Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » www.lostartofhandbalancing.com » Ответить
www.lostartofhandbalancing.com
silent: Нашел сайт , http://www.lostartofhandbalancing.com/ . Тут продается пособие для хэндбэлэнсинга. Как думаете, стоит брать или нет?) предлагаю скинуться всем, по-чутьчуть и расшарить это дело)
Ответов - 29, стр:
1 2 All
CAHEK: silent думаю что не стоит (как источник информации)... Здесь на форуме столько инфы - что освоить всё что здесь есть - уйдёт несколько лет!!!! Да ещё и так подробно всё описано - занимайся да занимайся! Пособий всяких в инете уйма - но купив его - сильней не станешь - всё упирается в физ. подготовку. Даже просто - если элементарно отжиматься на руках и ногах годика 2-3 - результаты будут весьма заметные - что хоть сам пиши такие книги!
silent: не, я конечно понимаю, но смари сам, физ подготовка одно, техника - другое) по технике нагляднее чем фотовидео нет, а этого сдесь на форуме мало, при чем там же не только стойка описываеца, хз в-общем) я может куплю с акка какого нить буржуя, если чо, выложу тут) думаю интересно все равно будет )
CAHEK: silent для начала - больше требуется физухи (когда пытаешся что-то разучить) - техника далее оттачивается, когда хотябы криво - но что-то получается. А на форуме для этого начала - очень много инфы - как видео, так и фото. Ясно - что литература тоже очень нужна - но я тоже покупал книги с инета - бабки отдал - а результата - 0! А на форуме потом нашёл то - за что отдал деньги - даже более того - было тоже самое - только в 4-ом объёме!
zmey: я тоже думаю что нету никакго смысла что то где то покупать...
silent: лан, забудьте) я про начало не говорил) и про физуху тоже, что делать тем, кто научился на двух руках стоять, спичаг жать, далее что делать? вот для этого имхо и нада читать, смореть, искать что либо для какого нить прогресса.
CAHEK: спичаг жать, далее что делать? Спичагов несколько видов! И я не думаю - что все эти виды здесь кто-то выполнит! Например: Спичаг из шпагата - или - ещё круче - из угла вне!!!!! - а может из упора лёжа!!!! Самый сложный наверно - из угла вне спичаг, из упора лёжа тоже - но только если ещё на прямых руках выполнять - и ноги вместе при этом. Здесь полюбас горизонт - базовый элемент!!!!!!!!
Fighter: CAHEK пишет: Самый сложный наверно - из угла вне спичаг, из упора лёжа тоже Сложный самый - это как раз из угла ноги вместе (высокого, горизонтальныго и т.д.), а из упора лёжа - это тоже самое что и просто из положения стоя т.е. тут на мой взгляд сложности особой нет, просто появляется дополнительная часть - подтягивание ног до складки с подьёмом таза, а дальше просто дожимаешь как и из "стоя" И ещё про горизонт не понял немного: базовые элементы для горизонта - как раз спичаги, а горизонт базовым назвать у меня язык не повернётся , во первых потому, что всё учится последовательно и сначала изучают именно спичаги, а во вторых - учить спичаг через горизонт не правильно в принципе, в горизонте большую нагрузку берут плечи поскольку по другому - никак, а спичаг надо стремиться делать в идеале как раз с минимальной плечевой работой - надо технично научиться втягивать зад в стойку. З.Ы. По поводу книги - я бы с удовольствием почитал, но так как проблем с какой-либо иноформацией не испытываю (действительно на форуме если покапать можно мнооого найти и по стойкам и по спичагам), то платить деньги не стал бы, тем более что она не так мало стоит. В ней наверняка все те же известные рекомендации по удержанию стоек, спичагам и т.д. т.е. ничего нового, ради чего стоит платить. Если уж скидываться, то на книгу про ходьбу и прыжки она на том же сайте описана. По крайней мере узнал может быть что интересное.
CAHEK: Fighter я не говорил про изучение спичага через горизонт. А всетаки в спичаге плечи очень хорошо жмут - без них спичаг неосуществим. Особенно - если это спичаг из упора лёжа и из угла ноги вместе. Я подразделяю спичаг на два движения: 1. Работа плечами. 2. Работа спиной. А про исполнение спичага из упора лёжа - то вот что я имел ввиду: На прямых руках - т. е. исходное положение упор лёжа на прямых руках (как на отжимание!) - далее - подъём прямого тела - не сгибая при этом рук и ног. Т. е. получается такое явление - поднимаем себя в горизонт и далее по ходу жима выше и выше - вплоть до стойки на руках! А базовым я назвал горизонт - имея ввиду то, что для исполнения такого спичага - УВЕРЕННОЕ удержание горизонта - первое, чему необходимо научиться. Т. к. - если нет горизонта - фиксированного удержания прямого тела на руках - то и ЖИМ прямого тела вверх будет просто невозможен - и в таком элементе весь груз падает именно на плечи. А плечи играют большую роль в таких спичагах, как: 1. Из шпагата. 2. Из угла. 3. Из упора лежа. По крайне мере - думаю так по собственному опыту. А также - основополагаясь на опыт других - чтение прочих источников информации.
CAHEK: А вот мой пример - так для рассуждения: Когда я начал разучивать спичаг - возникла такая проблема - я при постановке рук на опору (пол) и пытаясь оторвать ноги от пола - просто валился вперёд - ПОЧЕМУ ЖЕ ВДРУГ???? - подумал я... Устроил себе такой опыт: Втал на голову к стене - и стал просто поднимать прямые ноги - от опоры - до полного выпрямления - сделал я таких упражнений - 35 повторений! - тааак.... Значит дело то не в прессе, не в спине, не в бёдрах - так.... А нука - встану ка я на руки к стене - не смог выжать ноги - так как нужно же было вперёд подать корпус - для противовеса ногам - а далее - при жиме ног к верху - вытягивать корпус назад - одновременно. Я отодвинул руки от стены а сам головой упёрся в стену - и спичаг был выжат!!! Здесь я и понял - что отстаю работой в плечах. Именно они - это начало спичага. А ноги я легко выжимаю! Плечи работаю для балансирования при подъёме ног - т. е. нужно немного вперёд себя подавать - чтобы ноги не перевешивали обратно.
Fighter: Понял про что ты говорил, теперь согласен. Такая стойка прямым телом это уже не спичаг, а планш через прямые/согнутые руки. Для неё горизонт конечно необходим З.Ы. Я и не думал говорить что плечи в спичаге роль малую играют. Просто надо стремиться жать исключительно за их счёт, но конечно без них никуда не денешься.
zmey: silent пишет: что делать тем, кто научился на двух руках стоять, спичаг жать, далее что делать? 1) а ты спичаги уже без проблем жмешь? 2) ну теперь горизонт тренеруй..... а потом горизонт ноги вместе
silent: спичаг да, из шпагаты патаюсь щас) горизонт хз, у меня рост 1.83, что то хреново получаеца (((кое как ноги врозь только )
zmey: ну тоже неплохо....... учи какие то теперь маховые динамические элементы
silent: ты про что)? поподробнее пожалуйста)))
zmey: я про то что при таком росте горизонт держишь..... + Л.С. посмотри.......
silent: я про маховые элементы)
CAHEK: Может круги каке-нибудь? Например круги двумя для начала. Геликоптер можно. Вобще - там в разделе про Элементы на полу - много чего полезного - а также есть инфа по разучиванию! Это же касается и спичагов - они там же, упоры силовые и ещё много чего!!!
CAHEK: Вобще - я так думаю - горизонт в шпагате - способен выполнить любой, ну ясно - что тот - который ставит хороший упор на подготовку. А вот вместе - тут с природой уже спорить нужно!
silent: Хз, круги ни как не получаются))) не на грибке, не на полу
CAHEK: Да с кругами я сам пока немогу разобраться. Впринципе - один круг ещё могу. У меня просто в зал не всегда получается сходить ещё - а сейчас наступит сезон летний - тренировки будут ежедневные! Да - круги лучше разучивать по частям - снимай себя на видео - все попытки - и рассматривай потом прям покадрово - где, что не так.
полная версия страницы