Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 2
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
Fighter: кстати, еще вопрос. как вы думаете, реально ли впринципе сделать выход чисто на одну....???? кто-нибудь в этом мире такое делал когда-нибудь? мне тут просто один человек заливает, что его брат вроде бы делает...... :)))) тоесть как, я так понял, что это выглядит как выход силой, только одна рука полностью за спиной.... вот :) очень интересно, реально ли это впринципе? zmey Скорее всего говоря "на одну" он имеет в виду то, что руки ставятся во флажки по очереди:) Так как сделать выход чисто на одну практически нереально Чего стоит подтянуться хотя бы раз. Однако я слышал о выходе силой на одну руку, обхватывая при этом её второй.:)
Игорь: Змей,я знаю,что можно сделать выход силой на одной руке,но второй держа опорную под запястье. Но чтобы выход делался вообще на одной руке.вторая за спиной - об этом я ничего не знаю.
zmey: Fighter пишет: Скорее всего говоря "на одну" он имеет в виду то, что руки ставятся во флажки по очереди:) та нет, как раз это очень просто..... тот человек имел ввиду именно на ОДНУ..... ... честно сказать, я себе это слабо представляю и не верю, поэтому, как только я его увижу в следующий раз, попрошу некоторые моменты уточнить, и предоставить некоторые доказательства.... если это правда (что маловероятно), то это просто новsq? нереально сложный элемент..... если нет (что скорее всего), то ....... ну в таком случае уже как-нибудь разбереся ....
Игорь: Сколько у нас уже элементов дворовых,ну или почти дворовых,набралось Около 150 Правда всё таки некоторые из них можно объединить в один,я тут подумал... Не знаю,но наверное я погорячился,когда назвал склёпку и замок в "скорпион" новыми элементами. Ведь это в принципе то же,что склюпка и замок с перемахом ноги врозь,только немного по другому перемах получается. Но пока оставлю - может кому то поможет для чего то. В следующий раз буду включать только новые элементы Кстати возникла мысль.А можно ли сделать так. Махом вперёд хватом сверху поворот плечом вперёд в разный хват и рсазу выйти в упор по принципу подъёма махом назад Вы как считаете? Эти элементы с поворотом и потом в склёпку или в замок,между прочим,не такие уж простые,а скорее наоборот - рекомендую попробовать
Sharkman: Игорь Игорь пишет: Махом вперёд хватом сверху поворот плечом вперёд в разный хват и рсазу выйти в упор по принципу подъёма махом назад это скороговорка?
Игорь: Sharkman ,ну хорошо,объясняю по пунктам. 1)Берёмся за гриф хватом сверху. 2)Раскачиваемся (вероятно очень сильно). 3)На махе вперёд делем поворот на 180 вокруг левой руки.Хват у неё из сверху,от этого,перейдёт в снизу. 4)Ставим вторую руку на гриф в хват сверху и при этом одновременно выходим в упор.
Gal: Игорь ты монстр, все сложнее и сложнее придумываеш элементы
zmey: Gal пишет: Игорь ты монстр, все сложнее и сложнее придумываеш элементы нужно стремиться к все более высоким достижениям..... главное иметь цель....
Fighter: Игорь пишет: Sharkman ,ну хорошо,объясняю по пунктам. 1)Берёмся за гриф хватом сверху. 2)Раскачиваемся (вероятно очень сильно). 3)На махе вперёд делем поворот на 180 вокруг левой руки.Хват у неё из сверху,от этого,перейдёт в снизу. 4)Ставим вторую руку на гриф в хват сверху и при этом одновременно выходим в упор. Я думаю элемент выполнимый Я даже как-то видел его в исполнении какого-то гимнаста. Только он после подьёма переставил ещё вторую руку и ушёл в перешмыг. Тут проблема может быть, что после подьёма махом назад в разном хвате так просто не уйдёшь в оборот назад , а чтоб остаться в упоре высота должна быть приличная. Можно попробовать ещё по другому - из высокого маха вперёд в разном хвате поворот плечом назад и выход в упор.
Игорь: Fighter ,ну да так то же можно Вообще замки после поворотов на махе вперёд я ещё не пробовал,но уже представляю себе,что это сложно. Но скорее всего вполне реально
Игорь: Ну чего,люди,у кого какие успехи на турнике? Кто чему ещё научился? Вот у меня как кожа на руках отрастёт,пойдём снимать новые элементы Так что Маврик,готовься
Gluk: дааа а вот еслиб у нас мазоли не натерались насколько бы круче было
zmey: Gluk пишет: дааа а вот еслиб у нас мазоли не натерались насколько бы круче было мечтать не вредно
Gal: Игорек может ещет тго парня обзбашеного снимем?
Игорь: Gal ,он конечно обезбашенный - это точно Его снять можно,но в тему нестандартных элементов на земле. Т.к. арабское сальто на асфальте или винт на траве - это туда,ну или может в тему трюков то же можно А сюда только то,что на турнике.
Gluk: Что за парень??давайте снимайте посмотрим=))
zmey: Итак, сегодня у меня был первый день серьезных тренеровок по программе уважаемого Gluk`a.... Забегая наперед, могу сказать, что мне показалось, что эта система действительно принесет мне пользу.... есть поговорка, "Если голова болит - значит она есть " так вот, после тренеровки я мог с уверенностью сказать, что руки у меня есть... ... я прочувствовал наверное все мышцы которые есть на руках так что, буду продолжать тренероваться... P.S. Удачи мне... P.P.S А какой ширины должны быть брусья?
Игорь: zmey пишет: P.P.S А какой ширины должны быть брусья? Индивидуально.По крайней мере шириной минимум в твой локоть,но если хочешь делать элементы с отпусканием рук и из под жердей (типа подъём дугой),то шире чем локоть где то на два пальца.
zmey: упс, тоесть если у меня брусья как два локтя, то это уже нехорошо?
Fighter: zmey пишет: упс, тоесть если у меня брусья как два локтя, то это уже нехорошо? Брусья шириной в два локтя врядли вообще имеют право носить гордое звание брусьев Видел такие - интересно о чём думают те, кто их ставят?
Gal: Змей че за тренировка?
zmey: Gluk пишет: Моя система выглядит так: пришли размялись(может даже пробежались)на разминке я заостряться не буду, каждый по своему разминается. подходим к турнику: 1-подтягивания-хватом сверху! делаем столько, сколько можем, последний раз можно даже на половину сделать и чтобы товарищ помог сделать вам вторую часть подтягивания поднимая вас медленно вверх(далее во всех видах упражнений которые сейчас опишу нужно делать все на полную стока скока можете) 2-отдых 3-4 минуты 3-далее брусья, пришли, отжались, как и писал выше -на полную катушку 4-отдых 3-4 минуты 5-хват снизу так же на максимум подтягиваемся 6-отдых 3-4 минуты 7- подтягиваемся за голову так же стока скока можем-последнее подтягивание можно даже на половину сделать и чтобы товарищ помог сделать вам вторую часть подтягивания, поднимая вас медленно вверх (на счет пресса могу так сказать: я его качаю после всех подходов делаю на него по три, четыре подхода на максимум того, что смогу. Качаю на брусьях подниманием ног в угле и разводом их в стороны после того как они поднимаются выше брусьев, мне нравится. И это эффективно и для пресса, и для поясницы. Главное следить за тем, чтобы ноги, когда идут назад-вниз, останавливались их нужно самому прессом и поясницей останавливать, то есть опускать вниз, но чтобы они не раскачивались) ------------------------------------------------------------------------------Эти все 7 упражнений являются одним подходом! сопоставляя со своими физ.данными увеличивайте подходы. Для примера: когда я подтягивался 8 раз я делал 1н подход. ну пытался два, но в основном второй подход у меня был в виде лесенки...Дале когда стал раз 14 подтягиваться стал делать 2а подхода.Потом когда сделал выход на два стал делать три подхода ну это примерно когда 17 раз стабильно уже подтягивался даже может 18...ну и так далее увеличиваю подходы...но тут нужно объективно оценить свои силы, начать делать подход второй и уже смотреть сколько приемлемо для вашей подготовки. В принципе для человека с хорошей физ.подготовкой можно делать около 5ти подходов. Единственное !НО! нужно подтягиваться ровно, не торопясь, чисто и без помарок, без раскачек, без рывков без согнутых ног, желательно снять себя на камеру и посмотреть, как это выглядит))и попросить товарища, чтобы он подсказывал вам, со стороны в чем ваши ошибки, чтобы далее вы исправили свои ошибки, если они есть, чтобы все было чисто без всяческих прогибов, змеек...и тд и тп...ну так же и с отжиманиями на брусьях, нужно следить за правильностью исполнения, без правильности не будет пользы! А, и еще заниматься через день нужно, лично я трен. в понедельник, среду и пятницу... а выходные отдых! В пятницу даю больше нагрузку, но не на много...в принципе все! Главное это график соблюдать с такой системой!!! Каждый день, или два дня подряд категорически запрещаю заниматься по такой системе! Положительного , и желаемого результата не БУДЕТ! В общем, отдых обязателен после тренировки, иначе не будет результата или может все плачевно кончиться (у меня уже есть пример: мой знакомый после рассказа мной об этой системе загорелся тренировками и решил заниматься постоянно я его предупреждал о последствиях он меня не послушал! Он каждую перемену выходил на улицу и подтягивался всю перемену он занимался и так каждый день, кончилось все тем, что однажды он залез на турник стал подтягиваться и в согнутом положении рук остался ТАМ, на перекладине его оттуда снимали он не мог сам слезть, его руки не могли шевелиться!!! Его увезли на скорой помощи…В общем мораль такова: все хорошо в меру!)не стоит гнаться...у многих из тех кто со мной начинал заниматься(и занимается) в первые дни тренировок извиняюсь за выражение, загорался пионерский костер в заднем проходе, они хотели, каждый день заниматься я объяснил им что нельзя и теперь они меня понимают(но всем приходилось приводить пример про того знакомого который перезанимался) Вся эта система для развития всех мышц верхнего пояса лично я доволен результатами!!!(главное увеличивать кол-во подходов и делать элементы иначе будет застой и никаких результатов) сейчас я делаю, то тренировку, то элементы учу. В общем тут уж сами разбавляйте как удобно я чисто по настроению когда что хочется: то на силу поработать, то на элементы сделать акцент! Бывает такое: вы себя не чувствуете усталым, а как только начинаете подтягиваться вам кажется это обременительным, нудным, или руки просто не тянут, хотя вы как бы полны сил…и вроде бы мало еще сделали, тогда стоит развлечься и там например последний подход поиграть в лесенку в общем разбавляйте чем нибудь, чем приятней и интересней.)) Главное во всем этом регулярность, отдых, питание и правильность выполнения!!!
Gal: спс, довльно итересно
Gal: Gluk пишет: (на счет пресса могу так сказать: я его качаю после всех подходов делаю на него по три, четыре подхода на максимум того, что смогу. Качаю на брусьях подниманием ног в угле и разводом их в стороны после того как они поднимаются выше брусьев, мне нравится. И это эффективно и для пресса, и для поясницы. Главное следить за тем, чтобы ноги, когда идут назад-вниз, останавливались их нужно самому прессом и поясницей останавливать, то есть опускать вниз, но чтобы они не раскачивались) заодно и ноги качаеш
Gluk: Gal НУ вообще советую почитать статтьи Хиппуса о мышцах и тренировках....и уже из этого делать выводы...сейчас я тренируюсь совсем иначе....так как мне это уже не очень то подходит....по своему опыту могу сказать эта система хороша для те ,кто может подтянуться раз 8 максимум(для тех кто только начинает заниматься своей формой и физическим развитием)я вот так и начал в свое время...система(по мо моему мнению,и своим ощущениям) дает хорошее коплексное развитие, отличную выносливость,но из за того, что разные мышцы отвечают на разное кол-во повторений...система немнного теряет свой потенциал после того, как можешь подтянуться уже раз 18, но тут по себе нужно смотреть,что и как....лично я понял что она мне не приносит таких результатов как раньше,когда стал подтягиваться раз 25 уже....и настоятельно рекомендую почитать статьи хиппуса много полезного можно извлечь и данную ситему подкоректировать под себя.... Удачи!!!
Gal: Глюк, долго можеш держать уголок на брусьях? и как ты щас занимаешся?
Gluk: НА брусьях как то я не эксперементировал давненько с уголком=))но угол под 45 пару секунд продержу=))а как занимаюсь сейчас долго писать но все делаю с весом...
hitman007: Вот это я)) http://www.sendspace.com/file/emtwjh
Gal: молодец, я думал ты хотел сделать солнышко а потм увидел ты просто провертелся
name: никогда не задумывался, что можно делать склупку в СИД. вчера попробовал - получилось. прикольно. А чем можно продолжить склепку в сид, ну в смысле комбинацию? Солнышко ща учу в лямках. А еще вчера увидел оборот (вы наверное, давно его знаете и умеете, но я его первый раз вчера увидел) из упора сзади крутился чувак назад. я тоже так хочу. это ведь не сильно сложно?
Gal: сложновато довольно
Игорь: name склёпку в сед можно ноги врозь и ноги вместе делать,можно с перемахом через боковую плоскость через гриф (типа как прыжки в высоту) и уходить в вис,вот можно ещё в скорпион сделать В упоре сзади хорошие обороты.Главное повыше себя на руках поднимать над грифом,для задания амплитуды оборота и посильней прижиматься к грифу. Сначала учится на подколенях в группировке,потом ноги постепенно респрямляются и в конце уже прогнувшись. Кстати в угле сложней оборот делать,чем прогнувшись.
name: я делаю оборот из сида вперед держась руками ноги вместе в группировке. легко. назад вот-вот буду пробовать, вечно забываю.)
Игорь: name пробуй пробуй - назад проще,чем вперёд. Просто повыше поднимайся на руках над грифом,прижимай ноги к грифу и откидывайся назад.В конце оборота обязательно подкручивай кисти!
name: у меня ваще вперед обрачиваться легче получается. в упоре тоже самое. вперед могу 20 раз один за одним, пока с голова работает и понимает где я. Назад могу из упора, но со сложностью и через силу каждый раз) стремновато. НАсчет солнышка. я начал подкручивать на махе назад как ты сказал, действительно помогает. у мя проблема с местами. есть толстые турники, мне на них не совсем удобно. а на тех, где удобно, если раскачаться, стукнешься ногами о такой же, парралельный тому, на котором висишь. ) вот такая фигня)
Gluk: Игорь а на самом деле вопрос вот я до исх пор не могу научиться обороты назад в упоре можно как нибудь подробне йрассказать про них если етсь картинки глянуть тчоб понять динамику движения...
name: оборот назад в упоре похож на подъем переворотом. просто сделать отмах от перекладины, а потом опускать верхнюю часть тела и поднимать ноги. если страшно, для начала можно попробоавть с согнутыми ногами.
Gluk: я наверно плохо выразился оборот назад в упоре СЗАДИ!!!
hitman007: че за оборот из упора сзади??? вот этот чтоли http://www.sendspace.com/file/um0cj9 ? это я делал! я их делаю нанмого больше и быстрее,скорость потерял
Gluk: ты делаешь обороты вперед в упоре сзади прогнувшись,а я хочу назад!!!а потом ты деалешь обороты на подколенях назад!!!
hitman007: а понел,я такое пробовал,не получилось,сегодня буду опять пробовать!
Gluk: я вот тоже собираюсь
Игорь: Объясняю технику исполнения оборота назад в упоре сзади прогнувшись. Из упора сзади хватом сверху поднимаешься на руках,чтобы перекладина была прижата к телу ниже ягодиц.Этим набирается амплитуда на оборот. Во время всего оборота перекладина прижимается как можно сильней. Далее выполняется само движение назад,т.е. оборот.В конце оборота подкручиваются кисти чтобы опять выйти в упор сзади. Попробуйте сделать с партнёром. Ну наверное всё,что я могу посоветовать. Дальше надо смотреть видео на первой странице,по другому сложно объяснить.
Sharkman: Вот у меня тут вопросец к вам есть, надоело мне просто так крутить солнышко, так что хочется приплести какие нибудь фишечки, вот по телеку видел как во время больших оборотов назад делают такую шнягу, типа как то ноги задирают, засовывают под перекладину и делают оборот, а потом опять в солнышко переходят. Вот пожалуйста кто че знает отпишитесь , технику объясните, а то я пробовал че то не получилось
Игорь: Ну,первое что надо научиться - это "поставить-снять".Кстати видео его я в таблице не добавлял,т.к. он сейчас запрещённым считается на межд-х соревнованиях,но сюда вставить можно. Поставить-снять - это с большого оборота назад,когда проходишь стойку,гадо вывести плечт вперёд и поставить на гриф ноги.Далее в таком положении делаешь оборот назад стоя и выбиваешь потом опять в стойку. Вещь это сложная и требует очень много времени и сил на её разучивание. Если разучишь,то можешь пробовать и "шнягу" Т.е. Штальдер. Видео вот click here. Это ещё более сложный элемент,т.к. ноги на гриф не ставятся,а весь оборот под жердью проходит в угле вне. Если я правильно понял Тебя Шаркман,то Ты эти обороты имел в виду. Если нет,то объясни поподробнее,перед этим посмотрев видеотаблицы по перекладине - там видео много чего есть - может себе что и подберёшь Но Штальдер это наверное самое простое из сложного. А Учи перешмыг в стойку - Файтер видео присылал
Sharkman: Игорь да спасибо, это то что я и хотел, короче посмотрел я внимательно и понял что это почти тоже что и перешмыг в стойку, только с усложнением. Перешмыг обычный мне кажется не очень сложно, потому что обычно когда я делаю солнышко я завершаю его подъемом махом, а по инерции меня толкает в перешмыг. перешмыг в стойку я думаю можно изучить, я просто не пробовал ни разу. Кстати придумал тут себе усложнённое солнышко, при вращении пытаюсь держать уголок, прикольно смотрится оригинальненько так...
Fighter: Sharkman пишет: Игорь да спасибо, это то что я и хотел, короче посмотрел я внимательно и понял что это почти тоже что и перешмыг в стойку, только с усложнением. Нехилое такое усложнение Я бы сказал, что это мягко говоря непросто. Ты попробуй для начала поставить снять Нужна очень хорошая складка и растяжка. Научись ещё кстати уходить из стойки, когда ты находишься в верхней точке в оборот назад в упоре! Красивый, удобный и эффектный выход из оборотов После этого ещё и можно будет пробовать перешмыг из стойки в стойку. А чтоб Штальдер пробовать - поставить снять надо без вопросов делать.
Sharkman: Fighter Fighter пишет: Научись ещё кстати уходить из стойки, когда ты находишься в верхней точке в оборот назад в упоре! Красивый, удобный и эффектный выход из оборотов я так всегда и делаю когда надоедает крутить солнышко.Fighter пишет: Нужна очень хорошая складка и растяжка. а с этим у меня проблемы
Игорь: Очередные записи со стадиона. скорпион (в моём исполнении) http://youtube.com/watch?v=ESV18EztR1E склёпка в скорпион (Родион) http://youtube.com/watch?v=jpIn-j77FDM поворот махом назад в разный хват и замок (я) http://youtube.com/watch?v=kLO8RPka6zM поворот махом назад в хват снизу и склёпка (Родион) http://youtube.com/watch?v=9nOFsf4ZEbg Моя новая недавно выученная фишка Махом назад продев и оборот назад в группировке http://youtube.com/watch?v=WsjVGBp2AfE замок с продевом ноги вместе от Родиона: http://youtube.com/watch?v=YqqvxSDTj0o от меня http://youtube.com/watch?v=qNX6s_ncOB8 Родион попробовал большой оборот вперёд сделать http://youtube.com/watch?v=XNYefDxoaoM Сальто назад с перекладины в соскок от Родиона http://youtube.com/watch?v=6oGB8YxC-xo Ну и под конец можно и подурачится http://youtube.com/watch?v=Txe5acPdK-c
zmey: неплохо так... очень даже...
name: супер! я сегодня солнце в лямах учил. короче понял как надо раскачиваться. и если б силы остались - закрутил бы. Завтра получится! на заднем махе ппц вылетал. а на переднем голову отклонял и турник был почти подо мной! УРА УРА УРА
CAHEK: Приветствую всех участников этого форума!!! Здесь я новенький... Зарегился только сегодня. Но за форумом наблюдаю давно уже. Слов просто нету... Молодцы! Сам отсюда много инфы полезной исчерпал. Одно нерадует, что там, где я проживаю - гимнастика вообще не развита никак Поэтому этот форум для меня - основной источник моих познаний. Здесь можно видео своё прислать для оценки техники? Вообще техника мне очень важна, т. к. переразучивать кривые элементы сложнее чем заучивать изначально правильно.
Gluk: Да САНЕК я понимаю тебя...у меня такая же тема,и я добился некоторых результатов, которые для меня довольно хороши и основная благодарность за это форуму=))
CAHEK: Gluk скажи пожалуйста, какие элементы можешь выполнить на турнике, если не секрет, хотябы те - которые нравятся больше? Ну я например, делаю пока простые (обороты на подколенях вперёд-взад ноги врозь-вместе, в упоре спереди - на поясе, скорпион - один делаю, разучиваю чтобы сериями крутить). У нас, где я живу, вообще нет нормальной перекладины гимнастической, а занимаюсь на узкой (140 см.) перекладине, так что не рискую сложные делать, или рискую - когда 100% уверен в своих возможностях (чтоб при обороте перекосов небыло и т. д. - запросто можно штангу зацепить, даже если ноги не совсем развёл!!!). Вообще сам больше "маховик" чем "силовик". В оборотах наверно важна более отличная координация, чем сила (если только ПОЯСНИЦА - т. к. ноги и торс координируются именно ей), ну по крайней мере в простых оборотах (на поясе, подколеньях - т. к. нагрузка идёт на корпус грифом т. е. где центровес). От оборотов на подколеньях вперёд быстро голова затекает, чем назад, назад их сделаю хоть 20, а вперёд - только 5... Заявление в ЖЭК написал, чтобы у дома, на детской площадке сообразили хороший турник - по моим чертежам - будет как гимнастический стандартный... А потом народ будет, так можно и скинуться да и взять гимнастическую перекладину!!! Подправьте, если где ошибся? Спасибо.
Gluk: я не очень то много умею,но желание есть!!!а вообще если интересно, то я те в асю отпишусь или в личку...
Gluk: Игорь вот вроде бы сделал склепку с поворотом плечом назад...вот ссылка http://www.sendspace.com/file/ydtk14
Игорь: Gluk ,ну Ты крут Я так не могу Не понимаю технику поворота... Видео конечно добавлено
Gluk: Спасибо рад стараться на благо развития форума!!!!
zmey: да уж, уважение.......
Gluk: Игорь а на счет техники поворота....я сначала сделал на низкой перекладине сам поворот,прям на такой низкой,что встав в упор я почти носками земли косался...и делая разворот старался как бы прийти в сед,а не в упор сзади, тогда получается как надо...
Gluk: Игорь,я вот вроде бы сделал горизонтальный вис сзади,вот сслыка: http://www.sendspace.com/file/bykde8
Игорь: Gluk ,ну Ты и спину классно закачал Я и секунды удержать этот вис не могу... Получилось отлично! Теперь давай держи вис спереди
Gluk: Если честно я никак не закачивал спину...просто вот занимаюсь как занимался...и у меня раньше тоже не получалось..а в понедельник я нашел кольца в этом же зале мы смогли их спустить и у меня получилось что то похожее,а потом и на турнике...а вис спереди я пробовал вообще не могу удержаться.... чего то не хватает
Gluk: Игорь вот еще попытка бланша... http://www.sendspace.com/file/nypm9s теперь у меня другая рпоблема колени не сгибаю,теперь сгибается тело=))взгляни что можешь посоветовать?
Игорь: Gluk у Тебя нет совсем вылета вверх. Т.е. Ты сразу начинаешь крутить и собственно высоты не хватает и тело сгибаешь. Чтобы этого избежать,надо раскачаться раза в два посильней,потом сделать бросок вверх-вперёд (повыше себя бросай.но не забывай вперёд от гри фа отлетать),ну а потом и крути
Gluk: Спасиб за советы,буду стараться!!! Игорь а горизонтальный вис спереди намного сложнее горизонтального виса сзади??
zmey: Да, Gluk , я думаю что намного сложнее.....
name: круто. я тоже так хочу, но боюсь чего-то))
Gluk: Тут бояться то нечего...ничего тут случиться с тобой не может...:)
Игорь: Не знаю не знаю...У меня горизонтальный вис спереди хоть немного иногда фиксировать удаётся,а сзади я сразу проваливаюсь из за очень большого прогиба в пояснице... Так что сложно сказать,что сложней Просто разными мышцами они держатся
Sharkman: Игорь а горизонтальный вис спереди это как, обьясни пожалуйста поподробнее....
Gluk: Ты посмотри картинку там все понятно:)
Sharkman: Gluk а где картинка?
Gluk: В первой теме Дворовых...там в равновесиях посмотри
name: Ура! первое мое солнце. http://sportgymn.net.ru/upload/zUWb8J.3gp Наверное галимое. Мозоли заживут, пойду отрабатывать. Спасибо Игорь, если б не ты, ХРЕН бы я в жизни на такое решился сам. Спасибо.
Sharkman: name молодца, а ты в лямках крутил?
Gluk: Молоток!!=))так дельше по нарастающей пойдет!!!=))
name: Да, в дямках. спасибо спасибо!
Lazy: Я умею на перекладине горизонт и обратный горизонт . Нужно видео?
zmey: Lazy пишет: Я умею на перекладине горизонт и обратный горизонт . Нужно видео? ну нифига себе....... да, давай видео...... молодец, если можешь.!!!!
Fighter: Lazy пишет: Я умею на перекладине горизонт и обратный горизонт Ты наверное про горизонтальные висы Видео присылай
Игорь: name ,ну молодец - с этого всё и начинается.Так что скоро будешь по много крутить
Игорь: Люди,у меня возникла мысль,сделать монтаж,в котором будут видео всех элементов,которые записаны у нач на первой странице. Чтобы в одном видео можно было посмотреть сразу все элементы. Так что прошу Вас,выкладывайте видео,которое у Вас есть с самыми разными элементами.Хочется,чтобы в монтаже было задействовано как можно больше народу Желательно видео выкладывать в формате Mpeg,т.к. 3gp я не знаю как конвертировать (единственное что мне приходит в голову,это загрузить их на ютуб,а потом скачать оттуда). Буду надеяться,что такой моетаж будет полезен
zmey: да, было бы классно, только я даже не знаю, что я могу сделать так хорошо, чтобы это было достойно монтажа.....
Игорь: Всё что умеете,то и присылайте,ну почище желательно Хотелось бы,чтобы больше разных людей в видео было. Чем больше элементов,тем больше
zmey: ладно, у меня вроде бы офицерский более-менее получается..... поработаю на чистоту, думаю должно быть неплохо.... а у нас нету определенной даты, до которого мы собираем видео? если нету, то там, предупреждающее сообщение кинешь, чтобы сюрпрайза не получилось
Игорь: Ну я ещё один монтаж должен сделать для эволюции,а потом буду собирать информацию для гимнастических элементов
zmey: ну, Игорь , держи нас в курсе
Sharkman: Игорь пишет: Всё что умеете,то и присылайте,ну почище желательно Хотелось бы,чтобы больше разных людей в видео было. Чем больше элементов,тем больше я бы поучавствовал, но кроме как 3gp у меня нет вариантов записи
zmey: Sharkman пишет: я бы поучавствовал, но кроме как 3gp у меня нет вариантов записи присылай мне, я сконвертирую твое 3gp
Sharkman: zmey сконвертировать в WMA я могу, но качество так и так голяк
zmey: Sharkman , ну я даже не знаю что тебе посоветовать..... снимай на цифровик и будет тебе счастье..... ;)
Fighter: Игорь http://www.hayacq.com/misc/SUPERsetup.exe Настоятельно советую С 3gp проблем не будет
CAHEK: Total Videо Converter сконвертит всё - во - всё! Total Video Converter
Lazy: Я тоже SUPER пользую. Отличная программа, пока мне все нравится. P.S.: Да, Fighter, видимо, я имел в виду висы, просто не знаю названия элементов на перекладине - не люблю я ее . Пришлю как сниму, конечно .
Игорь: Fighter ,CAHEK спасибо - скачаю и буду конвертировать
Денис: всем привет :) я занимаюсь акробатикой, но тут вот травму небольшую получил и вот уже недельку акробатикой не занимаюсь, а подошел к турнику :) Что сказать! Очень понравилось, вот токо мало пока что получается((( Пытался всё оборот назад выучить.. ну никак не получается.. все время при отмахе назад идет опускание и ноги над турником не заносятся. Подскажите как учить оборот назад.
Игорь: Денис залезаешь как то в упор.Далее делаешь отмах повыше.Руки держишь обязательно прямыми.Ну с этого маха и делаешь оборот. Крутиться надо на том месте живота,которого касается гриф,когда находишься в упоре,тогда оборот прямым телом получится. Самое главное руки не сгибай. При отмахе упирайся в гриф сильней и сваливать не будет.
Игорь: Поворот на махе назад в смешанный хват и подъём двумя ноги врозь http://www.youtube.com/v/N7JRFqN0wc0 Ну а дальше мне очень стыдно...Выход силой с рывком ногами,как оказывается, и уж совсем кривая дуга Если кто нибудь дугу сделает нормально - присылайте - с удовольствием заменю на нормальное видео. Выход силой с перехватом из узкого хвата http://www.youtube.com/v/fKMYm4HSTyU
Gluk: Игорь ты одинаковые ссылки указал на подъем ноги врозь из дуги и на выход
Игорь: Gluk ,а на хрен эту дугу,всё равно она была кривая.Будем считать,что видео для неё нет Позориться не буду - мне самому страшно на неё смотреть
Sharkman: Игорь выход на две делается смешанным хватом?
Игорь: Sharkman пишет: Игорь выход на две делается смешанным хватом? Нет.Если Ты про последнее видео,то из узкого хвата снизу прыжком в хват сверху. Я его в элементы не стал добавлять,т.к. ничего нового в этом нет. Но раз делал,то видео выложил
hitman007: здарова парни!вижу тут все прогрессируют это оч хорошо,я вот как-то вышел на турник,дал телефон другу чтоп он заснял мою РАСКАЧКУ,и тут бац солнышко получилось,сам неожидал вот самое самое первое мое получившееся солнышко http://www.sendspace.com/file/kpy7lr я там еще в стойке левую руку согнул,просто я сам неожидал что до стойки дойду
hitman007: кстати у нас теперь весь двор на турниках занимаюца ыыы,все начинают с выхода силой на одну руку
Gluk: Молоток hitman007!!!вот и ты прогрессируешь тоже!!!!теперь пойдет тока так,работай на технику,самое сложное это первый раз сделать!!!
Sharkman: Игорь пишет: Нет.Если Ты про последнее видео,то из узкого хвата снизу прыжком в хват сверху. Я его в элементы не стал добавлять,т.к. ничего нового в этом нет. Но раз делал,то видео выложил нет я про выход силой на две руки разным хватом, т е одна рука хватом снизу другая хватом сверху, есть такой элемент?
Игорь: Sharkman ,ну да конечно,так можно сделать.Это для тех у кого сразу не получается сделать выход на две хватом снизу,хорошим подводящим упражнением будет.
hitman007: Gluk спс ага самое сложно это 1 раз,я 3 уже подряд зделал)),но появилась небольшая проблемка,мои лямки так натерли область где запястья,что мне уже больно крутить в лямках оч больно,садины появились даже большие,пробовал намотать на обе руки эластичные бинты,так неудобно мне просто крутить,так что сейчас наверно буду дней 5-6 солнышко не крутить,или чтонить можно зделать,а то я боюсь пока буду ждать эти дни разучусь сонце делать,или може дело в лямках?лямки кстати у меня от пояса зделаны ну которые на кимано на каратэ одевают же и лямки просто очень очень жесткие...
Игорь: hitman007 ,правильно - если натирают руки,то наматьвай эластичный бинт. Помогает Вы видео присылать то будете свои ???
zmey: Игорь пишет: Вы видео присылать то будете свои ??? так точно, еще пару дней подожди, найду кого-нибудь, чтобы меня заснял......
Fighter: hitman007 пишет: лямки кстати у меня от пояса зделаны ну которые на кимано на каратэ одевают же и лямки просто очень очень жесткие... Это как раз оч. мягкий материал Такая проблема появляется наверное у всех, кто начинает крутить в лямках=))) Тут ничего страшного нет - через некоторое время кожа огрубеет, привыкнет и сможешь десятками обороты в лямках крутить
Gluk: Я тоже себе натер в первые разы...потом подождал пока заживет и начал снова,все хорошо да побаливает, когда покрутишь ,но так сильно уже кожу не сдирает
name: хех. А лямки посеял))) не знаю где они. мой прогресс временно остановлен. буду новые делть. ХЗ из чего.((( Хитман МОЛОТОК!!
Gluk: У нас пошли солнышки у всех, то сальто теперь на солнышках,я ниче не имею против,просто наблюдаю хорошую тенденцию
Fighter: name пишет: буду новые делть. ХЗ из чего.((( ХЗ из чего НЕ ДЕЛАТЬ!!! Убьёшься!! У меня вот вчера пара хороших лямок из прочной ткани порвалась... Хорошо, случилось это в безопасном месте.. Как то после этого вера в абсолютную прочность своих лямок уходит. Обороты вперёд хватом сверху я делать уже не рискую Так что если кто не хочет неприятностей на свою голову - шейте лямки со всей тщательностью, подобрав прочный материал.
hitman007: Спс за советы,сейчас буду ждать пока руки пройдут)
name: Да понятное дело, что аккуратно - это в моих интересах. мои последние были ОЧЕНЬ ПРОЧНЫЕ. Их я даже не знаю чем можно было порвать. А я имел ввиду, что "Я не знаю из чего буду делать". :)
CAHEK: У меня лямки например из пояса от кимоно! Выдержывают двоих спокойно, да ещё и рывками если проверить прочность... Материал мягкий... На капроновых материалах наверно больше шансов руки повредить (в области запястий).
Gluk: Нарооод я нашел тайну подтягиваний обратным хватом просто убирите большйо палец к руке то есть как бы откройте хват!!!!!сразу все получится!!!!я прям до подбородка смог так дотянуть,пока тяжеловато,но щас кисти чуть растянет и получше будет!!!=))
mult: Привет всем "турниковедам" Вчера (наконец) зашел на площадку с турниками. Мда... хватило меня пока тока на пару подьемов переворотом да на пару кувырков. О крабах и т.д. и речи пока быть не может. И еще - прочувствовал на себе что длительные "перерывы" конкретно ослабляют хват . Так что езжу теперь на работу с эспандером (резиновое кольцо), и вообще - укрепляюсь. Но ничего - я вас догоню . Прогресс "форумчан" не может не радовать. Кстати, можно ли пользоваться на перекладине лямками, которые используют в бодибилдинге (не в виде кольца, а в виде "виселицы")?
zmey: Привет, mult . Рады приветствовать в наших рядах..... Если будешь тренероваться - все у тебя получится.... Многое зависит от того, в насколько хорошей форме ты был до того, как сделал длительный "перерыв" .....
Gluk: Да и сколько для тебя длительный перерыв??
Fighter: mult пишет: не в виде кольца, а в виде "виселицы")? Это те которые просто приматываются в несколько оборотов к грифу? Если да, то нельзя... Так ты и оборота одного не сделаешь
Игорь: Как я и говорил,начинаю собирать видео дворовых элементов для монтажей.Ну в принципе монтажи будут представлять собой последовательно идущие элементы из каждой структурной группы. Так действительно можно будет скачать этот файл и увидеть все элементы из нашего списка,на которые есть видео. Монтажей планирую делать два:Обороты+выходы силой и Подъёмы+перехваты+повороты+статика+соскоки+перелёты Элементов в каждом получится примерно поровну. Так что видео присылайте,присылайте
Sharkman: Игорь вот более менее свежее видео, снятое в середине мая... http://sharkjaw.wab.ru/plus/65ob.3gp
Игорь: Sharkman ,ну я понимаю конечно,что 65 оборотов - это круто,но лучше присылайте отдельные элементы
zmey: а разве солнышко, это не отдельный элемент?
Gluk: Отдельный но 65 оборотов....как бы правильней сказать,не очень подходят для монтажа,я думаю.....
Sharkman: Gluk в принципе монтаж представляет собой нарезку так что можно отрезать пару самых чистых оборотов и включить в общее видео...
Fighter: Sharkman Тыб лучше вместо нарезания по 100 оборотов ноги выпрямлял. А то я там всего-то 3 оборота с прямыми ногами насчитал.
Gluk: Да кстати на технику всегда стоит раобтать
Игорь: Думаю,что перед двумя монтажами по элементам на первой странице,я сначала сделаю монтаж с "солянкой" из разных Ваших элементов. А то что то у меня только свои видео,а Ваших мало.Поэтому я собираюсь сначала монтажик сообразить,где большинство видео будет именно в исполнении разных участников форума А уж потом сделаю соединение элементов спервой страницы в два монтажа. Большое Спасибо за Тоталконвертор Просто обалденная вещь!!! А Суперконвертор у меня что то тормозит и в нём слишком много настроек
CAHEK: Игорь у меня вопрос такой... Объясни пож. куда и как видео скидывать чтобы всё правильно было... Ну качество понятно - это в процессе монтажа... И видео у меня пока немного (проблема с камерой), вот есть пока обороты на поколеньях вперёд - назад, десантский выход, склёпка с оборотом вперёд... - Такие подойдут пока элементы? Просто по мере съёмок выложу и другие...
Игорь: CAHEK ,да элементы все подойдут. Ну выкладывай в принципе как хочешь. Можешь на ютуб,на сендспейс,ещё куда нибудь - лишь скачать и посмотреть можно было
Sharkman: Fighter пишет: Тыб лучше вместо нарезания по 100 оборотов ноги выпрямлял. А то я там всего-то 3 оборота с прямыми ногами насчитал. вот зацени это здесь почище http://sharkjaw.wab.ru/plus/ya_na_perekladine.3gp
zmey: точно, почище.......
Игорь: Sharkman ,почище то оно почище,но хотелось бы большего разнообразия элементов
Sharkman: Игорь Да с разнообразием проблемы, щас просто нет времени учить че-то новое... Вообще не помню когда в последний раз нормально занимался
CAHEK: Игорь вот пока всё, что у меня из видео. Оборот вперёд на подколеньях Оборот назад на подколеньях, топорик Склёпка + оборот назад в упоре спереди
Игорь: CAHEK ,это хорошо - дома буду смотреть,скачивать и добавлять в монтаж
FourtySeven: Эх блин.. неудачка.. попытался сделать на улице сальто от стены... и неудачно приземлился на ноги. В результате - перелом лодыжки. Теперь отдыхаю. А я вот только-только хотел переснять заново всё что умею на турнике. А элементов у меня мнооого...(не так, конечно, как у Игоря, но всё же многовато)
Gluk: Да обидная ситуация не повезло ну ты давай выздоравливай и снимай элементы
zmey: Мда....... нехорошо...... ВЫЗДОРАВЛИВАЙ!
Lazy: Е мое... КАК ты умудрился сломать лодыжку на сальто? Реал не повезло, видимо. Я даже не слышал по такие случаи и не думал что может такое быть. Сам делал не раз, не представляю... Выздоравливай, чувак! Не кисни главное! Бывает .
Игорь: Глюк,я посмотрел видео,которые Ты мне прислал. Я просто очень очень за Тебя рад Скажу честно,что Ты сделал уже все самые сложные элементы,которые я умею,а некоторые элементы я вообще сделать не могу! Всё очень чистенько и выглядит красиво!!! Мне очень понравилось! Так что продолжай совершенствоваться - можешь очень много достичь! Но с Total Сonvertorom у меня вышла большая проблема Я там что то сделал,что у меня начались жуткие глюки с BS-плеером,которым я смотрю видео.Видео вообще не смотрится. Пришлось удалить конвертор Так что с 3gp опять проблемы. Но что хуже всего - стала страшно глючить программа,которой я вырезаю куску видео и их клею. Она стала часто вылетать. Когда сделаю монтаж,теперь не знаю...Надеюсь,что не всё так плохо
Gluk: Спасибо Игорь за добрые слова !!!!Буду стараться дальше,жаль правда,что вот в том университете в который я поступаю нет секции гимнастики,но я подумываю поискать что нибудь в своем районе.... Игорь,тогда предлагаю воспользоваться мои конвертером видео,вот ключ к нему : http://www.sendspace.com/file/yv3air А вот и сам конвертор собственно : http://www.sendspace.com/file/bi9aby В конвертор включены все основные форматы видео файлов,он работает и как конвертор так и как сжиматель видео,а так же можно вписывать, то время которое следует сделать началом и концом видеозаписи(то есть своеобразная возможность обрезать видео)а так же существует возможность просмотра видео в самом конверторе и куча настроек по уменьшению размера и кач-ва не только видео,но и звука в видео файлах,тем самым можно максимально уменьшать размеры видео.
Игорь: Gluk спасибо Эх...У меня сейчас если честно голова уже квадратная от монтажей С этим видео много гемороя выходит,хотя казалось бы,чего проще - просто обрезать Ваши видеофалы,а потом склеить.Но т.к. мои программы глючат по страшному,то сроки затягиваются. Кстати рационализаторское предложение Может кто ещё хочет монтажи поделать? В любом случае - монтажи вещь полезная и кому то сможет помочь! Так что делайте,клейте,накладывайте музыку,присылайте!
CAHEK: Игорь советую использовать для просмотра плеер Light Alloy - чем BS... И кодек в систему ставить Divx 5.1 или выше... И ещё пару пакетов с кодеками типа - klcodec220f или klcodec220f!!! Глюква вся именно из за кодеков... А монтаж - лучше DivX использовать! Кстати я могу монтажи сделать - но у меня инет тугой - сливать в инет будет долго!
AwakeneR: Зацените http://www.youtube.com/watch?v=ms73yJEsfGc Друг упал. Топорик с верху делал.
zmey: жестоко..... хорошо, что на снег.... друг нормально? живой?
AwakeneR: Да. Деже дыхание не перебило ему На булки приземлился
Gluk: Да перекрутил парень))у меня тоже бывало так пару раз=))
AwakeneR: FourtySeven долго в гипсе будешь? Если бы я сломал лодыжку, всёравно бы ходил на турники. Никогда ничего не ломал(покачто).
Игорь: Ну вот готов первый монтаж. Здесь элементы из самых разных структурных групп. В общем,смотрите Монтаж 1. Турник 1 http://www.youtube.com/v/QuwcgkbvGXM
zmey: не качается
Gluk: А у меня качает все, вот просматриваю...правда сегодня без звука завтра со звуком гляну=))Хороший монтаж Игорь
Игорь: Gluk спасибо Теперь надо делать монтажи уже по структурным группам элементов
Perlovich: zmey пишет: не качается У меня тоже Я пробовал vdownloader-ом и grabber-ом. Оба говорят, что адрес неправильный Gluk, а ты какой прогой закачал?
AwakeneR: Качай по этой ссылке http://www.youtube.com/watch?v=QuwcgkbvGXM
Perlovich: Игорь, хорошая идея насчет монтажа по дворовым элементам на турнике, только не лучше ли подождать с его созданием хотя бы... хотя бы месяц? Так гораздо больше людей сможет принять в этом участие. А так может кто-то уехал отдыхать, кто-то заболел, у кого-то интернет временно не пашет, у кого-то камера крякнула, кто-то что-то растянул, сломал (не дай бох, конечно)... Чем больше примет участие людей, тем красочнее получится монтаж, а потом хоть агит-бригаду открывай с лозунгом типа: "вон нас сколько спотсменов Тожь на турник залазь!!!" P.s. AwakeneR, спасибо. У меня со многими видео с ютуба такая трабла. Как такую сцилочку достать?
AwakeneR: Нажимаешь кнопку menu и потом url
Perlovich: Еще раз спасибо
zmey: Perlovich пишет: только не лучше ли подождать с его созданием хотя бы... хотя бы месяц? Так гораздо больше людей сможет принять в этом участие. А так может кто-то уехал отдыхать, кто-то заболел, у кого-то интернет временно не пашет, у кого-то камера крякнула, кто-то что-то растянул, сломал (не дай бох, конечно)... согласен.... вот у меня уже который день идет дождь.....
zmey: посмотрел монтаж - неплохо.... может не в тему вопрос: что там за музыка? (уже нашел: Алексей Хворостян - Падали, но поднимались)
AwakeneR: Может кнонить подскажет, как встать в стойку из упора. У меня получается вставать только на согнутые руки. А я хочу на прямые вставать научится.
Perlovich: Никто не застрахован от несчастных случаев и поэтому надо быть предельно внимательным и осторожным. Сегодня попал в крайне не приятную ситуацию и хочу расссказать о ней Короче: Еще одна грустная история о лямках... Может быть никогда никто в такую ситуацию не попадал, не попадет, да и вообще все это неправда, а я один такой дебил на всем свете. Угораздило меня-таки сшить эти <вырезано цензурой> лямки. Шил их часа 2-3, но швов столько наделал, да и ткань взял, что всем тканем ткань, что значит крепкая офигеть. Договорилиь с другом у турника встретится. Я, значит, пришел раньше чем он, ну и решил пока размяться. А турник скользкий падла, даже склепку не сделать и я решил в лямках потренироваться (я в них тренировался всего пару раз, но уже уверовал в их абсолютную твердость). Начал одну из своих комбинаций, ну дошел до спада из упора сзади - подъема двумя и... видать слишком сильный спад сделал или еще что-то, короче выкрутился в плечах. Я так охерел, что минуту просто стоял вот так вот (я доставал до земли самыми носками ног). Офигел я потому что, во-первых, я не умею выкручивать плечи, могу только по одному да и то с сильными болевыми ощущениями, а это раз и без боли (хотя может быть был шок). Во-вторых, я был в хвате сверху! может я теперь и не человек, а хрень какая-нибудь гнущаяся во все стороны?! Ну невозможно же так плечи выкрутить! Вот так вот и стоял, едва касаясь носками земли, с сильно перетянутыми лямками кистями, в месте, где народ почти что и не ходит (специально там тренируемся, чтоб всякие любопытные не глазели). И даже пошевелиться не могу - кисти офигеть перетянуты насмерть. Был бы я не в лямках сразу бы спрыгнул, но я в лямках. Ну ниче, думаю, щас друган придет, приподнимет, я обратно вкручусь. И стал до тысячи считать, что скучно не было (а, когда считаю так весело мне становится, так весело, от счастья чуть не помер). Спустя минут пять телефон звонит... откуда же я мог знать, что это мой друган звонит сказать, что не сможет подойти, тип что-то важное (как оказалось, в натуре кое-что важное). Когда досчитал до 1000-и было уже не до шуток - я почти не чувствовал кисти, я готов был убить своего напарника по тренировкам: где ж он гад шляется?!! Стоял еще минут 20, ждал пока кто-нибудь пройдет, авось поможет (хотя могли пройти и какие-нибудь бомжи, гопники или кто-то другой, кто может воспользоваться моим положением, взять у меня телефон и/или допинать меня чтоб не мучился). Потом стал кричать, хотя дело бесполезное, место пустыное, да и привлечь мог, как уже говорилось, кого-нибудь нежелательного. Еще где-то через полчаса (а может быть и больше) все-таки идет какая-то пожилая пара. Обрадовался, ибо к тому времени перестал кричать - голос сорвал. Сначала дед меня приподнял, но я не смог вкрутиться обратно - у меня затекли все руки. Потом он пошел домой за ножем и уже минут через 10 я был на свободе. Обычно в таких случаях говорят: "Как мне повезло, что дед с бабкой шил, какое счастье!" Ага, хрен мне повезло - попасть в такую тупую ситуацию. У меня пальцы несколько минут не сгибались, а тыльной стороне ладони была большая кровавая полоса, хотя я был в перчатках. А теперь вывод: Никогда не тренируйтесь в лямках, если вы один. Но если все таки тренируетесь, никогда не делайте движения типа подъема двумя! Хотя, может быть, моя история уникальна, и никакой другой дурак в такую ситуацию не попадет. И вообще эта история не о лямках, а о человеческом дебилизме. Не дай бох кому-нибудь попасть в такую ситуацию
AwakeneR: У меня тож нелепость была. Научился вот оборот на лопатках. Залезаю на турник, делаю оборот(узким хватом), забыл напрячся, чтобы не выкрутить плечи). Кароче выкрутил плечи очень узким хватом, хруснула грудная клетка, слезаю с турника, чувствую резкое жжение грудных мышц. После этого я около 2 месяцев не мог делать выходы, отжиматся. Друг сказал, что я мышцы порвал, раз их жгло.
zmey: какой ужас.... сочувствую..... Perlovich , ты живой тем?
Lazy: Монтаж супер! Игорь, СПАСИБО! Блин, ребят, не только в лямках, ВООБЩЕ не тренируйтесь одни!!! Сколько можно говорить?!! Поломаетесь - ладно, ума прибавится, может быть, но вот так глупо... Просто жалко вас! Не хотел никого обидеть, простите, но просто удивляюсь! Та же фигня почти когда я прыгаю сальто и комбинации на поле футбольном. Приходят дети и начинают пробовать фляки. И не доходит что это ОПАСНО! Не понимают когда им говоришь, не понимают и все... Блин, тупо, как в "Ямакаси" прямо - дети не спрашивают разрешения чтобы делать глупости... Аж смешно...
zmey: мда.... во всем нужна предельная осторожность.... здоровье важнее.....
CAHEK: С Lazy полностью согласен... Только насчет детей - у меня подобная ситуация. Но я еще и думаю так, что если кто то свернёт себе голову из них - родители их на меня коситься потом будут - что мол ты им показал, у тебя увидели..... Но я стараюсь их сразу предупредить о том, что нужно условия соблюдать максимальной безопасности - если улица - то в воду, снег, песок... И только после всего этого хотябы на грунте...
Gluk: Я только не понял почему же ты не смог выбраться из лямок?залез бы в упор спереди или сзади хотя бы посидел и попробовал снять их!да ситуация неприятная,но так ругаться не стоит.....и поэтому не стоит по твоей ситуации считать что в лямках заниматься не стоит я вот занимаюсь и все хорошо!но я тебе сочувствую но в тоже время не понимаю почему ты не мог вылезти в упор и снять их
Perlovich: Gluk пишет: Я только не понял почему же ты не смог выбраться из лямок? У меня были полностью выкручены плечи. Я был даже не в обратном хвате, а еще глубже. Короче попробуй хватом сверху выкрутиться в плечах. Я о таком даже раньше и не слышал. Далее, я едва-едва касался земли, а лямки пережали кисть до предела, я даже не мог ими шевельнуть (кстати у меня мизинец до сих пор ни к чему не чувствителен). Лямки я сейчас уже не обвиняю. Ну после вчерашнего у меня настроение улучшилось тока седня, так что 1-ым делам подредактировал свое сообщение (я сам крайне негативно отношусь к мату на форумах). Но на смену злости пришло изумление. У меня по части выкручивания плеч практически нету практики, могу их по одному выкрутить, ито с сильной болью А вчера совершенно случайно я выкрутился еще дальше (раньше думал ето невозможно). И у меня такое ощущение, что даже совершенно неподгатовленому по части плеч человеку, можно пробывать замок в обратном хвате. Хотя может быть я и ошибаюсь.
Gluk: На счет замка в обратном хвате ты точно ошибаешься!можно сильнейшим образом травмировать суставы и того хуже сустав может вылететь!!!!я все таки не понял как ты смог вывернуть плечи хватом сверху ведь это не возможно,точнее возможно,но не на турнике,а если и на турнике,то с полным вывихом плеч ну то есть с серьезной травмой.вообще я провел эксперимент и пробовал и с лямками и с табуреткой дома и понял что кистям некуда переходить плечи могут это сделать а кисти нет их просто срывает как собственно поэтому на дуге назад в вис и делают перехват иначе бы просто выворачивали плечи!возможно и тебя кисти провернуло в лямках то есть ты в момент выкрута отпустил хват и лямки просто не дали тебе упасть....у меня лишь такое предположение....
FourtySeven: AwakeneR пишет: FourtySeven долго в гипсе будешь? Если бы я сломал лодыжку, всёравно бы ходил на турники. Пока что в гипсе сижу. Как только наступать без гипса буду, сразу пойду на улицу.. а то уже две недели сижу дома, как в берлоге, уже круги под глазами появились. :)) Lazy пишет: Е мое... КАК ты умудрился сломать лодыжку на сальто? А дело было так. Вместо предисловия хотелось бы сказать о том, что все известные мне спортзалы закрыли на летние каникулы, на ремонт. То есть, заниматься уже было негде, разве что на улице. А я очень хотел попрыгать сальто от стены (раньше я его делал хорошо даж на деревянный пол, но потом я не прыгал его два месяца в виду невозможности ходить в спортзал: сессия, экзамены, диплом и прочая лабуда. А на улице сразу сделать на землю я очень-очень боялся. Думаю, всем знаком начальный страх перед прыжком на заднее сальто. Эх... если бы была у меня парочка матов дома...). Ну так вот, пошли мы однажды в обычный ничем не примечательный день "погулять" на турник. Но до турника не успели дойти. Мой зоркий взгляд приметил МАТРАЦ, прислонённый к стене дома. И тут меня осенило! Упускать такую возможность мне не хотелось. Ведь его утащить могут скоро, на помойку и на свалку.... Мы нашли хорошую стенку за углом дома, чтоб никто не видел и не давил морально. Матрац был высотой 20 см. Такой упругий с пружинками внутри (родной матрац от дивана или от кровати). Положили матрац рядом со стенкой. Я пару раз поотталкивался от стены, вспоминая как делал раньше сальто. Ну и потом сказал себе "Алла бирсе", разбежался, оттолкнулся, в воздухе пересрался, но встал нормально на матрац! Далее шёл мой победный клич в силу победы над своим страхом. И вот тут я СТУПИЛ не подетски. Я развернулся и СХОДУ ломанулся в сторону матраца, прыгать еще раз. Страха было уже намного меньше. Но... беда в том, что я поторопился, и в результате, приземление выглядело так: одна нога на матраце, а другая - чуть-чуть МИМО (в 1-2 см от матраца). Учитывая высоту матраца, ступня попала на землю под углом. Ну а дальше за 5 сек вся стопа опухла как поросёнок. Сначала думали, что обычное растяжение, но в травмпункте у врачей оказалось другое мнение. Раньше, когда прыгал, никогда не промахивался мимо мата. Вот так вот...
Lazy: FourtySeven теперь понятно. Боком ногу поставил... А то я понять не могу КАК можно лодыжку сломать . Да, я уже давно знаю что с ходу прыгать не отработанные до автоматизма элементы никак нельзя. И вообще все сложное надо делать с умом и рассчитывая. Печальные приеры и у меня были: сотрясение мозга после клина на сальто назад (4 месяца отходил), микро сотрясение мозга и чуть не выбитые зубы после неудачного двойного вперед в паралоновую яму (2 месяца отходил), замечательно выбитый большой палец при тренировке прыжков на одной руке (около месяца), адски растянутое сухожилие где-то сверху ладони (болело жутко недели 3, даже за брусья не мог взяться) при попытке удержать подольше горизонт на железном заборчике без разминки... Плюс дофига мелких травм, растяжений и ушибов . P.S.: Вообще-то это все оффтоп, так как вмоем случае турник был ни причем, но все равно, думаю, люди должны знать что МОЖЕТ случиться по неосторожности и глупости .
Игорь: Да,Перлович я то же попадал в такую же ситуация и то же с обычным хватом сверху. Могу всем сказать,что действительно самому практически нереально выйти из этой ситуации.У меня лямка дважды прокрутилась вокруг кисти и из такого положения просто нереально самому выбраться. Но всё таки можно.Надо попробовать опереться ногой о штангу перекладины,т.к. обычно перекладины не очень широкие и до штанги можно достать,тогда можно пробовать высовывать руку. Самое противное,что полностью прекращается доступ крови к кисти и она начинает неметь. Одним словом,с лямками надо быть осторожным! Монтажи я пока буду делать по структурным группам элементов.А только потом опять сборный,так что видео у Вас много времени присылать Спасибо Всем за добрые слова,я очень рад,что монтаж понравился
Perlovich: Gluk, я не знаю как так получилось Дело в том, что пока я был прикован к турнику, я даже не мог проверить в каком я хвате. Но выглядело так: ладони смотрят от меня (как и при хвате сверху), но плечи вывернут полностью. Когда мне разрезали лямку на левой руке, я обернулся вокруг правой по часовой на 360 градусов и попал ею в хват сверху, а дальше просто снял лямку. Я не собираюсь пробывать попасть в такой хват вновь, хотя болевых ощущений у меня сейчас практически нету, только чувство небольшого растяжения. На всякий случай повторю как я в такой хват попал. Я хотел набрать предельную амплитуду из спада из упора сзади и перекинул ноги через голову, далее я растерялся, расслабился, а когда пришел в себе был вот в таком положении. Мой спад напиминал вот это http://www.youtube.com/watch?v=LGzlIyrIsXY Правда амплитуда была конечно меньше, но я думаю, если бы не растерялся и напрягся, мог бы сделать подъем махом вперед, как на видео.
Gluk: Сочувствую! Perlovich ну давай не отчаивайся и все равно пробуй в лямках,перебори страх..я вот так же на сальто ногами ударился как то о гриф сверху прямо....так тут же сделал еще раз,но по нормальному чтоб не бояться!!!!
Perlovich: Сегодня на турник заходил Последствия моего полутрочасового заточения оказались самыми, что не на есть положительными Не, ума конечно не прибавилось (да нафиг он нужен), зато плечи гибче стали. Если раньше я струдом и с сильной болью мог выкрутить плечи по одному, то сегодня я уже пробовал заход на замок в обратном хвате, правда замок так и не сделал, но думаю через дня 2-3 получится. Кстати, ничем нельзя покрыть турник, чтобы руки не скользили, а то мой краской покрыли (именно из-за этого я и сшил лямки)? Или легче краску отодрать? Еще вопрос насчет магнезии: от нее руки быстрее не изнашиваются? А то я одно время мелом пользовался: хват он улучшал раза в два, но и ладони быстрее натирались раз в десять. И есче, насчет хватов. Неужели никто ниче не слышал насчет мегаобратного хвата? Может кто-нибудь в него попадал или его друзья попадали, или гимнаст какой делал? Кто что об этом знает напишите.
Fighter: Perlovich пишет: И есче, насчет хватов. Неужели никто ниче не слышал насчет мегаобратного хвата? Может кто-нибудь в него попадал или его друзья попадали, или гимнаст какой делал? Кто что об этом знает напишите. До сих пор ума не приложу как ты умудрился так выкрутится?) По моему, если ты не перехватывал кисти то такое возможно только с вывихом обеих рук.. Не думал пробовать также, только без лямок?
Perlovich: Fighter пишет: Не думал пробовать также, только без лямок? Пробовал Как обычно выкручиваются (с просовыванием ног между рук) не получилось. Но потом попробывал на более низком турнике подругому - взялся одной рукой и начал, значится, крутится. До такого хвата не хватило четверть оборота. Я так думаю, можно как-то подкрутить кисть или плечо и тогда получится.
Игорь: Монтаж.Турник 2 - Подъёмы http://www.youtube.com/v/nnxpCMgRqmQ
Gluk: Игорь вот этот монтажик мне понравился больше!!!! Отличная работа
zmey: Игорь пишет: Монтаж.Турник 2 - Подъёмы http://www.youtube.com/v/nnxpCMgRqmQ не могу скачать
zmey: все, скачал..... Отличный монтаж, спасибо....
Fighter: Игорь Классный монтаж! Мне понравилось Скажи музыку
Игорь: Всем спасибо Буду теперь эти монтажи добавлять на первую страницу первой темы про элементы на турнике,чтобы люди могли все элементы скачать в одном монтаже. Файтер,музыка такая P. O. D. - Youth Of The Nation Будем работать дальше,на благо Отечества
zmey: а какой монтаж планируется следующий? (про что всмысле....)
Gluk: Я думаю что логично предположить будет что следущий монтаж будет про следущую группу элементов:)то есть про выходы силой....я так думаю:)
Игорь: Gluk ,ну да Так и есть - про выходы силой
zmey: здорово....
name: Игорь просьба. закачай свои монтажи сюда http://sportgymn.net.ru/site/upload.php Кстати всем форумчанам: логин: ktulhu пароль: nopass Можно закачивать видео на быстрый хостинг и получать ссылку на него. Теперь насчет мегаобратного хвата. У меня было чтото немного похожее, все закончилось хорошо. Но всем было ООООчень смешно, кто это видел.) Было так: я в лямках (когда пытался делать солнце) раскачался, понял, что сил уже нет и начал потиху тормозить. Решил сделать склепку (со всего размаху), делаю, и почему-то ноги автоматом пошли как на склепку в сид. В общем я не только сел на турник, но и полетел дальше по инерции, с огромной скоростью, в лямках. Думал вырву нах руки. Но видимо разминка помогла и я всего лишь залетел в обратный хват и руки не вывернулись. Я не могу долго слезть, не потому что не мог, а потому что было очень смешно))
Игорь: Монтаж.Турник 3 - Выходы силой http://www.youtube.com/watch?v=-a77H3Yo3Bk
Игорь: Кстати,я тут пока делал монтаж про выходы силой понял,что я был не прав при названии выхода №18.Я его назвал полотенце + десантский выход силой почему то Глюк,извиняюсь...Ты мне когда то говорил об этом ляпе,но я пропустил мимо ушей Да,Ты был абсолютно прав.Конечно это не полотенце + десантский выход,а полотенце с поворотом вокруг локтя на 180,но в упор спереди. Я в первой теме этот элемент переименовал,так что теперь всё в порядке
zmey: Игорь , спасибо, классный монтаж...... мне очень понравилось....
AwakeneR: Первый и второй монтаж на высоте. Третий скучноват. Предлагаю смешать все элементы в один длинный монтаж. Также предлагаю сделать отдельный монтаж с падениями. (Если конечно форумчане пришлют свои падения)
zmey: AwakeneR пишет: Предлагаю смешать все элементы в один длинный монтаж. вроде и так собирались все вместе делать еще одно, только потом, в конце....
Игорь: AwakeneR пишет: Предлагаю смешать все элементы в один длинный монтаж. Ну лично я этого делать не хочу - слишком долго получится и ждать пока это склеиться можно целый день!!! Потом на ютуб столько не влезет,там только 100 МБ. А ещё один "соляночный" монтаж,как и говорил Змей,планируется в конце.
AwakeneR: Сегодня после работы пошёл на турники. В лямках солнышко крутить. Лямки руки очень сильно сдавливали - долго не покрутишь. Поочереди с другом крутили. Уже сил мало осталось. 2 раза в стойку вставал - не перевешивало, а на 3 раз левая лямка порвалась. Помню ещё в тот момент сказал вот сейчас сильно махну и сделаю =). Тут то лямка и порвалась. Ужасно я стреманул. Главное даже рука сразу не слетела. Шил я из собачьих ремней. четверной ниткой, всёравно порвалась. Может леской прошивать лямки? Ктонибудь пробовал. Картинка click here
Gluk: Игорь на счет полотенца....да мне казалось это очевмдным тогда=))а ты просто не вдумался,ниче бывает у всех=)))
zmey: AwakeneR пишет: Сегодня после работы пошёл на турники. В лямках солнышко крутить. Лямки руки очень сильно сдавливали - долго не покрутишь. Поочереди с другом крутили. Уже сил мало осталось. 2 раза в стойку вставал - не перевешивало, а на 3 раз левая лямка порвалась. Помню ещё в тот момент сказал вот сейчас сильно махну и сделаю =). Тут то лямка и порвалась. Ужасно я стреманул. Главное даже рука сразу не слетела. Шил я из собачьих ремней. четверной ниткой, всёравно порвалась. Может леской прошивать лямки? Ктонибудь пробовал. Картинка click here Ну ты даешь.... а насчет того, что порвалась, так я картинку посмотрел..... мое личное мнение: прошивал ты их не достаточно хорошо, всмысле мало...... + я бы брал например плоский буксировочный трос от автомобиля..... и прошивать надо все же сильнее..... больше... ну, и так далее.... ....
AwakeneR: Друг мои лямки теперь никогда не оденет
Gluk: Вообще лямки плохо видно особенно то как они сшиты...поэтому судить сложно,но раз порвались знаичт плохо сшил)))
Sharkman: AwakeneR пишет: Сегодня после работы пошёл на турники. В лямках солнышко крутить. Лямки руки очень сильно сдавливали - долго не покрутишь. Поочереди с другом крутили. Уже сил мало осталось. 2 раза в стойку вставал - не перевешивало, а на 3 раз левая лямка порвалась. Помню ещё в тот момент сказал вот сейчас сильно махну и сделаю =). Тут то лямка и порвалась. Ужасно я стреманул. Главное даже рука сразу не слетела. Шил я из собачьих ремней. четверной ниткой, всёравно порвалась. Может леской прошивать лямки? Ктонибудь пробовал. Да лямки полюбому прошиты слабо, я свои прошивал не только поперёк но и вдоль, у меня дома швейная машинка, поэтому я их основательно прошил, они у меня уже полгода как держут мои натиски. Прошивать леской не советую, руки пережимать будет и врезаться до кости...
AwakeneR: Капроновою нитку где-нибудь достану. Но насчёт лески я так не думаю, я швом лямки кладу на турник, чтоб руки меньше сдавливало. Кстати я свои прошивал по бокам, накрест, по кругу, и ещё хаотично. Понятия не имею почему она порвалась, может площадь прошива была маленькая т.к лямки не широкие, и припуск я мелкий оставил. Распорю, вторую лямку, прошью хорошими нитками, с более большим припуском. И проверю. Повисним вдвоём на одной лямке
Sharkman: Игорь сколько эти монтажики в среднем весют?
Игорь: Sharkman ну в среднем 30 Мб.
Sharkman: Игорь пишет: Sharkman ну в среднем 30 Мб. Ух ё маё, мне стока не скачать!
Gluk: Sharkman смотри тут такая тема я скачивал грабером ютубовским и файл весит всего 6,28мб он сжатый,потом я его пеерконвертировал и получил видео и все)))
Sharkman: Gluk че за грабер?/ Тут у меня вопрос к профессионалам. Возможна ли стойка на руках на перекладине в течечение хотя бы одной минуты? А то мне чувачок тут втирает что знает парня который по две минуты может стоять на перекладине... Мне че то кажется что это не реально.
zmey: ну почему же.... все реально....... все реально, но маловероятно..... но вполне реально.....
Hippus: Sharkman пишет: Тут у меня вопрос к профессионалам. Возможна ли стойка на руках на перекладине в течечение хотя бы одной минуты? А то мне чувачок тут втирает что знает парня который по две минуты может стоять на перекладине... Мне че то кажется что это не реально. Если любитель, врядли. а если хороший МС или выше то возможно, или цирковой акробат, например. К тому же стойка на грифе - впринципе устойчивая опора, в кольцах стоечки похуже даются. Но пока неувидишь - неверь.
Gluk: Sharkman Вот грабер: http://www.sendspace.com/file/qrjmmu
Sharkman: Hippus пишет: Если любитель, врядли. а если хороший МС или выше то возможно, или цирковой акробат, например. К тому же стойка на грифе - впринципе устойчивая опора, в кольцах стоечки похуже даются. Но пока неувидишь - неверь. ну как я понял до МС там очень далеко, помоему обычный паркурщик))
Игорь: Монтаж.Турник 4 - Обороты http://www.youtube.com/watch?v=ehxPRNYdj9o
zmey: Классный монтаж...... как, впрочем, всегда единственный недостаток - музыка обрывается очень резко..... а так все классно. спасибо.
Игорь: zmey пишет: музыка обрывается очень резко Ну всё таки не клип-мейкер.А музыка обрывается,потому что элементы кончились
Gluk: Отличный монтажик Игорь ,можно будет потом если у тебя будет время и желание сделать еще, но так сказать обновленные =))
zmey: Gluk пишет: ожно будет потом если у тебя будет время и желание сделать еще, но так сказать обновленные =)) поддерживаю..... через полгода например..... или год....
Gluk: Нарооод ура ура и еще раз ура!!!!!!!!!моя мечта сбылась, я сделал солнышко без лямок, правда коряво, но сделал, просто я боялся и за техникой не следил следил тока за тем чтобы турник не отпустить=)))поэтому не судите строго теперь все в процессе отточки!!!!!!!в лямках я гораздо лучше делаю,тепреь буду работать на технику без лямок=)))просто очень было страшно первый раз=)))) в общем вот что вышло: http://www.sendspace.com/file/p1aky5 А вот еще одно видео http://www.sendspace.com/file/rf2tug ...тут я что то осмелел и не расчитал хотел сделать соскок бланшом назад...но сгрупировался,а потмо вспомнил тчо хотел бланш стал ноги выпрямлять и вот что вышло ....тут падение из за которого гематому на локте получил, а так боольше ничего...гематома не большая буду лечиться,и продолжать крутить=)))
zmey: Gluk , так держать!!!! совершенствуйся и дальше !!! но только не забывай про осторожность..... ты так полетел, что могло быть и хуже!! причем намного...!! Так что, аккуратнее А вообще, супер, молодец!
Игорь: Глюк,я Тебя поздравляю! Я когда первый раз без лямок делал обороты,то же так же примерно было. Ошибки сразу скажу,чтобы Ты за ними следил и исправлял. Во первых есть иногда прогиб при подъёме в стойку. Потом угол в плечах бывает большое. Ну и самое главное пока что нет оттяжки в плечах,из за чего обороты получаются "придавленными". А вообще просто молодец,что без лямок решился!!! Как только Ты без накладок делаешь,я не знаю...Руки то скользят - это очень опасно!
Gluk: Спасибо Игорь,да ошибки свои я увидел на видео но ведь первый раз=))ну я думаю отточу просто слишком волновался=))...ну вот взгялни на это видео тут я с лямками кручу тут вроде более менее похоже на правду несколько оборотов http://www.sendspace.com/file/cmlp59 ну вот завтра буду пробовать на технику делать...а руки у меня вообще не скользят я их мелом мажу вцепился и кручу,при чем (слава Богу) у меня даже не было намеков на то чтобы меня срывало...воот завтра еще буду пробовать...буду осторожен,но за техникой постараюсь следить и не буду пробовать соскок сальтом
zmey: ну да, лучше не пробуй соскок сальтом ... хотя, если бы что то очень мягкое под ногами было, то можно было бы смело и соскок сальтом делать.... причем, тебя там так перекрутило конкретно, что еще немного, и можно было бы делать соскок двойным сальто..... Но опять же, это если бы мягкое очень что то было
Gal: Глюк ты страшный человек, небоится без лямок делать, упал хоть несильно?
Gluk: Не Gal упал не сильно,локоть почти прошел,а больше ничего и не болит!!!
Gal: я тоже сегодня упал с турника, когда крутиться сидя пытался, отбал лопатку правую и локоть весь поцарапаный, все тело теперь болит, но игорек меня научит как правильно делать
zmey: Какой ужас, Gal.... Как это произошло? руки отпустил? или как?
Игорь: Gal ,после Твоего падения я больше наверное никого теперь страховать не буду Я даже не мог предполагать,что Ты можешь не удержаться...А это мягко говоря безолаберность с моей стороны Надо в общем предвидеть и такие ситуации. Мне теперь вообще страшно кого то чему то учить - очень большая ответственность.
Lazy: Игорь угу. Я так же сальто людей учил делать. Самому страшно больше чем им - ведь виноват в душе буду я, даже если они и скажут что они сами. Я в таких случаях прикидываю каково тренерам .
Игорь: zmey пишет: Как это произошло? руки отпустил? или как? Я хотел Гала подстраховать,но всё вышло совсем не так как хотелось.Вместо того,чтобы Гала поймать я только смог увидеть как он со всего маху, с высоты 1.5 метров упал на спину. Я то думал,что всё будет нормально,расслабился и плохо следил за человеком,которого страхую - а это самое страшное.Т.к. расхлябанность в страховке может очень дорого обойтись. Я просто счастлив,что Гал ничего себе не повредил. Гал,я прошу прощения ещё раз
Игорь: Глюк,я посмотрел Твоё новое видео.Намного лучше и нет уже прогиба в пояснице. Чтобы было идеально,надо делать вообще прямым телом делать. Так что есть к чему стремиться
zmey: Игорь , а что именно он пытался сделать? И вообще, честно сказать, я не понимаю, как можно человека страховать на оборотах..... Если бы элемент какой то силовой, который медленно делается... там понятно... а так....... не пойму...
Игорь: zmey сделать пытался оборот назад сидя в группировке.Но получилось с прямыми ногами и с огромным импульсом вниз.В результате Гал сделал полное сальто назад в воздухе и упал на спину. А на силовых элементах как раз страховать не надо,там опасного ничего нет.А вот обороты и подъёмы, а также все другие маховые элементы требуют страховки.
zmey: Игорь , ну в таком случае, Gal`y наверняка больше помогли бы лямки....... Хотя это конечно мое личное мнение.....
Gal: zmey я потом начал делать с лямками, ии все легко и нестрашно теперь буду делать только в них. Игорь не вини себя, я сам виноват, слабинку дал, боль уже прошла то ко локоть поцарапаный, но это все пройдут в спорте без трамв не обойтись, если хочеш достич высоких результатов
zmey: Да, лучше делай в лямках, а то падение с такой высоты на землю неизвестно чем может закончится.... это уже как повезет....
CAHEK: Да СГ довольно травмоопасный спорт! Аккуратнее!!!
Gluk: Gal так ты с руками хотел оборот сделать на подколенях или без рук?????Gal
zmey: Насколько я понял, он хотел сделать с руками, но руки сорвало, так как Игорь пишет: получилось с прямыми ногами и с огромным импульсом вниз. вот так вот......
Gluk: Дамс...неприятное падение я так понял произошло.ну так а почему в лямках сразу не стал пробовать?
Gal: а откуда я знал что его так сложно будет выполнять, да и недумал что меня так сорвет, я еще после падения думал как это у меня ноги ровно и не упал на голову, а тут аказуется сальто типа, теперь страховаться буду, все потом сволочи ржали стояли и смотрели на меня, еще орали давай солнышко сделаем
zmey: Да, тебе после такого только солнышка и не хватало
Gluk: У меня товарищ так из седа учил топорик ну вот он назад так же падает и сальто сделал:)Ага солнышка тебе не хаватало,да и без лямок еще))))))))))
zmey: Не, Gluk , бери выше, солнышко без лямок и на одной руке надо было делать.....
Gal: что было то было
Gluk: Да не молодец Gаl!!!хорошо что пробуешь эт самое главное,все получится!
zmey: Да, полностью согласен с Gluk`ом - все прийдет со временем.... главное поставить цели...
CAHEK: Незнаю Gal как так? Руки вобще в последнюю очередь должны отпускаться - если падение происходит. А оборот на подколеньях - не сказал бы я - что он напрягает кисти конкретно! Ну да ладно уж... Главно - чтоб не переросло в страх... И выводы делать правильные! А вобще - повторюсь - делать сначало подводящие упражнения (элементы более лёгкие - но похожие...) - например - оборот на подколеньях ноги врозь (гриф между ног)!
Sharkman: Gluk хорошо ты там на видюхе приземлился, смачненько так
Gluk: Да там почти двойное если б не растерялся И весь прикол в том что это задуманное падение точнее падение я не задумывал, а хотел бланш назад приземлить, но не получилось=)))))
Gal: CAHEK ты че издеваешся, я яйцекрутку делать нубу, уж очень неприятно и больно
CAHEK: Gal это вовсе не яйцекрутка. Яйцекрутка это когда держишь гриф смешанным хватом, и сидишь лицом к штанге! А здесь как и в обычном обороте на подколеньях - только на одной ноге - вторая не на грифе при обороте. Упрощается тем оборот - что за счёт сгибания и подмахивания свободной ногой - его легче сделать. И сидишь там не на паху вовсе, а либо на подколении или более сложнее - немного выше подколения, при этом нагрузка будет более сильная на руки, т. к. - подколенье уже не помогает удерживаться в обороте.
CAHEK: Я для себя вывел 2 техники исполнения этого оборота: 1. Выполняется спад - корпус максимально оттянут, и когда достигается нижняя точка оборота - корпус очень активно сгибаем - тем самым возникает неплохой импульс для вылета в сед - где первым делом залетает задница и только ЗАТЕМ происходит снова разгиб корпуса! Способ лёгкий - ошибка распространённая - нет активного сгиба корпуса в нижней точке!!! В результате чего амплитуда оборота меняет свое направление - и уже не вылет идет на гриф - а сильная оттяжка корпуса вперед по горизонтали - тем самым глушится импульс оборота! 2. Совсем противоречивая техника в отличие от первой. Выполняется спад - но не с оттянутым корпусом - а немного с присогнутым, так сказать в закрытой лодочке. И как на солнце - в 45 гр. от нижней точки начинается хлёст корпусом и вылет получается с прямым корпусом, в отличие от первого способа. Идёт более сильная нагрузка - т. к. импульс для такого оборота нужен предельно максимальный!
zmey: Спасибо, CAHEK , неплохое руководство
Gluk: ДА все верно Gal там вовсе не яйцекрутка=))
Gluk: Кстати никто больше не пробовал обратным хватом подтягиваться?я уже прям норма хватом ну прям с обхватом большим пальцем раз 10 может даже больше уже делаю
zmey: круто, Gluk , так держать... Надо будет все-таки попробовать и мне..
Игорь: Как только на ютубе загрузится видео,то можете посмотреть заключительный тематический монтаж. Турник.Монтаж - Повороты,перехваты,соскоки и всё остальное http://www.youtube.com/watch?v=2tVaq-7xsNc Ну я конечно понимаю,что это видео вряд ли покажется зрелищным,но т.к. такие элементы есть,то и видео быть должно Ещё для монтажа со сборными видео у меня нет материала. Мне нужны Ваши видео,чтобы его делать,т.к. у меня новых видео ну максимум 10 штук...Как много накопится.так и будем делать
hitman007: Всем всем привет! Игорь видео сегодня пришлю,я уже снял видео но там неровно получилось,так что вечером перешлю!
hitman007: http://www.sendspace.com/file/o6hq8b http://www.sendspace.com/file/j4xaqu http://www.sendspace.com/file/gqdkew http://www.sendspace.com/file/hg2ro6 вот 4 видео от меня))
Gal: hitman007 а че ты в лямках делаеш элементы? вроде неплохо их выполняеш...
zmey: соторожность еще никому не мешала
Lazy: Вот именно! А нафиг ему их БЕЗ лямлк делать? Для понта что ли?
Fighter: Lazy Кончено если не уверен в надёжности того, что делаешь, надо делать в лямках. Но лямки накладывают большие ограничения. т.е. никаких перехватов и поворотов. К тому же если постоянно заниматься в лямках - кисть и хват не развивается. Лямки можно сравнить с батутом - для разучивания новых элементов вешь крайне полезная, однако не заменяет работы на полу. Так же и с лямкми. Поэтому лучше не халявить и элементы, которые не вызывают опасений, делать без лямок. Так и кисть постепенно разовьёте.
Игорь: Склёпку конечно без лямок надо делать.А другие элементы,ну по ощущениям
hitman007: все что я на видео там сделал,я все это могу без лямок зделать кроме замка на уличном турнике просто туник скользит,ок сегодня без лямок сниму на видео и вышлю
Gal: hitman007 я думаю это нетакуш принцепиально
CAHEK: Да впринципе замок на уличном в поряде - если плечи готовы и хват хороший!
CAHEK: Да и главное на уличном - чтоб турник жёстко держался в штангах - а не телепался в разные стороны, и гриф нормально был зафиксирован!!!!! Тогда и при неплохой физ. подготовке можно ошибиться...
Gluk: да лучше делать без лямок если уверен=)
Gal: ну да вы правы
AwakeneR: Вроде этого элемента ещё сдесь небыло. http://www.youtube.com/watch?v=vQWAT3lCyU8 Даже не знаю как называется, где-то год назад видел как чел крутился так.(тогда ещё ничего не умел) Сейчас вспомнил. Сделал =)
Игорь: Такого элемента у нас действительно нет.Оборот вперёд есть,но на кистях. Но мне честно говоря эти элементы на сгибах локтей не нравятся.Они болевые и уступают их аналогам на кистях.
Gluk: да мне тоже не нравятся...так же тогда можно добавлять обороты на сгибе локтей сзади....но зачем
AwakeneR: да мне тоже не нравятся...так же тогда можно добавлять обороты на сгибе локтей сзади....но зачем Чтобы были =) Они болевые и уступают их аналогам на кистях. Можно замутить и не касаясь локтями, если сильно крутануть.
Fighter: AwakeneR пишет: Можно замутить и не касаясь локтями, если сильно крутануть По идее можно вообще обхватиться как угодно вокруг туника и крутануть Вариантов действительно очень много. Но одном локтевом сгибе и т.д. AwakeneR пишет: Можно замутить и не касаясь локтями, если сильно крутануть. А чистый (не сгибая ног) оборот я думаю так врядли можно сделать. Хотя в принципе попробовать стоит
Sharkman: Игорь как ты думаешь сколько будет стоять гимнастическая перекладина? И где ее можно будет купить?
CAHEK: Fighter это получится что то наподобии такого элемента - как петля Мухиной!!! Очень опасно!
Игорь: CAHEK ,а Ты знаешь что такое петля Мухиной?
CAHEK: Игорь разве не оборот в упоре спереди без рук? Тогда незнаю... Скажи если ошибся - ну я так себе представлял...
CAHEK: По телеку показывали передачу про Елену Мухину - и там я увидел такой оборот на разновысоких брусьях вроде - как раз в этот момент говорили о петле этой - ну я так и подумал что это и есть этот элемент..... А сейчас буквально в инете поискал - так оказалось эт ваще сальто сложнейшее какое то Вот лажанулся
Игорь: CAHEK ,да это действительно сложнейшее сальто! Петля Елены Мухиной - это из положения стоя на жерди сальто назад с поворотом на 360 в вис на этой жерди.
CAHEK: Игорь спасибо за описание. А есть ссылка на такой элемент? Интересно глянуть.
CAHEK: Я сам вобще в терминологии плохо понимаю... Так как практика всю жизнь на первом месте была - и даже выполнял какой то прыжок или фишку - и незнал - как его называют! Всё потому - что сам из глубинки - и СГ здесь - что то из области фантастики - даже спортзала нет - он уже года 4 на ремонте... Приходится довольствоваться телевизором тупым - где говорят про одно - о показывают совсем другое!!!!!
Игорь: CAHEK ,пока видео как отдельного элемента я ещё в видеотаблицы не добавил (кстати петли Корбут и Мухиной сейчас запрещены из за неэстетического вида,т.к. там приходится остановится,встать на жердь,потом прыгать сальто...).Но в эволюции это сальто есть.См. видео: http://www.youtube.com/watch?v=-SWgQ735LdU
CAHEK: Игорь спасибо за видео У меня вопрос есть: Придумал такой элемент (жутко опасный) - Делаем скорпиона и на выходе в упор за счёт большого импульса в следующий оборот а именно в спад уходим на одних носочках полностью вытянувшись - и при выходе - можно выйти в упор спереди с подлёта, можно ути в вис, а если ноги позволят - можно и крутить дальше обороты! Так вот вопрос - насколько это реально и опасно по твоему мнению Игорь, да и вобще - мне интересно мнение форумчан! Спасибо!
Игорь: CAHEK ,Ты что, хочешь сделать оборот, держась только ступнями ног за гриф Мне кажется,что это не реально
CAHEK: Игорь Да когда то я сделаю такую фишку, только я сначала изобрести хочу что то типа лаптей для ног с возможностью страховки. Но голеностопы нужны мощные очень. Я видел элемент - только соскок из виса на голеностопах - соскок сальтом вперёд с них!!! Брррр... рискованно очень!
Sharkman: Sharkman пишет: Игорь как ты думаешь сколько будет стоять гимнастическая перекладина? И где ее можно будет купить? дублирую вопрос...
CAHEK: Sharkman я смотрел по прайсам но зимой правда - от 6.500 р.
Sharkman: CAHEK пишет: Sharkman я смотрел по прайсам но зимой правда - от 6.500 р. во ништяк, я думал дороже
CAHEK: Да Sharkman я тоже хочу прикупить себе такую полезную вещь!!!
Sharkman: CAHEK пишет: Да Sharkman я тоже хочу прикупить себе такую полезную вещь!!! я вот думаю можно ли её без проблем самому установить?
CAHEK: Sharkman пишет: я вот думаю можно ли её без проблем самому установить? Говорят можно - но наверно тяжеловато будет...
Gluk: Дааа гимнастическая перекладина эт класс=)))а мне сеня и своему такому же пьяненькому товарищуодин пьяный парень лет за 20 говорил все, что все я спецназ =)))я сеня просто пришел заниматься покрутил,стал делать выходы,а он говорит а на брусьях сможешь из виса сделать выход ну я сделал правда первый раз пробовал=))чего только не услышишь))) и своему такому же пьяненькому товарищу... он все говорил....спецназ...спецназ(они такие все из себя парни с очень "страшным" видом и грозным выпусканием воздуха отжимались на брусьях
Sharkman: Gluk похожая тема была и не раз, осенью когда отжимался на брусьях, подбежали мальки и начали спрашивать где я служил недавно тоже когда солнышко крутил во дворе в каком то, пьяный мужик из окна палил, потом начал спрашивать Мастер Спорта ли я))))))
zmey: А может нам создать отдельную тему, там где будем выкладывать вот такие вот приколы, типа предыдущих двух постов?
Gluk: я даже не знаю zmey как бы это тема не выглядела темой для хвастовства=)))тут надо чтоб либо поняли правильно....либо никак=)))
zmey: да, Gluk , сейчас реально понимаю, что ты прав....... может сделать доступной ее только для давно зарегистрированых?..... все кто СВОИ - Поймут... а остальные ее просто не увидят.... (или не для давно зарегестрированых, а у кого постов много..... те кто мимо проходят - ее не увидят, а те кто интересуется и все такое - стопудово поймет ) Хотя, конечно же, я не настаиваю на создании такой темы, это так, мысли вслух....
Gluk: я думаю стоит услышать мнение других участников....я в принципе не против....
zmey: надо мнение Администратора, он решает.....
Fighter: zmey Да лан, я думаю что всё, связанное с перекладиной лучше писать сдесь - так жизненнее будет А то создавать отдельную тему - это только в раздел юмора...))
zmey: Fighter пишет: это только в раздел юмора...)) ну можно и в раздел юмора, я не против.......
Gal: а что оно вам даст?
zmey: ничего, я ж говорю, это к слову.....
Sharkman: Fighter пишет: Да лан, я думаю что всё, связанное с перекладиной лучше писать сдесь - так жизненнее будет А то создавать отдельную тему - это только в раздел юмора...)) согласен
Net_Storm: Всем привет кто меня еще не забыл:). Только недавно стал заниматься на перекладине, может даже сегодня что нибудь запишу, только куда выкладывать видео?
Игорь: Net_Storm привет Ну видео сюда выкладывай Любым доступным Тебе способом выкладывания видео.Но желательно в mpeg конечно.
Gluk: Net_Storm привет)я тебя еще со старого форума помню)как понять недавно стал заниматься?кста куда пропадал?)
zmey: Всем привет! Вот, зацените пожалуйста, hellish.h18.ru/vn2p.zmey переименовать в *.3gp
Sharkman: zmey пишет: Всем привет! Вот, зацените пожалуйста, hellish.h18.ru/vn2p.zmey переименовать в *.3gp а че это? и как скачать?
Игорь: Sharkman пишет: а че это? Очень хорошо выполненный выход силой на две
Perlovich: zmey, хороший выход. Лично я недостатков не заметил. Мне, чтобы сделать такой выход, пришлось работать месяца 3 точно, ато и больше. zmey, а ты что, один чтоль тренируешься? Кстати, народ, кто щас что изучает? Мне просто интересно. Лично я щас пробую подъем махом вперед и подъем дугой в вис.
Sharkman: а как скачать то? у меня не качает...
Игорь: Perlovich пишет: Кстати, народ, кто щас что изучает? Мне просто интересно. Лично я щас пробую подъем махом вперед и подъем дугой в вис. У Крутые элементы! Я сколько их пробовал,так ничего не получилось. Я сейчас ничего нового не пробую,т.к. просто уже ничего нового придумать не могу. Пробую иногда с больших оборотов ноги ставить и полностью комбинации делать.
Perlovich: Игорь пишет: Пробую иногда с больших оборотов ноги ставить и полностью комбинации делать. Честно говоря я не понял, что ты имел ввиду.
Игорь: Ну это соединение элементов подряд для соревнований
Gal: zmey отлично делаеш, эхх не по везло тебе что 1 занимаешся, но зато у тебя я смотрю есть стремление и цель заниматься
Gluk: Perlovich да интересные элементы пробуешь=))а может какие подводящие упражнения знаешь???
zmey: Sharkman пишет: а как скачать то? у меня не качает... вот ссылка, ее нажимаешь, и все качает! http://hellish.h18.ru/vn2p.zmey после того как скачает - переименовываешь из vn2p.zmey в vn2p.3gp и смотришь ;) Perlovich пишет: zmey, а ты что, один чтоль тренируешься? Так точно... к сожалению..... пытался несколько человек с собой брать, но никто не хочет Игорь , Perlovich , Gal , спасибо за высокие оценки трудов
Игорь: zmey ,ну Ты понимаешь конечно,что надо идти всё время вперёд и учить следующие элементы Ну конечно же надо доводить до идеального исполнения всё что умеешь сейчас - без этого никак. Так что желаю творческих успехов
Perlovich: Игорь, я знаю значение слова комбинация, только я тогда че-то не так прочитал Gluk пишет: Perlovich да интересные элементы пробуешь=))а может какие подводящие упражнения знаешь??? Подводящих не знаю Просто пробую и все. Подъем дугой в вис я уже почти делаю, иногда даже одной рукой цепляюсь. А вот с подъемом махом вперед у меня прогресса вообще нет. zmey пишет: Так точно... к сожалению..... пытался несколько человек с собой брать, но никто не хочет Я кстати тоже тренируюсь почти один. То бишь один, но не совсем. Иногда со мной тренируется еще один "спортсмен". Его физическая подготовка ниже моей, он совсем не знает теории, он даже не знает как называются элементы (гы-гы-гы, вот так и разгавариваем: "попробуй штуку, когда ты чуть-чуть раскачиваешься, просовываешь ноги, отпускаешь руки, потом опять хватаешься за турник" или "попробуй штуку, когда с раскачки садишься ноги врозь" ). Так вот ходит он на турник не больше 1-ого или 2-х раз в неделю, но, как ни странно, может выполнить все элементы, что и я. У него просто поразительные способности. Я, прежде чем сделать склепку, пробовал ее месяца 3, потом еще месяца 3 работал над техникой, а он сделал ее в 1-ую же неделю. Я 2 месяца допирал до червяка, а он его сделал за один день. Оборот на подколенях он научился делать попытки с десятой. Выход хватом снизу сделал с 1-ого разу. Замок хватом снизу он тоже сделал с первого раза, а потом даже не слезая с турника сделал замок хватом снизу с перехватом. И так почти все элементы. Когда с ним тренируюсь, мне даже плакать хочется, мотивация вооще на нуле. То что я "кровью и потом" еле-еле научился делать, он повторяет почти сразу ни затрачиваю видимых усилий. И что самое прикольное его интерес к выполнению трюков на перекладине ниже моего И хотя я в способности не верю (у всех людей одинаковый потенциал; если хочешь достигнешь всего и т.п.), но когда смотрю на то, с какой легкостью он обучается элементам, над которыми я месяцами работал, мне хочется повесить на себя табличку "бездарность"
Игорь: Perlovich ,Ты уже пробовал зацепляться одной рукой на дуге - круто. Я только могу коснуться грифа,но зацепиться никак. На подъёме махом вперёд у меня сильно болят плечи и грудные мышцы - это сильно затрудняет его обучение.Вообще там нагрузка очень большая. Мне говорили,что если из упора сзади сделать отмах назад через голову в вис (в лямках),то подъём махом вперёд элементарно сделать.Но я за плечи боюсь - нагрузка большая очень. Perlovich пишет: над которыми я месяцами работал, мне хочется повесить на себя табличку "бездарность" У меня такое тысячу раз было. Я некоторые элементы по три месяца учил (склёпка к примеру),а некоторые ребята,которым я сейчас их объяснял - через неделю делают. Но Ты же уже через эти элементы прошёл,так что таблички вешать не стоит я думаю
Игорь: Кстати,Перлович и Глюк,и вообще,кто любит рисковать Попробуйте финский поворот. Это в общем на махе вперёд ноги продеваете и двигаетесь как на подъём двумя.Но двигатесь вверх-назад от грифа.Дальше с этой дуги назад отпускаете только одну руку и вокруг опороной поворачиваетесь на 180 и свободной берётесь за гриф. Сложность в том,что во время поворота теряется ориентация в пространстве,т.к. из положения складки идёт такой поворот. Я пробовал,но опорная рука не выдержала и упал на задницу Делается из разного хвата. Иллюстрация
Sharkman: Игорь не, я так руки вывернуть с первого раза не смогу, тем более у меня плохая координация поэтому рукой не смогу зацепиться за перекладину
Игорь: Sharkman ,там руки выкручивать совсем не надо.Надо повернуться вокруг руки.Но для этого надо держать тело так,чтобы кисть не разжалась,а это очень не просто.
Sharkman: Игорь да сложный элемент...
Perlovich: Игорь пишет: Мне говорили,что если из упора сзади сделать отмах назад через голову в вис (в лямках),то подъём махом вперёд элементарно сделать. Ну, да, конечно, элементарно. Отмахнуть через голову В лямках Я лучше дугу назад буду учиться делать. Игорь пишет: Попробуйте финский поворот. Я его без матов пробовать боюсь. На небльшой амплитуде, конечно, поворот этот выполняю, но стоит чуть побольше раскачаться и я нафиг упаду. Кстати, ни у кого нет видео подъема дугой назад в упор, в стойку и в вис с поворотом на 360. Я просто не могу даже представить эти элементы.
Net_Storm: Привет всем! Видео тогда не получилось записать, зато записал сегодня. Глюк, вообщем я нигде не пропадал, просто я занимаюсь только на улице и в свободное время, а на улице можно заниматься только летом:). А сейчас еще работаю, так что не до перекладины. Вообщем выложил кое что, многое вы это уже видели из моего арсенала:). В след. раз что то другое попробую сделать, жаль последнюю пару ремней потерял(7 пару за жизнь) :(. И материал закончился, с которого делал. Банальные элементы типа выход силы и прочее я думаю смысла выкладывать не имеет. Короче как и тогда выложил на ящик. Сайт: http://mail.rambler.ru ник:netstorm20062006 пароль:456789 .
Net_Storm: а забыл, тема письма: видео 2007(1)
Net_Storm: И вообще я сам с Томска, может кто поглядывает этот сайт с Томска, так объединимся и будем тренироваться вместе:)
Gluk: Игорь фин.подъем я хотел бы попробовать но турника нет широкого Net_Storm понял тебя)))
Игорь: Perlovich пишет: Кстати, ни у кого нет видео подъема дугой назад в упор, в стойку и в вис с поворотом на 360. Я просто не могу даже представить эти элементы. Видео нет,картинки есть Элементы крайне редкие и найти их видео практически не возможно
Крылатый: Всем привет. У меня через 1,5 недели экзамен в физ. подготовке в инсте. Там нужно минимум 8 чистых подтягиваний сделать... А я могу сейчас сделать 7 нечистых и 5-6 чистых в зависимости он энергии. Что делать? )))
name: кликнуть по ссылке: http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000058-000-0-0-1182684844
Sharkman: Крылатый тренироваться, мой друг, тренироваться . . .
zmey: Крылатый , тренеруйся и у тебя все получится.... я чуть больше года назад 4 раза подтягивался нечистых и 1 или 2 чистых
Gluk: а может кто расскажет более подробно как ему набить кол-во????просто я ему еще в асе сказал свое мнение но хотелось бы услышать мнение других)))
Sharkman: Gluk прости, но я сделал всё что мог
Perlovich: Net_Storm, хорошо элементы выполняешь Меня больше всего впечатлил замок с перемахом ноги врозь. Ну и обороты уголком понравились. Игорь, картинки я видел. Однако одно дело рисунок - другое видео. А то что элементы эти не хотят выполнять оно и понятно. Гимнасты младших разрядов либо не могут их делать, либо не хотят рисковать - есть и попроще элементы. Гимнасты старших разрядов просто не хотят их делать - группа сложности крайне мала.
Крылатый: Ребят.. реально выручайте.. у меня 13 августа в 09:00 экзамен в инст. Если не сдам то пойду в армию.. если кто знает как мне помочь, то очень прошу... Заранее спасибо.
Sharkman: Крылатый не в инете сидеть надо, а в спортзале, если всё так серьёзно. От турника не отходи вообще, подтягивайся, подтягивайся и ещё раз подтягивайся, будет тебе эффект... Килограмм пять на пояс повесь, помогает вроде...
Крылатый: Sharkman думаю если я буду каждый день на нём висеть то к концу недели я и 3 -ёх не сделаю. ))
CAHEK: Крылатый срок довольно маленький... Если б по раньше чуток. И перед экзаменом - нужно минимум 2 денька отдохнуть - чтоб на экзамене потом показать результат на полную твою возможность.
Perlovich: Крылатый, если ты действительно можешь подтянуться 6 раз, а тебе надо 8, то это не так сложно сделать. Можешь попробовать следующий метод (он для любого подойдет). Тренируйся через день или через два дня. Выполняй один подход подтягиваний, но до полного отказа. Т.е. так чтобы ты не мог поднятся больше ни на миллиметр. Надо подтягиваться максимально быстро, но только с помощью рук. Когда только с помощью рук уже не получится, можно и почитинговать (с помощью ног подтянуться) - это позволит вообще нафиг мышцу добить. И еще одна очень важная деталь о которой уже упомянул CAHEK: за два дня до экзамена не тренируйся, чтобы потом выложиться полностью. И еще одно примечание: если через день после тренировок и у тебя еще болят руки, не надо устраивать тренировку - передахни еще. Самое главное - не перетренируйся (даже с одним упражнением такое возможно). 2-3 тренировок должно хватить, чтобы достичь нужной тебе цели. Но это все лишь мое скромное мнение
Gal: Крылатый эхх, ты же знал что тебе нужно будет сдавать нормативы, чеж раньше не схватился, тебе наверно еще предстоит крос
Крылатый: Gal да... хрен с ним... главное сотка и подтягивания... Хотя с сотней тоже херня полная.. ну да фиг с этим. )))
Gluk: Кста Perlovich я знаю что ты не новенький на форуме а видео твоих не видел я из хороших побуждений просто интересно выложи что нибудь пожалуста=)))
Net_Storm: Perlovich, пасиба, если нетрудно, выложи куда нить, чтобы по ссылке можно было зайти:)
Perlovich: Gluk пишет: а видео твоих не видел Я сам своих видео почти не видел Мне б самому было б интересно на себя посмотреть. Цифровиком не обладаю. Сотовый видео не поддерживает (я за модой не гонюсь и у меня очень древняя моделька). Раньше была возможность видео снимать. Видел в монтажах про турник дурака, тренирующегося зимой? Ето я . Это было почти самое последнее, что я снимал. Было это по-моему в феврале. Но я сам собирался все свои элементы в конце следующей недели снять. Тока многого не ожидайте. Солнце я не делаю, я его даже пробовать что-то не хочу. Самые мои сложные элементы: топорик в упор, замок в обратном хвате, подъем двумя ноги врозь, выход силой широким хватом снизу, малясь "ласточку" держу, ну еще к тому времени как себя сниму думаю научиться делать подъем дугой в вис, подъем махом вперед и склепку и замок с какими-нить перемахами в лямках. У меня тута вопрос к тем, кто умеет полотенце делать. Вот я подтягиваюсь, задерживаюсь на одной руке, а вторую ставлю на турник, но зафиксировать ее во флажок не могу. При сильном напряжении она очень сильно болеть начинает. Что можете посоветовать?
CAHEK: Perlovich пишет: Вот я подтягиваюсь, задерживаюсь на одной руке, а вторую ставлю на турник, но зафиксировать ее во флажок не могу. При сильном напряжении она очень сильно болеть начинает Отжимайся в упоре сзади на турнике по больше... На брусьях также. Вобщем трицепс и предплечье готовь хорошенько.
BasiL: http://www.youtube.com/watch?v=gav3ayG_JQk mail- basilisk1944@mail.ru просто тема про турник чето закрыта. Так что тут пишу. Отзывы про исполнения плз на мыло.
Gluk: Быстро ты планируешь научиться довольно сложным элементам Перлович,но искренно желаю тебе удачи!
Gluk: BasiL ну хорошо делаешь пиши тут зачем на мыло та тема закрыта потому что место для нее кончилось=)))
zmey: Да, BasiL , нормально делаешь, весьма..... что еще умеешь?
-ExTRImE-: Вот недавно научился делать выход на две....Тогда его делал еще более менее, а потом че то стал замечать что я ноги подгибаю..Вот зацените на видео, мне просто пытатся делать с прямыми ногами или вообще неправильно по технике делаю? http://ifolder.ru/3058980
Игорь: -ExTRImE- ну честно говоря выход у Тебя не правильный.Ты его делаешь на 80% за счёт рывка ногами,а не руками. Чтобы сделать правильно попробуй успокоить все махи в висе и сильно напрячь ногь от самых кончиков пальцев.Дальше попробуй сам выход.Ты должен почувствовать разницу.Так вот скоро будешь всё как надо делать
-ExTRImE-: Спасибо за разьяснение... Буду пытататься...Завтра еду в лагерь на 20 дней, там буду висеть на турнике, приеду покажу видюшку, как научусь
zmey: Давай, -ExTRImE- , удачи
Gluk: Игорь смотри скоро и эта-2ая чсть дворовых....закончится нельзя как то сделать чтоб было больше страниц,ну вощем как продлить жизнь этой части?))или вообще под эту тему отдельный раздел сделать??
Игорь: Gluk нет,так сделать нельзя Когда накапливается определённое кол-во сообщений,а может быть символов (я точно не знаю),то тема сама закрывается. А разделов у нас и так многовато
technbitch: kto mozhet objasnit , kak praviljno delatj sklepku
Игорь: technbitch ,смотри тему click here
GreY: Всем привет :) Вобщем возникла такая проблема. При офицерском выходе пытаюсь выйти и сесть на турник, но прогибается поясница и жопа не дает выйти выше и сесть, а при попытке чуть отодвинуться от турника клонит вперед и падаю с турника. Как решить эту проблему?
zmey: попробуй после перехвата остановиться, чтобы тебя не раскачивало, а потом потихоньку вытягивать...
h1tman: Прив всем! zmey наоборот надо немного взять раскачку,это я сужу по собственному опыту!кто щас что уучит на турнике??я ща вот начал учить оборот на подколенях вперед,я низнаю как это элемент называется,вобщем я стульчик делаю,а патом как бы начинаю держать уголок,и пытаюсь вперед сделать оборот и притти в такое же положение не касаясь турника кроме рук,все никак неполучаеццо!!памоему такой оборот на видео я видел у Нетсторма!
GreY: Всетаки как правильно, раскачаться или подниматься медленно ? Ещё вопрос по выходу хватом снизу, что значит подхват кистей?
Игорь: GreY пишет: Ещё вопрос по выходу хватом снизу, что значит подхват кистей? Подхват кистей используется не только для выхода силой,а в общем в 99% элементов,да и на обычных махах в первую очередь. Ну как бы это объяснить...Когда кисть не подкручивается - она намертво держит гриф,т.е. кисть не сдвигается с места.Такое положение кисти - не подвижное.Подкручивание кисти - это разжимание пальцев и как бы поднятие кисти на одном месте.При подхвате кисти пальцы следует на время разжать,а потом удобнее перехватитв,снова сжать.
Sharkman: GreY я когда учился, делал с лёгкой подкачки чтоб жопа проходила легче..
Gluk: Я считю стоит долю секунды остновиться зафиксироват флажок и вперед!!!возможно у тебя как раз ошибка в быстроте и несосредоточености движений
Игорь: Чего то никто больше видео своих не присылает Не уж то никто ничего на турнике не делает нового Мы скоро несколкьо элементов,надеюсь - снимем. ЛЮДИ - выкладывайте видео.......
Perlovich: Привет всем ! давно меня тут не было Я последнее время на турнике не часто бывал. Ниче че-то не получается . Подъем махом вперед уже давно забросил. Подъем дугой у меня получается лишь каждый 10-ый или 20-ый раз . Финский подъем получался . Правда делал в лямке и выходил на сильно согнутые руки. Я тут месяц (а может и больше) назад обещал видео снять. Недели 2-3 назад снял . Правда в этот день руки болели очень (в предыдущий день много делал маховых движений). Но до того как руки свои в конец доканал кое-что снять все-таки успел. http://slil.ru/24789176 - ето три самых базовых движения: склепка, замок, подъем двумя http://slil.ru/24789145 - ето выход на две широким хватом снизу. И не надо говорить, что грязно . Сам вижу. http://slil.ru/24789156 - а вот ето, наверное, единственный более-менее серьезный элемент, который я снял. Значитца, сальто назад. Я эти видео выкладывать не хотел, т.к. ничего особо серьезного не снял. Но поскольку я не знаю, когда смогу выложить что-нибудь посерьезнее и поновее, выкладываю это.
Игорь: Perlovich у меня финский подъём получается очень редко.Но я много его мучаю и надеюсь,что пришлю видео,тем более его нет на первой странице. Склёпка у Тебя на отлично,замок то же хорошо,но чуть сгибаются ноги,а вот в подъёме двумя ноги желательно выпрямлять. Всё таки турник очень стрёмный...На так сложно что то хорошо сделать Ты делаешь мах,а турник качается в другую сторону.Из за этого всё сгибается и очень тяжело. Конечно не сравнить с турником,который закреплён жёстко и не колеблется,но такой сложно найти. Перлович,а зачем Ты раскачиваешься на выходе силой?Ело лучше делать,когда полностью успокоишься и погасишь все махи. Сальто прикольно
Perlovich: Игорь, в лямке делал финский подъем? Игорь пишет: Перлович,а зачем Ты раскачиваешься на выходе силой? Странный вопрос Я просто по другому его пока не могу сделать. Игорь пишет: Всё таки турник очень стрёмный Я почти весь город облазил в поисках более-менее нормальной перекладины. Все либы очень узкие, либо расшатаны, либо зацепиться не возможно. Я сам уже около 3-4 неплохих перекладин расшатал. На моем видео это лучшее, что у меня есть Но я уже почти договорился с одной школой, и возможно скоро буду тренить акробатику в норамльных условиях и заниматься на гимнастическом турнике. Надеюсь, тот турничек доживет до этого времени Кстати, что щас за элементы пробуешь?
Игорь: Perlovich пишет: Кстати, что щас за элементы пробуешь? Мучаю и ещё раз мучаю финский подъём.Один раз получилось просто на огромной амплитуде,но пока так же повторить не удаётся.Как будто что то заклинило и меня теперь жутко косит.Исправлять пытаюсь,но с трудом. Ещё пробовал "поставить-снять",но понял,что я огромный трус и отказался от дальнейших попыток - страшно выбивать за гриф. Ещё один новый будем говорить выход сделал.Надо будет заснять
GreY: Проблему с офицерским выходом так и не решил Вот сегодня записал видео очередной неудавшейся попытки http://ifolder.ru/3158661
Fighter: GreY Попробуй сначала просто отжиматься в упоре сзади: залезаешь в сед, опускаешься до предела и пробуешь себя втянуть. Если поймать амплитуду то делать гораздо легче. Делай на количество. А потом можно и офицерский пытаться.
Игорь: Мы сегодня пошли на стадион и кое что сняли. Новый подъём вот пожалуйста: подъём переворотом из под перекладины http://www.youtube.com/watch?v=6U1XVt5ouIg ну если хотите помедленнее http://www.youtube.com/watch?v=HEMv_sWuosY Такого видео у нас то же пока нет.Родион сделал из упора отмах,поставил ноги и выбил через гриф в вис http://www.youtube.com/watch?v=VwmWoKrdwLo Родион ещё поставить снять ноги вместе сделал,но в этот раз как то не совсем вышло http://www.youtube.com/watch?v=EWqhsT5oWh4 Ну и попытки финского подъёма.Но чего то я не могу вспомнить,как вертикально выбивать.Но вспоминать пытаюсь финский подъём http://www.youtube.com/watch?v=nSLYgdtbnsE Ну и Гал с Родионом http://www.youtube.com/watch?v=A4Farzz_qfU
zmey: Круто!!! мне понравился новый подъем!!!
Gal: Игорь так нас безпалевно снял
pasha-street: А есть еще один выход силой, когда руки держишь крест накрест.. только я у вас не нашел) могу отснять и прислать сюда)
Игорь: pasha-street да такого выхода у нас пока нет - присылай видео конечно
Gluk: Видео супер МОЛОТКИ и Игорь и Родик=))я тоже хочу че нить пробовать новенькое но турник очь узкий=((да и наступает холод!!!!=(((
Игорь: Gluk спасибо
Perlovich: У меня тут вопрос: какие самые сложные элементы исполнялись на обычном уличном турнике. Не только участниками форума, а так вообще. Например: итальянские обороты на улице делались?
Игорь: Perlovich об этом история умалчивает,но я думаю,что и перелёты типа Ковач делались кем нибудь
Fighter: Игорь С трудом представляю себе Кавача на уличной железяке Хотя невозможного то в принципе ничего нет
Bobr: Подскажите,при подъеме с переворотом в какой фазе надо ноги наверх забрасывать?когда только начинаеш подтягиватся или когда уже подтянулся???
CAHEK: Bobr пишет: когда только начинаеш подтягиватся или когда уже подтянулся??? Вобще - легче когда подтянулся + если ещё качнуться немного, но правильнее наверно сразу ноги вести - т.е. как начал тянуться - их одновременно вести вверх и неостанавливая - чтобы элемент выглядел целостным (да оно и намного легче будет - чем с остановкой, т. к. делаться это будет по ходу движения) - завести их за гриф - и сразу - даже не давая ногам уйти в вис - догнать их корпусом - т. е. сделать разгиб (он получится легко, т.к. будет по ходу движения ног.).
CAHEK: Усложнить подъём переворотом можно двумя способами: 1.Из виса сразу держать угол 90 гр. и не нарушая этот угол сделать подъём – работают при этом только руки, ноги уже не смогут сделать захлёст за гриф. 2.Подъём переворотом из скрепки. Т.е. подносим ноги прямые до грифа носочками – и в таком положении тянем себя.
Bobr: СПС санёк буду учить
h1tman: Здарова всем еще раз,на турники ща редко хожу,вот сегодня выход на 2 заснял только и все http://www.sendspace.com/file/544bay
Perlovich: Почему тема затухла. Почему не делимся успехами и не выкладываем видео
Gluk: Холодно стало и учеба началась.....вот все и ушли в спячку.....=((((
zmey: точняк, именно так оно и есть
name: а я выучил замок. оказывается это крайне легко. Правда сомневаюсь, что руки у меня прямые при ней) Супер ощещение.
Игорь: name Ты видео выложи - и мы Тебе скажем - прямые или нет
name: засниму - выложу
M2140: Всем привет!Спасибо за сайт!Очень помогло при изучении элементов!Видел много тем и вот хочу спросить, а плечы выкручивать может любой человек или надо иметь задатки?Есть ли какие специальные упражнения....
Игорь: M2140 конечно может любой. Там вообще нет никакой проблемы,даже если плечи "деревянные". Просто зацепляешься подколенями за гриф максимально широко разводишь руки,держась хватом снизу и потихоньку начинаешь опускаться назад. Плечи и выкрутятся
M2140: Огромное спасибо!Боялся скрутить себе что нибудь )А что это за такие элементы на перекладине как луна и крест?
Игорь: M2140 пишет: как луна и крест? Я таких упражнений не знаю. Вот солнце знаю - это большие обороты либо вперёд,либо назад. А про луну ничего не слышал и уж тем более про крест.
M2140: Да я сам на форуме увидел.....Ну солнышко я знаю что это большой оборот, облазил тут всё)Если хочешь могу дать ссылку почитаешь про эти элементы, я ничего не понял
Игорь: M2140 давай - почитаем Когда прочту - если смогу класиффицирую в более понятную форму представления
M2140: "есть передний, есть обратный, я делаю обратный, т.е. за голову подтягиваешься и кидаешь руки на перекладину, фишка в ловкости и силе рук. а если про передний так это ваще пушка, у меня кореш делает эту канитель...смотрится убийственно для рук и ключиц, скока пробовал нихера не получается"!Спасибо, это у вас вроде элемент №18. Из виса «полотенце», я может и нет.http://forum.kursknet.ru/topic.php?forum=29&topic=2&start=2
Игорь: M2140 луна по ихнему - это оборот на подколенях без рук - это реально сложный и опасный элемент! Что такое "передний крест" я так и не понял из такого описания. Хотя могу предположить,что это выход силой широким хватом снизу. А обратный - это вроде да,полотенце.
Fighter: это реально сложный и опасный элемент! Может опасность небольшая есть, если делаешь в штанах (у меня был случай, когда они накрутились на перекладину на втором обороте, в результате до седа я не дошёл, а спрыгнуть не мог. В конце концов, уже на обратном ходу отцепился кое как и приземлился конечно далеко не на ноги)), так что лучше быть аккуратнее), но уж сложности там на самом деле немного
M2140: Сенк, что просветили
CAHEK: Солнце - большой оборот назад. Луна - большой оборот вперёд. Источник - Уроки спорта СГ. Патрисия Мартен. А крест - это кольца. На перекладине - даже теоретически это не представляю себе. Если только так - подтянулся в упор сзади (как на полотенце) - и развёл руки в стороны с максимальным выпрямлением - т. е. лёг локтями на гриф! Незнаю каково это по сложности - но логически - не сложно.
Gluk: M2140 ВЫКЛАДЫВАЙ СВОИ ВИДЕО ЕСЛИ ЕСТЬ))
Gluk: рад что тема оживает.............уиииииииииии всех с началом потепления ну по крайней мере в москве и области)))) я хоть если на тренировки не буду успевать на улице смогу напротив общаги ходить заниматься...........
M2140: Gluk Видео пока нету, но скоро появится.Если честно выкладывать то и нечего по сути.Вот что умею : выход на одну , выход на две ( хватом сверху,хватом сверху узким хватом, хватом сверху широким хватом, хватом снизу,хватом сверху с уголком), “десантсткий” выход силой, оборот назад в упоре, оборот вперёд в упоре, "замок", очень корявую "склёпку". Конечно слабовато .Скоро распогодится надо выучит что-то новое ))
maks: Игорь и другие здравствуйте. Я вот с M2140 вместе на турничок хожу. Вот-вот чтонибудь снимем и покажем. И к вам один вопрос есть. С тем набором элементов, что M2140 написал что дальше разучивать лутше всего? Я тот же набор могу делать. Спасибо.
Игорь: maks ну тут я вам вряд ли посоветую...Просто читайте подряд и пробуйте,что понравится На самом деле это очень индивидуально! Я примерно так и делал,только не с этой статьёй конечно,а с учебником по перекладине. Пробовал что мог. Мало конечно что получалось,но кое что получалось - а там в результате на ум приходили и всё новые элементы
maks: Игорь , пасибо. Будем пробовать. А скажи ещё что легче сделать - выход одной или стульчик?
CAHEK: maks выход на одну проще... Хотя стульчик недалеко ушёл по сложности от выхода. Ну на самом деле - мне стульчик давался труднее - т. к. для перевеса в сед - мне приходилось прилично себя выжать - это наверно из-за того - что корпус тяжелеё ног.
CAHEK: На счёт сложности - желательно сначала разучить всё "базовое" (школьная программа) - это выход силой на одну, скрепка (не путать со склёпкой - это далее!), удержание угла, подъём переворотом. - И чтобы всё это было УВЕРЕННО! А там далее можно и по сложнее пробовать.
maks: а скепка и замок это одно и то же?
CAHEK: maks пишет: а скепка и замок это одно и то же? Не Макс. Склёпка технически сложнее замка. А замок (подъём махом назад) у меня с первой попытки получился! Далее только технику закрепил. А вот со склёпкой долго разбирался - да и сейчас она у меня техникой не блещет - делать-то делаю - да вот неправильно - больше силой работаю - нет оттяжки в плечах и предплечье на выходе присогнуто - так-что работать ещё над ней надо - хотя уже на неё много времени и сил затрачено.
CAHEK: Вот кстати и пробуй замок!!! Сшей лямки - в дальнейшем пригодятся. Одевай лямки и раскачайся хорошенько - и поймёшь - когда легче будет в упор зайти, главно - не сгибай руки - иначе можно грудью удариться о гриф! А далее (отработка техники - а именно работа плечами) - збавляй потихоньку махи (амплитуду раскачки) - пытаясь при этом зайти в упор (прочувствую ноги - именно они задают хороший мах - должны быть натянуты - как струна (тяни носочки!) и сомкнуты вместе) - при этом следи - чтобы руки были прямые! Ну и потом - чтобы было так - из виса, с первого же маха зайти в упор!
CAHEK: Ходил сегодня на турник и попал в забавную ситуацию... Вобщем - ходил покрутить обороты на подколеньях (так - чтобы голова не отвыкала!) и топорик попрыгать. И когда крутил на подколеньях оборот назад - у меня замотало штанину левую на гриф! - В результате чего - я повис на подколеньях в нижней точке - и ни туда, и ни сюда. Т. е. - чтобы крутить назад - заблокировала оборот штанина, а чтобы вперёд начать - нужно качнуться, т.к. - силой не втянуть себя... А качнуться - тоже штанина не даёт! Вылез вобщем так: правую ногу (что осталась свободна) откинул с грифа на себя - т. е. в складку - прижал её к себе - и сделал сильный мах ей обратно, в результате чего - выполнил оборот вперёд и распутал штанину. Есть ещё вариант: откинуть ногу свободную с грифа - и отпустить её в вис. - Затем сделать выход силой на одну - и прокрутить оборот вперёд - ноги врозь.
Игорь: CAHEK вот это кстати очень не приятный момент...Действительно иногда когда на подколенях крутишься штанину может закрутить - я так несколько раз штаны разрывал. С эими оборотами надо поакуратней
zmey: Gluk пишет: рад что тема оживает.............уиииииииииии всех с началом потепления поддерживаю! наконец то теплеет.... теперь можно ходить заниматься на турнике :))))
CAHEK: Да... Теплеет, у меня начинается сезон "активной" перекладины!!!!!! Настроение бодрое - планы "наполеоновские"!!!
M2140: CAHEK а что такое скрепка?
CAHEK: M2140 скрепка - это развивающее упражнение для бёдер, пресса - и при средней складке - еще и плечи затрагивает. Выполняется так: - Из виса на перекладине (турнике) поднимаем прямые ноги носочками до грифа (ноги вместе) - без раскачки, но если сначала трудно - то можно в первые разы качнуться - как бы делая прогиб и затем корпус назад - а ноги махом вверх. Выполняется на количество. Но самый эффект - делать с фиксациями - т. е. поднимаем ноги до угла 90 - фикс на секунду - далее дожимаем до скрепки - опять фикс на сек. - отпускаем на 90 - фикс. - и в вис!
maks: CAHEK пишет: Вот кстати и пробуй замок!!! я пробовал уже... Получилось. Правда с одного маха не всегда выходит (иногда с 2-3) - не хватает размаха
maks: CAHEK , тоесть по простому скрека- поднос прямых ног к перекладине?
Игорь: maks на самом деле с одного маха проще сделать,чем из размахивания в несколько махов,мне кажется. Надо только мах дугой научится и всё будет нормально Берёшь виснешь. Далее подтягиваешься и ноги одновременно несёшь к грифу.После чего делаешь мах ногами вверх-вперёд от грифа и обязательно при этом распрямляешь полностью руки! С такого маха - всё должно получится Ну вот на видео,как раз замок делается с маха дугой вперёд http://www.youtube.com/watch?v=ZRnGj8TJomQ
CAHEK: maks пишет: тоесть по простому скрека- поднос прямых ног к перекладине? Да. А замок мне тоже с одного проще делать.
Игорь: Вот когда вы все элементы с первой страницы выполните,что будете делать?
CAHEK: Игорь пишет: Вот когда вы все элементы с первой страницы выполните,что будете делать? Игорь ну я эти элементы все ещё долго не выполню - а если и выполню - то работы в технике будет уйма! Ну а далее - после этих элементов - некоторые из них можно модифицировать, также можно составить неплохие комбинации!!! Ну а ещё далее - запастись хорошей страховкой (яма полюбому!!!) - и осваивать "высший пилотаж" - то, что исполняется МС-ами и МСМК-ми!!!
M2140: CAHEK спасибо за информацию. Я и maks хотим зделать солнце, подскажите с чего начинать.Лямки у нас есть, а что дальше?Надо в лямках разучивать высокоамплитудные махи?Просто в теме "как научиться делать солнышко" не всё понятно.
CAHEK: M2140 ну да - начинать с разучивания махов - при этом если получится выйти в стойку - руки не следует сгибать - и смотреть на гриф - чтобы не растеряться в пространстве. А если получилось так - что не дошёл малость до стойки - не перевалил за гриф - то не в коем случае не делать отмах на спаде - т. к. есть вероятность уйти в луну хватом сверху! Разучивать лучше на том турнике - что пошире, и ровный гриф, и штанги не разболтаны. Но как отметил Игорь - что нужно: уверенная стойка на руках на полу. Можно и так конечно пробовать - но я расписываю так - чтобы безопасность была на максимуме!
CAHEK: А вобще - что именно непонятно в описании "солнца"?
zmey: CAHEK пишет: А если получилось так - что не дошёл малость до стойки - не перевалил за гриф - то не в коем случае не делать отмах на спаде - т. к. есть вероятность уйти в луну хватом сверху! а луна хватом сверху это нечто страшное?
Lazy: Я так понимаю что можно вломиться тельцем в перекладину в итоге .
Игорь: zmey пишет: а луна хватом сверху это нечто страшное? Ну это конечно не страшно. Просто этот оборот "аномальный" Его без лямок можно сдлать только если полностью отпустить,а потом сразу подхватить кисти. Поэтому лучше так не делать,а учится выполнять нормальные обороты назад. M2140 В лямках надо махать,махать и ещё раз махать. Вот когда махи будут выше уровня горизонта,то можно попросить партнёра дотолкнуть до стойки на руках. Ну а там сами поймёте Да,как уже отмечал Санёк - в верхней точке надо обязательно смотреть на гриф!!!
zmey: Игорь пишет: Поэтому лучше так не делать,а учится выполнять нормальные обороты назад. я просто чего спросил, вдруг случайно так получится что понесет на луну хватом сверху, то чтобы знать чего ожидать.... у меня наверное скоро появится возможность в лямках попробовать.... буду пробовать :)))
Игорь: zmey пишет: я просто чего спросил, вдруг случайно так получится что понесет на луну хватом сверху, то чтобы знать чего ожидать.... В лямках ничего страшного не случится - кисти успеваешь подкрутить,лямки то держат.
CAHEK: Да лямки... А вот если без лямок вылетишь - то хорошего мало что будет! Лучше будет сделать перехват на пол-винта и уйти в вис.
zmey: не, не, я пробовать буду ТОЛЬКО в лямках...... думаю для первого раза они просто необходимы....
Gluk: Всем привет!долго меня тут не было...все этот универ....будь он не ладен!руководство на тренировки не отпускает изверги:( вот сам стал восстанавливаться после зимы!на счет лямок:)я думаю они тебе не только для первого раза пригодятся и не только для больших оборотов!)так что дерзай но мой совет- лямки на прочность проверь сначала!
M2140: Всем привет.У меня такой вопрос, а зачем в "червяке" в самом начале элемента надо ставить руку во флажок? Там , наверно, и так можно..... .
Gluk: Хм)думаю для фиксации положения,ведь так будет вернее чем подтянувшись перекидывать корпус на руку...ведь ты четко тогда сверху руки находишься,если ставишь другую во флажок!
Игорь: Да,червяк можно делать и без поставновки вначале руки во флажок. Я при описании забыл эту возможность. Так получается быстрее. Но с флажком наверное поэффектней смотрится. Хотя это наверное "на вкус и цвет товарищей нет".
AwakeneR: Погодка стала налаживатся. Я начал зависать на турниках. Вообщем мне нечего сказать, есть чего показать: Солнышко без лямок перешмыг в стойку
CAHEK: AwakeneR - страха нет, это уже отлично! Но лучше работай в лямках - накручивай количество, а также по технике - ноги прямые - и будет отлично!
AwakeneR: CAHEK, да а и так недурно: видео Поповоду того что без лямок: боюсь что недокручу, поэтому покачто и ноги подгибаю.
CAHEK: AwakeneR это ты на видео без лямок делаешь??? ( ) Я луну хватом сверху даже и в лямках не собираюсь исполнять!!!
AwakeneR: AwakeneR это ты на видео без лямок делаешь??? На последнем видео что я запостил - в лямках =) Их просто не видно
CAHEK: Аааа... Ясно. Но всёравно - лишний раз лямки на прочность проверять - не моё!!! Гы!
AwakeneR: Я больше за турник беспокоюсь. Недавно турничёк лопнул. Чел 90 кг хотел замок сделать, начал раскачиватся и он лопнул. Труба цельная была.
CAHEK: Да и это тоже... Лучше уличный турник укрепить стяжными тросами - тогда его на дольше хватит. А то есть такая проблема - расшатывание турников. Я сам буквально за пару недель расшатал тройной турник (конструкция из трёх турников, сваренных вместе - сколько поколений в школе на нём подтягивалось и сделало выходов силой...). - Мой вес 75 кг. А если сам делаешь турник - то в трубу (которая вместо грифа!) - сунь арматурину добрую или какой нибудь металлический стержень (не полый! - цельный) - и стяжные тросы обязательно - кстати - можно и ленту пожарную (широкая - похожая на ремень безопасности - капроновая, ей даже машины дёргают!) использовать вместо троса - также очень крепкие стяжки получатся - .
maks: CAHEK пишет: Я сам буквально за пару недель расшатал тройной турник (конструкция из трёх турников, сваренных вместе Молодец!!! А у нас в школе пятерной. Тоже свареный, только из 5-ти. Вобщем, там получается 6 штанг, и те, шо по бокам укреплены ещё. Так мы с пацанами его расшатали за несколько месяцев. ( не специально естественно. И это при том, что мы не постоянно на него ходим) Осенью был ещё более-менее, а вот сейчас... Ходит и вверх-вниз и вперёд назад. ТОлком ничего и не сделаеш на нем. Теперь на стадион учится ходим.
CAHEK: Даааа.... Макс - есть такая проблемка. Но я вот уже почти дособирал себе турник - слона выдержит!!! Там на штанги у меня труба 200-я (а в школе - 133-я), на гриф - 30-ка, и всё это дело вкопано на 70 см. и пролито бетоном и растянуто стяжками будет!!!! Вобщем - рад я очень!!!
AwakeneR: Там на штанги у меня труба 200-я (а в школе - 133-я), на гриф - 30-ка, и всё это дело вкопано на 70 см. и пролито бетоном и растянуто стяжками будет!!!! Вобщем - рад я очень!!! Эх завидую тебе =) Я бы от такого турничка не отказался бы, только возвести его негде.
CAHEK: Меня огород спасает... Картошку буду на поле садить - а на том месте, где сидел картофан - замутил вот этот проект. И не только - там же ещё и будет что-то наподобие акробатической дорожки. А её делаю так: Прокапываю прямо под турником траншейку - глубиной сантимов 30 и наполняю её опилом - и кстати соскоки с турника можно будет делать более безопасно - в эти же опилки. Можно ещё установить и камеру (вместо баллона) - для прыжков. Буду стараться вобщем - я об этом уже думаю с прошлого лета. Просто приходится мутить своё - т. к. со специализированной снарягой у нас тут настоящая проблема - весь город изъездил - ни батутов, ни перекладин. Была в школе как-то перекладина - так её уже давно куда-то пропили - - да и на неё особо раньше никто и не занимался - у нас ещё и такой спорт, как СГ - на региональном уровне практически никак не развит - отсюда и проблема со снаряжением.
Саня: Всем хай. меня зовут Александр. Тут впервые. Мне не давно исполнилось 16 я бы скорее всего не обсудить вопрос а спросить советов или каких то надвижений. В детстве всегда хотел заниматься СГ но в моём городе это не так распространено из за этого родители записали меня на борьбу. Я занимаюсь почти 5 лет вольной борьбой и Греко-Римской. Я конечно понимаю что общего не имею в СГ и до настоящего гимнаста мне ещё далеко но турник я тоже очень люблю с детства. Вот и хочу у вас спросить советов или каких нибудь упражнений таблиц там и как можно подробнее. Я спрашивал у своего тренера насчёт этого но особого такого он не знает про это или просто говорить не хочет... но знаю точно что у вас запрещено качаться.. Из-за этого хотел бы узнать что и как делать там, на чём заниматься сколько делать и как на соревнования лезть не пытаюсь но хотел бы быть похожим на них, иметь сильные руки, чтобы владеть своим телом! Незнаю надо ли это ну всё таки напишу на всякий пожарный на турнике делаю не много 20, 23 максимум на брусьях поболее под 40 где то так... Шпагата я умею два поперечный и боковой на левою ногу правый не полный мостик вроде бы тоже не плохой около 46 см.. Вот так вот. Там конечно если ещё какие вопросы будут ко мне я отвечу с удовольствием ну конечно побольше хотелось бы ответов.
CAHEK: Саня ты просмотри хорошенько всю ветку этого форума... Сам я затрудняюсь ответить на твой вопрос о таблицах упражнений. Когда я нашёл этот форум - потратил уйму времени - чтобы перечитать много информации и сделать выводы. Видишь Сань, тут ещё дело индивидуальное - но посмотри подробнее всю ветку - и найдёшь много полезной инфы - где есть и упражнения специфические, и советов просто куча! Но тот факт - что ты написал про себя - то что ты сейчас можешь, и то - что занимаешся борьбой почти 5 лет - это конечно большой "+" для тебя. Вот есть только одно "НО" - как ты будешь совмещать 2 вида спорта? Ведь СГ - это вид спорта, который требует максимальных напряжений и выкладки - как говорится - на все 100! А борьба - тоже не ахти - но там в основном - насколько мне известно - играет роль выносливость, - но также - выкладываться нужно. Вобщем дело не моё - тебе виднее. Вобщем - смотри ветку - там есть и подразделы - где описывается про конкретные элементы и с упоминанием про подготовку для этих элементов - расписано - подробнее уже некуда - и кстати видео прилагается! А есть и целые темы - посвящённые одному - но очень сложному элементу (горизонтальный упор ноги вместе на полу - например). Удачи тебе Саня -
Саня: Да это конечно проблема.. насчёт чтобы совмещать два спорта сразу, но в моём спорте тоесть, у нас в зале есть всё спосотвуещее этим (кроме колец) заниматься просто мне надо знать на что больше уделять времени там турнику, брусьям, отжиманиям там можно ли заниматься жимом лёжа или нельзя брать ли гантели или использовать другие способы... Как говорил мне тренер у нас не много другая техника развития мышц чем у вас... Советы и инфы это я конечно сразу понел. Ведь перед тем как делать какие то упражнения надо знать не только технику, но иметь начальные данные иммеються в виду силовые из за этого я и спрашиваю.
Саня: А да ещё эти видео можно только смотреть? Или же можно ещё и скачать.
CAHEK: Саня видео можно скачать - можно использовать программы - в начале ветки есть раздел - Как скачать видео с YouTube. По поводу того - с чего начать и что включить - я например - ставлю пока упор на перекладину и акробатическую подготовку (вольные упражнения). А также - разучиваю стойки, упоры силовые, или готовлюсь физически для выполнения более сложных упоров - для которых у меня пока не хватает сил. Колец и нормальных брусьев у меня нет - но если бы были - мне бы наверно было очень тяжело - проходить по всем снарядам. - А если разбить тренировки - на каждый снаряд, или 2 - уделять день - то прогресс был бы вобще медленный (ведь восстановиться тоже нужно!) - т. к. осваивать элементы на всех снарядах сразу - это тяжело не только физически - но и технически. Я думаю - что на каждый снаряд нужен определённый настрой и физическое настроение - чего любителю, а даже наверно и бывалому - будет многого стоить. Так что я поставил пока упор на перекладину и акро! - Мне пока работы хватает - невпроворот - хотя я одним видом спорта занимаюсь - СГ.
Саня: Лана пацаны вечером договрим мне на тренеровки всем удачи!
CAHEK: всем удачи! Её же и тебе Саня!
Игорь: Саня ты по конкретней то напиши,что тебя интересует! Что за элементы интересуют,на каких снарядах и вообще чего хочешь добиться по программе минимум и максимум. А вообще желательно это обсуждать в теме С чего начать. CAHEK действительно по всем снарядам не просто учить элементы. Но поверь мне,не настолько это и ужасно. Просто если заниматься в секции три раза в неделю (например как мы в секции ВУЗов,где тренируются студенты-любители) по три часа,то в неделю ты нормально будешь проходить все эти 6 снарядов. Не знаю как,но это как то само собой будет получаться. Потихоньку,по несколько элементов так и всё учится. Плюс есть такая классная штука как разряды. Это планка,которую очень хочется достичь. А значит возникает дополнительная мотивация учить элементы,требующиеся на разряд. Ведь без мотивации трудно достичь результата и много сил расходуешь в никуда,а так они направляются в одном направлении
CAHEK: Да Игорь - в секции там тренер - коллектив, необходимые условия и есть поддержка. Не - это конечно же не ужасно - я уж тоже жути нагнал - просто одному - без тренера - в разы сложнее, т. к. оценивать себя приходится самому, и думать тоже - готов ли ты на элемент, или ещё поработать на физухой. А разряды - это дааа...
zmey: http://video.bigmir.net/show/43994 Зацените ;-)
pawa: Старое видео , но всё равно жесть ! Зацените-ка лучше это : Выход силой + раскачка на одну руку http://www.youtube.com/watch?v=Xj48SlxgU1Q вместе с этим выход в стойку на одной руке http://www.youtube.com/watch?v=8I7PMeoE2c0
zmey: у х хо-хо ......... это жесть..... а я раньше и не верил что такое возможно.....
CAHEK: Выход силой + раскачка на одну руку Дааа.... Физ. подготовка конечно впечатляет - что тут ещё говорить...?!
CAHEK: Хотя... Здесь на форуме видео видел - там паренёк на стоялках (просто незнаю как они правильно называются) - он ещё в футболке, с надписью СССР - он вобще там чудеса творит - Да ещё и с такой продолжительностью - просто киборг какой-то!!!
zigmund: всем привет - впервые на вашем сайте, я тоже любитель СГ правда еще большой делетант и мало что получается - только подъем с переворотом , выход силой на 1 руку и десантский выход. Подскажите плиз как выполнить сткльчик - ни как не могу подтянуть задницу - знаю там 2 способа выполнения - подтягивать за счет рук задницу ина перекладину и садиться на нее и прогнувшись закинуть ноги н перекладину. посоветуйте плиз что делать, и вообще какие упражнения начинать изучать для начинающих?
CAHEK: zigmund привет. Да - 2 способа - но тут как пойдёт. У меня получалось тоже плохо - т. к. корпус тяжелее чкм ноги - поэтому - нужно было себя очень высоко выжать - чтобы перевесило в сед. А если отмахом в сед зайти - то нужна уже сноровка определённая! Пробуй со "свежака" силой себя выжимать в сед - но только не резко - а именно жимом, балансируя при этом, чтобы тебя не опрокинуло назад! Можно ещё и к ногам первое время что нибудь привязывать - чтобы центровес сместился. Там вобще не особо сложно - есть и неочень подготовленные люди - а выполняют его легко!!! Но многое другое неумеют!
zigmund: спасибо попробую
AwakeneR: Народ оцените, классно чел мутит. Я такого ещё не видел. ссылка
zmey: да уж нефигово.....
CAHEK: классно чел мутит Да - лихо для дворового уровня. Походу - проживал на турнике. Ему бы ещё разнообразия добавить - одни выходы - и то не все. Самая фича - медленный выход - кстати - есть смысл тренить. Есть в нём одна важная деталь - КИСТИ при выходе уже подкручены для упора спереди - это конечно тоже сложненько - но хотелось бы увидеть медленный выход с обычного виса - где кисти в стандартном положении - и ПРОКРУЧИВАЮТСЯ МЕДЛЕННО вместе с выходом - вот это уже серьёзно. Но Юрий Ван Гельдер наверно решит такую задачу -
Игорь: AwakeneR да я это видео видел "в контакте". Медленный выход меня то же поразил. Очень очень сложно выйти так! Действительно выход сделан за счёт того,что кисти изначально подкручены. Но их ведь так ещё хрен подкрутишь Ещё выход скрестным хватом! Я кстати ни разу не пробовал. Склёпку пробовал,но меня разворачивало всё время - так и не получилось. Надо всё таки этот элемент освоить!
CAHEK: Хватом накрест - чем быстрее он будет выполнен, тем он будет проще. В нём именно нужен хороший взрыв - чтобы руки не успели друг-друга заблокировать - т. е. нужно обеспечить себе хороший вылет - а его руки позволяют сделать из виса - до уровня груди (далее руки себя блокируют!). Чем-то этот выход напоминает выход с перехватом - только здесь его нет - требуется просто пролететь не отпуская рук и прийти в упор спереди. В прошлом году я его делал - но ещё грязновато (неочень ровно в упор заходил - ещё боялся руку сорвать). В этом буду дорабатывать!
AwakeneR: Склёпку пробовал,но меня разворачивало всё время - так и не получилось. Надо всё таки этот элемент освоить! Сегодня пробовал склёпку перекрёстным хватом, точно также, разворачивает.
CAHEK: Блин.... Заинтересовали и меня. Завтра тоже опробую - есть ещё кое-какие соображения по этому поводу.
полная версия страницы