Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Выход с даласала в руки!!! » Ответить
Выход с даласала в руки!!!
THE_END: Привет делаю чисто маховые даласалы и проблема с выходом в руки-помогите!!!!
Ответов - 8
Игорь: Чтобы после Деласала выйти в стойку нужно на махе назад поднимать таз выше уровня горизонтали.Т.е. именно такие круги и надо в принципе делать. Так вот,когда будешь делать Деласал с подниманием таза вверх,то всё будет намного лучше. Чтобы в стойку выйти,надо выводить плечи максимально вперёд,когда ноги идут назад.Т.е. у Тебя идет мах одной ногой вперёд,эту ногу ты проносишь под второй и ведёшь её назад и в этот момент нужно уже плечами тянуться как можно дальше вперёд,т.е. плечи должны быть перед кистями.Когда плечи вперёд выведены,то таз с ногами намного проще до стойки дотащить. Вообще надо спичаги делать - т.е. из положения стоя вставать в стойку на руках чисто за счёт силы плеч и ног,без всяких рывков.Потом спичаги из угла вне на полу.Если стойки силой ты тянуть будешь нормально,то с Деласала в стойку то же скорее всего нормально выйдешь.
THE_END: о спсибо!!!!!! я походу не гимнастикой увлекаюсь а брейком но там есть такой елемент кака в стойке на 1 руке на полу крутится так вот так отделно делаю 5-6 оборотов вот а тепер с деласала хочу закрутить.....вот.....подскажы пли ещё список упражнений которие надо проделивать каждий день чтоби поддерживать форму в тонусе ы набирать сил для виполнения елементов и ешё как тренировать виносливость чтобы долго виполнять елемент..........
Игорь: THE_END ну для выносливости надо делать всё подходами. Выбираешь для себя самый эффективный способ подкачки - к примеру,отжимания,прес на шведской стенки и те же стойки силой,ну и подходами их делаешь. Обязательно надо 4-5 подходов - где так максимальная эффективность для выносливости получится.
THE_END: ок спосибо!когданить видео выложу..............
THE_END: вот и напоследок))))можеш скласть мне график тренек на подкачку ато начитался тут всякого чёто немогу в одно целое слепить
Игорь: THE_END ну это наверное не ко мне. Хороший график я вряд ли тебе скажу,т.к. не очень в этом разбираюсь.
Артур: я обожаю спортивную гимнастику но нет возможности заниматься в том городе где я живу а мне 15 лет я собираюсь поступать в другой город там есть СГ есть смысл
Кир: скажите пожайлуста, какие упражнения нужно делать чтобы ногами пол не задевать,когда кручишь деласал?
полная версия страницы