Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
Gluk: Gal так ты с руками хотел оборот сделать на подколенях или без рук?????Gal
zmey: Насколько я понял, он хотел сделать с руками, но руки сорвало, так как Игорь пишет: получилось с прямыми ногами и с огромным импульсом вниз. вот так вот......
Gluk: Дамс...неприятное падение я так понял произошло.ну так а почему в лямках сразу не стал пробовать?
Gal: а откуда я знал что его так сложно будет выполнять, да и недумал что меня так сорвет, я еще после падения думал как это у меня ноги ровно и не упал на голову, а тут аказуется сальто типа, теперь страховаться буду, все потом сволочи ржали стояли и смотрели на меня, еще орали давай солнышко сделаем
zmey: Да, тебе после такого только солнышка и не хватало
Gluk: У меня товарищ так из седа учил топорик ну вот он назад так же падает и сальто сделал:)Ага солнышка тебе не хаватало,да и без лямок еще))))))))))
zmey: Не, Gluk , бери выше, солнышко без лямок и на одной руке надо было делать.....
Gal: что было то было
Gluk: Да не молодец Gаl!!!хорошо что пробуешь эт самое главное,все получится!
zmey: Да, полностью согласен с Gluk`ом - все прийдет со временем.... главное поставить цели...
CAHEK: Незнаю Gal как так? Руки вобще в последнюю очередь должны отпускаться - если падение происходит. А оборот на подколеньях - не сказал бы я - что он напрягает кисти конкретно! Ну да ладно уж... Главно - чтоб не переросло в страх... И выводы делать правильные! А вобще - повторюсь - делать сначало подводящие упражнения (элементы более лёгкие - но похожие...) - например - оборот на подколеньях ноги врозь (гриф между ног)!
Sharkman: Gluk хорошо ты там на видюхе приземлился, смачненько так
Gluk: Да там почти двойное если б не растерялся И весь прикол в том что это задуманное падение точнее падение я не задумывал, а хотел бланш назад приземлить, но не получилось=)))))
Gal: CAHEK ты че издеваешся, я яйцекрутку делать нубу, уж очень неприятно и больно
CAHEK: Gal это вовсе не яйцекрутка. Яйцекрутка это когда держишь гриф смешанным хватом, и сидишь лицом к штанге! А здесь как и в обычном обороте на подколеньях - только на одной ноге - вторая не на грифе при обороте. Упрощается тем оборот - что за счёт сгибания и подмахивания свободной ногой - его легче сделать. И сидишь там не на паху вовсе, а либо на подколении или более сложнее - немного выше подколения, при этом нагрузка будет более сильная на руки, т. к. - подколенье уже не помогает удерживаться в обороте.
CAHEK: Я для себя вывел 2 техники исполнения этого оборота: 1. Выполняется спад - корпус максимально оттянут, и когда достигается нижняя точка оборота - корпус очень активно сгибаем - тем самым возникает неплохой импульс для вылета в сед - где первым делом залетает задница и только ЗАТЕМ происходит снова разгиб корпуса! Способ лёгкий - ошибка распространённая - нет активного сгиба корпуса в нижней точке!!! В результате чего амплитуда оборота меняет свое направление - и уже не вылет идет на гриф - а сильная оттяжка корпуса вперед по горизонтали - тем самым глушится импульс оборота! 2. Совсем противоречивая техника в отличие от первой. Выполняется спад - но не с оттянутым корпусом - а немного с присогнутым, так сказать в закрытой лодочке. И как на солнце - в 45 гр. от нижней точки начинается хлёст корпусом и вылет получается с прямым корпусом, в отличие от первого способа. Идёт более сильная нагрузка - т. к. импульс для такого оборота нужен предельно максимальный!
zmey: Спасибо, CAHEK , неплохое руководство
Gluk: ДА все верно Gal там вовсе не яйцекрутка=))
Gluk: Кстати никто больше не пробовал обратным хватом подтягиваться?я уже прям норма хватом ну прям с обхватом большим пальцем раз 10 может даже больше уже делаю
zmey: круто, Gluk , так держать... Надо будет все-таки попробовать и мне..
полная версия страницы