил уже - что перчатки - когда первое видео скачал - где скорпион с перехватом. А турник - у него вроде гриф гимнастический? - Он только без стяжек. Вот ещё про мазоли думаю - у меня толщина грифа играет роль. Раньше занимался на турнике - у него она 32 мм. - А сейчас - 28 мм (стандарт!) - и на этом эффект мазолей больше.
ромка: чем тоньше гриф тем больше вероятность получить мазоли.
Mars: CAHEK Да, турник хороший на школьном дворе стоит там ещё с другой стороны низкая перекладина и у неё гриф потоньше вот и на ней мозоли натираются на пальцах. Позже если получиться своего друга засниму он делает 2 соскока которых у вас нет!
CAHEK: Mars я соскоки на улице делаю только простейшие. Просто других условий для этого нет - а без страховки это самоубийство! Хотя в воду делаю без затруднений почти все виды сальто, включая винты. А наличие низкой перекладины - это очень хорошо! Я сам на низкой много чего отрабатывал, именно то, что делать страшно в первый раз на высокой. Да и лететь если что - меньше! Вот например - топорик из седа - на высокой мне его было страшновато пробовать - а вдруг перекрут будет, и капец!
Mars: CAHEK Да, я тоже боюсь пробовать вдруг навернешься я уже два раза падал один раз на копчик, а один раз умудрился упасть как бы на плечё и на голову, но нечё кости крепкие :) Сегодня попробовал выход силой из положения на кистях не такой уж он и сложный сначала на низкой перекладине там прыгать не надо положил кисти, повис и делай, а вот на большом только если сделать подъём с переворотом не до конца потом положить кисти и опустится в вис, а потом выход, а так запрыгнуть и повиснуть на запястьях пока не получается кожа натирается, а проще он в том что кисти не надо подкручивать.
technbitch: http://rutube.ru/tracks/231623.html?v=85cdb751f8d24447085b3e4e3da0ef2c вот это круто !
Mars: Да выходы отличные медленые надо попробовать, еще мне широким хватом понравился там уж слишком широкий. Там еще в этом видео выход есть одна рука на другой : )
technbitch: выходы у него найс +))
ромка: афигеть!!! просто нет слов! ооочень медленные выходы просто супер.
Perlovich: Никто не знает, что за музыка использовалась в этом ролике?
Игорь: Марс выложи пожалуйста своё последнее видео в каком нибудь Mpeg формате (как скорпион к примеру). А то я не могу своим конфертором его открыть и программа для нарезки видео его не видит.
Mars: Игорь А да там видео в mp4, ну вот я выложил в mpeg: 1. Мини комбинация 2. Склёпка в сед надо бы по быстрее делать !
technbitch: [url]http://www.sendspace.com/file/839p45[/url]
technbitch: http://www.sendspace.com/file/839p45
AwakeneR: Музыка там саундтрек из фильма "Пираты карибского моря". Вродебы
Mars: technbitch Круто, понравился перешмыг в стойку.
Mars: Вот ещё выложил видео хорошо что у друга исходящий трафик бесплатный :) Неизвестный оборот №1 Неизвестный оборот №2 Неизвестный оборот №2 + Скорпион Оборот вперёд в седе ноги вместе на пятках Оборот вперёд в упоре углом ноги вместе Оборот назад в седе ноги вместе на пятках Оборот назад в седе ноги врозь на пятках Подъём махом назад из положения на согнутых локтях хватом снизу Подъём разгибом из скрестного хвата Полотенце из виса Выход силой из положения на кистях
Игорь: Mars огромное спасибо! Столько видео,класс!!! Всё посмотрел,всё понравилосьЁ Теперь по порядку. Неизвестный оборот 1. Ну да,так можно делать этот оборот. Просто уж больно он мне не нравится. Слишком болит внутренняя часть локтевого сустава. Поэтому в общем описании я о нём упомянул в оборотах на лопатках. Но по моему мнению,когда кистями держишься интересней выглядит. Его мы то же в монтаж внесём и в общее описание - для истории Неизвестный оборот 2 - это в общем не оборот,а замок хватом снизу,только из положения стойки на согнутых руках. Марс а ты мог бы прислать видео подъём маха назад сразу в скорпион,когда он закончен до конца,а то у тебя на видео оборот немного не доконца - видео обрывается. Такого элемента у нас ещё нет. Очень интересно. Я как то не учёл возможность выполнения скорпиона не только после склёпки,но и после замка. Так намного сложней и эффектней смотриться Мне очень понравилось. Любопытные версии оборотов,не классически на подколенях,а на пятках. Склёпка скрестным хватом отлично,полотенце также. Очень хорошо выход на кистях. Ты в конце так на кистях и остался,не стал перехватываться в стандартный хват. Очень интересно,я так не пробовал. Люди,присылайте ещё видео!!!! Санёк,где обещанные видео с ласточками? Марс,не забудь пожалуйста прислать полный вариант замка в скорпион
Mars: Игорь спасибо что оценил ! Марс а ты мог бы прислать видео подъём маха назад сразу в скорпион,когда он закончен до конца,а то у тебя на видео оборот немного не доконца - видео обрывается. Да, я друга снимал он после скорпиона набок съехал пришлось обрезать, ещё он может сделать солнышко и сразу скорпиона, но он только на низком турнике делает и у него из-за этого ноги не прямые. А так постараюсь прислать видео завтра, просто я уезжаю на дня два. Очень хорошо выход на кистях. Ты в конце так на кистях и остался, не стал перехватываться в стандартный хват. Очень интересно, я так не пробовал. А я не пробовал перехватываться в стандартный хват :)
CAHEK: Игорь вот горизонтальный вис сзади - НО... Делал я её в этом видео недолго - т. к. травмирована левая кисть и правый локтевой сустав сдаёт из-за травмы, но всётаки. Позже - когда восстановлюсь маломальски - выложу полноценную (вобще - рекорд = 15 сек.).
Chaser: привет, народ! Я уже долго слежу за вашим форумом! И вот решил зарегистрироваться! Я из Читы! Мы с двумя парнями решили создать сайт по турникам! Там вы найдёте некоторые элементы, которые мы сами придумали! Как только будет готов, кину ссылку. Скоро я закину видео выход силой из скрёстного хвата и медленный выход силой на кистях как из ChechenSport. Хотя я скину видео про эти самые новые элементы! Но у меня не всегда есть доступ в интернет. Постораюсь выполнить свои обещания!
ромка: CAHEK очень даже неплохо если учесть тот факт, что делалось это с травмой. ноги чуть ниже и вообще будеш как ласточка)
CAHEK: Да ромка - к сожалению с травмой... Там я дальше не стал держать, т. к. стала усиливаться боль - и могло случиться хуже. А вобще если нормально - то я в неё сразу отпускаюсь, а на видео - медленно, опять же - чтобы не перегрузить локоть правый.
Mars: Вот видео выход силой из скрестного хвата делает мой друг Серёга пока не идеально, 4-ый раз в жизни всё таки <= сильный человек сделал 30 выходов силой на спор, подтягивается более 40 раз, 5 раз на одной руке правда на турник не часто ходит :)
Chaser: выход силой из скрёстного хвата что-то связанное с подмышками что-то похожее на крабик переднее полотенце офицерский с положенными на турник руками оборот вперёд с группировкой медленный выход силой на кистях Вот обещанное видео! Извиняюсь что снял по тупому! Неудобно смотреть. Да и выход силой из скрёстного хвата каряво сделал. Ну ничего, послезавтра я скину всё в чистом варианте!
CAHEK: 30 выходов силой на спор, подтягивается более 40 раз, 5 раз на одной руке Нехило!!!! - Я скажу!
Саня: Нехило!!!! - Я скажу! Да вообще смерч! 30 выходов силой на спор, подтягивается более 40 раз, 5 раз на одной руке И что вот это, так просто с пустого места, не чем не занимался?
Mars: Саня И что вот это, так просто с пустого места, не чем не занимался? Нет ну почему же просто он долгое время на турнике не занимался, а сейчас возобновил тренировки, в качалку он не ходит, профессиональным ничем не занимается. Я боюсь представить сколько он раньше подтягивался когда интенсивно занимался, ещё из элементов у него мне нравится "склёпка" в стойку на руках и ещё "скорпион" в стойку на руках! Chaser Как продвигается работа над сайтом очень хочу посмотреть, твоё видео ещё не смотрел сейчас буду качать :)
Mars: Chaser посмотрел видео! Понравились элементы что-то связанное с подмышками мы так делали ну то есть раскачивались но до оборота дело не доходило, что-то похожее на крабик - это ещё похоже на выход из под перекладины только как бы на одну руку. Переднее полотенце очень понравился элемент буду пробовать, офицерский с положенными на турник руками у нас так пацаны делают но только когда не могут поставить руку во флажок или только начинают учить офицерский. Оборот вперёд с группировкой я тоже так пробовал делать только без рук, делаешь оборот вперед, а когда после нескольких оборотов наберешь скорость отпускаешь руки только когда залетаешь руками по любому надо держатся, ещё этот оборот можно делать держась руками за бёдра у нас один так делает космическую скорость развивает :) выходы тоже понравились. Кстати видео будет удобнее смотреть если перевернуть монитор ;)))
Chaser: Спасибо Mars! Насчёт сайта: нам нужны какие-нибудь картинки по турникам примерно 1280x1024. У кого есть киньте, пожалуйста. И ещё по элементам: Придумал ещё один силовой элемент, но объеснить не смогу, лучше покажу чуть позже! Ещё сегодня сделал склёпку без раскачки! Насколько я знаю, в списке этого элемента нет!
Fighter: Chaser Этот элемент есть в списке как выход силой через прямые руки. Chaser пишет: Придумал ещё один силовой элемент, но объеснить не смогу, лучше покажу чуть позже! Ты скажи примерно, а мы поймём т.к. из силовых элементов всё давным давно придумано, и элемент скорее всего известен.
Игорь: Chaser даа...Видео желательно переснять. Очень темно - ничего не видно в некоторых. Потом действительно всё перевёрнуто - смотреть не удобно. Файтер,наверное имеется в виду не выход силой с прямыми руками,а обычная склёпка,но без раскачки. Т.е. из виса подносятся ноги и делается склёпка
Fighter: Игорь Ну это тогда самая обычная cклёпка. Правда чисто её сделать без хоть небольшого маха нельзя, как мне кажется.
CAHEK: Да - если без маха - это гипер-плечи нужно! А 2 варианта: 1. Подъём разгибом (обычная склёпка). 2. Подъём сгибом (т. е. уже наоборот, - это выход на прямые). Опять же - с маха. - Чисто будет тогда - когда тащить будут одни плечи, притом сразу с места, без вобще каких либо шевелений. - Но нереально обычному человеку сделать. (Может и реально - но плечи должны вместе с грудью так раскачаны быть, что даже не представляю). Как правило - в склёпке с места, частые ошибки - согнутые ноги, и согнутые руки при заходе в упор. Есть конечно ещё идея - если только на гимнастической перекладине делать с места - и сыграть на её упругости - но даже так крайне тяжело сделать чисто, а на уличном (где силой работать нужно больше!) - так и вобще нечего сказать. Ещё, если подумать о выходе на прямые с места - то может даже это будет похоже на замок с места. А там теоретически - при выходе ноги занесёт вперёд - и будет это подъём сгибом.
Mars: Вот ещё видео обещанные соскоки: «Топорик» на одной ноге с поворотом на 180 Соскок вперед из упора спереди без рук Соскок назад из упора сзади без рук исполняет мой друг Витёк! Игорь вот перезаснял видео только на низком турнике и после обычного "замка" подъём махом назад и после него скорпион исполняет Слава! Ну и вот ещё пару видео :) Оборот вперёд в упоре сзади прогнувшись не касаясь турника Проверка турника :))) Жду отзывов ! ! !
Chaser: Насчёт силового элемента... Это выход силой из-под перекладины. Но только силой без рывков. Турник сзади за спиной, левая рука хватом снизу, правая сверху, из виса нужно подтянуть себя и поставить левую руку во флажок. В склёпке без раскачки ноги подносятся прямые, но наравне с этим нужно сделать мах вперёд. То есть нужно ноги так поднести чтобы был хоть какой-то импульс. Самое интересное при этой склёпке этого импульса не видно. Надеюсь я нормально объеснил. Понравились мне твои видео Mars! При изучении такого топорика я два раза задел турник и падал , Соскок вперед из упора спереди без рук мой друг назвал планшетка, не знаю почему. Соскок назад из упора сзади без рук буду пробовать. Оборот вперёд в упоре сзади прогнувшись не касаясь турника хорошо смотрится, стоит попробовать! Молодец!
Игорь: Chaser пишет: В склёпке без раскачки ноги подносятся прямые, но наравне с этим нужно сделать мах вперёд. То есть нужно ноги так поднести чтобы был хоть какой-то импульс. Самое интересное при этой склёпке этого импульса не видно. Да,именно так. На гимнастическом турнике её вполне реально делать с прямыми руками и ногами. При поднесении ног надо толькосильней потянуться вперёд,получается некая альтернатива раскачке. Приду домой,если инет не отрубят,буду смотреть видео
Игорь: Mars посмотрел я все видео. Просто отлично! Я сейчас занят выкладыванием видео с чемпионата России. Как закончу,обновлю ещё раз список элементов и добавлю видео. «Топорик» на одной ноге с поворотом на 180 Добавим к соскокам обязательно. Но я не знаю как ты не каснулся ногой о гриф,когда спрыгивал Очень страшненький соскок. Снимай ещё без поворота. То же добавим! Соскок вперед из упора спереди без рук Оригинальный соскок. Молодец,хорошо придумал! Добавим обязательно. Соскок назад из упора сзади без рук Этот соскок я знаю,но про него забыл. Но только надо его сделать не сгибая руки. Так намного эффектней смотреться будет подъём махом назад и после него скорпион Отлично! Я пробовал. Пока не получается,но ничего будем стараться. Оборот вперёд в упоре сзади прогнувшись не касаясь турника Ну это не совсем новый элемент. Но идея хорошая. Техника сочетает в себе оборот вперёд углом и прогнувшись. Пожалуй можно сказать,что это ещё одна разновидность оборота прогнувшись. Но как я говорил,идея хорошая! Присылайте ещё видео!
technbitch: кидайте больше видях интересных
CAHEK: Mars видео очень понравилось - молодцы! Да - отрабатывайте чистоту в элементах - к примеру - замок чтобы был идеален и в скорпионе - прямые ноги, - тогда эти элементы будут ещё эффектнее! Ещё раз завидую - турники у вас - что надо (включая и низкий)!!! - Только без стяжных тросов - у большого вроде уже штанги пошатываются?
Mars: CAHEK у большого вроде уже штанги пошатываются? Да пошатываются некоторые жалуются, но мне нормально :) Игорь Но я не знаю как ты не каснулся ногой о гриф,когда спрыгивал Очень страшненький соскок. Делал не я, но мой друг один раз задевал ногой турник потому что раскачка маленькая была упал ,но через 30 секунд уже висел на турнике :), тоже самое с сальтом у нас один два раза задевал ногами турник.
Игорь: Я добавил видео выхода из скрестного хвата,описание и видео топорика с одной ноги с поворотом на 180, соскока полсальто вперёд из упора, подъём махом назад в скорпион. Марс,если тебе не сложно. Сними пожалуйста видео: - топорика с одной ноги, но без поворота; - соскок из упора сзади оборотом назад, но только через прямые руки. Я кстати делал его недавно. Могу сказать,что это не очень трудно,но чтобы сделать с большой амплитудой надо быть акуратным. Самое эффектное,если отпускаешь руки от грифа как можно раньше,но появляется опасность перекрута на спину. Поэтому стараюсь быть осторожней и всем советую.
Mars: Игорь извини за назойливось ещё раз тебя поправлю в списке элементов ты добавил элемент подъём махом назад и после скорпион но этот элемент есть в обычном скорпионе оборот 26. И ещё в выходах силой 29 элемент в строчке видео от убери mars. Видео выложу как будет время !
CAHEK: соскок из упора сзади оборотом назад, но только через прямые руки. Кстати - резонно его выполнить с поворотом на 180. - Сам я этот соскок не выполнял - но уверен, что можно выполнить в нём пол-винта. Разучивать только нужно постепенно - т. е. сначала пробовать сделать поворот на 90, а далее и на 180. Тоже самое касается соскока - пол сальто вперёд. - И ещё - если его делать прямым телом с пол-винтом, то думаю - вероятность перекрута значительно снизится... А вобще - полностью согласен с Игорем - с этим нужно аккуратнее быть - отрабатывать желательно не на улице.
Игорь: Mars CAHEK спасибо Да я то же думал о соскоках с поворотами. Но надо на всё время,чтобы попробовать.
CAHEK: Да Игорь - время тоже не всегда есть. Да ещё духота на улице - капец!!! Потею как незнаю кто... Вроде только залез на турник - как уже мокрущий весь (и ладони тоже!) - да и по выносливости бъёт сильно - в нормальных условиях способен больше выполнить. Но ничё... Ещё "покуралесить" на перекладине будет времечко! - Да и попрыгать нормально! Mars CAHEK спасибо Это Игорь тебе спасибо!!! А также всем участникам форума - за то, что вы есть! (вот такие вот ЭМОЦИИ!)!
technbitch: да форум однако хороший и те кто сидят тут тоже
Mars: Сегодня ходил на турник записал несколько элементов: Из виса на подколенниках и выходы силой с поворотом Форточка Слава - большой оборот вперёд (2 раза) Слава - большой оборот вперёд (4 раза) Через неделю может поеду в деревню поставлю турник и сниму ещё много всякого видео :))) Ну это как получится! CAHEK да, согласен на улице духота сил нет :(
Mars: Вот что отыскал в нете! http://smotri.com/video/view/?id=v31963969ea не знаю ссылка должна работать. Ща ещё что-нибудь поищу! Вот ещё - http://smotri.com/video/view/?id=v47068225ff
Игорь: Mars спасибо Дома посмотрю,скачаю,ещё сам хочу на турник сходить кое что снять.
CAHEK: Mars видео посмотрел - вот "форточка" - тоже его делаю, только незнал - что так называется. Большие обороты - там где 2 раз - тоже нормалёк - осталось только с ногами доработать - чтобы мах назад был с прямыми.
pasha-street: да молодец парень, даже без накладок крутишь, но техника исполнения хварает..
Игорь: Марс поражаюсь твоей фантазии Я думал уже практически все возможные элементы быле перебраны и выложены,а ты столько нового наприсылал!!! Я добавил выход этот оригинальный десантский/офицерский выход силой из под перекладины. Оригинальная идея его так сделать. Мне понравилось. Форточка. Ну это то же скорпион,только ноги между рук. Но выполнено хорошо Ну и смелые вы ребята - обороты вперёд без лямок крутить на улице У меня с ними проблемы...Даже в лямках очень сильно прогибаюсь. Никак не понимаю принципа "наката". Если без лямок буду,то улечу далеко с грифа.
Игорь: Спасибо большое всем,кто присылал видео и просто поддерживал Вот наконец то закончил второй монтаж. Занимает 70 Мб. Дворовые элементы на турнике. Монтаж 2 http://ifolder.ru/7446038
technbitch: хороший монтаж +)) Игорь а ты еще будешь делать?
Fighter: Монтаж класс! правда там не тока один турник, но от этого тока интереснее.
Игорь: technbitch Fighter спасибо technbitch пишет: хороший монтаж +)) Игорь а ты еще будешь делать? Да,не загадывая. Вот вы видео присылайте. А когда их накопится опять штук 50-60 буду третий монтаж делать Fighter пишет: правда там не тока один турник, но от этого тока интереснее Да. Именно поэтому я туда акробатику и включил,чтобы на один турник не надоело смотреть Вчера ходили на стадион. Но к сожалению день наверное такой был. Ничего не получалось. Своё скорпион после подъёма махом назад снять не удалось... В общем то нормально получился только один элемент Вот правильное теперь уже выполнение выхода из под перекладины с поворотом. А то раньше я зависал на локте и получалась остановка,а теперь всё прям быстро Выход из под перекладины с поворотом http://www.youtube.com/watch?v=7MrkNLPxTIw Ещё была попытка сделать полсальто назад из упора сзади. Но блин. Я чего то стал бояться...У меня получилось два раза спрыгнуть назад за гриф,но чуть не перекрутило на спину. Теперь я боюсь и вчера какая то фигня стала получаться - начало "затягивать" под турник. В смысле движение пошло вперёд,а не назад. Получилось вот что: соскок назад http://www.youtube.com/watch?v=jezeULZoBx0 Ну потом я решил опробовать новый элемент. Ох и хорошо,что всё таки сначала надел лямки,а иначе было бы плохо. Элемент такой. Махом назад продеваем ноги и делаем оборот назад в упоре сзади с прямыми ногами. Подобный элемент,но в группировке у нас уже есть,а вот с прямыми ногами - тут всё горааааздо сложней. В общем я раскачался,ноги прямые продел и начал крутить оборот. Импульс получился просто не реальный. Я такую бешенную скорость вращения наверное никогда не набирал,ну или от страха так показалось,но вкрутило меня здорово. Я изо всех сил стал вжиматься ближе к грифу,но меня всё таки скинуло в вис сзади. Теперь больше наверное я этот элемент пробовать не буду - страшно что то стало. Кто сделает - присылайте обязательно видео попытка оборота http://www.youtube.com/watch?v=KYdRs7FYUK0 А вообще в идеале надо сделать нечто похожее http://www.youtube.com/watch?v=uegalN5RyGc Тут конечно перемах делается махом вперёд. Но как мы знаем можно сделать так и махом назад. Вообще оборот назад в упоре сзади на махе назад - очень интересная форма движения. Чувствуя я ещё что то оригинальное можно сделать на основе такой техники,только пока не знаю что
technbitch: вот этот последний оборот мне чемто понравился попозже попробую
CAHEK: Кто сделает - присылайте обязательно видео Мдаааа.... Вы аккуратнее с этим оборотом, т. к. неподготовленные плечи - плохо растянутые и слабоваты - можно легко так повредить!!!
Fighter: Игорь пишет: Теперь больше наверное я этот элемент пробовать не буду - страшно что то стало. Кто сделает - присылайте обязательно видео Игорь, я тебе всё-таки советую ещё попробовать, поскольку элемент красивый и берущийся для тебя. Хоть это и так понятно, но попробуй продеть ноги почти в сед а потом сделать оборот и постепенно с кол-вом попыток оборот пытаться делать раньше. Я думаю достаточно безопасно и действенно. З.Ы. Правда без лямок мне кажется его гораздо сложнее сделать.
Игорь: Монтаж 2 на ютубе http://www.youtube.com/watch?v=9QvSh2m1ZH4
Tiger: Клево
Mars: Игорь пока видео смотрел на smotri.com деньги на нете кончились, сейчас только положил видео пока не скачивал 70 метров для меня слишком. Какая продолжительность монтажа? Вчера попробовал оборот назад в угле, вперёд умею, а вот назад первый попробовал жопу незакинуло, а потом такую скорость набрал хорошо что в ремнях был ,а то бы научился летать, после того как выходишь в упор ноги по инерции движутся дальше короче меня оторвало от турника на приличное расстояние. В воскресенье еду в деревню поставлю турник, порадую вас новым видеом. Спасибо за отзывы! Видео посмотрю отпишусь :)
Mars: Посмотрел видео :) Соскок назад вроде попроще чем из упора сзади короче надо пробовать может что получится. Видео попытка оборота, так вообще убиться можно затылком от землю ну это я усугубляю, а так хорошо что в ремнях :) Махом вперёд продев ноги оборот назад в упоре сзади с прямыми ногами - ооочень эффектный элемент ! ! ! махом назад не хуже. Монтаж пока не качал, позднее!
Mars: Посмотрел монтаж 7 минут отличного видео очень хорошая работа Игорь наверное немало времени потратил на монтаж?
Призывник: Чем еще стоит добить "программу тренировки" на дворовых брусьях и турниках(с таким учетом что все это дело находится на школьном дворе, и без удобств)? 1) Подтягивания - 4 подхода на макс. 2) Отжимания(брусья) - 4 подхода на макс. 3) Отжимания(от земли) - 4 подхода на макс. И желательно откорректировать имеющиеся. Заранее благодарен.
zmey: ну подтягивания можно разнообразить вариантами, хват снизу, хват сверху, широкий хват, и т.д. брусья собсно тоже можно разными хватами + добавить закачку пресса в отжиманиях разнообразия вообще хоть конем гуляй......
Призывник: ММ. Ну ты как человек знающий можешь мне написать "примерную" программу? Ато я привык в зале сидеть. Там хоть выбор есть. А тут турник да брусья :)
Призывник: Заранее спасибо
CAHEK: Призывник тут смотря на что тренеруешься? Судя по программе - тренеруешь выносливость в большей мере. Если количество уже достаточное, необходимо применять отягощение в тренировках.
Mars: Что за тишина? А... Я тут турник в деревне поставил, уже около 40 видео отснял ещё буду снимать, хочу один элемент сделать короче делаешь 'склёпку' из разного хват отпускаешь руку которая хватом сверху перекидываешь ноги через перекладину и хватаешься рукой в хват снизу и летишь в обратнный хват, а потом если жив останешься ну или скорости хватит можно сделать подъём махом назад с перехватом в хват сверху :) Призывник в какой-то теме есть неплохая система тренировки от Gluk'а, тема называется 'с чего начать' вроде бы ;)
technbitch: присылай видео
CAHEK: Mars я в ожидании более благоприятных условий погодных - последнее время - невыносимая духота сменилась на проливные дожди с грозами! Вот такие пироги. А с элементом смотри аккуратнее. А склёпку с перемахом уже выполняешь?
Mars: Пока нет возможности отправлять видео, вот сижу пишу с телефона. Санёк да погода это такая штука что нечего не поделаешь :(, у меня здесь жара, но турник слава богу в тени :) Склёпку с перемахом ну почти делаю, самое страшное это зацепиться ногами.
bmw-bmw: ДОБРЫЙ ДЕНЬ ВСЕМ...Я НОВЕНЬКИЙ У ВАС....ВООБЩЕ Я УЧУСЬ НА УЛИЦЕ...НА НЕПОДВИЖНЫХ ГРИФАХ... ПОЗАВЧЕРА ТОЛЬКО СШИЛ СЕБЯ ЛЯМКИ... СЕЙЧАС ОСВАИВАЯ ВЫХОДЫ СИЛОЙ... (ЭТО БЕЗОПАСНЕЕ ВСЕГО) ДЕЛАЮ ДОСТАТОЧНО ИЗ ДРУГИХ ВИДОВ НО... Я БОЮСЬ ПРОБОВАТЬ СОЛНЫШКО... НЕ ЗНАЮ КАК СЕБЯ ЗАСТАВИТЬ..НА УЛИЦЕ ТО СТРАШНО...А ТАКИХ ЗДОРОВЫХ В СЕКЦИИ НЕ БЕРУТ... ХОРОШИХ ТУРНИКОВ НА РАСТЯЖКАХ В ВОРОНЕЖЕ Я ТОЖЕ НЕ НАХОЖУ...КАК ЗАПИСАТЬСЯ В В ЗАЛ С ТАКИМ ТОЖЕ СЛАБО ПРЕДСТАВЛЯЮ...ВОБЩЕМ МНЕ НУЖНЫ СОВЕТЫ
bmw-bmw: Я ЕЩЕ ПРОБУЮ ОБОРОТЫ НАЗАД НА ОДНИХ КОЛЕНЯХ... НО БОЯЗНО...КОЛЕНИ ТОЧНО НЕ РАЗОГНУТЬСЯ? ПРИЧОМ Я ДЕЛАЮ ТОПОРИК БЕЗ РАСКАЧКИ НА ПРЯМЫЕ НОГИ С ВЫСОТЫ 2 МЕТРА ТУРНИКА....НО ВСЕ ЖЕ БОЮСЬ ... Я ВООБЩЕ ДУМАЛ ЧТО Я КРУТ....ДОВОЛЬНО МНОГО УМЕЮ...НО ВЫ МАСТЕРА..БУДУ МУЧАТЬ ВАС ВОПРОСАМИ...
zmey: 1) Привет и тебе, Добро Пожаловать..... 2) Все-таки хорошо бы, если бы ты выключил капс..... 3) ты выходы в лямках делаешь чтоли????? 4) bmw-bmw пишет: ДЕЛАЮ ДОСТАТОЧНО ИЗ ДРУГИХ ВИДОВ всмысле? 5) bmw-bmw пишет: А ТАКИХ ЗДОРОВЫХ В СЕКЦИИ НЕ БЕРУТ тоже желательно поподробнее 6) советы по какому конкретно вопросу тебе нужны?
bmw-bmw: извините за большие буквы...не следил... я делаю все выходы силой КРОМе тех что обратных хватом(кисть болит и не позволяет) подьемов много но это неважно, я вскоре сниму видео, просто сейчас я каждый день что то осваиваю и улучшаю... мне непонятно как делать замок(я уверен что сделаю но кажеться что ударюсь или животом или не сделаю и челюсью...знаю что это глупо но останавливаюсь) просто на улице на неподвижном грифе над твердой землей не все получаеться попробовать. еще мне ОЧЕНЬ нужна помощь по солнышку, тоесть я боюсь сам не знаю чего хотя до вертикального положения вчера раскачался, передумал и руки очень сильно дернуло когда назад летел... стульчик вперед (назад делаю идеально по 10 штук...) вперед делаю обычным хватом поэтому только 1 раз, хотелось бы больше..меняю хват- недокручиваюсь так же подскажите, разогнуться ли ноги при оборатах на одних ногах или нет я буду еще очень много спрашивать,но пока интересует это, только пришел, тренировался вот накопилось
bmw-bmw: я попробую снять видео завтра или послезавтра, тогда можно будет тыкать меня носом в ошибки, и мне что то справишать конкретнее
bmw-bmw: zmey пишет: ты выходы в лямках делаешь чтоли????? нееет..в лямках я мало что пробую....тот же замок, обороты на поясние, некоторые еще обороты( извиняюсь что я не знаю точных названий всех, а искать долго...)
bmw-bmw: слушайте... вы все видно давно занимаетесь, я в том году тренировался около месяца, причом 3 недели ухло на просто попытки раз в день чего нибудь....за неделю что то да освоил...сейчас только месяц, а срьезно неделю.... обязательно пришлю видео, буду слушать критику и советы...я пока зеленый но мне и лет то 16
zmey: bmw-bmw пишет: все выходы силой КРОМе тех что обратных хватом( обратным хватом, или хватом снизу?
Игорь: bmw-bmw ну в общем видео присылай и всё будет ОК) Вообще солнце чтобы сделать,попроси двух друзей. Пусть тебе помогут выйти в стойку - т.е. толкнут вверх. Так быстрей научишься. На замке можно удариться грудью. Это происходит,если согнуть руки. Если руки не сгибать,то не ударишься.
bmw-bmw: еще мучает вопрос, а сколько раз кто из вас просто подтягивается? иногда кажеться что бесконечно....
Tiger: Вообще вопрос, я считаю не однозначный, поскольку подтягиваться можно по разному, быстро на количество или медленно без единого дергания телом. Те же на количество меня умиляет как некоторые подтягиваются, прям цирк Когда ставят цель на количество порой забывают про качество, всегда лучше меньше но качественней - хотя не мне судить. То же относится и к отжиманиям, к примеру один мой знакомый раз 200 отжимается, еслиб отжимался на прокачку качественно и не как заведенный, то до 100 не дотянул бы. Но чесно признаюсь как подтягиваются гимнасты особо не видел, было бы интересно посмотреть. Только если кто много подтягивается видео в студию - никогда не видел чтоб раз 40 подтягивались, один парнишка говорил что 30 подтягивается, как он начал, я даже не стал продолжать смотреть Я подтягиваюсь 20 хотя не всегда, поскольку стараюсь помедленней полностью чтобы прочувствовать толк от каждого подъема. Когда то был рекорд 27, но сейчас не гонюсь за количеством, а лучше изменю хват, темп и т.п.
Mars: Bmw-bmw ну я подтягиваюсь 30 раз когда на рекорд сдавал в школе то подтянулся 27 раз там просто идеально надо делать :) Отожмусь от пола раз 100, но вот правильно Tiger говорит по началу как заряженный, а после 70 раз останавливаюсь и дожимаю до сотни. От брусьев 30 раз обычным хватом и хватом снизу когда ладони от себя и причем нормально опускаюсь вниз , а не как некоторые вперёд при этом нагрузка падает на бицепс. Bmw-bmw я тоже начинал заниматься в 16 лет вот сейчас уже год как занимаюсь уже более 60-ти элементов умею из списка главное не останавливаться! Вроде всё написал.
Игорь: Tiger гимнасты на о.Круглом меньше 60 не подтягиваются - и это не шутка Их заставляют это делать максимально быстро. В гимнастике ценится скорость подтягиваний - чем больше раз в минуту,тем лучше.
Tiger: Игорь, ясно, но все равно было бы интересно посмотреть на технику исполнения
bmw-bmw: я подтягиваюсь около 20 медленно и вдумчиво..зимой 25 делал..но я серьезно занимался..апсолютно согласен что поразному можно..знаю я выигрывал 1 место по отжианиям..там строго все было, я сделал помоему 150 или чуть меньше(сделал 80 меня остановили, я встал стал возникать что могу еще долго, сказали а вот теперь продолжай....еще 80 сделал, в сумме подряд б ы вытянул,) но я зимой очень сильно занимался,щас нет...мне просто интересно почему вы так легко делаете выходы на 2 руки, причом обоими хватами..обычно я еще делаю хорошо...но вот вторым хватом сегодяня даже не смог..а недавно на 2 делал...незнаю с чем связано...вобщем как выложу видео(думаю сниму завтра если силы будут) буду слушать что я слаб и неправильно делаю)
CAHEK: bmw-bmw "слаб" - это тоже спорный вопрос... Дело в том, что в каждом спорте специфика развития отлична. Отжимания и подтягивания на количество повторений - чистой воды выносливость. А вот быстрые подтягивания или медленные очень - это уже ДРУГОЕ... Быстрые развивают взрывную силу (например - та самая сила, которая необходима при выходе на 2 руки - так скажем, и то, что ты их пока не осилил - это может быть причиной, а возможно техника отстаёт...), и медленные - уже развивают более статическую силу (ту, которая необходима для удержания равновесий, различных флажков, упоров и т. д.). И ещё раз скажу - мне известны случаи - когда человек тянется много раз, а выход на 2 даже простой не делает... И тут же - случай, когда человек тянется 15 раз и выходов на 2 делает почти столько же. Все эти силы тренируются по разному, т. е. упражнение может быть одно и то же, только выполнено с разными условиями - например - медленно, быстро, с фиксацией в определённый момент, с применением отягощения. И ещё... Также в выполнении определённых упражнений или элементов - очень большую роль играют мышечные группы... Т. е. для каждого элемента эффективно работают свои группы. Тут можно уже и вот что подумать: при отжиманиях у тебя одни группы развиты хорошо, а когда висишь на перекладине - в работу уже другие включаются, и они возможно развиты менее - а значит имеет смысл на них отдельно поработать.
Mars: Игорь у тебя точно нет видео как подтягиваются гимнасты ооочень интересно мы с Tiger требуем видео :) Явно гимнасты не только на перекладине занимаются и других снарядах, но и железо тягают!
Игорь: Mars не видео нет. Это надо на Круглое ехать и снимать))))
Mars: Очень жаль, Игорь ты случайно не планируешь такую поездку ;)
Mars: Не кто не знает что такое сходил на турник записал видео, но не как обычно по 20, 40 секунд, а одним файлом 3 минуты в лучшем качестве на фотоаппарате работает, а на компе 15 секунд и всё фотоаппарат Canon Ixus 750. Кодеки переустанавливал нечего в конвекторах останавливаться на 7% и всё типа файл готов :)
Lazy: Ты проверь - файл на компе должен "весить" столько же ровно, сколько и на фотике. Фотик же по usb соединен? Как вариант - возможно у тебя к фотоаппарату должен прилагаться диск со спец-прогой. Попробуй слить видео через нее на комп.
zmey: попробуй выложить куда-нить, а мы посмотрим, може у кого-то будет работать....
DeJump: Доброго времени суток. Решил освоить еще и спортивную гимнастику, в частности только перекладину. Идеальные выходы, все делаю на ок. Вопрос такой, когда я сижу на турнике и хочу прокрутиться вперед(назад умею) держась руками за турник я чуть не вотнкулся в землю. Как правильно делать этот элемент? Имеется паркуровская подготовка=)
CAHEK: DeJump привет. Если правильно понял - это обороты на подколеньях. Обрати внимание на то, как держишься за гриф, т. е. каким хватом. Если назад - то это хват сверху - как и при обычном подтягивании. А если вперёд крутить - то перехватываем руки в хват снизу, т. е. разворачиваем кисть и берём гриф. Если есть страх перед оборотом, советую сначала освоить оборот вперёд ноги врозь (т. е. на одном подколении). Или выполнять его в лямках. Ещё несколько советов: 1. Жёстче держись за гриф в начальной стадии оборота и прижимай ноги к нему. 2. Чтобы он получался более импульсивно - начинай так, делай спад с оттянутым корпусом, а далее - когда будешь на 45 гр. от нижней точки - работая прессом, очень резко сожмись (согнись!) - и вылетишь как пуля в сед, или даже перелетишь его!
bmw-bmw: CAHEK а почему я когда берусь не обычным хватом а снизу то я не прокручиваюсь..мне все говоят что я зря типо делаю обычным,но ОБЫЧНЫМ Я ЛЕГКО КРУЧУСЬ.хотя честно только 1 делаю максимум 2..страшно таким хватом...а снизу то не крутит меня..и запястья болят срузу же...((( я не понимаю вообще... назад вот спокойно 10 делаю ...вперед 1 и не тем хватом только... странно ..скрытый дефект ума и тела
CAHEK: bmw-bmw тут лучше посмотреть видео твоё - я тебе сразу скажу что не так... Самые распространённые ошибки - сгибаешь руки в начале оборота, и просто-напросто нехватает импульса, ещё может то, что корпус тоже согнут сильно (из-за желания побыстрее прокрутить) в начале, также - ноги в начале не удерживаешь у грифа - в результате чего в низу теряется импульс из-за того, что ноги болтаются а руки погасить немогут - его можно и не касаясь крутить - но тут уже нужна определённая физ. подготовка. Вобщем - лучше взглянуть! Вобще - это можно даже сказать, такая закономерность: - если крутишь вперёд - хват НИЖНИЙ! - Если крутишь назад - хват ВЕРХНИЙ! Просто если крутить обороты вперёд хватом сверху - есть очень большая вероятность, что хват распустится!!! - А вызвано это тем, что в определённый момент опорная нагрузка падает как раз на то место, где хват смыкается, а не на ладонь. Поэтому его без особых усилий легко распустит - и всё... Да - не спорю - оборот вперёд на подколеньях ещё по тихоньку можно прокрутить, а если набрать импульс или крутить его сериями - то вылетишь просто! - И уж тем более таким хватом не прокрутить большой оборот вперёд (т. е. Луну), - если только в лямках - но и то, я очень не советую так делать - хотя много кто делает (лишний раз лямки дёргать, да свои суставы кистевые на прочность проверять - и зачем? - спрашивается, когда есть правильная техника - которая намного эффективнее и безопаснее), да и вобще, лучше сразу делать всё правильно, как надо - т. к. когда-то лямки нужно будет снимать.
Mars: Оборот вперёд лучше делать немного преподнявшись над грифом на вытянутых руках, а когда будешь внизу прижимайся к грифу подколениками как бы помогая себе выйти в сед.
Mars: Bmw-bmw ты писал что у тебя проблемы с хватом снизу, кисти болят попробуй подтягиваться хватом снизу, когда опускаешься перехватываешься в хват сверху может так кисти привыкнут к нагрузке заодно и разовьёшь взрывную силу на выходы, ещё могу посоветовать чтобы быстрее научиться выходу хватом снизу для начала попробуй с раскачки, подтягиваешься до конца на полностью согнутых руках делаешь мах вперёд ногами, а на махе назад выходишь в упор пытайся закинуть грудь на турник и тянуться вперёд. Ну пока я нечего не могу сказать видео присылай !
bmw-bmw: хорошо... если сегодня не сниму то завтра должен...качество вероятно будет плохое..(с телефонА) но суть понятна...
Mars: ОК ! Дерзай :)
technbitch: ну когдаж видяхи новые будут
Mars: Ну даже не знаю когда. Я в воскресенье домой еду вот может в понедельник и то если всё хорошо будет ! Technbitch ты что-нибудь сам присылай или в нете поройся, а то что всё мы может кто ещё что-нибудь умеет, а мы и не знаем ну я в смысле элементы новые, а то у меня в голове много что крутится приду на турник попробую да и забуду надо блокнот брать наверное и записывать :) Где Bmw-bmw потерялся видео тут обещал. Санёк как там с погодой, у меня тут дождь чтоб его . . . сижу здесь пишу, так бы уже занимался ! :(
bmw-bmw: просто тут у нас дождь каждый день...с работы да еще под дождем не хочеца снимать... я сниму...но что ни чего нового я не умею уверен попробую хотя завтра..если пораньше с работы поду...
technbitch: MMars ну в принципе снять не проблема вот токо что ?
Mars: Ну комбинацию например или что ты умеешь и выглядит эффектно, солнце и перешмыг я уже видел ещё что-нибудь в этом роде :)
CAHEK: Да... Вот такое вот лето... У нас тоже дожди - да всё ничего, там где турник стоит - лужа под ним большая. Так что пока только дома занимаюсь - отжимания в стойке на руках, обычные, приседания и т. д.
Mars: У нас тоже если дождь пройдет то к турнику вообще не подойти хоть ныряй :) двойным сальтом )
bmw-bmw: вообще кошмар... я еще и заболел...переночевал у девушки блин... но есь дождя не будет и так попробую снять... мир против меня
zmey: ниче-ниче, выздоравливай, все хорошо будет ;-)
Mars: Понимаю все заняты олимпиадой, решил тут видео выложить которое наснимал в деревне правда там основном элементы по отдельности, короче что смог то снял, ещё элементов 15 не снял просто забор сзади мешал :( что либо делать например - подъём махом назад. В архиве 72 видео, весит 125 метров :( у кого безлимитка качайте. Ещё кстати не всё выложил ещё есть видео, но я думаю и не стоит там 25 подтягиваний за шею, 15 подтягиваний с уголком ну и так по мелочи силовое. Видео
CAHEK: Mars отлично, только турник конечно... Я бы наверно и половины этих элементов на нём не выполнил. - Или выполнил, но не так - как это нужно. Признаю только жёсткий - устойчивый турник. - А деревянные - боюсь их, уж таков мой опыт!
Mars: Санёк спасибо старался :) да насчёт элементов ты правильно подметил, я так и не решился сделать много других элементов например оборот вперёд прогнувшись либо не получалось либо страх одно из двух короче ! Успехов ;) в изучении новых элементов.
CAHEK: Сегодня занимался - и упал с турника... Делал соскок - топорик с поворотом на 360 - и недокрутил по винту, а по сальто перекрутил из-за вылета высокого - в итоге пришёл в упор лёжа и сломал на правой ноге палец средний. - Вот такие пироги. - Сейчас буду пока восстанавливаться - да впринципе - и мозоли уже были на гране срыва - так что отдохну денька 3-4 точно. - Или буду силовые добивать - ласточка в этом нуждается.
Mars: Ну ты даёшь Санёк у меня ещё такого не было, как ощущение ;) у меня с другом подобное было спрыгнул с гаража неудачно, пятка треснула в смысле кость на пятке !
CAHEK: Mars нормалёк - не сильно больно, больше опухло всё - тот палец и всё вокруг него... Он вчера гнулся у меня не в месте сгиба - а прям в середине фаланги - где не должно этого быть! Вобще - дай бог чтоб не у кого небыло подобного. - Вобще сам конечно виноват - тут лучше подстраховаться нужно было - накидать под турник чего-либо мягкого - маты, или же матрацы, можно было и просто сена или соломы кучу сделать. - Поспешил, думал и так пойдёт - турник не высокий - вот и думал, что лететь если что всеравно не много... - хватило.
Mars: У меня пару раз когда по 3 раза в день ходил на турник кожа разрывалась прям где палец начинается внизу так потом на следующий палец был в 2 раза больше обычного, а когда до турника дотрагивался он ужасно болел, но у тебя на ноге руки целы - это уже хорошо неправдали ?
CAHEK: Да - на турнике одними руками можно столько сделать...! - Ну 4 денька не по соскакиваю - ничего страшного! - Зато кучу элементов сделаю без этого!!! - Прошлым летом с сильным порезом на голеностопе (на речке порезал) - ходил и махал - главно на турник залезть - и всё! Кстати - руки можно бинтовать - тоже очень хорошо помогает от мазолей. Но я в "бинтовках" не пользуюсь лямками - т. к. считаю, что это не совсем безопасно. А также не все элементы в них делаю. А вот, например, ту же санжировку нормально получается.
Mars: Насчёт лямок они тоже в каком то смысле не безопасны у меня после них кровоподтёки остаются и они мне немного маленькие из-за этого кисти выламывает так что не часто ими пользуюсь, и ещё надо знать какие элементы можно делать в лямках, а какие не стоит, а то потом из них не вылезешь. А в 'бинтовках' вообще можно слететь так что лучше лямки.
bmw-bmw: опять старая проблема... жуткие мазоли на руках... все теперь говорят "женится тебе надо..." ... заниматься не возможно вообще... а вчера нашел цыфровик, теперь смогу снять как только заросту хоть чуть чуть..а то аж кровавые пузыри(((
stigmata: что нужно уметь делать чтобы получить 3 взрослый на турнике?
CAHEK: stigmata вот это: 1. Из размахивания в висе подъём разгибом 1,0 2. Отмах 0,5 3. Большой оборот назад 1,0 4. Махом вперёд поворот кругом в хват сверху 2,0 5. Два больших оборота назад 2,0 6. Большим махом поставить ноги врозь 1,0 7. Оборот назад в упоре стоя согнувшись 1,0 8. Отпуская руки, выпрямляясь соскок вперёд 1,5 10,0 А вобще - лучше пройти по этой ссылке - http://sportgymnastic.borda.ru/?1-4-0-00000001-000-0-0-1219315405 - там более подробнее о требованиях на разряды!
HighBarMan: Всем привет! 2 stigmata Изучай форум http://sportgymnastic.borda.ru/?1-4-0-00000009-000-0-0-1220036187
_Лешка_: Ну... не такой впрочем я новичок... Немного о себе: 15 лет, подтягиваюсь около 15 раз из элементов умею склепку, выход на одну, выход на две, подьем переворот, стульчик вперед, переворот задний (как точнее не знаю), переворот передний. Посоветуйте что-нибудь, видео насмотрелся много, а найти то что смогу сделать не могу. P.s Если пишу не в тот раздел поправьте.
CAHEK: _Лешка_ там в теме про дворовые и гимнастические элементы на турнике (http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000014-000-0-0-1180726120) - есть список. - Базируется этот список практически в соответствии с уровнем сложности всех элементов - т. е. идут они в нём по возрастанию т. с. Я начинал по этому списку идти вверх - последовательно. - Практически к каждому описание прилагается видео с исполнением элемента! От себя же могу сказать, учитывая те элементы, которые выполняешь, - выполни все вариации этих элементов. Т. е. - выход на две - тут можно хваты разнообразить - хватом снизу, сверху, - широкими и узкими, с перехватом из нижнего в верхний. Подъём переворотом - с уголком, элемент "пёрышко" (не касаясь подъём переворотом) и т. д. А далее - вместе с этим - также можно другие подъёмы пробовать - двумя назад, "замок" всеми хватами, - или же просто учить размахивания в висе - одев для этого лямки - а далее и санжировку можно пробовать... Успехов!
_Лешка_: Премного благодарен.
CAHEK: Ходил вчера на турник - и остался не очень доволен... У меня принципиально не идёт так как надо склёпка - вернее она идёт, - да делаю на прямые руки и всё вроде идеально - но делаю за счёт силы в основном - а должно быть не так, а больше техникой - поэтому я мало раз её могу сделать нормально - быстро на ней устаю... - И подозреваю здесь физиологический фактор - кому-то легче, а кому легко: вот у меня корпус относительно ног видно тяжелее, и поэтому нужно дорабатывать силой, чтобы в упор зайти и раскачаться сильнее, а также - делать импульсивнее разгиб - т. е. отмахивать ногами резвее - а всё это потому, что вес ног маловат для того, чтобы толкать корпус хорошо в упор, т. к. последний - тяжелее относительно ног. И ещё у меня плохо идут 2 элемента: 1. Подъём из под перекладины в упор сзади. 2. Оборот в упоре сзади назад прямым телом. - В первом элементе - очень слабо идёт корпус в упор - ощущение, что его сильно перевешивает в другую сторону (при попытке - сразу же после разгиба гриф блокирует поясницу т. к. моментально к ней прижимает меня). А во втором - просто скидывает в вис при попытке оборота или почти уже в упоре, но всеравно недокрут - что малоприятно - Тут тоже грешу на физиологию с соотношением веса. Т. к. на практике знаю людей - которые много очень могут сделать (да я и сам не маленько уже умею!) - а эти именно элементы не идут - или же с большим трудом даются - в основном - если компенсировать хорошей силой - что не есть правильно - т. к. зачем же тогда техника... Или вот ещё пример отличный: Выход медленный на две руки на запястьях - 100% не все сделают! - Чистая физиология - там требуется, чтобы уголок тебя хорошо при выходе отводил от грифа - это возможно, если ноги являются хорошим противовесом для корпуса. В противном случае (в моём!) - меня уголок не отводит от грифа - и медленно зайти в упор не реально практически - если только опять же компенсировать технику нереальной силой. Эти выводы основаны на практических показателях людей с разными телосложениями... И когда я эти выводы делал - то замечал и то, что одна группа людей выполняет отлично одни упражнения, то у другой группы - эти упражнения осложняются, и наоборот. Конечно - всё можно выполнить, только кому-то то или иное легче даётся, а кто-то борится с природой... А со склёпкой я эксперимент проводил - я свои ноги отягощал свинцовыми поясами - и оно оправдало себя - вылетал в упор как с добрым утром!!! - С полной оттяжкой в плечах и локтевых суставах!
Игорь: CAHEK ну тебе прям скоро надо будет докторскую писать по физиологии упражнений на турнике На самом деле - это очень полезно так поразмышлять,что и как - сам для себя откроешь много нового и интересного! Ну конечно без видео по подъёму из под перекладины сказать ничего не могу. А вот по поводу оборота,если тебя скидывает в вис,то виной этому могут быть минимум два фактора. 1) Ты не очень плотно прижимаешься к грифу,когда делаешь оборот. У тебя есть "прослойка" воздуха между телом и перекладиной в результате тебя сбрасывает. 2) Когда ты ещё находишься в упоре сзади и хочешь идти на оборот,попробуй повыже поднять таз над грифом и сильно его прижать. Из этого положения иди порезче на оборот. Может поможет. Вообще этот оборот за счёт резкости делается. Медленные движения сильно осложняют жизнь. А вообще присылай видео
CAHEK: Да - в следующий раз пойду - заснимусь! Может и сделаю даже! Сейчас малость восстановлюсь - плечи побаливают от таких сбросов в вис - что даже уже как то страшновато делать резко.
Mars: Привет всем я тут в ДВГУПС поступил теперь в Хабаровске не могу нормальный турник даже в самом Уневере нет на растяжках я в ШОКЕ самый крупный и крутой уневерситет всё есть, а турника нет тренер говорит только заготовки стоят (две стойки. Ну не чё я сегодня ходил на дворовый как как тебе Санёк нравится) позанимался нормально, Сань кстати как палец? Игорь ты видео моё качал? И кстати Санёк отлично написал тоже неоднократно замечал неравномерное распределение веса один мой знакомый силовое делает, а вот стульчик он долго учил у него ноги не перевешивали так и оставался в горизонтальном положении.
Игорь: Mars пишет: Игорь ты видео моё качал? Не...Забыл про него. Олимпиада была Как время будет - скачаю.
CAHEK: Mars палец почти прошёл - спасибо! - Я его ещё постоянно разминаю, чтобы он был таким же - как и раньше - без отклонений каких-либо. А стульчик и у меня плохо идёт - ноги тянут плохо - делаю конечно резко и с трудом, а кто-то - без особых усилий, зато многое другое не может... Да и я выполняю некоторые элементы - которые по сложности в разы сложнее стульчика. Будем работать на сноровку и силу - одно другим компенсировать.
Jo]{erPRO: Народ, всем прива, форум кул, занимаюсь на турнике год, особых успехов не имею (так чисто для себя ласточка там всякая, выходы маленько) не могу поймать фишку в упражнении выход из-под перекладике. Подскажите плиз.
CAHEK: Jo]{erPRO у меня у самого с этим проблема... Закидывай сюда видео своё с попытками - будем вместе думать. Если совсем не идёт - то пробуй другие выходы пока, а поздее чуть вернёшся к разучиванию.
Игорь: Марс я скачал и посмотрел твои видео. Хочу вот честно сказать,что получил от просмотра огромное удовольствие!!! Всё по высшему уровню! Чисто,ноги нигде не разводятся,руки практически не сгибаются в локтях - в общем просто отлично! Причём многие элементы очень сложные! Особенно молодец,что освоил подъём двумя и к тому же в угол! Это не простой элемент,совсем не простой. Но если говорить о ложке дёгтя,то у тебя есть проблемы с подъёмами одной ногой и подъёмом в угол вне. Ты сразу же закидываешь подолени на гриф,естетсвенно ноги сгибаются. Попробуй давить сильней кистями и заносить на гриф сразу бёдра! Т.к. с обычным подъёмом двумя у тебя проблем нет,то и этот ты обязательно выучишь - это только дело времени!
Mars: Спасибо Игорь что оценил и указал на ошибки многих элементов там нет из-за забора который очень мешает ( подъём в угол там не очень на другой перекладине я его вообще делаю идеально, но элемент и вправду не простой! А насчёт подъёма углом вне у меня постоянно какой-то страх в моём хвате так и думаю что руки слетят даже в лямках что-то не то, кстати освоил подъём назад с поворотом на 180 очень нравится элемент!
Alx_k: Во дворах одни и те же элементы на перекладине называют по-разному. Например: Десантский выход - он же офицерский/дембельский выход, офицерский стульчик, или просто стульчик. "Стульчик" (выход в упор сзади) - задний выжим. Подъем-переворот - передний выжим. Подъем махом назад - замок, молоток. Подъем махом назад из виса в согнутых локтях - полумолоток, бабочка, попугайчик. Только склепка (подъем разгибом) она и в Африке склепка. Кто еще что знает?
CAHEK: Топорик из виса - чёртик, гробик. Стульчик (выжим в из упора сзади в сед) - лягушка, иголочка. Всётаки лучше называть как-то более суразно, приемлемо. - Одни элементы называются - потому что имеют прямое смысловое сходство с самим названием. Если же оно отсутствует, то я выбираю название более цензурное и нормальное - к примеру - "чёртик" и "гробик" - лучше уж топорик! - Хотя там вроде даже есть смысловое сходство.
Mars: Яйцекрутка)) - садишься на турник боком ну турник между ног и делаешь оборот боком у нас много кто из малышни делает, правдо садиться надо как бы на попу, а то прощай хозяйство ) Червяк тотже Винт сейчас всё и не вспомню всё что ты перечислил Санёк у нас также называется, мир тесен !
CAHEK: А я сегодня обрадовался - когда пришёл в зал и увидел там гимнастическую перекладину!!! - Только не радует одно - у неё отсутствуют крепления для стяжек, - те которые должны быть встроены в пол. И ещё два минуса: 1. Штанги не крепятся к полу - есть сомнение, что её может выбить с места! 2. Гриф крепится к штангам сомнительно - вобще он не крепится, а просто накидывается железными стаканами на штанги - а держится потом за счёт того, что стяжные тросы притягивают его!!! Вывод: Перекладина держится только за счёт стяжек, даже гриф от этого зависит, и вобще вся она в целом - отпусти стяжки - и она грохнется просто!!! А креплений нет для стяжек - мы думали конечно сами сделать их - но пока вот что только надумали: Это привернуть пластины на пол несколькими саморезами - но я ОЧЕЕЕЕНЬ сомневаюсь в том, что это выдержит. Т. к. толщина досок на полу - 50 мм. (5 см.) - мне кажется, что при таких условиях её будет не стянуть как следует - т. е. даже при стягивании повырывает саморезы! - Так что пока я в отказе от такого предложения - думаю что ещё можно сделать.
Mars: У нас конечно в школе получше было крепилась она крюками к полу как мне казалось очень надежно, Санёк поздравляю тебя гимнастическая перекладина это отлично да ещё и в зале зимой заниматься можно :)
Tun: Сорри что сюда, тему про дворовые упражнения закрыли ( Я все не могу решиться попробовать подъем переворотом не касаясь присутствует страх что может не хватить сил и лицом на перекладину упадешь.. реально ли это? И вообще что значит делать на количество, ведь последняя неудачная попытка скорей всего будет на зубы...
CAHEK: Tun первая тема - да она закрыта. - Здесь продолжение той темы. лицом на перекладину упадешь.. реально ли это? Вряд ли. Лицом просто не достанешь до грифа. Да и если не будет хватать сил его сделать - особого падения там не должно быть, т. к. для такого падения нужно себя в стойку тащить а не для ухода в вис после выполнения. Лицом удариться просто даже руки не дадут - даже если они будут в этот момент немного присогнуты. Вобщем техника там такая (как я представляю) - из виса (делать нужно именно из виса, а не из положения подтянувшись до подбородка! - так как раз - СЛОЖНЕЕ и не совсем правильно!) - делаем динамичное, быстрое подтягивание - и как только начали тянуть себя - не дотянув немного до половыны подтягивания - делаем одновременно с подтягиванием во второй его части ХЛЁСТ прямыми ногами через гриф - и не ждём, пока ноги улетят ниже грифа - делаем следом за этим хлёстом ног разгибание корпуса - т. е. догоняем ноги корпусом (кстати - по началу, сам так делал - можно ноги до грифа подносить присогнутые и начинать хлёст присогнутыми, но сразу же их потом выпрямить - иначе неполучится. - А далее уже отработать на технику - т. е. изначально ноги прямые, и подносим прямые - и хлёст прямыми) - ПРЯМЫЕ ноги сбособствуют разгибанию в пояснице, т. к. создают после перелёта через гриф более тяжёлый противовес - и при разгибании корпуса удается пройти через гриф - т. к. всё тело остается над грифом. - Руки при этом напряжены - а когда разгиб сделан, пролетаем в вис через руки. Делаем всё это без остановки - так будет проще выполнить, т. с. - в движении это легче сделать. Мне даже кажется - что здесь многое от техники зависит - от хлёста ногами, своевременного разгиба в пояснице. - Если всё делать правильно - то и не такая уж нагрузка падает на руки, т. к. в этот момент перелёта - твой вес легче, потому что делается на импульсе, в лету - действуют другие силы, которые снимают некоторую нагрузку, давящую на руки. И вообще что значит делать на количество, ведь последняя неудачная попытка скорей всего будет на зубы... У меня такая попытка в основном заканчивается приходом на область живота. До зубов - это нужно прилично ещё себя дожать, и при этом пройти через сильно согнутые руки - как правило, когда устаешь - тогда уже не хватает даже хлёста нормального сделать, да и разгиб с опозданием идёт - поэтому и приходишь уже после разгиба только на живот. - И это даже падением то нельзя назвать - прикосновение скорее. Падение - это когда из стойки на руках на грифе - падаешь вертикально сгибая руки - и то, если постараться в этой ситуации, можно значительно себя прессом саммортизировать - подавая плечи вперёд, при этом - максимально напрягая руки и плечи. - У самого многократно так случалось - ну это уже другое.
Tun: спасибо, сегодня попробую и расскажу что у меня вышло =) черт забыл на трени что хотел попробовать перышко ((
kandaur: http://smotri.com/video/view/?id=v61976493ed Еще один ролик о дворовой гимнастике на турниках, выполненые под SOAD и Nightwish Прошу оценить как уровень гимнаста так и уровень монтажа. Буду благодарен за любые коментарии.
THUG: Уровень гимнаста на видео даже для дворовой гимнастики, мне честно сказать показался довольно низок. хотя ты умеешь делать довольно интересные элементы, не хватает отточения навыков, вроде бы и умеешь да не смотрится. это из-за техники исполнения. Почитай описание, посмотри видео и сделай лучше чем было! Только единицы с форума могут сказать что делают какой-то элемент идеально и подтвердят это делом! Я сам не выполняю ни один элемент так как делает это Игорь на обучающем видео на перекладине! Но главное желание и стремление к самосовершенствованию, тогда с каждым днём будет лучше и лучше! Насчёт уровня гимнаста наверное все, а насчет монтажа - камера сильно скачет и очень неудобно смотреть. но понравилось что есть повторы после элемента, если первый раз не увидел что-то можно потом посмотреть да при том с другого ракурса, но в принципе неплохо. Мой вердикт: уровень гимнаста за исполненные элементы 4, за технику исполнения 2 ОБЩЕЕ - 3, уровень монтажа качество съёмки - 2, интересные идеи во время съёмки - 4, ОБЩЕЕ - 3, Итого уровень гимнаста и монтажа - тройки!
Makc: Да.Согласен с Thug.Надо больше отробатывать технику элементов...
kandaur: спасибо... будем работать)
bmw-bmw: я вернулся... всем хдраствуйте... я тут много чего стал нового делать. но солнышко , обороты на подколеньях так и не удут...
CAHEK: bmw-bmw привет. А что ещё делаешь?
PROGER: Можете показать в картинках или в видео(3gp) как делать топорик и какие нить другие впечатляющие элементы, я занимаюсь на улице в залы не хожу у нас просто нету. О себе: вес 52кг рост:164 Подтягиваюсь 31раз чистых На брусьях 37 раз думаю достаточно
CAHEK: PROGER топорик - это элемент из группы соскоков. Выполнить можно из виса (обычный, в школах много кто делает), из седа на перекладине (выполняется опрокидывание назад с последующим соскоком). Потом когда отработан, то можно им соскочить с оборотов на подколеньях. Вот видео.
Motor: 20 раз на турнике подтянусь на брусьях 25 отожмусь выход на 2 руки делаю подьем переворот делаю что дальше делать? хочу солнышко научиться делать , но очкую
CAHEK: Motor пробуй пока что либо по проще. Смотри в закрытых темах начало этой темы, там до больших оборотов ещё много чего есть. - Со временем и уверенность появится.
Motor: CAHEK cпасибо. посмотрю.
bmw-bmw: у меня есть видео штук 10 в 3gp и плохом качестве...PROGER, есть и топорики с виса,с седа...есть топорик с высоты 1,5 метра даже . ... но видео плохого качества ,стремно на ютуб загружать=) есть в контакте http://vkontakte.ru/video6814215_74198914 например
bmw-bmw: вссе таки на неделе должен снять на камеру.кстати мы придумали вроде бы пару новых элементов=) к сожалению не все осуществили но.... и еще поивился прикол у нас...в 3 человека связываем руки,плечи и ноги и что то пытаемся сделать типо замок или стульчики...получается смешно но очень глупо . видео будет ,думаю вы мне покритикуете,может что понравится=)
bmw-bmw: наконец то=) http://ru.youtube.com/watch?v=S1MD4xu9JzM первое видео.мало плохо выполнено но... жду ваших мнений
bmw-bmw: ну где вы все?=(
AwakeneR: Ну норм видяха. Тебе солнышка нехватает только. И кстате почему ты большинство элементов на низком турнике делаешь?
Игорь: bmw-bmw очень хороший набор элементов Много сложных подъёмов и оборотов. У тебя отлично пошли разные перемахи. И ноги врозь, и вместе. Молодец! И силовые элементы очень хорошо смотрятся - полотенце скажем,или выход из под перекладины! В общем,хорошее видео Теперь немного критики. Ну без критики не будет прогресса как говорится. - низкий турник не даёт тебе набрать хорошие махи. Поверь,с хорошими махами твои элементы будут на порядок лучше смотреться! - у тебя есть некоторые трудности (сгибание рук и ног) на основополагающих элементах - склёпка и замок. Тебе надо их получше отработать,тогда просто супер будет! Просто как то не очень смотрится,когда после таких классных элементов,в том числе,скорпионов и оборотов стоя,выполнен замок с сгибанием ног и с прогибом в пояснице или склёпка со сгибанием рук. Ну ещё в джинсах лучше многие элементы не делать,в тренировочных штанах намного лучше элементы будут получаться,и удобней их делать.
bmw-bmw: маленький турник хоть как то гнется...и на нем сложнее..таи и ноги надо подгибать и т.д. ..ну к примеуру на топорике... и еще если руки за спину завернет то не так страшно. я стану на землю а не болтаться буду=) тем более доснимал я уже в 2 парах перчаток..у меня махоли повхорвались и руки вообще ужас какие и в перчаткая скользко слишком.вот и на низком=)
bmw-bmw: да,возможно штаны будет лучше..просто очень привык к этим джинсам... и думал что склепка у меня хорошая=) ды и замок. обязательно отработаю=) ... я много не снял...у меня выход силой на 2 очень широкий есть... узким есть,перекрестным... такие ха жамки и склепки есть ... но волнуют меня сейчас обороты на подколеньях и солнышко...сейчас понял что надо сделать при солнышке (поглядел пару видео обучающих. увиждел в живую из стойки) кстати что нибудь новое было на видео?=)
bmw-bmw: кстати интересный факт. там на видео есть парень ..мы с ним тренируемся я в общем то его учу... он не делает склепку и выходы но зато начал со стульчиков,скорпионов и оборотов с ногами (которые мы одновременно делаем ) вчера 25 навернул...я пока только 15 делаю... да. и еще я человек не делающий спад=(тоже не знаю с чем связано
Mars: Привет, я вернулся :) С этой учёбой на турник времени даже нет хотя есть только турника нет хорошего. Пока хотя бы на брусья хожу отжимаюсь, за две недели с 35 до 45 раз поднялся, сейчас вот купил утяжелители на ноги и на руки можно цеплять по два штуки 1,5 кг каждый. Сегодня весь день в них хожу пошел на брусья с утяжелителями большой разницы нет, но когда доходишь до 25-30 они уже очень хорошо чувствуются. Санёк хотел спросить ты пользуешься утяжелителями или ты Игорь, да и вообще вопрос всем расказывайте если есть какой-нибудь опыт. И ещё надо было поискать потяжелее, а то для меня 1,5 кг маловато, почти все магазины облазил самые тяжёлые 1,5 кг были даже по 500 грамм, я в журнале смотрел есть даже по 6 кг, но я не нашел :(
Игорь: Mars я утяжелителями не пользуюсь,но всё время хочу И всё время лень их купить,а потом нести на стадион А вообще,работа с утяжелителями - это самая ээфективная работа. Особенно пресс и спину классно качать,ну правда для спины там другое...Там надо серьёзный груз. А вот для пресса - самое оно! На ноги вешаешь и поднимаешь ноги от уголка до грифа. Качается - результат будет через пару месяцев очень заметным!
bmw-bmw: а мы набиваем портфель кирпичами...и выходы на 2 делаем...весит портфель килограм так 20-25=) еще пытаемся на статику что бы один подтянулся а другой на нем повис..но держу я кого то не больше 8 секунд=( видно я сам слишком мало вешу...
Mars: Игорь я так раньше пресс качал только без утяжелителей поднятие ног до уголка потом до грифа, а потом опять до уголка делал так 20 раз пресс был стальным :). Как ты писал в одном из своих постов что это самое эффективное упражнение на пресс и на уголок полностью с тобой согласен, качание пресса лёжа на спине даже рядом не стояло :) bmw-bmw я тоже пробовал с портфелем, только подтягиаватся не удобно блин плечи постояно в каком-то дискомфорте, а насчет повисеть друг на друге эт хорошо мы тоже так делали только на мне вис пачан он худой как спичка и я с ним 1 раз подтягивался :). В интернете какой-то мужик писал что он подтягивается 50 раз, а достиг он этого что вешал на себя утяжелители, он пишет что сейчас может повешать на себя 75 кг и подтянутся 10 раз, а без утяжелителей 50 раз. Я думаю это правда потому-что мой друг тоже раньше занимался с утяжелителями вешал на ноги и прыгал на скак лке неделю в них занимался, а потом снимал говорит такое облегчение ноги 0 кг, а друзья его в утяжелителях подтягивались без утяжелителей рекорд говорит был 49 раз вот такие пироги
bmw-bmw: Mars , а мы не на плечи вешаем=Р а на ноги и все круто сразу=)
AwakeneR: а мы набиваем портфель кирпичами...и выходы на 2 делаем...весит портфель килограм так 20-25=) bmw-bmw Сними это на видео, будет очень интересно посмотреть!
CAHEK: Я пользуюсь тоже портфелем с кирпичами. А на ноги (для пресса) - использую 5-ти литровые бутылки с водой. Mars - 1.5 кг. это маловато конечно... Но опять же - смотря что тренировать. Принцип: Вес большой, повторений мало - сила! Вес средний, повторений средне - рельеф. Вес малый (или нет его вобще), повторения на макс. - выносливость. bmw-bmw - видео нормально. - Над техникой дорабатывай. Вот замок - привыкай сразу лучше тащить плечами через прямые руки. - Да и махай лучше на высоком турнике. - И в махах соблюдай правильные положения - без сгибаний ног в коленях. - Параллельно с турником ещё посоветую работать на складку - тянись каждый день по возможности!
bmw-bmw: AwakeneR , да, я еще сниму много надеюсь..только руки бы заросли побыстрее=) CAHEK , спасиюо=) попробую. вроде с растяжкой и так все хорошо но конечно всегда полезно=) самое смешное что на видео нет ни 1 нормального замка...там либо с крошечного кача в камбинации либо я к нему что то прибавляю типо проьроса ног=) над техникой поработаю... а кто может сказать что мне дальше пробовать делать?
CAHEK: Растяжка - когда делаешь продев, и спад с выбивом ног - они сгибаются. - Это и говорит о растяжке. Дальше - ходи по списку... - Склёпку доработай. Большие обороты глянь. Усложняй топорики - делай с поворотом. Статические элементы рассмотри - висы горизонтальные. Санжировку попробуй. - Да вобще посмотри - что идёт после этого набора в списке... Но начни с усложнений этих элементов и технику обязательно в обычных доработай, а то некоторые усложнения без отличной техники не сделать, или опасно.
Mars: Ага понятно я ещё недельку похожу в утяжелителях по 1.5 кг, а потом если прогресса не будет куплю что-нибудь посерьёзние, например в журнале два утяжелителя по 6 кг каждый, вообще жесть если в таких ходить постоянно :)
Mars: А и ещё хотел спросить у меня брусья на улице один брус выше, а другой чуть ниже различия где-то на несколько сантиметров эт нормально я левша и левую руку кладу на тот брус который повыше или стоит делать наоборот или вообще не стоит заниматся на таких брусьях, а то буду ходить перекошенный :))
CAHEK: Mars лучше всетаки поискать нормальные брусья. Или изготовить какой нибудь кронштейн для пониженной жерди - чтобы упор был ровным - хотя бы для отжиманий.
AwakeneR: Сегодня новую видяху снял. Надо отвыкать от лямок. Что скажете? http://www.youtube.com/watch?v=p9xrNpOeRsU
CAHEK: AwakeneR ну ты и даёшь!!! - Я бы фиг даже рискнул на этом турнике это делать... - Хотя раз у меня так получалось - когда встал в стойку и начал падать вперёд - вынужден был сделать поворот. Но пока больше не повторял, пока другим занят, а это рискованно с моими условиями - узкий турник, если перекосит (а в отработке это будет - то хана...). Короче видяха офигенная! -
Mars: Сейчас глянем, если получится :(
Mars: AwakeneR блин реально крутая видяха давно таких не видел, респект тебе :)
Игорь: AwakeneR класс Сложный элемент. У нас в списке пока нет - я думал,что это не реально в уличных условиях Теперь будет. Скоро...
bmw-bmw: афигеть...мне до такова далеко=(
Mars: AwakeneR сними ещё какое-нибудь видео, впечетляющее :)
AwakeneR: Вот ещё:http://www.youtube.com/watch?v=5cXPHnuqrN4 Сегодня правую кисть очень сильно выбил. Крутил солнце без лямок и сорвался =). Под брусья улетел. Жаль это никто не снимал. Тоесть не смогу заниматся неделю+.
bmw-bmw: AwakeneR , это легко слишком=) тоже люблю так делать...сегодня накоец освоил топорик из седа в вис... и обороты на подколеньях... + выход одной рукой...+скрестным хватом все научился...еще помоему все таки нывый элемент придумали штук 4... завтра досниму покажу=) сегодня супер денек=Р
CAHEK: Да не - это не слишком легко... Вобще лёгких элементов как таковых, думаю что нет. - Это лишь только так кажется. Вот я к примеру - топорики прыгаю столько, сколько себя знаю... А не так давно пал на нём и сломал палец на ноге! Вот так вот тупо и упал. Вобще лучше всегда во всех элементах подходить серьёзно - считаю это принципиально важно. Иначе, когда считаешь его лёгким или простым, то начинаешь халатно относиться и допускаешь элементарные ошибки - не сулящие ничего хорошего. и обороты на подколеньях - Всмысле без рук? выход одной рукой Без помощи второй? Или обычный на одну? Опиши пожалуйста. А в последнем видео это можно модифицировать с приходом в вис, в упор, продолжение оборотов на подколеньях без рук, соскоком с поворотами. У меня пока проблема с приходом в упор - сильно раз ударился о гриф, не поймав его... Так что пока отложил его.
bmw-bmw: CAHEK ,пока обычный..вторая на запястье перовой,просто на 1 я закинулся но дожать не удалось...=( на подколеньях без рук =) сегодня не досняли чего новое но завтра ддумаю все будет. я тоже в топорик в упор пробовал и рукой не удачно взялся..заломило палец=(
bmw-bmw: CAHEK ,пока обычный..вторая на запястье перовой,просто на 1 я закинулся но дожать не удалось...=( на подколеньях без рук =) сегодня не досняли чего новое но завтра ддумаю все будет. я тоже в топорик в упор пробовал и рукой не удачно взялся..заломило палец=(
bmw-bmw: http://ru.youtube.com/watch?v=EfFWDWPhxuE вот кусочек..баловался=)
bmw-bmw: проснулся с сильной болью в запястье=( не могу баклашку открыть аж... не знаю что за дела=(
CAHEK: Перегруз... - Отдохни! А вобще лучше бинтовать запястья, но с лямками тогда аккуратнее! - А может ещё и лямками надавил.
bmw-bmw: делал сегодня топорик с седа в упор... далал...пока мимо не сделал=) ударилсо руку... теперь бобсь и на видео снял не в упор а в как будто подтянулся=))) еще интересная комбинация довольнотаки получилось. сейчас выложу дам ссылку=) там в конце будут маленькие связки
bmw-bmw: делал сегодня топорик с 1 ноги...на 3 раз упал на колено...больше пока не буду.стер подколенья еще..рука болит. в общем у меня перерыв. теперь только жду ваших коментариев к видео http://ru.youtube.com/user/bmwbmw1515 . а вот сегодняшнее. с итереной связкой вконце http://ru.youtube.com/watch?v=HEAfzH8wOJs.
bmw-bmw: ссылка не работает. может все таки http://ru.youtube.com/watch?v=HEAfzH8wOJs
Mars: bmw-bmw скачал видео из твоего последнего поста, заценил, обороты смотрятся отлично я такие делал но только согнувшись не на прямых ногах и то страшно когда в нижней точке нахожусь оборота руки отцепляются, вообщем всё хорошо и дополнения после оборота очень понравились, но только заметил у тебя проблему со склёпкой пытайся выходить на прямые руки, я тоже на твёрдом турнике не идеально делаю немного сгибаю руки, но надо работать :)
THUG: Всем привет! Где-то здесь читал что выход на одной руке физически невозможно и почти нереально выполнить, вот случайно нашел в сети, посмотрите! В мире нет ничего невозможного, если долго и упорно тренироваться! http://www.youtube.com/watch?v=Xj48SlxgU1Q
bmw-bmw: THUG , я так же выжимаюно вот так хитроумнораскачиваясь до прямой доводить не умел..попробую на днях, марс, я не делаю на прямые т.к. хотел поставить ноги сразу ... а вообще сейчас упор не держу даже кисть болит...у меня перерыв теперь=)
bmw-bmw: http://ru.youtube.com/watch?v=sv38eErvFCs вот сегодня. мини видео. но там хорошая техника очень=) теперь у меня перерыв думаю оцените перестановку
CAHEK: Это не выход, а скорее подъём. - Я его классифицирую как "подъём сгибом на одну". (И то - на согнутую, а с неё ещё одна раскачка - и затем выход!) А вот чисто силовой выжим без раскачки, да ещё и с соблюдением ровного положения в висе - сделать думаю мало реально!
THUG: САНЕК, да, может и можно сделать чисто выход силой, но с соблюдением ровного положения тела действительно это очень и очень сложно, потому как просто вис на одной руке, не говоря уже о подтягиваниях бывает удержать очень сложно ровно вертикально, так что здесь я скорее всего соглашусь, что выход, соблюдая идеальную технику сделать малореально
Mars: bmw-bmw последнее видео тоже понравилось особенно количество и качество оборотов как ты так умудряешьсяноги быстро переставлять ноги :) На счёт выхода на одну - это жеесть, я видел видео склёпки на одну очень впечетляет, но даже склёпка выглядит кривовато не говоря о выходе :) у меня знакомый пытался сделать выход на одну только держась другой за кисть, почти выходил выше грифа поднимался, сейчас не знаю наверное больше он не пробовал (
Игорь: bmw-bmw посмотрел твои видео. Отлично! С оборотами назад стоя уже без лямок ты разобрался и соскок делаешь с отпусканием рук. Только осторожней,на улице в ботинках плохое сцепление с грифом...Надо хорошо ногами перекладину чувствовать. Ну ещё просто очень круто - у тебя появились обороты на подколенях!!! Топорик в упор, я думаю, то же уже скоро будет
bmw-bmw: Р�РіРѕСЂСЊ , спасибо=) обороты без лямок пока идут идеально=) ноги переставляю уже даже не замечая=) держусь обычно неплоха..если что сразу соскок делаю=) Mars , ну я держась за кисть другой рукой выхожу..нелегко но делаю, склепку не пробовал=) скрестно кстати потруюнее делать. а вот просто одной я если даже закину руку во флажок но до конца недожимаю...качаться не пробовал как мужик на видео. идет дождь и много травм ... сижу дома теперь=)
tinkumwk: Здарова всем! прикольные вещи делаете! посоветуйте с чего начать? если не трудно
bmw-bmw: о, а вот и он=) tinkumwk . вот именно этот человек делает 25 оборотов стоя назад и не делает склепку=Р и много еще чего не делает... tinkumwk , я тебя спалю что б не прикидывался, НАЧНИ СО СКЛЕПКИ
tinkumwk: блин да не идет у меня склепка хоть убей ))) проще наверно солнышко даже))
bmw-bmw: ты меня убиваешь=) даже саприн делает.... а ты вращаешься и все...силового надо бы делать и подьемы кроме замка.... а солнышко пока притормози это у меня хоть убей...боюсь больше чем все что я делаю вместе
Mars: У меня тож раньше проблемы со склёпкой были год наверное её пробовал сделать пока не взялся за неё всерьёз неделю учил и выучил главное пробовать и знать как делать. Если бы я не заметил одну вещь когда делают склёпку сейчас бы наверное её не делал просто увидел что когда делаешь её поднося ноги к перекладине надо ноги как бы выдёргивать вперёд и вверх, а я раньше просто их подносил и пытался выйти плечами )
CAHEK: ноги как бы выдёргивать вперёд и вверх Да - абсолютно верно. И ещё важная деталь - следить за положением корпуса при подносе ног к грифу - должно быть параллельно земле. А ноги скорее всего нужно выбивать вперёд и вверх, для того, чтобы сохранить ровное положение тела до самого выхода в упор (вернее - таза, чтобы он никак не оказался ниже плеч!!!). - Просто если так не сделать, то выход и не получится, а скинет в вис. Но для более импульсивного выхода всетаки плечами нужно доработать.
Fighter: CAHEK пишет: И ещё важная деталь - следить за положением корпуса при подносе ног к грифу - должно быть параллельно земле. Если честно, то абсолютно не понял, что ты сказал.. Как это параллельно земле? Для этого такой мах нужен, на котором склёпку как раз оч. сложно будет сделать.
CAHEK: Ноги подносим к грифу - а положение корпуса регулируем плечами. Т. е. сильно и не стоит размахивать, достаточно при подъёме ног не опускать таз, чтобы он был не ниже плеч. - Следовательно получится параллельное положение тела относительно земли (вернее - именно корпуса!). А подъём ног регулируем уже складкой. Пусть примитивно - но так наскорую нарисовал:
tinkumwk: ну спасибо буду пыхтеть над склепкой. Спасибо за советы
bmw-bmw: сегодня придумал делать обороты стоя вперед в упор... еще смог переставлять приоборотах вперед в обе стороны ноги=) и много всего.получилось мини видео слепленное с прошлым=) вобщем надеюсь поглялдите мнутное видео=) http://ru.youtube.com/watch?v=fPAb-_PA4do
technbitch: яб на твоем месте вместо этих оборотов уже чтонибудь другое учился , чтонибудь впечатляющее
Mars: Да точно, обороты освоены пора переходить к чему-нибудь другому )) но обороты понравились ))
bmw-bmw: так это... я делаю очень много всего...росто ща их добил
tinkumwk: Ура!!! это свершилось! я сделал склепку! правда пока кривую но как долго я с ней боролся! на днях постараюсь выложить видео всего что умею, покритикуете
полная версия страницы