Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
maks: а скепка и замок это одно и то же?
CAHEK: maks пишет: а скепка и замок это одно и то же? Не Макс. Склёпка технически сложнее замка. А замок (подъём махом назад) у меня с первой попытки получился! Далее только технику закрепил. А вот со склёпкой долго разбирался - да и сейчас она у меня техникой не блещет - делать-то делаю - да вот неправильно - больше силой работаю - нет оттяжки в плечах и предплечье на выходе присогнуто - так-что работать ещё над ней надо - хотя уже на неё много времени и сил затрачено.
CAHEK: Вот кстати и пробуй замок!!! Сшей лямки - в дальнейшем пригодятся. Одевай лямки и раскачайся хорошенько - и поймёшь - когда легче будет в упор зайти, главно - не сгибай руки - иначе можно грудью удариться о гриф! А далее (отработка техники - а именно работа плечами) - збавляй потихоньку махи (амплитуду раскачки) - пытаясь при этом зайти в упор (прочувствую ноги - именно они задают хороший мах - должны быть натянуты - как струна (тяни носочки!) и сомкнуты вместе) - при этом следи - чтобы руки были прямые! Ну и потом - чтобы было так - из виса, с первого же маха зайти в упор!
CAHEK: Ходил сегодня на турник и попал в забавную ситуацию... Вобщем - ходил покрутить обороты на подколеньях (так - чтобы голова не отвыкала!) и топорик попрыгать. И когда крутил на подколеньях оборот назад - у меня замотало штанину левую на гриф! - В результате чего - я повис на подколеньях в нижней точке - и ни туда, и ни сюда. Т. е. - чтобы крутить назад - заблокировала оборот штанина, а чтобы вперёд начать - нужно качнуться, т.к. - силой не втянуть себя... А качнуться - тоже штанина не даёт! Вылез вобщем так: правую ногу (что осталась свободна) откинул с грифа на себя - т. е. в складку - прижал её к себе - и сделал сильный мах ей обратно, в результате чего - выполнил оборот вперёд и распутал штанину. Есть ещё вариант: откинуть ногу свободную с грифа - и отпустить её в вис. - Затем сделать выход силой на одну - и прокрутить оборот вперёд - ноги врозь.
Игорь: CAHEK вот это кстати очень не приятный момент...Действительно иногда когда на подколенях крутишься штанину может закрутить - я так несколько раз штаны разрывал. С эими оборотами надо поакуратней
zmey: Gluk пишет: рад что тема оживает.............уиииииииииии всех с началом потепления поддерживаю! наконец то теплеет.... теперь можно ходить заниматься на турнике :))))
CAHEK: Да... Теплеет, у меня начинается сезон "активной" перекладины!!!!!! Настроение бодрое - планы "наполеоновские"!!!
M2140: CAHEK а что такое скрепка?
CAHEK: M2140 скрепка - это развивающее упражнение для бёдер, пресса - и при средней складке - еще и плечи затрагивает. Выполняется так: - Из виса на перекладине (турнике) поднимаем прямые ноги носочками до грифа (ноги вместе) - без раскачки, но если сначала трудно - то можно в первые разы качнуться - как бы делая прогиб и затем корпус назад - а ноги махом вверх. Выполняется на количество. Но самый эффект - делать с фиксациями - т. е. поднимаем ноги до угла 90 - фикс на секунду - далее дожимаем до скрепки - опять фикс на сек. - отпускаем на 90 - фикс. - и в вис!
maks: CAHEK пишет: Вот кстати и пробуй замок!!! я пробовал уже... Получилось. Правда с одного маха не всегда выходит (иногда с 2-3) - не хватает размаха
maks: CAHEK , тоесть по простому скрека- поднос прямых ног к перекладине?
Игорь: maks на самом деле с одного маха проще сделать,чем из размахивания в несколько махов,мне кажется. Надо только мах дугой научится и всё будет нормально Берёшь виснешь. Далее подтягиваешься и ноги одновременно несёшь к грифу.После чего делаешь мах ногами вверх-вперёд от грифа и обязательно при этом распрямляешь полностью руки! С такого маха - всё должно получится Ну вот на видео,как раз замок делается с маха дугой вперёд http://www.youtube.com/watch?v=ZRnGj8TJomQ
CAHEK: maks пишет: тоесть по простому скрека- поднос прямых ног к перекладине? Да. А замок мне тоже с одного проще делать.
Игорь: Вот когда вы все элементы с первой страницы выполните,что будете делать?
CAHEK: Игорь пишет: Вот когда вы все элементы с первой страницы выполните,что будете делать? Игорь ну я эти элементы все ещё долго не выполню - а если и выполню - то работы в технике будет уйма! Ну а далее - после этих элементов - некоторые из них можно модифицировать, также можно составить неплохие комбинации!!! Ну а ещё далее - запастись хорошей страховкой (яма полюбому!!!) - и осваивать "высший пилотаж" - то, что исполняется МС-ами и МСМК-ми!!!
M2140: CAHEK спасибо за информацию. Я и maks хотим зделать солнце, подскажите с чего начинать.Лямки у нас есть, а что дальше?Надо в лямках разучивать высокоамплитудные махи?Просто в теме "как научиться делать солнышко" не всё понятно.
CAHEK: M2140 ну да - начинать с разучивания махов - при этом если получится выйти в стойку - руки не следует сгибать - и смотреть на гриф - чтобы не растеряться в пространстве. А если получилось так - что не дошёл малость до стойки - не перевалил за гриф - то не в коем случае не делать отмах на спаде - т. к. есть вероятность уйти в луну хватом сверху! Разучивать лучше на том турнике - что пошире, и ровный гриф, и штанги не разболтаны. Но как отметил Игорь - что нужно: уверенная стойка на руках на полу. Можно и так конечно пробовать - но я расписываю так - чтобы безопасность была на максимуме!
CAHEK: А вобще - что именно непонятно в описании "солнца"?
zmey: CAHEK пишет: А если получилось так - что не дошёл малость до стойки - не перевалил за гриф - то не в коем случае не делать отмах на спаде - т. к. есть вероятность уйти в луну хватом сверху! а луна хватом сверху это нечто страшное?
Lazy: Я так понимаю что можно вломиться тельцем в перекладину в итоге .
полная версия страницы