Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Сальто » Ответить
Сальто
name: Зацените пожалуйста этот сальтон. Правильная техника? скачать (300 кБ)
Ответов - 74, стр:
1 2 3 4 All
Closius: FourtySeven Люфтпауза это значит ты должен некоторое время лететь вверх! А ты неуспев выльтеть уже береш групировку.
name: Теперь вопрос по переднему. Я уже писал, что был момент, когда фронтфлип у я получлся на ноги. Сейчас разучился на ровном. у м еня это сальто получается если наскок делать на что-то выше земли. видео На ровном - не могу. Проблема в том, что не могу сделать выскоий прыжок м закрутиться одновременно. Получается или одно или другое. Проблема в движении рук. Немогу занести их надо головой вовремя. Посоветуйте чтонить плз. Пробовал просто тренировать наскок, но никак не могу вовремя рук поднять. Напишите как можно подробнее про занесение рук над головой.
Игорь: name ,прикольный зал и мягкая большая подушка Ну что,нормальное сальто. Я даже не знаю,в чём у Тебя проблема на ровной поверхности При наскоке (вальсете) пробуй руки поднятыми над головой держать.Сначала выпрыгивай вверх,потом крутись плечами. Я лично с двух шагов вперёд сальто в рост делал так.Тут в принципе разбег то и не нужен большой (на правда очень большая нагрузка на ноге без разбега - это плохо!). Во время прыжка вверх также держи руки над головой,а когда будешь закручивать плечами - бери группировку.
FourtySeven: Выставляю на обозрение свою попытку исполнить "Планш" с баллона. (Знаю, очень криво и на планш не похоже, но просто выкладываю видео для прикола). http://fourty.on.ufanet.ru/BFStraight.avi Если это не в тему, то можно удалить, я не обижусь. Я при исполнении этого "планша" от страха коленки поджал.. Перепугался до смерти.. И еще хотел спросить: Почему когда я выпрыгиваю с места в высоту с прямыми ногами (просто наверх, не сальто), получается довольно высоко (по моим измерениям = 60 сантиметров в абсолютную высоту), а когда в прыжке пытаюсь взять группировку, полёт наверх затормаживается и я не успеваю долететь до той же высоты.. Это как-нибудь можно исправить, чтобы я в группировке был на той же высоте, что и с прямыми ногами?
name: наверное ты просто плохо вылетаешь из-за прогиба тела (отклонение головы назад и прогиб груди) потому что боишься. У меня была такая ж ошибка. Ну вообще сейчас те Файтер все расскажет как есть.:)
Fighter: FourtySeven Если ты про простой прыжок вверх, то спешу тебя упокоить - твой центр тяжести от группировки положения не меняет. Просто верхняя и нижняя часть туловища приближаются друг к другу. Поэтому верхняя часть туловища естественно вылетает ниже, ноги выше. Выпрыгнув, никакими действиями в полёте ты уже высоту вылета не изменишь. Если ты про сальто, то тут дело в том, что ты стараешься сразу крутить. Сосредотачиваться надо на прыжке вверх, руки работают тоже чисто на вылет вверх. Вылетел - только после этого группировку бери. Попытка уйти сразу в крутку приводит к недобору высоты.
Closius: FourtySeven Отклоняеш голову. Распрыжка при ооталкиваниее, вылет далекий. Высота маленькая.
bro9yaga: вопрос по фляку,а надо ли приседать перед тем как отпрыгивать назад. Я видел что делают и из приседа и с почти прямы ног(немного сгибая для прыжка)???
Fighter: bro9yaga Приседать конечно в идеале надо только для амортизации То есть по возможности надо стараться делать через как можно более прямые ноги, да и вообще вытягиваться туловищем. Но при обучении присесть перед фляком бывает очень полезно чтоб прыгнуть именно сваливаясь назад, а не вверх.
bro9yaga: спасибо за пояснение,теперь буду учиться)))
Adison: Посоветуйте пожайлуйста какой мах руками при переднем сальто лучше, сверху вниз т.е закручивающий или снизу вверх?Я привык делать сверху вниз,но мне кажется при махе снизу вверх выпрыг лучше,при махе снизу вверх както не удобно себя чувствую,как переучится делать мах снизу вверх?
светланка: сначала при толчке снизу-ВВЕРХ а потом уже берешь группировку. иначе теряешь на высоте. т.е. мах руками при толчке дает тебе высоту
Adison: А как переучится на мах руками снизу вверх?
светланка: на самом деле немного непривычно поначалу, так и тянет руки вверху держать, а потом привыкается постепенно когда понимается что так эффективнее. ну можно отдельно напрыжку тренировать, можно с элементом вместе. перед махом руки назад не отводи. бывает хочется их назад отвести сначала чтоб потом вверх посильней - не надо. просто бежишь (руки внизу или у груди), потом напрыжка на две ноги , и в этот момент - мах руками чуть снизу(т.е. немного такое зачерпывающее движение) и быстро (как и толчок - короткий) четко вверх и руки до конца выпрымляй сначала т.е. не сгибай сразу в локтях и не вперед а именно вверх т.е. толчок +мах рук вверх:важно научиться соединять. можно отдельно попробовать прыжок и мах. с двух шагов или с разбега через небольшое препятствие перепрыгнуть с прямыми ногами (не согнутыми в коленях, и также как на сальото толчок с двух) если тебя мощно понесло вперед, значит руками вперед ныряешь, а поидее надо за счет толчка и рук стремится вврх (т.е. на плечи еще внимание они перед самим прыжком не должны стремиться вниз или сразу в группировку): в таком случае понесет не вперед а вверх. на самом деле реально помогает почувствовать разницу. и еще когда прыгаешь перед прыжком смотреть не вниз а выбрать какуюнибудь точку впереди повыше (ну несовсем высоко конечно:)) ).
полная версия страницы