Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Особенности СГ » Ответить
Особенности СГ
Лионид: Здравствуйте! Создал данную тему потому, что есть в СГ то, что меня очень интересует, а именно почему у гимнастов такие гипертрофированные (проще говоря огромные) мышцы рук ? Какие именно снаряды и элементы на этих снарядах воздействуют на руки таким образом? Или в методике тренировок есть что-то особенное ? Если кто-нибудь знает об этом пожалуйста подскажите название снаряда и элемента. Заранее благодарю!
Ответов - 14
Лионид: ОТВЕТЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА !!!
Игорь: Лионид почему это они гипертрофированные? Кто как качается. Есть гимнасты, которые скажем больше склонны к силовым упражнениям, а если совсем точно, то очень любят кольца. У них ка правило очень серьёзно развита мускулатура. А есть гимнасты, которые предпочитают маховые снаряды - скажем перекладу или конь. У них мышцы самые обычные как правило. Тут как себя развивать будешь.
Лионид: Спасибо за ответ ! Если есть ещё какая информация делитесь! Мне СГ нравиться только потому, что в отличие от других видов спорта в СГ руки получают огромную нагрузку. Не поймите меня не правильно, когда я говорю о гипертрофии мышц рук, я говорю в самом лучше смысле этого слова!) Если я вас правильно понял, то силовые упражнения на кольцах как раз то, что я искал !
Matvey: Лионид Думаю брусья и перекладина тоже подойдут если заниматся силовыми упражнениями, а не только отжиматся и подтягиватся.
Лионид: Matvey Большое спасибо, приму к сведению !
Лионид: Подскажите пожалуйста какие именно элементы на кольцах, турнике, брусьях или коне (или ещё где) стимулируют рост мышц (Игроь писал что у "кольцевиков" мышцы рук более выражены чем у спортсменов с других снарядов). То есть маховые, статистические или динамические ? Игорь если вам не сложно объясните пожалуйста поподробней, да и других послушаю если имеются таковые знания. Очень очень прошу не пропускать мимо ушей, я сам много информации искал и самое лучшее, что я нашёл так это ваш форум !
CAHEK: Почитал - вопрос довольно серьёзный - и даже если ответить на него экспертно, то понять написанное будет не легко - т. к. присутствует много нюансов ещё. - Но вкратце можно и так сказать, что у гимнастов развитие разносторонее к тому же ещё на максимум или около него каждая из сторон. - А если расписать то, как развивается каждое качество силы - то очень добрая "книженция" будет. - Ещё также стоит отметить и то, что прорабатываются разные группы мышц - и даже те, которые к примеру не прорабатываются у того же тяжёлоатлета... А вобще - у гимнастов самые развитые мышцы по совокупности - т. е. мышцы развиты со всех сторон прилично, что отсутствует у многих других спортсменов: например - штанга - да жим есть силовой, но надолго ли? - и т. д. - И как отметил Игорь - там уже более у кого какая склонность: одни силовики, другие "маховики" или же "вольники" и т. д.
Лионид: CAHEK Санёк я тебя понимаю, это действительно не простая тема, но то, что мне нужно это даже не описание развитии мышечных волокн и т.д., мне нужны названия и общая информация о том как построить свои тренировки, чтобы довести руки до такого состояния, а о других мышцах и их развитии в СГ я молчу (Самый главный снаряд гимнаста это его тело). Я понимаю, что для того чтобы в полной мере достичь того чего я хочу нужно заниматься с тренером и в скором времени дай Бог я так и поступлю. Санёк, также если есть "сложная" литература и "сложные" объяснения прошу приводить их, я это понимаю, также если есть литература дайте её скачать либо дайте названия с помощью которых я смог бы заказать данные книги. У меня серьёзные намерения и я собираюсь их воплощать в жизнь. ОФП правда не стандартная - пресс и ноги слабоваты, руки , плечевой пояс и спина развиты хорошо.
Игорь: Лионид я лично не очень разбираюсь в этом вопросе. На кольцах правда не только мышцы важны, а ещё и крепкость связок. Не знаю, поможет или нет, но для колец ка правило в подкачку включают такие упражнения: - с партнёром (в лямках, а потом и без) крест - дожать в упор - опуститься в крест - дожать в упор - и т.д.; - с партнёром самолёт - дожать в горизонтальный упор - опуститься в самолёт - дожать - и т.д. Потом статика - крест, горизонтальные висы, стойка, угол.
Matvey: Лионид, посмотри: http://www.youtube.com/watch?v=Bafpd-ZeZN4&mode=related&search=
Лионид: Ясно придётся всё учить ) Ну что ж надеюсь освою ) Всем спасибо за помощь
Таина ВелЧе: Тем, кого именно рельеф интересует, кроме упражнений на кольцах, ружна ещё белковая диета
Таина ВелЧе: Таина ВелЧе пишет: пресс и ноги слабоваты, руки , плечевой пояс и спина развиты хорошо. Приседания и выпрыгивания со штангой обязательно надо делать
Лионид: не, рельеф в последнюю очередь, сила ! главное сила !
полная версия страницы