Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 6 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 6
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
bmw-bmw: вот мой кголок.такой либо чуть ниже держу не особо напрягаясь. теперь внимание вопрос как (и можно ли...)сделать уголок дальше вертикали уйдя..и как это отренировать..да и вообще что нужно для выполнения?=) просто как получаеться..вот высше этого уже ни как...дальше назад и я падаю... а вроде возможно уводить дальше вертикали, хочу научиться=) скаладка какя то у меня все же есть..сложусь..может с напрягом но все же.или это руки нужны крепче? это уголок сам пришел просто так такой.
Игорь: bmw-bmw хороший высокий угол. Можно конечно и горизонтальный держать и даже ещё больше. Но там уже подвижность плечевых и тазобедренных суставов развивать надо. Как это делать - я не особо знаю. Пример:
bmw-bmw: Игорь вот...именно типо такого...кто может дать совет как разробатывать и как научиться так?
ромка: bmw-bmw а как ты до этого учился? так и продолжать мне кажеться. просто на полу садиться и пробывать сложить себя по полам. это как шпагат просто тянуть суставы пробывать по немногу. тут простовремя надо медленно и упорно. помоему так
bmw-bmw: ромка я до этого не учился...1 день я подержал пониже...теперь вот так и все...а там сила бешеная помоему нужна...и сустав..ты сравни у меня то корпус в низу..а у гимнаста вот как все...такой складки у меня подалуй нет...мне бы пока хоть чуть вертикаль перейти... и раз уж я опять начал жестоко флудить... то очень прошу поглядите вот,ну а точнее выскажите критику в разумном количестве http://webfile.ru/3419308 3 поставить снять подряд старался прямыми ногами делать,но снимаю чуть позже чем надо помоему=) ну и вообще что тут ... вроде чистенько. конец правда затупил...
CAHEK: bmw-bmw нужна просто отличная складка! - Вобще - пожалуй за растяжку скажу - примерно то, что я понимаю под "отличной растяжкой" - это будет относиться и к шпагатам: например - считаю показательной растяжкой то, когда сам за счёт усилий мышц можешь сделать разножку до прямого шпагата - а не за счёт того, что весом давишь... - Так и в складке - нужно уметь поднести ноги прямые как можно ближе - вплоть до соприкосновения за счёт усилий мышц. - Здесь это только один момент, а о втором сказал Игорь. Насчёт тренинга - то лучше наверно с партнёром проделывать спец. упражнения на подвижность плечевого пояса, локтевых и кистевых суставов... Что касается тазобедренного - тут думаю складку тянуть - но с соблюдением такого условия, что тянуться грудью к бёдрам. - Вобщем ТЕОРЕТИЧЕСКИ - элемент ни столько силовой, сколько требует подвижности суставов и серьёзную растяжку - в частности это складочная и плечевой пояс.
ромка: bmw-bmw видео конечно интрсное но я на другое обратил внимание. посмотрите как уже солнце получается помоему намного лучше и носки тянет и тело почти ровное значит все таки практика.
Michan: bmw-bmw солнце мне твое нравится .CAHEK хотя да,чем хуже ОФП тем меньше шансов перекрутить .выучил тут недавно все-таки подъем двумя и задним и верхним хватом,выход тоже задним выучил,правдо на живот приземляюсь,а вот выход верхним хватом уже что-то : уже не животом не грудью не касаюсь грифа,но ногами для ускорения приходится дрыгать .и также выход узким хватом выучил.у меня теперь новая болезнь:все-время пытаюсь встать на руки.а да вопрос:скоко надо стоять на руках чтобы солнце делать?вопрос конечно отностительный ,но все-таки...
MOCKAJIb: Michan, нужно стоять хотя бы 10 секунд, но быть в них уверенным на все 101%...
ромка: MOCKAJIb стоять на руках это как? не касаясь чтоли? сегодня купил материал для лямок счас шить буду
MOCKAJIb: ромка, ну хотябы возле стены :) А у меня лямки с ремней безопасности, но падла я себе руки ими поразрывал ниже больших пальцев когда солнце делал и терь пока вообще без них занимаюсь...
CAHEK: А ещё лучше отжиматься и тренить выжим силой в стойку - именно выжим взрывного характера.
MOCKAJIb: это точно, я когда солнце еще не умел, то стойку вообще не тренил и выжать от самого пола(когда голова косается пола) до прямых рук вообще не мог, а перед тем как учится солнце я за недельки 2 уже раз 10 мог отжать в стойку.
bmw-bmw: мда...а я не считаю что солнце имеет отношение к стойке..фаза стойки все ровно не верно.а на цельном обороте нагрузки особой нет. да,при обучении выжимать придеться и мноо когда..вещь не лишняя.я за себя знаю что раз 15-20 я выжму нормально. мне хватает..а все чего хватает этим не заниаюсь=(ленюсь... вот...сейчас пытаюсь уголок дальше завести...как выглядит-поднимаю вертикальный..держу...+1 градус буквально - упал...и без толку=(((высше подругому надо уже...а я все пытаюсь за счет трицепса удержаться и ноги задрать силой=(((
Fighter: bmw-bmw пишет: мда...а я не считаю что солнце имеет отношение к стойке.. Ты считаешь неверно. Стойка к солнцу имеет самое прямое отношение, и чем лучше ты стоишь (лучше не означает дольше, просто обладаешь правильной стойкой) тем лучше делаешь солнце. Точнее можно сказать так: чтоб сделать солнце кое-как, нужно хотя бы кое-как стоять на руках. Чтоб сделать солнце классно уже без хорошей стойки никак. А теперь комментарий к видео: главная ошибка - неправильное положение головы. На спаде и броске она должна быть всегда опущена между рук, а не задрана вверх. В верхней точке тоже настоятельно рекомендую опускать голову между рук. Даже если неудобно! Через некоторое время станет удобно и легко, а главное солнце станет качественно лучше. Ну и ещё у тебя прогиб на спаде которого быть не должно (опять же он связан с положением головы).
bmw-bmw: Fighter вот это мне и не нравиться тоже.голова.но когда я не гляжу я на заходе в стокку могу не пройти..стать в стойку и не прокрутиться=((( а еще наверное с этим связано что от очень мощных комбинаций шея болит? точнее не шей сечас а ЧЕЛЮСТЬ...так противно потом=((от перешмыга в стойку к примеру с солнца... прогиб я делаю не потому что не могу без него%)а потому что я тормажу....и боюсь этого турника=((( если разгонюсь я точно улечу вместе с грифом=((( голова задрана что бы я видел куда ставить ноги..я так не вижу и промахиваюсь иногда=((( ну вобщем хорошего отзыва я и не ожидал. я так понял только выиграв какой нибудь чемпионатик мира будет все нормально и то с минусами=) аа теперь по теме...ну я когда научился я на руках не стоял к примеру...и несвязано это%)вот несвязано... помню мужика который пришел покрутил солидное солнце на моих лямках..а ему не то что на руках стоять....он реально был ЖИРНЫЙ...я даже спросил а стоит ли...я тогда же не умел..не стоит %)(я про стойку на руках..) и ну..связано конечно но не обязательно. паршивое солнце(хоть для вас и любое паршивое)...а я видел сверх паршивые=)где стойка на руках ну вообще ни при делах =)но оборот побходит=)для более менее нормального (которые я видимо тоже не делаю) стойка нужна. именно правильной кстати у меня наверное нет=( если голову опущу и не буду глядеть почти не стою.. постараюсь с головой попробовать..может переучусь %)
ромка: bmw-bmw всеравно селнце лучше получается. вот сегодня заснял мой топорик с виса, сильно не пинайте просто друг случайно снял на телефон. прокоментируйте. немогу понять почему так получается. http://webfile.ru/3422172
bmw-bmw: ромка впле обычный опорик из виса...правда качаясь... но и ладно=)с седа должен получиться... но какая то проблема видно есть..сформулировать не могу.это модераторы умеют=)
CAHEK: ромка ничё - практика решит... - То что увидел - корпусом толком не махаешь (видно ещё не прочувствовал), после разгибания ног - берёшь группировку - а не надо. - Наоборот - оттягивай ноги для эффекта да и перекрутить уже будет тяжелее. При раскачивании - на махе вперёд махай, а в спад - держи корпус прямо - а то если в оба направления махать - можно и раньше запланированного времени вылететь - я в обе стороны например вылетал(, и даже в сед залетал без рук махом вперёд. - Да - и лучше делай соскок тогда, когда считаешь это нужным - комментарии со стороны сбивают только с толку - тоже мешает. Вот мой 2-х годовалой давности с виса) - http://slil.ru/27461109
Fighter: bmw-bmw пишет: ну вобщем хорошего отзыва я и не ожидал. я так понял только выиграв какой нибудь чемпионатик мира будет все нормально и то с минусами=) Да нет же. Просто если ошибки есть, то их надо исправлять. Сам же попросил прокомментировать. Кстати можно например делать обороты медленно, неэнергично, но при этом без ошибок.
полная версия страницы