Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 6 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 6
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
MOCKAJIb: ромка, слей куда-то в другое место видео, а то скачать нереально...
bmw-bmw: Hanzo в столице мы соберемся;-)в июне!=))) мы с богданом поедем.и будут соревнования турникменов.на что то надеешься?=) ромка перезалей на вебфаил...
ромка: http://webfile.ru/3476468
CAHEK: bmw-bmw думаю для соревнований (как таковых) список выполненных элементов по "ширше" надо, и лучше бы больше чистоты, а также - выполнять связками - т. е. в комбе по 6-7 элементов. - Да - а чтобы войти в первую тройку - иметь в запасе, так сказать - гвоздь программы - какой нибудь эксклюзивненький для улицы элемент - из тех, что выполняются мастерами в залах. А что касается судейства таких соревнований - очень интересный момент; - по каким же критериям вывести победителя? - Сложность, техника, изощрённость, а может - хореография? -
Michan: ромка нет,чемпион по СГ.солнце у меня так и не получается.
ромка: http://webfile.ru/3476468 перезалил. что скажите?
Fighter: ромка В задней точке тело расхлябано, а должна быть вытянутая лодочка. Вытягивайся в плечах, не прогибайся в пояснице! Самое полезное сейчас для тебя - это перечитать ещё раз технику оборотов и сравнить со своей.
MOCKAJIb: У моего друга таже проблема, но я знаю, что он прогибается, потому что боится выше вылетать)
CAHEK: ромка махать надо лодочками. - После открытия бросок намного эффективнее - если из размахиваний делать. - Мах назад тоже нужно понять для того, чтобы амплитуда нарастала.
ромка: ну вы мне скажите вот на 10секунде так да? лодочка там была и вылет вперед лучше получился.
Matvey: ромка Лучше пробуй делать солнышко из упора со всего маху, так сил тратится намного меньше, и плечами больше работай.
MOCKAJIb: ромка, да как на 10й секунде только нужно роскрыватся с лодочки. Лично у меня оно как-то само пошло)
ромка: буду читать еще раз всю инфу про солнце.
CAHEK: На 10-й нормалёк почти - только нет броска. - Т. е. нужно раскрыться в определённый момент и сделать бросок, после чего закрыться, а далее - когда почти дело до стойки дойдёт - скорректировать далее плечами.
bmw-bmw: ромка ну я тут не эксперт=)мое солнце так и не одобрено,но думаю все правильно уже сказано=) CAHEK какие например элементы стоит добавить?=)над чистотой работаю...сегодня НАКОНЕЦ попробовал и сделал финский подьем=)и много силовых испанских вещей пошли лучше намного=)уже могу некий фристаил делать выходовый=) вот сейчас растягиваюсь на эдно=((((шпагат тяну...у меня на 1 ногу вообще хорошо...а вот ноги врозь ВООБЩе не идет=(((((((((((( как лучше растянутся?а точнее быстрее...
MOCKAJIb: ну мы на трешах ростягиваемя все с партнёрами, тоесть один садится в поперечный шпагат, а второй на спину или плечи давит... А дома классно ставить 2 гири и в шпагате пробывать оторвать их от земли.
CAHEK: bmw-bmw там список в первой теме о дворовых - там их уйма. Тянуться лучше после хорошего разогрева - лучше если это будет завершением тренировки, мышцы будут меньше сопротивляться при болевом пороге. - НО - надо осторожнее с этим, а то можно и "перетянуть". Что же касается принуждения в растяжке - то действительно эффективнее, - но опять же - главное не перетянуть. Вот у меня проблема в растяжке - после травмы болевой порог смещается с большим трудом, что из меня почти вся жидкость выходит, поэтому ещё добавил так сказать "банную" растяжку - в бане после пропарки постоянно тянусь, но тоже - потом когда остываю - на следующий день болит жутко. - Но ниче - время больше надо наверно.
bmw-bmw: CAHEK из первой темы с элеметами..ээээ...ну если я больше 5-7 не сделаю будет упущением.пока что то не особо помню элементов оттуда что я не делаю.только санжировка, пс подьема 2 как игорь разворачиваться,еще что то...короче где 5-7. если учесть что у нас там рууско-чешские оборты затесались и какие 2 с фазой полета профессиональные именно=) а поводу растяжки... с гирями я пробовал=)до сих пор уже год сажусь на разноножные шпагатики..плохо но и пробую реееедко...а вот ноги вродь что то....
Michan: у меня вопрос:какие мышца работают при солнце?я так понял плечи,поясница и пресс..
MOCKAJIb: да при солнце наверное только веки не работают)
полная версия страницы