Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 6 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 6
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
Matvey: Вот именно что с обратного,(не с нижнего не с верхнего), просто потом нужно перехватиться в хват сверху, короче так Глюк делал.
CAHEK: Matvey по замку: - работай на подвижность кистевых суставов - в какой-то мере и локтевых тоже, а также плечевой пояс - выкруты делай, при этом постепенно хват сужай - рукам меньше шанса сорваться, тем более если в перспективе делать это из седа отмахом вперёд хватом снизу. - Далее вобщем сразу не иди на замок, а пробуй раскачаться немного и на махе назад перехватиться в хват сверху - когда почувствуешь уверенность можно и по больше качнуться, а далее и замок пойдёт. Ну а по склёпке - практика... - Да и снимай по чаще её - вглядывайся в детали.
MOCKAJIb: Вот вчера начал скорпион делать, но когда зацепился ногами за гриф и подхожу к положению вниз головой, то ноги срываются... Пробывал раз 50, но не удалось ниразу опять стать в упор... Толи ноги недостаточно сильно прижимаю, толи хз... Кто вообще как учился? Что можете посоветовать?
bmw-bmw: Matvey предостирегаюсь=)а оно тебе надо кстати?=)я сделаю точнее делал..но упор плохой при перехвате был..не люблю я перехваты после 1 инцедента...не делаю больше=) MOCKAJIb ноги шире ставь и пробую зажать поксок к колену.так не соскочишь=)+там только имплюльс нужен и все. короче не знаю..я быстро начился.=)
MOCKAJIb: Да сделать-то легко, вот пальчики на ногах не хотят держать))
Игорь: Matvey на самом деле самое сложное в замке из обратного хвата в хват сверху - это побороть страх, когда из упора сзади надо спад в вис делать. Для меня всегда это было самым сложным. Сначала нужно очень хорошо размять плечи! Нужно обязательно уметь из упора сзади хватом снизу опускаться через прямые руки в вис, с выкручиванием плеч. Если это получается, то пробуй то же самое, но только проталкивай себя вперёд, чтобы уже мах назад потом набирался. Когда осмелеешь, то пробуй как на видео делать сильный мах ногами и тазом конечно же. Если получается выкручивать плечи с маха - это уже 75% дела сделано. Даль пробуй на махе назад подлетать повыше. Рано или поздно поймёшь, что можешь уже и в упор сделать. Склёпка для меня сложней. Там нужно плечи вперёд сильно выводить и вообще резко её делать. Я сначала учил по одной руке перехватывать (сначала одну кисть, потом другую). А потом просто решился и сделал на обе Чтобы не искать видео: Замок http://www.youtube.com/watch?v=MKH4CMUOYf8 Склёпка http://www.youtube.com/watch?v=XM_P4dRjjiM
ромка: мне по природе. не дано такой гибкости. так что смотрю со стороны завидую и восхищаюсь
Тихий: привет всем, сегодня сделал в первый раз офицерский правда очень медленно. Сначала долго пытался второй рукой схватится, потом схватился стал вытягиваться тоже не быстро. Просто сначало жопа помешала, спустился и небольшим махом корпуса вперёд быстро поднялся. Когда вы его научились у вас первый раз тоже так было? Или это я недоразвитый?
Michan: Тихий мне кажется у всех такое было,если токо ты до офицерского мог на брусьях 30 выжать ,тогда на турник с ускорением сядешь
MOCKAJIb: Я его научился быстро, но ньюансы с жопой тоже были)) Сегодня опять долбил скорпиона и опять ноги срываются, не знаю уже, что делать... Как пальцы ног накачать?)))
CAHEK: MOCKAJIb а может дело не в ногах, а плечи...? - Может стоит по жёстче держаться в плечах? - Когда я его разучивал - то выполнил с первой попытки: старался максимально оттягиваться в плечах, почти вплоть до самого выхода в упор. Ведь впринципе оборот проходит на руках. - Думаю что ноги срываются из-за: 1. Ранняя попытка зайти в упор - когда плечевой пояс ниже уровня грифа. 2. Связано с первой причиной - нет оттяжки в плечах - корпус при этом рано сам выходит в упор, центр тяжести смещается а угол руки-корпус увеличивается - и пик нагрузки приходится на носочки - их срывает. Ещё совет: когда делаешь с оттяжкой в плечах - ноги после прохода нижней точки оборота принудительно прижимай к грифу, а руки к корпусу. - Друг один мой очень долго мучался со скорпионом - мы его много снимали и детально изучали сидели все фазы этого элемента. -
ромка: может ботинки не будеш солидолом мазать? наконец то сшил лямки пока шил понял что партной из меня никакой
MOCKAJIb: CAHEK, спасибо за советы, завтра буду пробывать. Ромка, вроде итак не мазал) А сшить лямки - дело не хитрое (если руки под х.й не заточены конечно :) )
ромка: а куда все пропали?
bmw-bmw: ни кто не пропал просто ЛИЧНО я молчу потому что не вижу смысла ни чего писать%)особо советы не нужны а прогрессы какие то мелкие и пока корявые=) захожу часто но все ж молчат ХДДД сегодня наверное будут новости...я от аварии своей уже отошел=)пойду тренироваться
Тихий: один bmw остался) остальные все послали турник и гимнастику)
MOCKAJIb: Никто никого и ничего не посылал, просто хвастатся остальные меньше любят))
CAHEK: Тихий пропали или нет - лучше смотреть на главной странице в статистике кто был, а не по ветке о дворовых. - И если масштабнее - то гимнастика не ограничивается одной перекладиной - никто её не посылал. Что же меня касается - я пока работаю дома на физуху и растяжку - т. к. у нас снег и дожди, а в зал пока нет возможности попасть.
Супер_муж!: Я вот не давно начал заниматься с турником. У меня лишний вес около 10-11 кг. Подтягиваться больше 8 не когда не выходило! Мне часто говорят, что это из за слабого преса. Хотел бы узнать, это действительно как-то зависит? И как лутше качать прес. В какое время суток. Сейчас с друзьями каждый день ходим на турники в 6 утра, но и тут пробемма многие говорят о том, что надо заниматься через день. Очень нужен дельный совет
bmw-bmw: MOCKAJIb просто остальным раново хвастаться и если тебе кажется что я это делаю это скорее твоя зависть%) 1. не получается сделать бланшем соскок...при вылете за 2,5 метра стабильном...я боюсь гриф цепануть%) 2. царский уже летаю фактически...но проблема есть небольшая в переходе на 2 руку... 3. новые выходы скоро грядут=))) 4. в друзья на ютубе попрсились много испанцев....ух они отжигают...хочу попробовать стоя на турнике ногами прыгнуть на него и топорик с седа вдолбить..пока сложно%)даже не пробовал=) 5. грядет исполнение "эндо" =))) ну и 6. общий прогресс почуть есть,но пока особо нового ни чо нет буду молчать,что бы как и MOCKAJIb быть скромным
полная версия страницы