Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 6 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 6
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
Тихий: помогите с офицерским. Подтягиваюсь, закидываю руку во флажок, разворачиваюсь, ставлю вторую руку. Осталось только отжаться от грифа а не получается. У меня спина грифа касается и когда вытягиваюсь она о гриф трётся и выше не идёт(не поднимается выше). Что делать?
sim2033: ну тут такое бывает могу посоветовать два варианта первый, подкачаться ,а второй просто помоги ногами чуть чуть вперёд от турника и тогда тяни наверх.
CAHEK: Тихий у меня раньше так было - только спина проходила - а попа упиралась в гриф . Подкачай трицепсы и плечи - и тяни себя не только вверх - а ещё и вперёд, как бы оттягиваясь от грифа. - Т. е. сейчас я уже его исполняю даже не прикасаясь почти к грифу - вытягиваю вверх-вперёд и когда руки выжал - присаживаюсь на гриф.
Michan: bmw-bmw ну если без заметок то вообще супер.особенно мне понравилась идея про воду .а богдан твой действительно силен .на брусья так в стойку вышел,жесть.
Michan: http://webfile.ru/3311709 наш монтаж.говрим ошибки и желательно пути их исправления
ромка: поздравьте меня. научился наконец то делать крокодил на полу не упираясь локтями в пресс Тихий у меня тоже с саааамого начала такое было но быстро прошло. я просто утжимался на брусьях много и это мне помогло тем что я стал делать как бы рывком. резко отжимался , вылетал и садился. а когда медленно то намноооого тяжелей. но я по всякому могу мне хоть как сейчас.
ромка: отличное видео!!! это кто? богдан или кто? на турнике прям в стойку вышел. жесть. вообще красивые элементы! и качество видео супер. вот всегда бы так красиво!
bmw-bmw: а я то думаю что все про видео молчат...а тут новая тема давно%) богдан тот еще конь=)))))
ромка: bmw-bmw я тоже сначало не понял, а потом смотрю уже 6 часть только мочему то 5 рано закончилась. обычно поосле 19
bmw-bmw: ромка ттут по количеству символов..слишком большие посты-раньше кончилось;-) пытаюсь подтягиваться на 1...уже почти=))) скоро может смогу нормально...тогда то и пойдет...правда почему на левой могу а на правой нет?если правая сильнее????
Michan: bmw-bmw потому что правая забита сильней,так практически у всех наверное,мне например левую руку легче во флажок ставить.и когда я даже просто на турнике вешу левая рука как-будто легче у меня
ромка: bmw-bmw не догадываешся чьи это посты? bmw-bmw на одной? а разве еще не умееш? вроде писал что делал. я то умею а вот на счет рук. я левша и козалось бы должен на левой лучше тянуться. а я наоборот правой могу а левой нет.
Michan: у меня опять страный вопрос :как нужно ПРАВИЛЬНО управлять кистями при обычных махах ногами?я просто теперь просто так кисти тренирую
Michan: блин забыл дописать предыдущее сообщение....мне кажется я неправильно кистями управляю,так как я после долгих покачиваний на турнике решил сделать замок и у меня образовались новые мозоли(сразу три).так вот я кисти всегда держу ровно,тоесть при махах ногами они у меня остаются неподвижными,это правильно?
Игорь: Michan пишет: ак вот я кисти всегда держу ровно,тоесть при махах ногами они у меня остаются неподвижными,это правильно? Нет, это совсем не правильно. Основное правило махов на перекладине - это правильное подкручивание кистей. Если хват сверху, то кисти нужно подкручивать на махе назад, если хват снизу - то на махе вперёд. Вообще, на всех оборотах особенно нужно подкручивать кисти! Самый наглядный пример - большие обороты. Их в принципе не возможно выполнить, если кисти не подкрутить.
Michan: Игорь спасибо
Stunt: Всем привет! Возникло несколько вопросов пр элементы на турнике 1. Расскажите пожалуйста как делать подъём переворотом не касаясь, какие мышцы для него качать, поподробнее про технику 2. Подъём переворотом в обратном хвате, растяжка у меня нормальное, можно сказать хорошая но только ног и спины, а плечи дубовые, соответственно вопрос, какие упражнения кто делал для того, чтобы научиться так выкручивать плечи? Всем спасибо. заранее благодарен!
silent: насчет растяжки - пробуй мостик делать )
ромка: Stunt на счет первого. плечи во сновном качай. там приличная нагрузна на них.
ромка: куда все попали?
bmw-bmw: никто не пропадал,я захожу читаю,смотрю ак все активны...говорил же помолчу ничего особо представить пока не могу,кроме изобретения 1го выхода еще сложного. вращаться не вращаюсь занят силовой. краткий доклад=))) что по темам тут без меня казали,вот и молчу.можетет теперь обсудить что я похвастался,я подожду пока снова форум замолчит,может что подготоволю к тому времени ромка не умеюна подтягиваться..хватом снизу еще ладко...а сверху потруднее.но очень близко уже=)с рывка во флажок выбиваю что то новое будет скоро,но не знаю что там будет и насколько хорошо. так что, ромка , ни кто не пропал..просто я решил больше молчать.
ромка: аа, ясненько. только совсем не проадай, а то форум зачихал уже. может и совсем заболеет. так что пиши а что то новое это хорошо. будем ждать))
bmw-bmw: не чихает,не в количестве постом же дело, а так один хлам,людям неинтересно читать%) вот интересный элемент,куда сложнее прошлого...и реально на гибкости=)поглядите медленно поймете почему;-) хотел переснять но да ладно http://webfile.ru/3331623
Michan: bmw-bmw посмотрел я твой выход:да действительно гибкость кисть там нужна,и силы нужно немало.у меня сново вопрос :вот все профессиональные спортивные гимнасты весят не очень много(помню какой-то гимнаст из нидерланд весит 65 кг.).как это возможно?у них же там мяса стоко! .так вот нужна ли в гимнастике мышечная масса?ведь как известно чем тяжелей пятая точка тем тяжелей подтягиваться .
SaintSnake: Мне 16 лет, я вешу 60 кг и не собираюсь весить больше. Хотя я не кажусь худым, даже есть знакомые вроде с виду кажутся такими же, а весят 70, 75 кг . В гимнастике мышечная масса не нужна.
bmw-bmw: SaintSnake пишет: В гимнастике мышечная масса не нужна. супер фразочка
ромка: мда уж. нужна и еще как. только она должна быть минимальной по весу и максимальной по силе. вот эта пропорция чем лучше тем легче подтягиваться. я считаю оптимально 70кг. сам весил 72 счас 65 надо поправиться немного. вы лучше мне про рост скажите а то я под два метра. мне реально тяжелей даються элементы.
ромка: забыл сказать. bmw-bmw да, реально тяжело там в таком положении удержаться на одной руке. это усложненный вариант типа. молодец.
Fighter: Michan пишет: от все профессиональные спортивные гимнасты весят не очень много(помню какой-то гимнаст из нидерланд весит 65 кг.) как это возможно?у них же там мяса стоко! .так вот нужна ли в гимнастике мышечная масса?ведь как известно чем тяжелей пятая точка тем тяжелей подтягиваться . Возможно Ты видел их рост? Для человека 160 см ростом вес 65 нормален. Тем более что жировых отложений у них тоже нет (ну грубо говоря) вследствие постоянных тренировок.
bmw-bmw: http://webfile.ru/3333837 ромка ну вот пока что на сегодня было. завтра будет хорошее видео с богданом;-) сегодня тут первый мои выходы принца,чуть более качественный царский, УЖАСНЫЕ выходы в стойку на руках=(, сосок с оборота стоя с ПРЯМЫХ ног,и из под турника выход=) но прикольно НАВЕРНОЕ. жду мыслей ващих;-)знаю что махаю ногами...кстати Michan , тут есть как я в упоре обратным хватом и выход с флажков таких
Michan: bmw-bmw у тебя очень гибкие кисти !выходить в упор обратным хватом .а вот твой царский и выход из под перекладины можно улучшить .а твои личные выхода как всегда жесть.Fighter ээээмммм,я вопрос никак не могу сформулировать правильно:ну вот у меня в июне появиться шанс ходить в спортзал,хочу поставить над собой опыты(ну там правильно попитаться месяц и.т.д.).а мышцы большие мне особо не нужны ,мне нужно чтобы от них отдача была максимальная.так вот скажите как надо тренироваться чтобы особо вес не увеличивался а сила становилась больше?
bmw-bmw: Michan из под перекладины и так не касаясь ногами грифа делаю. не с виса на подколеньях а просто. помоему в нем то все хорошо...а царский стараюсь,но извини,ЦАРСКИЙ это не махи ногами=))тут посложнее улучшать..очень=( а в упор обратным клево=)завтра попробую выход сделать в обратный хват и выжать.сегодня почти смог=))) хитрость есть учу силовую, могучая гибкая силовая
Fighter: Michan пишет: чтобы особо вес не увеличивался а сила становилась больше? Качаться собственным телом. То есть работать не с железом, а отжиматься на брусьях, подтягиваться на перекладине, отжиматься в стойке! и т.д.
Michan: Fighter а как же взрывная?там же надо больший вес брать на себя
bmw-bmw: Michan пишет: а как же взрывнаявзрывная это как раз не с весом...взрывная помоему без веса на скрость работа ... вес только для пухлости нужен и обьема=)ну силы правда добавляет безусловно. но лучше подходами делать индивидуально расчитанными,или уж американками накрайняк=) и будешь сильный=))) а силы что бы сделать выхода хотя бы вроде полотенце можно получить только пробуя то самое полотенце ..и т.д. короче я против качалки,знаю что не прав..но воздерживаюсь=))) жадный я...да и не хочу=)
ромка: я тоже не очень дружу с качалкой. но трениться все же в ней надо. или дома просто пару гирек. а так на турнике брусьях и т.д. bmw-bmw опять ты как всегда на высоте) "грязно" конечно но это только начало да. вот если ты сделаеш назад выход с прямыми руками...
bmw-bmw: ромка "назад"выход (который принца) легко.я делал пока не устал=(((а я устал...это уже конец снят. а вот царский..недели 2 и сделаю не кладя рук,думаеться мне, так же как и подтягивание на 1 переходящее в полотенце=) вот...грязно ужас..сам плююсь пока гляжу=))ногами машу как бешеный или повешеный=))но выходы сложные помоему...я только сегодня изучил тот что принца=))) (я его больше всех там делаю) а принца ео так назвали в группе вконтакте=)))он редкий,но все таки делают дже люди=) завтра будет нормальное видео думаю...с богданом
SaintSnake: bmw-bmw пишет: супер фразочка А че тут смешного, мышечная масса это бицуха, я у тебя на фотке я ее вообще не видел . Все упражнения на турнике качают только пресс, плечи, рельеф спины, то есть реальную силу, но никак не массу. Наоборот вес должен быть маленьеим чтобы лучше все получалось.
Игорь: Добавил на первую страницу следующие видео элементов ну и сами элементы естественно Выход силой на две руки хватом снизу с перехватом в хват сверху(узким хватом) Видео от Олега Dexter Аксёнова http://www.youtube.com/watch?v=NugMN4lL4IY Выход силой, держась за гриф одной рукой Видео от Олега Dexter Аксёнова http://www.youtube.com/watch?v=UALGRuMvOBg http://www.youtube.com/watch?v=GjbJRGe_Qmk Выход силой из под перекладины по одной руке Видео от bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=nKd6G9juoMk Видео от Олега Dexter Аксёнова http://www.youtube.com/watch?v=z8jxOF2G8Zw Полотенце из обратного хвата Видео от bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=n9N3mWQEDbY Видео от Олега Dexter Аксёнова http://www.youtube.com/watch?v=-VPaOsUbNLY Флажок на одной руке в десантский выход Видео от Олега Dexter Аксёнова http://www.youtube.com/watch?v=RBrPnQOa0Mg Испанский выход силой Видео от Олега Dexter Аксёнова http://www.youtube.com/watch?v=FOarc06HNqg Выход силой с перехватом из хвата сверху в хват снизу Видео от Олега Dexter Аксёнова http://www.youtube.com/watch?v=SgOVp9_joaI Из упора соскок оборотом вперёд с поворотом на 180 Видео от Олега Dexter Аксёнова http://www.youtube.com/watch?v=_-tUKl1jRGs Со стойки на руках соскок перемахом вперёд Видео от Богдана http://www.youtube.com/watch?v=8dA37Rf60EA Из виса на подколенях 1.5 сальто назад в группировке Видео от Олега Dexter Аксёнова http://www.youtube.com/watch?v=U0IOiQG2afw Видео от Богдана http://www.youtube.com/watch?v=fDG4szMko8g
Michan: интересненько
ромка: Игорь отличный материал для изучения bmw-bmw ждем вас вместе с Богданом
Тихий: "Со стойки на руках соскок перемахом вперёд" у нас это называется drop-in. Мы так с гаражей, со стен спрыгиваем
bmw-bmw: ИГОРЬ,надеюсь прочитаешь и учтешь;-) Игорь пишет: Испанский выход силой Видео от Олега Dexter Аксёнова http://www.youtube.com/watch?v=FOarc06HNqg это не испанский=)))Все таки мы его называли... это подругому=))) Игорь пишет: Выход силой из под перекладины по одной руке Видео от bmw-bmw http://www.youtube.com/watch?v=nKd6G9juoMk Видео от Олега Dexter Аксёнова http://www.youtube.com/watch?v=z8jxOF2G8Zw вот супер,но одна поправка=)))) этот мы испанским назвали + есть такй с повротом, http://webfile.ru/3331623 вот ..помоему невключил ты. и выход принца...но выход принца не выкладывал нормальный я... http://webfile.ru/3335183 вот такой он=)помоему нет в списке. надеюсь успею переснять и включат мое^_^ большое спасибо что меня включил http://webfile.ru/3335188 а вот куда лучше царский=))) намного. постараюсь сделать хороший,я все легче его делаю. очень приятно что меня включили,Постараюсь делать все не махая ногами и лучше,тогда может заменим;-) кстати я бы включил соскок сальто с солнца как элемент а воотбще супер,игорь видео теперь завтра-послезавтра...тут у нас дождь а планируються куда более качественно исполненные эти выходы кисти болят...=((( от упора в обратном хвате. обезаю сделать выход обратным хватом есть хитрость одна=))) думаю я буду 1ый..надеюсь....
bmw-bmw: ой, игорь, еще помню в мега видео ты углядел оборот назад с перехватом в горизонтальном положении на оборот назад и т.д. (можно долго так туда сюда колыхаться) ти говорил небыло такого=))просто тут спор с олегом аксеновым у нас мы хотим придуматть именные элементы каждый...вот я говорю что этот я придумал... нерассудишь?
MOCKAJIb: Всем привет, парни!!! Давно читаю этот классный форум, но что-то руки не доходили зарегится :) И сразу хотелось бы спросить, как лучше учится делать поставить-снять??? Есть какие-то подводящие упр. или нужно только методом проб и ошибок?
Игорь: bmw-bmw пишет: т я говорю что этот я придумал... нерассудишь? Я уверен, что этот элемент делали как минимум лет 100 назад до тебя Говорить о таких элементах как об своих именных, мягко говоря - не состоятельно.
ромка: bmw-bmwи вправду уже чуть лучше но всеравно не то.
Fighter: ромка пишет: Говорить о таких элементах как об своих именных, мягко говоря - не состоятельно. +1 bmw-bmw пишет: кстати я бы включил соскок сальто с солнца как элемент Это из той же серии. БМВ, спустись на землю..
CAHEK: MOCKAJIb привет. Поставить-снять: 1. Умение выполнять большие обороты (солнце, луна). 2. Выполнение оборотов стоя на перекладине согнувшись. А в качестве подводящего - думаю можно сначала попробовать из оборота стоя выбить в вис, далее в продолжение большого оборота или же из оборота стоя повыбивать под 45 гр. до стойки - а далее и выше. - Или - если большие обороты более-менее уверенные - пробовать поставить, не пытаясь сразу выбивать (или выбить но в вис, не в стойку) - т. е. разделить пока на части элемент, а далее и выбив отработать. - Хотя кто как. - Главное - в момент выбива максимально стараться пройти через прямые руки, т. е. минимум сгибаний!
bmw-bmw: Игорь а испанский с поворотом будешь включать? все таки раз испанским хоть и несостоятельно но посмел назавать его я, то испрвь хоть что у олега там другой выход... и царский получше? ну что до меня делали это понятно=))) Fighter так и знал что ты не сдержишься как и всегда,но я говорю что включить надо бы а не что я его изобрел. элемент совсем другой не как просто сальто с упора. ну ты вобщем то не устаешь придираться, а мог бы сам спуститься на землю и не думать чты высший разум. я ни чего не говорил что бы опять начинать. CAHEK а помоему руки можно сгибать... я сгибай учился..выжимал силой... ноги надо сорвать при поставить снять(наверное,как я делаю,хотя это и не правильно,КОНЕЧНО ЖЕ) еще переходя горизонтальную черту при обототе назад,и там распрямиться...ну вы поняли..простой жлемент помоему,главное понятькогда ноги выбить ромка сделай чуть хуже...царский очень веселый короче все таки я сваливаю.один флуд, меня не слуают,а мне пока что советы не нужны,мне терпение нужно и лед. всем пока (дубль 2)
MOCKAJIb: САНЕК, спасибо за советы. Ну, большие обороты я делаю уверенно, но не технично(полторы недели назад только научился :) ). Короче я так понял, что нужно при большом обороте после прохождения горизонта (когда лицо смотрит в небо) постаратся резко согнутся в пояснице и поставить ноги на гриф при этом не сгибая рук... И реально ли влупится подбородком о гриф когда из оборотов стоя будеш выбивать в стойку??? Что нужно делать или не делать, чтобы такого не случилось? :)
CAHEK: а помоему руки можно сгибать Да можно - но не нужно. - Больше вероятность удариться о гриф - да и импульсивность выбива страдает - где отчётливо видно силовой дожим... Вобще - думаю - имеет смысл выбивать чуть раньше стойки - тогда выбить поможет ещё оборот большой, а если из стойки - то СИЛОЙ нужно дожать. - Лучше разучивать чуть ранее с выбивом, т. к. потом будет проще освоить Штальдер (на который кстати себя озадачил давно уже!). - - - Важно: если выбить по раньше и через прямые руки пройти - КАЧАТЬ и ещё раз КАЧАТЬ плечи, спину, крылья, грудь!
Игорь: bmw-bmw ну не знаю. Мне что испанским назвали, то я и написал Я даже не знаю, как этот выход вообще коротко назвать То что ты делаешь, вот называется выход силой из под перекладины по одной руке. Только ты ещё корпус заводишь в бок. bmw-bmw пишет: Игорь а испанский с поворотом будешь включать? Уже добавил. Ну что...Вроде пока все элементы новые добавлены, или я какие то забыл?
silent: 2Michan: за месяц ты не перекачаешься)) не бойся))
ромка: bmw-bmw зря ты так. общайся с нами. что плохово в том что он радуется своими успехами это же замечательно. нас и так мало.
Michan: silent ну да гы=))))
SaintSnake: А скажите пожалуйста технику выполнения царского выхода, какие элементы нужно уметь чтобы смочь его сделать? А то я попробовал, мне показалось что вообще руки сломать можно
Тихий: народ огромное спс вашему форуму. Особая благодарность игорю за описание элементов, bmw-bmw за конкретную помощь в асе, SaintSnake за поддержку и т.д. Благодаря вам начал делать первые элементы: топорик, офицерский выход, оборот назад в упоре и т.д.
Michan: Тихий ну молодец
Michan: SaintSnake эм,а ты полотенце можешь?если полтенце не можешь то о царском пока даже и не задумывайся,седня поподтягивался обратным хватом впервые .....а это точно укрепляет а не разрушает кисти?
ромка: я вроде полотенце умею а вот гибкости совсем нет. так что не скоро научусь. заболел вот теперь дома сижу скучаю по турнику
bmw-bmw: Игорь Игорь пишет: То что ты делаешь, вот называется выход силой из под перекладины по одной руке техника апсолютно разная.совсем.элементы так же родны примерно как офицерский и полотенце или выход из под турника. это испанский=)у олега спроси...на 1=выход принца вообще=) http://webfile.ru/3396695 НОВОЕ ВИДЕО маленькое. вот тут получше видно и тот и другой=)ну заодно брусья тут чуть чуть и комбинация с проде не плохим солнцем...пытаюсб кстати штальдер делать...пока ни как Тихий ,мне не за что=)я только хвалюсь и все ведь . молодец! надеюсь быстро пойдет дальше прогресс=) Michan укрепляет точно могу сказать SaintSnake можно и сломть...если рано браться.я делаю ненапрягаясь почти..но руки пока кладу на гриф..правда бывало уже почти чисто
SaintSnake: bmw-bmw Видео ОХРЕНЕТЬ крутое!! Больше слов нет
bmw-bmw: SaintSnake видео обычное..на наш взгляд хуже даже чем тренировки первые 2 части..но забавное=0тут все почище сделано. не получилась связка сальто в соскок -2 шага маховое...но вполне сделаю=)))а то тут фигня получилась=((( все болит теперь и как я на видео силой выходил в стойку уже не выду=(((( буду пробовать чаще штальдер....пока правда выглядит мягко скажем не впечатляюще попытки
Michan: bmw-bmw а что такое штальдер?
Michan: если это то о чем я думаю,то это жесть
bmw-bmw: это с большого оборота вперед ноги заводишь некасаясь грифа у угол вне,оборот,потом так же некасаясь в большой оборот..как спичаг в движении из угла
Fighter: bmw-bmw Это Эндо. Штальдер - это из оборота назад.
Игорь: bmw-bmw Да, правильно. То что ты пытался сделать называется Эндо, в честь японского гимнаста. Только делается оно хватом снизу. http://www.youtube.com/watch?v=E88HVWTE0sM Но можно и хватом сверху сделать, только правда это уже не классическое Эндо получится, а подъём двумя ноги врозь в стойку. http://www.youtube.com/watch?v=GEXOjZIikoM А Штальдер это вот что: http://www.youtube.com/watch?v=V7rB7wiTm_M http://www.youtube.com/watch?v=LgTL29-0vTg На видео силовые отличные! Кольца были бы одним из любимых снарядов наверное.
bmw-bmw: Игорь я пытался сделать штальдер все же просто ужасно ...я на память.ща поглядел,оч благодорю.может попробую.1 из 2 со временем точно получиться наверное Fighter спасибо=)но я же делал с луны...луна оборот вперед...блин...путаюсь=( Игорь у богдана или у меня? проблема: болит локоть!!! всегда от нагрузки..незнаю почему...но побаливает..не поймы сухожилье или сустав.и еще от спичага на брусьях не разводя ног(как на видео) ДИКО болят мышцы на лопатках и чуть высше которые..незнаю почему..это и мешает...а так желаю нормально вроде. и... как сильно может мешать моя худоба(кости) силовым..тоетсть я прикидываю что крес они мне вообще не позволят сделать вот полюбуйтесь на запястья и кисти..пример не самый наглядный но понятно будет
CAHEK: Штальдер требует очень хорошей растяжки - как складочной, так и шпагатной + ещё и очень хорошей подготовки - особенно это касается плеч, спины и бёдер... - Но больше конечно хочется отметить плечи - очень жёсткая получится работа в плечах, именно чтобы из спада себя удержать от преждевременного раскрытия - по крайней мере у меня проблема была с этим - что до выбива дело и не доходило - раскрывало раньше и импульс гас. - Может конечно и растяжки нехватало - но ещё выясню это, когда начну активнее с перекладиной упражняться - а пока тянусь да подкачиваюсь. А вобще - выяснил ещё вот такую закономерность: В Эндо - "раскрытие" момент тяжёлый - т. к. идёт оно в опережение оборота, а Штальдер - там наоборот - "закрыться" нужно в опережение, сохраняя при этом угол 90 гр. до определённого момента. Но Эндо вроде как тяжелее Штальдера тем, что "вытаскивать" сложнее - плечи жёстче да и бёдрами со спиной больше работы - ведь одно дело в Штальдер закрыться из стойки - где мы отпускаем ноги, и другое - вытащить их в стойку силой в Эндо - да ещё и в опережение!
bmw-bmw: CAHEK а по поводу костей? конкретно запястий... и локоть болит=((((
Fighter: CAHEK пишет: и другое - вытащить их в стойку силой в Эндо - да ещё и в опережение! Вообще, вытаскивание ног на Эндо "на опережение" наоборот легче, т.к. в этом случае участвует ещё и центробежная сила. Подробности здесь http://www.sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000008-000-60-0#061
CAHEK: bmw-bmw большинство болячек известных мне случаются из-за перегрузки или но уже реже - недостаточной подготовкой и плохой разминкой. - Запястья лучше бинтовать. А локтю дать отдохнуть - или же пока исключить элементы с его участием. - Я так делал обычно - тоже когда-то локоть, да и вобще всё предплечье почти надрывал - месяц примерно восстанавливался. - У меня было то, что я не мог в упоре спереди находиться, тянулся тоже неважно - в середине подтягивания проходил болевой порог. - Вобщем - дай восстановиться.
ромка: локти у меня частенько болят по страшному от перегрузок. приходиться ждать пару недель. было так что даже руку просто поднять на уровне головы немог совсем как неродная была моталась. потом все прошло. НО! когда этот порог переступить то они вообще перестают больеть если только уж совсем их не износилывать. а так устойчивые становяться. болеть начинают во сновном из за силовых упражнений. например когда я разгрузил 800 блоков каждый весом 20кг. вот тогда и нчалось. зато потом ниче не болело только усталость. а видео жесть
Michan: я не знаю мож у мена другая боль,но все таки-у меня у меня ниже локтя такое чувство что сухожилия болят,причем где-то под костью,и вроде место то щупаешь не болит,отжимаешся не болит,а вот когда на турнике руки во флажок занес и отжимаешся то появлялась эта боль.ща вроде прошло слава богу
CAHEK: Да и не стоит забывать о питании и вспомогательных средствах при восстановлении... - В питание включить больше белковых продуктов (мясо, рыбные продукты, "молочка") + та же банька или просто ванна - эффект отличный. Перед тренькой - за час - неплохо фруктиков отведать - яблоко или апельсин в самый раз - лучше натощак, т. к. витамин усваивается эффективнее. - Ещё очень рекомендую - тем более если скачет давление или есть какие-то с этим проблемы - включать в рацион клюквенный сок - или же просто свежую клюкву приправленную сахарком есть. - Морковь тёртая тоже тема, впрочем как и салат из свежей свеклы.
Michan: CAHEK вот за это спасибо!я как раз хочу над собой одномесячный опыт поставить
bmw-bmw: CAHEK я творог жру с вареньем 1 к 1... и молоко цельное пью..вроде получше стало.ванну каждый день стараюсь поваляться..тоже помощь=)смотрел фильм про гимнастку (художественный) она вообще со льдом принимала ванну%)... вот пробовал сегодня перешмыги сериями подряд..пока полчуеться слабенько но вот... http://webfile.ru/3402226 пожалуйста подскажите как делать сериями перешмыги в стойки..а точнее как из стойки все же сделать перешмыг в стойку...либо ни как либо обычный в лудшем случае делаю=((( санек,спасибо за пояснения по аське=)думаю помочь может=) что хочу сказать в оправдание ужасности выполнения,что я вроде делаю зато прямы телом очень носки даже тяну;-)а так ужасно...вот если не сгибай рук и в стойку... получаеться из показанных игорем видео хоть В КАКОЙ ТО МЕРЕ только http://www.youtube.com/watch?v=GEXOjZIikoM ...неполучилось потому что 1 нога зацепила гриф и в стойку я не вышел конечно..да и не выйду пока естественно ни куда=) остальное я воообще без шансов..очень смешно понимать как ничтожны и тупы эти попытки вместе со мной=)
Michan: bmw-bmw а что за фильм?! .перешмыги круто получаются
bmw-bmw: бунтарка назывался фильм...дело даже не в его правильности и может разумности но фильм очень энергичный..меня очень простимулировал и вообще приятно как то стало=)всем очень советую,мне лично понравился=))) спасибо,но тут все не так как я планирую..будет лучше
ромка: ух ты! здорово получается. я вот смотрю все наблюдаю. и ты не замечаеш за собой, раньше даже скорпиона и солнышко неумел а счас вон какой стал что будет дальше... а фильм я давно уже смотрел мне тоже очень понравился, неужели в реальности судьи такие строгие ( я про тройное сальто). нафлудииил
bmw-bmw: ромка пишет: раньше даже скорпиона и солнышко неумел да это то ладно=)))вот полотенце не умел и замок...вот это забавно=)да все не умел почти=))) а скорпоин простой и солнце тоже,но в обучении конечно напряжные как и многое%) =) а судьи еще какие....все помнят как немова засудили?
ромка: помним ну чтож поделать такие судьи. сами бы попробывали сделать эти элементы. подскажите, в какой момент нужно разгибать подколени когда оборот на них делаеш чтоб спрыгнуть на ноги четко. а то я назад все время падаю на спину.
bmw-bmw: раньше надо спрыгивать=)погляди по кадрам любое видео,чуть раньше топорика с седа.а еще можно как я..доходить высше и разгибая ноги приземляться чисто как обычный топорик...кооче подругому=)))я не падал ни разу...только когда на 360 пробовал=((( а еще не так бысто тело вверх веди...соскок длинее и затяжнее делай...есть даже фаза прямым телом почти горизонтально...смотря как делать.техники разные на мой взгляд существуют=)
CAHEK: Если импульсивность оборотов высокая - то под 45 после прохождения нижней точки разгибать - и главно не сгибать потом ноги в коленях - а вести прямые ноги к опоре. - Выглядит эффектно да и перекрутить мало вероятно - т. к. прямые ноги вряд ли позволят. Да и корпус при этом не стоит разгибать - ногами если что можно подкорректировать потом, а вот если корпус ушёл - то это перебор. - Хотя как сказал bmw-bmw - техник действительно много - кто-как.
Michan: у меня такой вопрос: когда делаешь солнце надо уже кгода практически в стойку пришел себе руками помогать чтобы в эту самою стойку войти?или чисто за счет броска ног все делается?посмотрел фильм,классно .а зачем там девушка в ване со льдом после тренинга купается?разве это хорошо?
bmw-bmw: Michan да руки нужны(кк я делаю) помоему буз работы рук солнце не возможно да и так и есть=) серия я хвалюсь. сегодня сделал "комбо мечты"так я звал это давно.перешмыг с стойку(но лучше потом понял не чистая стояка когда я сделал и стою потом секунж 5...а с импильсом,тоесть после стойки движение сразу продолжаеться и до чистой стойки чуть недоход, после успеваю ставить ног на поставить снять (еще не дойдя но горизонт линии а чаще еще раньше намного почти в стойке, дальше снять,солнце,с солнца (НАКОНЕЦ ТО)перешмыг в стойку, и поставить. дальше продолжать не стал.перешмыг с солннца делаю но не так как ъотел бы...я немного хитрю;-)но посмотрите,я сам знаю что не так конечно. дальше ВНИМАНИЕ "перешмыг вперед" тоже посмотрите не совсем перешмыг но вперед. в дальнейшем сделаем в стойку. и еще пара приятных вещей сегодня получилось.будет маленькое видео не как прежние а попроще в оформлении но зато красивое. на след неделе теперь сделаем серьезное=)а то есть что новое вставить=)пара козырей в рукаве так сказать...
ромка: bmw-bmw молодец! про видео не забывай спасибо за советы. ну с виса это еще пол беды, а вот с высоты когда на турнике и в нис мах оочень большой и импульсивный а даже боюсь его сделать так как боюсь вообще перекрутить мне кажеться что с таким махом я могу еще и сатьто сделать
bmw-bmw: ромка не волнуйся сальто точно не сделаешь=-)))) это могу точно сказать переучивай технику http://webfile.ru/3404231 а вот и то о чем я говорил=)коряво очень но что сняли...нормальное видео будет уже чисто выполнено=)найдете перешмыг вперед?=)
Игорь: bmw-bmw пишет: найдете перешмыг вперед?=) Это очень сложный элемент! Носит имя первого исполнителя "Вейлер". http://www.youtube.com/watch?v=p9Rfcn36CBg Техника его интуитивно понятна, но в выполнении его это не очень то помогает Во первых, при спаде со стойки надо быть очень внимательным и следить за ногами. Т.к. основные проблемы у людей - это ушибы ног. А подъём разгибом в стойку делать конечно то же обязательно, т.к. это вторая часть этого оборота. Комбинации твои посмотрел. Хорошо, что связываешь элементы, но грязно...Ноги то вот, зачем разводить?! Одним словом, мой совет - надо работать над качеством выполнения, тогда всё будет хорошо (рано или поздно)
bmw-bmw: Игорь да это демо=))сегодня первый раз получилось с перешмыга ноги поставить=)кто пробовал?очень быстро приходиться..очень... со стойки вообще первый раз делал ноормально=)а криво потому что турник мал=(а на большой лезть каждый раз в лом, как стану постабильнее делать и получше буду делать реже но на большом знаю что просто дико кояво ноги разовожу т.к. сосредотачиваюсь на выполнении и не слежу за ними=)не все еще элементы я делаю так что бы полностью следить за всем по повроду вейлера...ну вприныпе...впринцыпе...элемент сложные действительно но возможен во дворе помоему просто в упор его легко сделать хоть и коряво и может неправильно но все же очень красиво выглядит=)а вот в стойку его потом поставить будет явно трудно=)но стараемся..ноги только раз ударил=)потом сразу понял что делать не надо подьем разгибом в стойку я в след видео покажжу чистый=)просто не делал его месяца 2...вчера пару раз чисто получалось
ромка: вот посмотрел демо. этот Богдан просто зверь! какой то такие трюки силовые вытворяет жесть! сила есть а вот техника хромает. а так bmw-bmw молодец пусть тебя не пинают сильно здесь на форуме веть это же первое демо! поздравьте. сегодня ночью научился делать топорик с виса. теперь надо вроде как с седа разучивать а страшно ужасно! я немогу преодалеть страх. как я со всего маха вниз головой назад! вобщем страшно помогите подскажите. и как вообще подстраховаться и каков риск сорваться например если скажем ножки слабенькие и разогнуться сами по себе раньше
Fighter: ромка Риска сорваться из-за слабых ног практически нет. Единственная опасность - это возможность слететь в передней точке из-за слишком сильного маха. Ну т.е. если на сильном махе не сделать топорика а пролететь дальше, то в передней точке хват подколеней ухудшится. Вообщем если всегда делать топорик при сильном махе вперёд, то опасности нет. Перед тем как учить из седа лучше научиться уверенно делать хороший топорик из виса. Я учился с помощью друга. Очень удобно: я падаю а он меня ловит под спину и так постепенно снижая высоту пока сам не сделаешь.
ромка: Fighter спасибо за совет. значит пока закреплю пойденный материал а потом новый начну.
MOCKAJIb: Я лично солнце и луну за 20 минут научился, а вот топорик из седа хоть убейте не могу сделать...)) Мне кажется, что я когда буду падать назад держась ногами они либо разогнутся и я упаду либо из-за сильного маха перекручу и как-то нехорошо "преземлюсь"...
ромка: MOCKAJIb а ты как научился солнце? в лямках? и просто раскачиваться начал? можеш описать. а то я тоже вот вот начну пробывать. и про топорик с седа, у меня тот же страх тоже чувство как у MOCKAJIbя. мне интересно это просто страх или реальная опасность. я вчера чуть не убился крутился на турнике. а он сделан так что, одна опора из как бы из дерева рядом растет на него перекладина ложиться а вторая просто столб из березы а ей уже 3 года. вобщем резко сделал маг и когда тело было вниз головой береза эта хруснула В ДОЛЬ ПО ПОЛАМ но я успел докрутиться и отделался легким ушибом. а еслиб чуть не успел то со всего маху прям головой об землю после мне вообще страшно
bmw-bmw: ромка ни какой опасности..на видео богдан хлепнулся потому что пробоал с 1 оги сделать..вот там смешно и опасно...а с 2 ничего не будет с тобой
MOCKAJIb: Ромка, я солнце научился наверное из-за того, что был просто очень злой и страха вообще не было, я просто делал отмах из упора и с 2й или 3й попытки сделал оборот, а там уже пошло-поехало... 1й раз наверное самый трудный. Сегодня сделал стульчик хватом снизу, так тужился, что слез с турника красный как рак и научился Подъём переворотом из под перекладины и Выход силой из под перекладины, мне кажется, что элементы на 100% одинаковы в плане выполнения...
Michan: MOCKAJIb врят ли они одинаковы,движения разные совсем.ромка вот мой способ преодоления страха для топорика из седа-зацепляешся ногами за перекладину и руками держишь гриф,у тебя получается не очень удобная поза,вот из этой позы делаем раскачивания и пытаемя как бы залететь на перекладину в сед,на пики вот этого раскачивания отпскаем руки и делаем топорик,токо раскачивания не делаете слишком сильные,а то можно ускорение из такого положения сделать даже сильней!,чем если бы мы делали из седа топорик.далее садимся уже полностью на гриф и чуть-чуть как бы присаживаемся вниз(чтобы стаха было меньше),получается что мы на нем сидим но не полностью,и из такого положения делаем топорик,а потом можно уже и из номального седа.bmw-bmw классное видео ,вам бы гимнастический зал и вы бы вообще летали на турнике
ромка: MOCKAJIb так ты в лямках делал или нет? bmw-bmw да, с одной прикольно получилось, а я гдето видел что нормально получалось несколько раз. Michan я так пробывал. вобщем сажусь держусь руками и начинаю мах назад и гдето на половине маха отпускаю руки и делаю топорик вобщем то нормально все получается. а вот без рук боюсь. вто в начале страх. но знаю когда буду раскачиваться то уже не страшно. вобщем я думаю недельку дадо с виса пробывать как бы закрепить а потом с седа. мне солнце все покоя не дает вот кажется что тоже за пол часа научусь. мне бы лямки нигде материал немогу достать
bmw-bmw: ромка зайди в любой швейник.и купи тесьму поясную. в бруки в пояса вставляют.или стропу если будет. или херовеньтипокак у портфелей лямки=)))уж 1слойные легкоможно найти из чего сделать%)
MOCKAJIb: Ромка, конечно в лямках, я не самоубийца на улице делать без лямок))
ромка: MOCKAJIb ну почему, bmw-bmw делает хотя он сначало в лямках научился
MOCKAJIb: Я лично считаю, что добром это не кончится, рано или поздно можна сорватся. Просто были на моих глазах неприятные моменты которые меня очень хорошо убедили в том, что это опасно для здоровья...)
bmw-bmw: MOCKAJIb я делаю и если что в сальто в соскок срывом%)паравда можно перекрутить на 2шку... раз получилось и пробил головой лед=)
MOCKAJIb: повезло, что голова оказалась крепче))) А я разок после дождя делал замок и когда начал выходить в упор руки соскользнули и со всего маху грудаком о гриф, вот это было...
Michan: да....... я посравнению с вами везунчик.ромка у меня тоже проблема с солнцем .вот читал я тему "как делать солнце на турнике",общею картину я понял,но вот отдельные фразу мне остались не понятны ,я никого не затрудню если я спрошу значение этих фраз?!(потомучто вопросов придастаточно).да кстати седня догнал что я сразу пытаюсь сделать солнце с прямыми ногами,а не с согнутыми(хотя так легче),bmw-bmw я вообще не поимаю,вот ты раньше обороты большие делал с согнутыми ногам-как ты так быстро мыслил?!потомучто когда я пытаюсь оборот большой сделать я вспоминаю одно правило и забываю другое,и из-за этого солнце то и не получается.у меня значит такая проблема-делаю раскачку и в нижней точке ноги направляю вверх,не вперед а именно вверх!далее смотрю на турник и делаю мах плечами,вот в этот то момент все и накрывается-делаю мах плечами-поясница автоматически прогинается и ноги уже внизу,ну а далее я просто иду на махе назад и все....ничего не получается.хотя мне еще свежая мозоль мешает(она в виде трещины,когда держишся рукой за гриф,кожа растягивается и трещина становится больше).
Fighter: Michan пишет: ,bmw-bmw я вообще не поимаю,вот ты раньше обороты большие делал с согнутыми ногам-как ты так быстро мыслил?! Дело в практике. Много думать не надо, надо много тренироваться, чтобы довести все движения до автоматизма. bmw-bmw пишет: сальто в соскок срывом%) Это просто соскок задним сальто с перкладины. При чём тут "срывом"? Соскоки срывом есть у женщин на брусьях, но это из совсем другой оперы.
bmw-bmw: Fighter привычка называть срывом=))я его делаю по разному и условно разганичил на соскок и соскок срывом..оч поразному делаеться лично у меня=)знаю что по терминологии неверно. Michan понимаешьли..крутя прямы делом как ты сказал мыслить еще быстрее надо и реще=)согнутыми то что..там и несильно махнул и вошел..а натянутым телом уже фигушки...но правда сейчас мне без разницы. тогда согнул лапы и вошел=)чувствовал что надо когда замедлялся..да и не так это быстро...я сечас во время оборотов успеваю и по сторонам глядеть а надо бы на гриф....и петь... и считать и ожками велосипедик делать...это неважно.мах вовремя просто цыкличность...ну по времени короче даже понятно где делать..да и по ощущению=)научишься-поймешь.очень простой элемент тем более если не прямыми ногами=) Fighter пишет: Дело в практике. Много думать не надо, надо много тренироваться, чтобы довести все движения до автоматизма. наконец я согласен с файтером=) идетуже не куча отдельных движений 1 мах телом единый фактически...короче засниу хорошее солнце думаю систенькое.правда я сгеодня СНОВА остался без кусочка большого пальца=((докритлися на левом турнике для прикола..радовал какокйто неизвестный мне двор и собрание пенсионеров%) MOCKAJIb дло не в том что голова крепке..такой лед которые наступил и праволился...я с дуру ума...я там и плечами пробил и всем телом почти%) и так херова что не снял=((((телефон упал!!поставилс нимать а он зараза упал..вот там кадо был...я не знаю как я всталл,но потом сделал еще. больше не делал. в новом видео сделаю=)ну покрайнее мере поытка тамбудет=))) ромка полно людей делают. это не достижение помоему...просто солнце это просто...вот в связки какие то душевные потяжелее..точнее рвать будет сильно очень.восхищат люди кто допустим перешмыги в стойку делает и на улице..хотя не именно их а связки можные без лямок...и именно учась на улице и делай на улице...считаю что зал все таки это отдельная тема даже если там учил=)
ромка: сегодня уже уверенней стал делать топорик с виса bmw-bmw вот ты говориш все просто а на самом деле вспомни когда неумел как это тяжело казалось. просто, когда умееш и легче а когда не делал не разу кажется не реально вообще. я раньше подьем переворот ообще неумел. а сейчас за елемент не считаю. мне счас поднянуться даже тяжелей один раз чем переворот сделать. так что, практика
MOCKAJIb: Та фигня, у меня дед когда молодой был подтягивался 25 раз, а подъем переворотом 70+ делал :) Главное техника...
Michan: ромка тож самое ....помню когда первый раз подъем с переворотом д3умал что это чето супер крутое ,а сейчас это наверное просто самый удобный и быстрый способ залезть в упор.значит надо просто много раз пытаться сделать солнце ,понял.
ромка: Michan вот вот. только всеже ненадо забывать что переворот и солнце разные по сложности элементы а значит нужно больше сил и попыток. терпенье и труд все перетрут
Fighter: ромка И главное при обучении, (я это реально осознал, когда уже выучил) - чаще следовать рекомендациям вот здесь например http://www.sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000008-000-40-0#053 Тут описаны все ошибки, и методы их исправления, так что если упорно следовать известной методике, то выучишь быстрее, чем если самостоятельно пытаться и пытаться.
bmw-bmw: http://webfile.ru/3414816 видео для всех=) кто занимаетсья паркуром,неиспытывает ни какого уважения к этому направлению и для тех кто тупо желает посмеяться=)) тут неудачные попытки сальт и жестокая пародия на паркур=))))))) передыдущие части типо "бешеные гимнасты" выкладывалть не рискну=)они вообще не про гимнастику были.а тут хоть падаения особенно музычку нашел клевую. а еще я спину убил=(((теперь отлеживаюсь..я неспособен на заднее сальто=(
Michan: bmw-bmw мои одноклассники делают сальто назад,с забора правда,хоть у них ОФП точно пониже чем у тебя
Fighter: Michan пишет: bmw-bmw мои одноклассники делают сальто назад,с забора правда,хоть у них ОФП точно пониже чем у тебя Ну так а при чем тут ОФП? Если техники 0 то ОФП отходит далеко на задний план. На самом деле в видео ничего интересного нет, такого каждый наснимать может. Тока вторая часть слегка улыбнула "на правах бреда" Такое видео надо выкладывать где-нибудь на "сурьёзном" форуме паркура
bmw-bmw: я знаю что я дурак и безнадежен на заднее сальто=(Fighter я бы выложил но я на них принципиально заходить не буду=))))))) я знаю что техники 0..моя первая попытка скажем так...ну были еще со страховкой давно..незанимаюсь я этим=)а тут вообще собраны просто падения были и нормальные вещи вполне=))) дело не в этом (про офп) вот сидели сейчас с богданом смотрели как тренируеться наше стадо "трейсеров" (как они считают)ну обсуждали что то и т.к. факт в чем...ну воот смотрю я на них...ни рук ни плеч ни каких мышц вообще..просто прыгают да прыгают...но реально очень круто..расплодил их мою друг (реальный кмс по акробатике) вот...но не развивает это,что меня и не прельщает в этоом занятии..еще падать у меня пскелет не предназначен%)потом болит все неделю вот..прикинули что будет если поменять нас с ними местами...пришли в ыводу что им ну больше года точно до нашего уровня идти,это прямо так поминимуму...а вот сколько у нас на прыжки уйдтет сложный вопрос..переднее я делаю (да-да...на самом деле делаю), маховое хорошо вообще делаю..бочку научиться заднее,от стены первед назад,полвинта...ну допустим даже все лето если уйдет (возможно займемся почучуть конечно) факт в том что мне больше по душе турничек;-) кстати про турничек...сегодня опять пытался отчаянно ЧИСТЫЙ царский не кладя локтей...в выходной снимем очередную "тренировка" думаю там смогу сделать..руки я не кладу...но не дожал сегодня=(((((тупо правда? вот..еще появились новые комбинации,но это неинтересно рассказывать..наконец стал держать идеально вертикальный угол на брусьях=) еще из полезного подтянуться на 1 получаеться в принцыпе... выход тоже может сделаю с рывка..пока есль одна техн проблема на нем=)но может соберусь с силами...соскок сальто с солнца очень сомневаюсь что буду делать=)короче все будет видно в новом видео,там надеюсь все будет почище чем сейчас=)
CAHEK: Все эти сальто с высот - чистой воды элементы на смелость (или отсутствие мышления о последствиях такого рода занятий). - ОФП там подойдёт любая - т. к. даже ещё лучше - если её нет - перекрутить меньше шансов))) - Вот реально много народа знаю - с высоты крутят, а на земле - глухо. - Есть парнишка - со 2-го этажа делает - но на турнике даже выход силой на одну не может и на руках не стоит.
bmw-bmw: вот мой кголок.такой либо чуть ниже держу не особо напрягаясь. теперь внимание вопрос как (и можно ли...)сделать уголок дальше вертикали уйдя..и как это отренировать..да и вообще что нужно для выполнения?=) просто как получаеться..вот высше этого уже ни как...дальше назад и я падаю... а вроде возможно уводить дальше вертикали, хочу научиться=) скаладка какя то у меня все же есть..сложусь..может с напрягом но все же.или это руки нужны крепче? это уголок сам пришел просто так такой.
Игорь: bmw-bmw хороший высокий угол. Можно конечно и горизонтальный держать и даже ещё больше. Но там уже подвижность плечевых и тазобедренных суставов развивать надо. Как это делать - я не особо знаю. Пример:
bmw-bmw: Игорь вот...именно типо такого...кто может дать совет как разробатывать и как научиться так?
ромка: bmw-bmw а как ты до этого учился? так и продолжать мне кажеться. просто на полу садиться и пробывать сложить себя по полам. это как шпагат просто тянуть суставы пробывать по немногу. тут простовремя надо медленно и упорно. помоему так
bmw-bmw: ромка я до этого не учился...1 день я подержал пониже...теперь вот так и все...а там сила бешеная помоему нужна...и сустав..ты сравни у меня то корпус в низу..а у гимнаста вот как все...такой складки у меня подалуй нет...мне бы пока хоть чуть вертикаль перейти... и раз уж я опять начал жестоко флудить... то очень прошу поглядите вот,ну а точнее выскажите критику в разумном количестве http://webfile.ru/3419308 3 поставить снять подряд старался прямыми ногами делать,но снимаю чуть позже чем надо помоему=) ну и вообще что тут ... вроде чистенько. конец правда затупил...
CAHEK: bmw-bmw нужна просто отличная складка! - Вобще - пожалуй за растяжку скажу - примерно то, что я понимаю под "отличной растяжкой" - это будет относиться и к шпагатам: например - считаю показательной растяжкой то, когда сам за счёт усилий мышц можешь сделать разножку до прямого шпагата - а не за счёт того, что весом давишь... - Так и в складке - нужно уметь поднести ноги прямые как можно ближе - вплоть до соприкосновения за счёт усилий мышц. - Здесь это только один момент, а о втором сказал Игорь. Насчёт тренинга - то лучше наверно с партнёром проделывать спец. упражнения на подвижность плечевого пояса, локтевых и кистевых суставов... Что касается тазобедренного - тут думаю складку тянуть - но с соблюдением такого условия, что тянуться грудью к бёдрам. - Вобщем ТЕОРЕТИЧЕСКИ - элемент ни столько силовой, сколько требует подвижности суставов и серьёзную растяжку - в частности это складочная и плечевой пояс.
ромка: bmw-bmw видео конечно интрсное но я на другое обратил внимание. посмотрите как уже солнце получается помоему намного лучше и носки тянет и тело почти ровное значит все таки практика.
Michan: bmw-bmw солнце мне твое нравится .CAHEK хотя да,чем хуже ОФП тем меньше шансов перекрутить .выучил тут недавно все-таки подъем двумя и задним и верхним хватом,выход тоже задним выучил,правдо на живот приземляюсь,а вот выход верхним хватом уже что-то : уже не животом не грудью не касаюсь грифа,но ногами для ускорения приходится дрыгать .и также выход узким хватом выучил.у меня теперь новая болезнь:все-время пытаюсь встать на руки.а да вопрос:скоко надо стоять на руках чтобы солнце делать?вопрос конечно отностительный ,но все-таки...
MOCKAJIb: Michan, нужно стоять хотя бы 10 секунд, но быть в них уверенным на все 101%...
ромка: MOCKAJIb стоять на руках это как? не касаясь чтоли? сегодня купил материал для лямок счас шить буду
MOCKAJIb: ромка, ну хотябы возле стены :) А у меня лямки с ремней безопасности, но падла я себе руки ими поразрывал ниже больших пальцев когда солнце делал и терь пока вообще без них занимаюсь...
CAHEK: А ещё лучше отжиматься и тренить выжим силой в стойку - именно выжим взрывного характера.
MOCKAJIb: это точно, я когда солнце еще не умел, то стойку вообще не тренил и выжать от самого пола(когда голова косается пола) до прямых рук вообще не мог, а перед тем как учится солнце я за недельки 2 уже раз 10 мог отжать в стойку.
bmw-bmw: мда...а я не считаю что солнце имеет отношение к стойке..фаза стойки все ровно не верно.а на цельном обороте нагрузки особой нет. да,при обучении выжимать придеться и мноо когда..вещь не лишняя.я за себя знаю что раз 15-20 я выжму нормально. мне хватает..а все чего хватает этим не заниаюсь=(ленюсь... вот...сейчас пытаюсь уголок дальше завести...как выглядит-поднимаю вертикальный..держу...+1 градус буквально - упал...и без толку=(((высше подругому надо уже...а я все пытаюсь за счет трицепса удержаться и ноги задрать силой=(((
Fighter: bmw-bmw пишет: мда...а я не считаю что солнце имеет отношение к стойке.. Ты считаешь неверно. Стойка к солнцу имеет самое прямое отношение, и чем лучше ты стоишь (лучше не означает дольше, просто обладаешь правильной стойкой) тем лучше делаешь солнце. Точнее можно сказать так: чтоб сделать солнце кое-как, нужно хотя бы кое-как стоять на руках. Чтоб сделать солнце классно уже без хорошей стойки никак. А теперь комментарий к видео: главная ошибка - неправильное положение головы. На спаде и броске она должна быть всегда опущена между рук, а не задрана вверх. В верхней точке тоже настоятельно рекомендую опускать голову между рук. Даже если неудобно! Через некоторое время станет удобно и легко, а главное солнце станет качественно лучше. Ну и ещё у тебя прогиб на спаде которого быть не должно (опять же он связан с положением головы).
bmw-bmw: Fighter вот это мне и не нравиться тоже.голова.но когда я не гляжу я на заходе в стокку могу не пройти..стать в стойку и не прокрутиться=((( а еще наверное с этим связано что от очень мощных комбинаций шея болит? точнее не шей сечас а ЧЕЛЮСТЬ...так противно потом=((от перешмыга в стойку к примеру с солнца... прогиб я делаю не потому что не могу без него%)а потому что я тормажу....и боюсь этого турника=((( если разгонюсь я точно улечу вместе с грифом=((( голова задрана что бы я видел куда ставить ноги..я так не вижу и промахиваюсь иногда=((( ну вобщем хорошего отзыва я и не ожидал. я так понял только выиграв какой нибудь чемпионатик мира будет все нормально и то с минусами=) аа теперь по теме...ну я когда научился я на руках не стоял к примеру...и несвязано это%)вот несвязано... помню мужика который пришел покрутил солидное солнце на моих лямках..а ему не то что на руках стоять....он реально был ЖИРНЫЙ...я даже спросил а стоит ли...я тогда же не умел..не стоит %)(я про стойку на руках..) и ну..связано конечно но не обязательно. паршивое солнце(хоть для вас и любое паршивое)...а я видел сверх паршивые=)где стойка на руках ну вообще ни при делах =)но оборот побходит=)для более менее нормального (которые я видимо тоже не делаю) стойка нужна. именно правильной кстати у меня наверное нет=( если голову опущу и не буду глядеть почти не стою.. постараюсь с головой попробовать..может переучусь %)
ромка: bmw-bmw всеравно селнце лучше получается. вот сегодня заснял мой топорик с виса, сильно не пинайте просто друг случайно снял на телефон. прокоментируйте. немогу понять почему так получается. http://webfile.ru/3422172
bmw-bmw: ромка впле обычный опорик из виса...правда качаясь... но и ладно=)с седа должен получиться... но какая то проблема видно есть..сформулировать не могу.это модераторы умеют=)
CAHEK: ромка ничё - практика решит... - То что увидел - корпусом толком не махаешь (видно ещё не прочувствовал), после разгибания ног - берёшь группировку - а не надо. - Наоборот - оттягивай ноги для эффекта да и перекрутить уже будет тяжелее. При раскачивании - на махе вперёд махай, а в спад - держи корпус прямо - а то если в оба направления махать - можно и раньше запланированного времени вылететь - я в обе стороны например вылетал(, и даже в сед залетал без рук махом вперёд. - Да - и лучше делай соскок тогда, когда считаешь это нужным - комментарии со стороны сбивают только с толку - тоже мешает. Вот мой 2-х годовалой давности с виса) - http://slil.ru/27461109
Fighter: bmw-bmw пишет: ну вобщем хорошего отзыва я и не ожидал. я так понял только выиграв какой нибудь чемпионатик мира будет все нормально и то с минусами=) Да нет же. Просто если ошибки есть, то их надо исправлять. Сам же попросил прокомментировать. Кстати можно например делать обороты медленно, неэнергично, но при этом без ошибок.
bmw-bmw: CAHEK наконец я тебя увидел все таки топорик я делаю и так и так...по абстановке скадем так-=)если скорость оборота на подколеньях очень велика то как ромка,иначе голой верусь на гриф,сам знаю. или же если просто так я могу так делать если ну...просто хочеться=)нне всегда делаю на вылет=)ну вот люблю я не техничнго делать. Fighter постараюсь
ромка: спасибо всем буду пробывать
Michan: bmw-bmw ,ну ты даешь,я полотенце пробовал:вообще не получается даже руку перехватить! .а ты без перехвата делаешь .седня нашел гибкий турник ,причем он находится прямо в центре города недалеко от главной дороги .я его когда издалека увидел сразу понял что он волшебный , длина грифа наверное 2 метра с кепкой!не меньше
bmw-bmw: Michan полотенце...в видео посмотришь как оно у меня делаеться...я руку убира ю вторую и вишууу...потом берууу...веду и т.д.=) видео восхищает просто еще не готовое даже=)))))))) гибкий турник..мне бы такое чудо=)))) блин...не выложил в след посте ссылку=)подредактирую потом этот пост и вставлю
Michan: я совсем забыл:там мне кто-нибудь может объяснить всякие непонятные термины связаные с изучением солнца?
bmw-bmw: http://webfile.ru/3424521 и так=)) 1. ЧИСТЫЙ царский не кладя рук. дерево я не зацепил смотрите лучше 2. полотенце обратите внимание как делаю=-))) 3. комбинации неплохие, не разводил ног,тянул носки иногда прогибы ииногда на гриф гляжу но того стоит=)) поставить снять ноги прямые,Перешмыги с солнца тоже=) много всего короче.в очередной раз жду критику даже знаю от кого=))но хоть царский то... михан, какие именно?
sim2033: видео срост просто царский молодцом ловчее чем у испанских товаришей по турнику полотенце тоже хамечательное ну а вот солнце и перешмыги не мне оценивать но всё равно видео классное
ромка: bmw-bmw в целом вот если бы еще ногами не дрыгал то вообще классно смотрелось бы. есть конечно недочеты но об них сам знаеш кто скажет
Michan: ромка а в каком месте он на видео дрыгал ногами?(мне правда интересно,а то я не заметил).bmw-bmw все мои впечатления о видео я тебе уже сказал.а теперь мои вопросы:что такое открытая и закрытая лодочка?В фазе тазобедренного сгибания «кипа»-это выражение я тоже не понял.и что такое свечка?
Fighter: Michan http://www.sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000008-000-0-0#005 Тут написано про положения туловища. Кипа - положение туловища при котором в тазу и спине нет прогиба, допустимо незначительное сгибание.
Michan: Fighter спасибо
bmw-bmw: Michan на царском думаю.пока как полотенце я его не делаю все же=)первые чистые разы только=) как все сложно то%)
ромка: Michan ну может я немного не так выразился. не дрыгает а болтает ими. т.е. я не хочу сказать что он ими таким образом помогает сделать элемент а просто они машинально так делаются при недостаточной силе. это как делать последние разы подтягивания например 20 раз когда ноги сами в уголок лезут. наверно замечали. т.е. просто нехватает сил контролировать ихнее положение.
bmw-bmw: НЕБЫВАЛЫЙ ОТ МЕНЯ ПОСТ! Fighter МЕГАРЕСПЕКТ! просто пипец какой...вот честно%)сегодня понял что это такое...группа по турнику в контакте... ну значит в кратце видос. 40 минут вступление типо "мы там,кманда ДЖИ ТИП" то то то..с ошибками причем...вот..потом начинаються дикие корявости..реально дикие,ну там если с ложжные силовые но техника дикие корявости типо стульчиков ужасных и т.д.... я не говорю что все время всплывают надписи теже "жди тим" и все в том роде...короче посоветова монтаж без понтов,элементы учить ну и т.д..большим постом...начали орать что мудак и все такое что я к ним придеражсь они типо крутые и как это так... потом орали чт им 15 и я в 15 така начинал...потом поняли что начинал куда позже начали орать (один)чтоВНИМАНИЕ КОВАЧ С ЧЕТЫРЬМЯ ИНТАМИ ДЕЛАЕТ и крес...короче пипец..60 постов наезда и брани набрали ...еще угрожали=)ваще в прикол=)были разумные мысли но их засыпали опять своими возласами...довели до того что я ответил в том же стиле... короче..великое это дело помогать..неблагодарное,но...потом ценят,лично я
ромка: bmw-bmw мда.. есть такая тема. не только в этом но и во многом другом. я электронщик по жизни. вот были у меня такие случаи подскажеш а они наезжают а потом понимают что неправы а признаться гордость не позволяет. нафлудил
CAHEK: ВНИМАНИЕ КОВАЧ С ЧЕТЫРЬМЯ ИНТАМИ ДЕЛАЕТ Во сне что ли?))))
bmw-bmw: CAHEK ага=)))причем на луне=) класная задумка;-)
ромка: CAHEK bmw-bmw ЖЖЕТЕ так, крутится крутится сшил себе лямки пробывал солнце крутить ну вобщем просто раскачку делал, очень широкие оказались. а в доль разрезал они разбрелись все теперь надо уже искать, а их нету.
Антон: Напишите пожалуйста план тренировок на турнике, брусьях, полу. Для улучшения ОФП. Подтягиваюсь я 15 раз, отжимаюсь раз 35, наверное, на брусьях 20 раз, уголок держу 20 секунд. Да еще хотел бы какие -нибудь упражнения для комплексного укрепления спины (широчайшие, посница и т.д). Заранее спасибо.
bmw-bmw: у меня подозрение на апендицит..если пропаду..значит ближайший год не появлюсь..нагрузки будет нельзя=(((Если нет думаю недельку востановлюсь... Антон скачай книжечку=) вообще если ты не по элементам а по развитию тельяца то это не совсем ко мне,я не для вида занимаюсь=) но для спины(помоемУ) спичаги хорошо...потому что спину у меня очень мощная реально... подтягивайся подходами по 10 3 раза где то,чередуя с 3 подходами отжиманий по 20,брусьев сколько то, отжимайся в стойке на руках,очень развивает,фактически как ни что=) ходи на руках
Антон: Я и спрашиваю как спину укрепить для спичага и других элементов, именно силовых. А что за книжечка?
ромка: bmw-bmw как же так самый активный форумчанин покидает нас. молитесь чтоб это был не апендикс Антон. подходами делай подтягивания отжимания на брусьях через раз и пресс качай, отжиманий больше. плюс бег.
Антон: А как именно надо бегать? Я думаю для развития взрывной силы и скорости на 300 метров с максимальной скоростью. Или меньше?
bmw-bmw: ромка поумничать я все ровно же буду заходить=) ща хз..температура жахнула...слабость ппц..глаза слезятся..не спал же%)вот на данный момент ровно сутки острой боли=((не жру...хожу уже по шагу=(((хз что это но не нравиться мне это... Антон книжечка про работу мышц на опред упражнениях. не знаю зачем тебе это=)какой элемент хочешь тот и пробую.своим весо неопасно,либо не получиться либо прогрусс пойдет...если упорно пробовать... то все научиться легко можно=)я если... ну если востановлюсь горизонтом займусь читым на прямх руках,было бы терпение.пока не получаеться вообще,так же было и со спичагами=)
Michan: http://slil.ru/27478516 вот ,это попытки солнца,хотелось бы услышать мнение опытного человека почему оно не получатся
MOCKAJIb: Ну тут сразу видно, что в пиковой точке на махе вперед вы оба прогибаетесь в плечах и тем самым гасите отмах назад. Нужна всё тело держать в напряге, а особенно верхнюю его часть...
bmw-bmw: Michan я те уже в асе говорил все=) маленький доклад..иду на попровку..все при мне вроде=)на "мы можем ща проопереировать ноэто не точно будет ..." не повелся=)вроде уже лучше все..востановслюсь думаю;-)
ромка: Michan пожалуйсто перезалей свое видео на этот сайт www.webfile.ru а то на твоем скачать невозможно скорость 0,5кб/с. очень хочется посмотреть первые попытки солнца так как сам скоро буду пробывать и хотелось бы на чужих ошибках поучиться bmw-bmw молодец! снова с нами!
sim2033: Привет всем! Помогите пожалуйста с висом на одной руке в согнутом состоянии. Как научиться долго висеть на одной руке? Рассскажите кто как учился.
Michan: ромка http://webfile.ru/3440679 вот,перезалил
ромка: Michan вот спасибо. сразу видны ошибки, и что нужно делать по их устранению. учту для себя. sim2033 делай упражнения на выносливость. а если что то хочеш сделать то просто начни это делать и все хочеш висеть виси. и со временем будет лучше получаться.
sim2033: блин выносливость разная я воше бегун бегаю много а толку и подтягивался я 40 раз а толку?
Michan: ромка так скажите...ошибки то в чем?
MOCKAJIb: Michan, твои ошибки я уже давно указал))
bmw-bmw: Michan отмаха нет..МАХА нет..провис в плечах+плохой мах даже если учесть что он есть+ "лодочка не плывет" пробуй и пробуй=) sim2033 =))) ромка я возврщаюсь...
CAHEK: sim2033 сразу определим - вис на одной руке под 90 гр. это качество статическое. - Работай на статику - если не можешь - то пробуй, но с максимальным напряжением... - Я учился сначала висеть полностью согнув руку - т. е. подтянулся и отпускаю. - Потом угол увеличивал и ещё второй рукой иногда помогал, но вторая работала во всю. - Далее усложнить можно добавив уголок, или же разучивать подтягивание на одной руке.
Fighter: Michan Отсутствует бросок, движение постоянно в прогибе, вообщем ошибок море, почитай туториал по солнцу и сравни с видео, это поможет больше всего.
bmw-bmw: CAHEK эт он от меня набрался%) дело в чем поясню...вот полотенце елемент...все люди его делают перехватыя руку..но кто то быстро кто то медленно..в зависимости от сил. даже кто подтягиваеться на 1 такую статику держат ну...ну 10 секунд ну 20...вроде как... у меня какая то аномания..рука замыкаеться вмертвую...подннимаю угол в ногах..ловлю ровновесие..и вишу...минуту делал точно приок в том что правой же фиг там..секунд 7 и то опускаясь%) а левая реально замыкаеться и я не чувствую ваще напряга....ток затекает...а вот как слезу тогда да%)... 1. как этому учаться?у меня само появилось... 2. это опасно? 3. помоему круто...незнаю насколько полезно но зрелищная статика... жалко не силовая а аномальная%) вот про нее он спрашивает=)именно вверху..на прямом углу ээто можно натренироват..а полностью за голову подтнялуся..и ОПУСТИВ шею..причем не на руку в в сторону...короче очесь странное что то с рукой этой...мертво замыкаетья,очень прошу подсказать%) ну и еще..я выздоровел и понелость...учу я вот рогизон...отжимаюсь в крокодиле без упора..вот раза 4-5 свечачном..ход рук неплохой...но блин тяжко..так и тренировать?и что нужно что ы я спрямых стоять как богдан%)? и последний вопрос..как думаете..сальто вперед в скок на улице как учиь ЛЕТОМ?пара идей есть но пока не знаю что выбрать=)кто как учил?
Michan: Fighter читал раз 10 точно,и до сих пор читаю
ромка: Michan у вас все тело как гусеница болтается. пробуйте от кисти рук до таза тело с напряг держать а ногами отмах. и самое главное судя по видео. вот в плечах прогиб. руки плечи до таза должны быть в одной линии. посмотри видео свое п поймеш. тело должно быт натянуто. вот даже так и то уже получится. про лодочки пока не говорю. так как там их вообще нет. и всеравно неуспееш думать про них при выполнении. bmw-bmw это здорово что ты с нами может я что то не так понял. вы имеете ввиду надо подтянуться на одной руке и провисеть на ней? можно с уголком можно выше можно ниже угол руки да? и кто сколько так? хм. интересно. надо засечь.
bmw-bmw: ромка так а не так сори за вставляния...вот как 1 фотка у меня рука замыкается и капец...вишу минуту %)на правой и 7 секунд за голову так не могу..что за причина?
ромка: просто по природе сильней. я тоже например могу правой подтянуться на одной и 20кг поднять 20раз над головой а на левой раз 10 и подтянуться неммогу. хотя я левша!
Mars: bmw-bmw почитал твой пост про апендицит - это не так уж и страшно, мне вырезали я через 5 дней домой отпросился сходит на турник подтягивался, но элементов не делал через 2 недели восстановился.Так что это не месяц уж точно :)
bmw-bmw: Mars уже все обошлось=)))))))) и я и тому рад=)но учту на будущее;-)спасибо=)))
Тихий: блин, сёдня научился делать оборот назад в седе и сразу попробовал тотже оборот только руки между ног. Блин слегка не докрутил и упал с турника прям на пласт! Хорошо песок был. Терь всеь бок отбитый
ромка: вот сгодня поснимал немного на фотик. вот одно из видюх. http://slil.ru/27487933
Michan: ромка топорик это конечно хорошо,а можно еще что-нибудь?но одно порадовало,качество отличное,ну а про топорик-при такой раскачке можно и прямыми ногами приземляться Тихий неповезло
MOCKAJIb: Вот мне интересно как лучше начинать делать флажок на трубе??? Подскажите кто умеет...
MOCKAJIb: Точнее начинать учится ему.
silent: ставишь руки, напрягаешь плечи, поднимаешь задницу с земли) все) если не получается, идешь качаться )
MOCKAJIb: странно, но сам не пойму откуда я это знал...))) походу надо только пробывать, пробывать и пробывать
sim2033: MOCKAJIb это ты правильно заметил у меня друг паркуршик воше физухи 0 но со мной учился флажок шас немного держит. флажок получиться не сразу надо ежедневно пробывать.
SaintSnake: Флажок надо сначало на лесенке учить, потому что на трубе слишком в бок уводит. Нужно взяться руками и толчком ног подкинуть себя вверх и успеть удержаться. Потом постепенно ноги выпрямлять параллельно земле.
ромка: Michan можно и еще. если честно. то видео мало. так ерунда всякая. http://slil.ru/27489150
bmw-bmw: silent фраза глупая..."идешь качаться" нисколько не поможет качалка,ток хуже будет=) терь по теме..царский..ну не то что летаю но очень чисто деллаю уже=))) правда сдал в технике сильно=(((в оборотах сложных комбинациях и с перешмыгов в стойку почему то проблема чего ваще не было надо отдохнуть конечно... михан, http://webfile.ru/3447358 вот он=)ну более менее.вот конец тренировки ВОСЬМИчасовой...
Michan: bmw-bmw круто,но если уж слишком придираться,то нужно бы и ножками не дрыгать .но я так конечно не умею,так что не мне критиковать
bmw-bmw: я вес ими перевожу=))))даж не рывки..усталось капец=((( но вроде уже намного лучше=)спец на том же самом месте делаю
ромка: и вправду лучше намного но про ножки это да.
Matvey: Хочу научится делать склепку и замок с обратного хвата в хват сверху, но не получается кисти не дают, кто подскажет как делать. Естествено я пробую ну пока не получается, руки срываются.
bmw-bmw: С ХВАТА СВЕРХУ!!!! а не обратного%)ппц... пробуй,мне само пришло в 1 день=)как всегда "щелкнуло" в голове и стал делать все любыми хватами. а обатный хват-хват на царский. тоесть хват снизу+180 выворот на нем%)не путай...а то один уже говорил что на две КОРЯВЕНЬКО делает ОБАТНЫМ хватом=))
Matvey: Вот именно что с обратного,(не с нижнего не с верхнего), просто потом нужно перехватиться в хват сверху, короче так Глюк делал.
CAHEK: Matvey по замку: - работай на подвижность кистевых суставов - в какой-то мере и локтевых тоже, а также плечевой пояс - выкруты делай, при этом постепенно хват сужай - рукам меньше шанса сорваться, тем более если в перспективе делать это из седа отмахом вперёд хватом снизу. - Далее вобщем сразу не иди на замок, а пробуй раскачаться немного и на махе назад перехватиться в хват сверху - когда почувствуешь уверенность можно и по больше качнуться, а далее и замок пойдёт. Ну а по склёпке - практика... - Да и снимай по чаще её - вглядывайся в детали.
MOCKAJIb: Вот вчера начал скорпион делать, но когда зацепился ногами за гриф и подхожу к положению вниз головой, то ноги срываются... Пробывал раз 50, но не удалось ниразу опять стать в упор... Толи ноги недостаточно сильно прижимаю, толи хз... Кто вообще как учился? Что можете посоветовать?
bmw-bmw: Matvey предостирегаюсь=)а оно тебе надо кстати?=)я сделаю точнее делал..но упор плохой при перехвате был..не люблю я перехваты после 1 инцедента...не делаю больше=) MOCKAJIb ноги шире ставь и пробую зажать поксок к колену.так не соскочишь=)+там только имплюльс нужен и все. короче не знаю..я быстро начился.=)
MOCKAJIb: Да сделать-то легко, вот пальчики на ногах не хотят держать))
Игорь: Matvey на самом деле самое сложное в замке из обратного хвата в хват сверху - это побороть страх, когда из упора сзади надо спад в вис делать. Для меня всегда это было самым сложным. Сначала нужно очень хорошо размять плечи! Нужно обязательно уметь из упора сзади хватом снизу опускаться через прямые руки в вис, с выкручиванием плеч. Если это получается, то пробуй то же самое, но только проталкивай себя вперёд, чтобы уже мах назад потом набирался. Когда осмелеешь, то пробуй как на видео делать сильный мах ногами и тазом конечно же. Если получается выкручивать плечи с маха - это уже 75% дела сделано. Даль пробуй на махе назад подлетать повыше. Рано или поздно поймёшь, что можешь уже и в упор сделать. Склёпка для меня сложней. Там нужно плечи вперёд сильно выводить и вообще резко её делать. Я сначала учил по одной руке перехватывать (сначала одну кисть, потом другую). А потом просто решился и сделал на обе Чтобы не искать видео: Замок http://www.youtube.com/watch?v=MKH4CMUOYf8 Склёпка http://www.youtube.com/watch?v=XM_P4dRjjiM
ромка: мне по природе. не дано такой гибкости. так что смотрю со стороны завидую и восхищаюсь
Тихий: привет всем, сегодня сделал в первый раз офицерский правда очень медленно. Сначала долго пытался второй рукой схватится, потом схватился стал вытягиваться тоже не быстро. Просто сначало жопа помешала, спустился и небольшим махом корпуса вперёд быстро поднялся. Когда вы его научились у вас первый раз тоже так было? Или это я недоразвитый?
Michan: Тихий мне кажется у всех такое было,если токо ты до офицерского мог на брусьях 30 выжать ,тогда на турник с ускорением сядешь
MOCKAJIb: Я его научился быстро, но ньюансы с жопой тоже были)) Сегодня опять долбил скорпиона и опять ноги срываются, не знаю уже, что делать... Как пальцы ног накачать?)))
CAHEK: MOCKAJIb а может дело не в ногах, а плечи...? - Может стоит по жёстче держаться в плечах? - Когда я его разучивал - то выполнил с первой попытки: старался максимально оттягиваться в плечах, почти вплоть до самого выхода в упор. Ведь впринципе оборот проходит на руках. - Думаю что ноги срываются из-за: 1. Ранняя попытка зайти в упор - когда плечевой пояс ниже уровня грифа. 2. Связано с первой причиной - нет оттяжки в плечах - корпус при этом рано сам выходит в упор, центр тяжести смещается а угол руки-корпус увеличивается - и пик нагрузки приходится на носочки - их срывает. Ещё совет: когда делаешь с оттяжкой в плечах - ноги после прохода нижней точки оборота принудительно прижимай к грифу, а руки к корпусу. - Друг один мой очень долго мучался со скорпионом - мы его много снимали и детально изучали сидели все фазы этого элемента. -
ромка: может ботинки не будеш солидолом мазать? наконец то сшил лямки пока шил понял что партной из меня никакой
MOCKAJIb: CAHEK, спасибо за советы, завтра буду пробывать. Ромка, вроде итак не мазал) А сшить лямки - дело не хитрое (если руки под х.й не заточены конечно :) )
ромка: а куда все пропали?
bmw-bmw: ни кто не пропал просто ЛИЧНО я молчу потому что не вижу смысла ни чего писать%)особо советы не нужны а прогрессы какие то мелкие и пока корявые=) захожу часто но все ж молчат ХДДД сегодня наверное будут новости...я от аварии своей уже отошел=)пойду тренироваться
Тихий: один bmw остался) остальные все послали турник и гимнастику)
MOCKAJIb: Никто никого и ничего не посылал, просто хвастатся остальные меньше любят))
CAHEK: Тихий пропали или нет - лучше смотреть на главной странице в статистике кто был, а не по ветке о дворовых. - И если масштабнее - то гимнастика не ограничивается одной перекладиной - никто её не посылал. Что же меня касается - я пока работаю дома на физуху и растяжку - т. к. у нас снег и дожди, а в зал пока нет возможности попасть.
Супер_муж!: Я вот не давно начал заниматься с турником. У меня лишний вес около 10-11 кг. Подтягиваться больше 8 не когда не выходило! Мне часто говорят, что это из за слабого преса. Хотел бы узнать, это действительно как-то зависит? И как лутше качать прес. В какое время суток. Сейчас с друзьями каждый день ходим на турники в 6 утра, но и тут пробемма многие говорят о том, что надо заниматься через день. Очень нужен дельный совет
bmw-bmw: MOCKAJIb просто остальным раново хвастаться и если тебе кажется что я это делаю это скорее твоя зависть%) 1. не получается сделать бланшем соскок...при вылете за 2,5 метра стабильном...я боюсь гриф цепануть%) 2. царский уже летаю фактически...но проблема есть небольшая в переходе на 2 руку... 3. новые выходы скоро грядут=))) 4. в друзья на ютубе попрсились много испанцев....ух они отжигают...хочу попробовать стоя на турнике ногами прыгнуть на него и топорик с седа вдолбить..пока сложно%)даже не пробовал=) 5. грядет исполнение "эндо" =))) ну и 6. общий прогресс почуть есть,но пока особо нового ни чо нет буду молчать,что бы как и MOCKAJIb быть скромным
MOCKAJIb: bmw-bmw, завидовать-то особо и нечему... У меня другой уклон в спорте, а на турнике я занимаюсь когда есть свободное время и для таких редких тренировок результаты более чем хороши ИМХО... Зависал бы я днями на пролет на турниках результаты были бы намного,намного лучше + я молчу о твоем росте и весе (165-170, кг 60-65 не так ли?) :))
silent: 2супермуж) если те турник как подкачка, и ты там полностью забиваешь мышцы, то да, лучше через день имхо пресс на подтягивания не очень то и влияет по сути) ток если не в уголке подтягиваешься)
sim2033: не вы зря на счёт того что михан ничего не сделал у него одназначног есть так сказать понт(явно не каждый так сможет, даже заставить себя заниматься) ну а вобше лутше пиписками померейтесь
CAHEK: Супер_муж! пресс вряд ли влияет на количество подтягиваний - если только на качество. - Заниматься лучше по идее к полудню (если проснулся например часов в 8-9) - организм в это время т. с. "разогнанный" - восприятие нагрузок лучше. - А так тяжеловато в 6 утра - это если профессионально заниматься - то да... - И то тренировка позже. Теперь о днях: - как часто заниматься - зависит от плотности тренировки. - Можно восстанавливаться и дня по 2 - после хорошей "забивки", но тут опять много деталей и нюансов можно выделить, например, питание или вспомогательные средства, способствующие более прогрессивному восстановлению (водные процедуры, добавки к питанию или же витаминные комплексы и т. д).
MOCKAJIb: Я вот вешу 74кг и рост 184, фигура нормальная, но я бы хотел "подсушится", чтобы мышцы получше были видны... Как это лучше сделать? Какие лучше упражнения делать, в каком количествеи как часто? Подтягиваюсь я раз 25, отжимаюсь раз 100-130, с пресом всё впорядке... Что можете посоветовать?
bmw-bmw: MOCKAJIb не представишь результаты которые хорошо.при моей тренировке в неделю часов 6 не больше%) ваще поражаюсь"уклон в спорте" чо то мне кажется я тебя и в твоем "уклоне" на голову обойду+я тренирубюсь сейчас ОЧЕНЬ МАЛО.да и тренировки интеснивынеые были только на наборе базы.сейчас жопа рукам становиться за часа 2-потом заживать.и были БЫ... верно сказно ЗСТАВЬ СЕБЯ. я ночью встаю могу похерачить т.к. днем я учусь=) и если бы я "зависал" и ты "зависал" были бы вещи скажем так разные...тут не во времени дело. и даже не в росте и даже не в весе. мой скелет вообще не может брать ту нагрузку что я беру. +осложнее с сердцем мне даже бегать нельзя,приколи?а я 25 км бегаю..тоже наверное вес=) я херею с таких людей реально... я слышал многие занимаются поутрам...но это скорее заряд бодрости чем польза помоему%)...прес ну..действительно особо не играет. хотя ЛИЧНО У МЕНЯ он напрягается неслабо при этом..но либо у меня прес такой либо это ни как нешает реально... кстати при отжиманиях он сильно качается?просто друго варианта почему я без подготовки стал вертикальные углы держать нет у меня%) да и отжимания я тренировал давным давно... видел я у испанцев солнце руки скрестно,солнце на 1...луну в сед через бок прогибом...что только не видел%)у них в калумбии даже соревнования есть и очень масштабные...если хотите выложу сслыки все поймем дружно что бы эм..отстаем%)
bmw-bmw: MOCKAJIb ты бы хотел рельеф я так понял. а если рельеф то без утяжеления упражнения и опять же смотря какие мышцы=)все то не подсушишь;-) я знаю я оч сухой..мышцы просто волокнаи расходятся физуально при силовых сложных...это еще и бег,он воду выведет и все такое. ну и великая фраза помоему игоря "гимнасты питаются по системе "по-меньше""
MOCKAJIb: bmw-bmw, в моем спорте ты меня точно не обойдешь (Киокушин каратэ) ...) Во 1-х вес у меня больше на 10 с лишним кг, во 2-х за спиной 3 года тринировок :) Про бег мне тоже говорили, что хорошо помогает, нужно бегать по вечерам.
MOCKAJIb: P.S. Я херею с таких людей которые себе цены не сложат... Уж больно ты себя боготворишь. Вспоминается истерика которую ты поднял когда люди тебе толпой говорили о твоих недостатках в технике, а ты говорил, мол у тебя всё четко и ты никаких недостатков не видишь там... Чаще прислушивайся к мнению других и будет тебе счастье ))
sim2033: не если хочешь рельеф тебе надо программу составлять и воше старайся подходами работать так чтоб мышцы востановились кушай хорошо и длай как хочешь главное чтоб через силу и дыши правильно
bmw-bmw: MOCKAJIb скорее ты себе цену завышаешь ,сравниваешься же со мной раз сравниваешь хваставтво. бегать действительно лучше по вечерам ,я читал что по утрам реально даже вредно бегать,больше того это напряжно если вставать для этого=))) а то побегал...прогулялся да и лег спать потом во благе=)правда я бег давно не практиковал..ленюсь=( MOCKAJIb карате не едиственный спорт,к сожалению я много в каких видах силен,не зазнавайся особо. а подсушиться это во многом от физиологии зависит...допустим я жилистый,а богда набан реально..у него руки в бицухе как моя голова...но впринцыпе по силам мы равны,и не думаю что кто то з нас мсможет подсушиться сильно или особо окабанеть..поэтому это физиология;-)
Matvey: bmw-bmw и MOCKAJIb хватит вам спорить, все равно друг другу ничего не докажете. Мне допустим все легко делать вечером, причем в разы, а утром и днем я вобще как тряпка. Ну давай БМВ выкладывай ссылку на испанцев посмотреть сильно хочется
MOCKAJIb: bmw-bmw, ну успехи в каратэ - только годы тренировок... Приходили качки, брэйкдансеры и гимнасты... Все спокойно пробиваются с 2-х, 3-х ударов, так как тело не набито, а мышцы всетаки есть... Вообще я тоже жилистый и думаю подсушится не будет большой проблемой. Я бы тоже хотел глянуть на испанцев о которых ты говорил... :)
bmw-bmw: http://www.youtube.com/profile?user=diarrea151617 вот один из них=)тут есть видео финал турникмен соревнований...у них бля они есть >_< советую поглядеть все. MOCKAJIb успехи в гимнастике тока годы тренировок-приходили качки,каратистыбайкеры..мышцы есть а трясуться и падают как куски успехи в лпавании только годы тренировок... успехи в футболе... успехи в шахматах... неприходило в голову что так в любом спорте? а в подваротне и каратист и шахматист и гимнаст пробиваються с 1 удара сзади. ну или с групового.как говорят лучше профессионального хулигана не дереться ни кто. короче закрыли тему
MOCKAJIb: А если лицом к лицу, то двое из 4-х хулиганов, больше тебя, теряют сознание через секунд 20-30, а остальные двое не понимают почему они не могут встать... Проверено с другом)) Спорить и мне если чесно уже надоело... Испанец 1й не впечатлил, а вот в похожих видео есть классные ролики. Особенно понравилось когда один тип как змея вокруг штанги обвивался))
MOCKAJIb: Харооошшш... Посмотрите это видео с 4-05 http://www.youtube.com/watch?v=07QJtpSWoWI&feature=channel ...
bmw-bmw: а ты видел солце на 1?а скрестно с разворотом?а луну в сед...а блин вымах в стойку из оборота в углу не касаясь?смотри видео коротые турник финал 2009 я уже все видео=)спасибо,обороты стоя без рук забавное дело=)
MOCKAJIb: да уж, я и не думал, что такие финты можна сделать...))) Теперь буду лямки на ноги шить))
ромка: хватит ругаться! все мы хороши! MOCKAJIb да, хорош, но не нов. наш так парень делал. видео было тут. bmw-bmw уважуха тебе вот за это! верно сказно ЗСТАВЬ СЕБЯ. я ночью встаю могу похерачить т.к. днем я учусь=) и если бы я "зависал" и ты "зависал" были бы вещи скажем так разные...тут не во времени дело. и даже не в росте и даже не в весе. мой скелет вообще не может брать ту нагрузку что я беру. +осложнее с сердцем мне даже бегать нельзя,приколи?а я 25 км бегаю..тоже наверное вес=) я херею с таких людей реально... сам такой а заниматься лучше вечером. а бегаю я вообще ночью! на счет видео, ничего такого. просто новые елементы которых тут небыло но они не смотрятся для двора. гораздо эффектней выход на две склепка переворот. да да. такие простые но смотрятся лучше.
bmw-bmw: MOCKAJIb мало того на ноги лямки..там и выходы все эти испанские хороши...вообще жопина>_<я просто много скачал..завтра найду ссылки на лучшие моменты...самое крутое пока что видел это стоя на турнике прыгнуть на обороты без рук на подколеньях...связочки там получше моих имеються...ну многое я уже называл. что только нет...но круче всего выходы их%)это жопина просто я сегодня кое что новое поучил из их репертуара но блин там жесть=)особенно по щас помню выход на 2 обратным причем узких хватом%)
MOCKAJIb: А мне почему-то больше всего понравились обороты стоя на турнике без рук, теперь буду пробывать...
ромка: каждому свое. что ближе по душе
sim2033: может сделаем таблицу эдементов это я игорю на заметку а то их много но они давольно часто повторяются?
Игорь: sim2033 пишет: может сделаем таблицу эдементов это я игорю на заметку а то их много но они давольно часто повторяются? Зачем? Они же все и так пронумерованы, поделены на структурные группы. Все выложены на первой странице самой первой темы (она ещё прикреплена скрепкой).
sim2033: а ты испанцев смотрл там много нового и нестандартного.
bmw-bmw: sim2033 вот как КТО ТО повторит из группы так и включим;-)так произошло и испанским выходом и царским..кстати я бы давно заменил видео царского на видео получше;-Игорь игорь не хочет меня на ютубе вдрузья добавлять-(
sim2033: посоветуйте как учить выход из под перекладины
Игорь: sim2033 пишет: а ты испанцев смотрл там много нового и нестандартного. bmw-bmw пишет: кстати я бы давно заменил видео царского на видео получше; Вы мне ссылки выкладывайте элементов - я буду добавлять. Только описание к ним в лом делать А вернее не влом - просто надо ещё понять...Как там этот элемент сделать. Сам то я их не делаю и описать методику выполнения мне проблематично. Так что буду писать название, ссылку, кто сделал. А описание...Может потоп и добавим. Самое главное, ещё раз повторю, пишите название элемента и ссылку на ютубе или подобном сайте. Очень очень желательно, чтобы там был только один этот элемент. bmw-bmw пишет: игорь не хочет меня на ютубе вдрузья добавлять-( Я ни кого в друзья на ютубе не добалвяю То же в лом и не знаю зачем это нужно? Там же подписки есть.
ромка: вчера пробывал солнце. пока без результатно. но руки сильно растер в лямках. надо будет в них позаниматься чтоб привыкнуть.
MOCKAJIb: ромка, я себе сшил напульсники из эластичного бинта и руки вообще не натирает...
ромка: MOCKAJIb хм, может тоже попробывать. а можеш сфоткать и написать из чего? SaintSnake пишет: / что ты этим хотел сказать?
MOCKAJIb: Из чего я уже написал, а вот сфоткать я могу, но кабель полетел и на комп не смогу скинуть фотки... Просто взял отмерял 2 ровных куска бинта эластичного, прострочил их и получились обычные напульсники, только шире и мягче.
Fighter: ромка По началу это нормально, я в начале жёсткими лямками себе руки даже до крови раздирал, а потом руки притёрлись и всё ок стало Главное чтобы они не пережимали запястья (не мешали кровотоку).
ромка: Fighter да я недавно в них. сам понимаю все, что нужно рукам дать привыкнуть. пока просто одеваю и делаю в них тоже самое что и без них. вобщем понемногу всего. пусть привыкают.
SaintSnake: ромка пишет: цитата: / что ты этим хотел сказать? Я про элемент спросил, а потом нашел его описание на сайте, а свои посты здесь удалять нельзя
Тихий: кстати плохо что нельзя, хоябы редактировать разрешили.
Игорь: Вам точно нельзя редактировать посты? В настройках стоит, что можно
CAHEK: Редактировать посты можно. - Есть кнопка "правка" - это редактирование содержания поста. Опционально доступна всем.
SaintSnake: Редактировать можно, а удалять нельзя.
Игорь: SaintSnake после нажатия "правка" появится окошко, в котором есть возможность установки галочки "удалить"
bmw-bmw: SaintSnake удалять можно.я удаляю же..а я не модер,хоть и важничаю=)
SaintSnake: Спасибо, я ламер просто
THUG: Всем привет! У меня вопрос: сделал себе кольца, планирую начать на них заниматься но только силовыми упражнениями в лесу, присмотрел одно классное дерево, вот на него и хочу повесить кольца, соответственно вопрос как повесить, точнее какие ремни должны быть чтобы не оторвались в самый ответственный момент а то я так понимаю веревка пусть даже очень крепкая мржет ведь и не выдержать!? Посоветуйте пожалуйста на чем их можно закрепить!
MOCKAJIb: THUG, самый точняк - повесить на карабины :)
Matvey: Я бы на карабины не цеплял, потомучто будут слишком давить в руки, и толком на них ниче не сделаешь, лучше всего ремни цеплять на ленту, я думаю лучше всего подходят ремни безопасности(или что то подобное).Между ремнем и самим кольцом намотать чтото мягкое(тоесть на само кольцо где оно с ремнем соединяется), так в руки меньше давить будет, да и ремни перетираться не так будут.
MOCKAJIb: Ну я подумал, что он спрашивает о том, на что причепить 2й конец веревки, а кольца конечно лучше цеплять на ремни (типо ремней безопасности или от военных рюкзаков)
ромка: у меня вот вопрос. как увеличить диаметр запястий на руках? или от локтя до кисти рук?
MOCKAJIb: Мне кажется, что запястья нельзя увеличить в диаметре... Там одни сухожилия и связки, поэтоу можна только увеличить их силу.
bmw-bmw: ромка свитер одень=))))))))ты вот мои ручки видел?да люди не верят что я ваще спортом занимаюсь если не закатывать хотя до локтя рукав=))) расширить именногде ккисть ни как...кисть можно,от локтя можно но не там где часы носишь=((( помоему...сам бы очень хотел..больше на руках стой,разойдутся=)
bmw-bmw: ромка есть еще как вариант СЛОМАЙ=)после сростания коститолстеют...тока болят=(((да и не особо помогло =)так что неважно как выглидишь=)главное херачить и добиваться успеха!
ромка: да блин, насоветовали. счас пойду руки ломать в трех местах. я вот что заметил. когда зимой ломом долбиш лед то именно от локтя до кисти руки реально напрягаются жесть. я думаю если так помахать ломом с месяцок то мож что и выйдет. или есть упражнения наподобие?. или просто вес набрать ?
bmw-bmw: ромка есть удобнее упражнение.взьми отквертку и херач...допустим плинтуса в комнате в ручную=)))У тебя запястья лопнут просто...круговый вращения с нагрузкой...ууу...у меня все в доме не шурупах так весело=)уверен сильно развивает...круче лома точно=)с ломом в руках уже не важно ильный ты или нет,лом-агрумент во всем=))) ромка пишет: да блин, насоветовали. счас пойду руки ломать в трех местах. если чо обращайся даже подскажу тупейшие способы сломать=)))но не советую=(((если серьезно болят потом руки сильно и по щас мешает почуть%) но толще реально стали=)))))) представляю накачаться таким способом%),ну точнее расширить кости=)
SaintSnake: ромка А зачем тебе это нужно?
ромка: ЖЖОТЕ !!!
Michan: дааааа .....видно скушно людям... .ну раз некому ничего сообщать,то так просто ради разнообразия скажу,пацан из нашей школы стал чемпионом рязанской области(я в ней живу),хотя по нему не скажешь что он мастер
Hanzo: Давайте тоже устроим соревнования.Соберёмся может где-нибудь?
MOCKAJIb: Давайте в Луганске))
Hanzo: А как насчёт столицы?
MOCKAJIb: Далеко однако) У меня шяс идет интенсивная подготовка к тестуванню :)
ромка: Michan чемпион по чем по поеданию пончиков? вот посмотрите. сегодня делал. на одном видео попытка первая сделать солнце. а на втором скажите как называются элементы которые я сделал??? и напишите что не так в солнце делаю? кстате обратите внимание на 10 секунде! вот там помоему мах вперед больше всех правельный. это так? http://slil.ru/27517746
MOCKAJIb: ромка, слей куда-то в другое место видео, а то скачать нереально...
bmw-bmw: Hanzo в столице мы соберемся;-)в июне!=))) мы с богданом поедем.и будут соревнования турникменов.на что то надеешься?=) ромка перезалей на вебфаил...
ромка: http://webfile.ru/3476468
CAHEK: bmw-bmw думаю для соревнований (как таковых) список выполненных элементов по "ширше" надо, и лучше бы больше чистоты, а также - выполнять связками - т. е. в комбе по 6-7 элементов. - Да - а чтобы войти в первую тройку - иметь в запасе, так сказать - гвоздь программы - какой нибудь эксклюзивненький для улицы элемент - из тех, что выполняются мастерами в залах. А что касается судейства таких соревнований - очень интересный момент; - по каким же критериям вывести победителя? - Сложность, техника, изощрённость, а может - хореография? -
Michan: ромка нет,чемпион по СГ.солнце у меня так и не получается.
ромка: http://webfile.ru/3476468 перезалил. что скажите?
Fighter: ромка В задней точке тело расхлябано, а должна быть вытянутая лодочка. Вытягивайся в плечах, не прогибайся в пояснице! Самое полезное сейчас для тебя - это перечитать ещё раз технику оборотов и сравнить со своей.
MOCKAJIb: У моего друга таже проблема, но я знаю, что он прогибается, потому что боится выше вылетать)
CAHEK: ромка махать надо лодочками. - После открытия бросок намного эффективнее - если из размахиваний делать. - Мах назад тоже нужно понять для того, чтобы амплитуда нарастала.
ромка: ну вы мне скажите вот на 10секунде так да? лодочка там была и вылет вперед лучше получился.
Matvey: ромка Лучше пробуй делать солнышко из упора со всего маху, так сил тратится намного меньше, и плечами больше работай.
MOCKAJIb: ромка, да как на 10й секунде только нужно роскрыватся с лодочки. Лично у меня оно как-то само пошло)
ромка: буду читать еще раз всю инфу про солнце.
CAHEK: На 10-й нормалёк почти - только нет броска. - Т. е. нужно раскрыться в определённый момент и сделать бросок, после чего закрыться, а далее - когда почти дело до стойки дойдёт - скорректировать далее плечами.
bmw-bmw: ромка ну я тут не эксперт=)мое солнце так и не одобрено,но думаю все правильно уже сказано=) CAHEK какие например элементы стоит добавить?=)над чистотой работаю...сегодня НАКОНЕЦ попробовал и сделал финский подьем=)и много силовых испанских вещей пошли лучше намного=)уже могу некий фристаил делать выходовый=) вот сейчас растягиваюсь на эдно=((((шпагат тяну...у меня на 1 ногу вообще хорошо...а вот ноги врозь ВООБЩе не идет=(((((((((((( как лучше растянутся?а точнее быстрее...
MOCKAJIb: ну мы на трешах ростягиваемя все с партнёрами, тоесть один садится в поперечный шпагат, а второй на спину или плечи давит... А дома классно ставить 2 гири и в шпагате пробывать оторвать их от земли.
CAHEK: bmw-bmw там список в первой теме о дворовых - там их уйма. Тянуться лучше после хорошего разогрева - лучше если это будет завершением тренировки, мышцы будут меньше сопротивляться при болевом пороге. - НО - надо осторожнее с этим, а то можно и "перетянуть". Что же касается принуждения в растяжке - то действительно эффективнее, - но опять же - главное не перетянуть. Вот у меня проблема в растяжке - после травмы болевой порог смещается с большим трудом, что из меня почти вся жидкость выходит, поэтому ещё добавил так сказать "банную" растяжку - в бане после пропарки постоянно тянусь, но тоже - потом когда остываю - на следующий день болит жутко. - Но ниче - время больше надо наверно.
bmw-bmw: CAHEK из первой темы с элеметами..ээээ...ну если я больше 5-7 не сделаю будет упущением.пока что то не особо помню элементов оттуда что я не делаю.только санжировка, пс подьема 2 как игорь разворачиваться,еще что то...короче где 5-7. если учесть что у нас там рууско-чешские оборты затесались и какие 2 с фазой полета профессиональные именно=) а поводу растяжки... с гирями я пробовал=)до сих пор уже год сажусь на разноножные шпагатики..плохо но и пробую реееедко...а вот ноги вродь что то....
Michan: у меня вопрос:какие мышца работают при солнце?я так понял плечи,поясница и пресс..
MOCKAJIb: да при солнце наверное только веки не работают)
Michan: MOCKAJIb а если серьезно?я имею ввиду основные группы мышц..
MOCKAJIb: серьезно, но больше всего напрягаются мышцы плец, спины, пресса и ног (если делать технично)...
Руслан: Привет ! подскажите где взять перчатки для турника как у гимнастов
bmw-bmw: Руслан у гимнастов нет перчаток для турника...кхм... и накладки ты нигде не возьмешь=)а точнее лучше тебе их не находить=)))
Руслан: А ГДЕ ИХ ИСКАТЬ
bmw-bmw: Руслан судя потому как ты назвал их ты не профессионал. и уж поверь НАКЛАДКИ это самоубийство на улице будешь летать далекооо...их используют только с магнещией%) госпади,обьясните человеку пока он шею не свернул%)
Fighter: Руслан Действительно, если ты занимаешься на улице накладки тебе ни к чему. Их используют только на хорошо промагнеженной перекладине. Т.е. на улице всё надо делать только на голую руку. А достать их можно только в гимнастических залах, поскольку просто так их у нас не продают.
Тихий: бери перчатки, в таких райдеры катаются и трейсеры прыгаеют. Незнаю как солнышко но лёгкие обороты типо в седе или ноги врозь то можно, подтягиваться в них хорошо. Внимание!!! Для иаких людей как: bmw-bmw, игорь и остальных прирождённых гимнастах(но по ошибке в детстве в место гимнастики пошли на балет) перчатки запрещены!!!!))))
bmw-bmw: Тихий спасибо за особое отмечения но гимнаст я не перерожденный а игорь фактически профессиональный =)))) ахаха...не...я на плавание пошел по ошибке,перчатки реально запрещены но Я кручусь в вязаных таких черненьких за 40 рублее..они дико скользят и не труться и при этом тянуть и за щет вязаности не растягиваются=)))а трейсерский нахрен порвешь%)
Fighter: Перчатки на перекладине подходят разве что для подтягивания, если делать в них обороты то быстро заработаешь себе "нехорошие" (нарывающие, кровяные и т.д.) мозоли. Говорю в том числе основываясь на своём опыте. Про хват в перчатках тоже молчу, так что прежде чем советовать - думай. Сухие голые ладони обеспечивают наилучший хват на улице. Да и юмор твой не понятен.. З.Ы. А, ну да, можно скользкие перчатки по типу варежок юзать но только вместе с лямками
Michan: абсолютно согласен с файтером:у меня друг в перчатках "для велика" занимается так они сейчас у него чуть-ли не на сквозь протерлись.он мне когда дал их опробовать я покачался пару раз на турнике и слез:мозоли на пальцах перчатки срывают хорошо и хват ослабевает. Восхищаюсь профессиональными гимнастами ,уже который раз смотрю монтаж игоря "именные элементы на перекладине" и офигеваю .они так солнце интересно крутят:они при броске ноги не вверх направляют,а градусов под 95 где-то,и их при этом выносит в стойку!это какойже должен быть бросок ногами... (но это токо некотрое гимнасты на видео делали),а перелет ткачева на одой руке чего стоит!
bmw-bmw: Fighter именно любые другие это ужас=(((особенно на оборотах.а на силовых они тупо не нужны. а скользкие без лямок ни как=)) это с зимы привычка что бы не прилипнуть и щас что бы руки не раздирало от СЛИШКОМ сухого сцепления%) мазоли когда уже есть..особенно разрезы просто от лямок наоборот можно пережить с лямками. а вообще пытаюсь переключиться на мел и лямки=)так устраняется излишнняя "потность" и сухость тожже=) мел великая вещь,и в отличчии от подножной пыли не первращается в грязную кашицу на руках%)
bmw-bmw: Michan а 4 угла в соскок?ковач с 2 винтами..перелет ткачева в сальто?штальдер в перелет... и черт его пойми чего там только нет%) а я блин все боюсь стоя ногами на грифе на него прыгнуть в сед и оборот на подколеньях%)
Michan: bmw-bmw да не делай ты эти "анонистические" прыжки на гриф!(прошу прощение модераторов за это выражение).испанцы по силовухе конечно круты,но!они только то и делают что из обратного хвата переходят в задний,потом в верхний,потом в задний...ихние верчения на турнике не удивляют если честно меня,вот ты лучше штальдер или эндо учи ,я еще ни разу не видел чтобы на дворовом турнике эндо делали,и выглядеть это будет намного эффектней
bmw-bmw: Michan я сегодня сделал..ну как сделал..в стойку невыкинул..раньше времени свалился вперед.но ноги прошли чистенько и высще упора пришел =))) а прыжки шикарные...я хочу выучить все испанские выходы=)куда то должен идти "прогресс"=) эндо возможно будет уже завта=попытки 100%) войдут в видео=)если конечно я стопу не раздообил... ТОВАРИЩИ. НЕ ПРОБУЙТЕ КРУТИТЬ СОНЦЕ НЕ УБЕДИВШИСЬ ЧТО СПЕРЕДИ НЕ РАСПОЛОЖЕН ГРИФ ЕЩЕ ОДНОГО ТУРНИКА В ОПАСНОЙ БЛИЗОСТИ. я думал счудить....счудил...кхм...с моим махом в полную силу....уууууууууу
SaintSnake: У меня что то локти теперь всеремя после выходов болят, сделаю любой выход один раз и начинают ныть всю тренировку. Кроме офицерского, на две руки и задним хватом так и не научился ничего. Поражаюсь, как у некоторых все получается и ничего не болит при этом.
bmw-bmw: SaintSnake ты где видел пост что ничего не болит?=))ты фильм "бунтарка смотрел"?может не так но ледяной душ практикую лично я...и болит мандец плечевой пояс а локоть только недавно перестал болеть.кушал усиленнотворог в надежде что типо кальций=) теперь вопрос знатокам. руки слишком тонкие посравнению со спиной...как это бы исправить а то мешной получаюсь такой=)
Fighter: bmw-bmw пишет: теперь вопрос знатокам. руки слишком тонкие посравнению со спиной...как это бы исправить а то мешной получаюсь такой=) Качать руки Отжиматься в стойке, подтягиваться с весом, с железом тоже можно поработать (с гантелями например) ну и т.д.
ромка: bmw-bmw вот и у меня тоже самое. я и спрашивал как руки в кистях накачать )) SaintSnake ты просто наверно не вошел в ритм. у меня тоже самое было. нужно преодолеть болевой порог. у меня до такого доходило что руку просто поднять не мог!!! боль жуткая! когда до такого дойдет прсто передохни недельку и потом увидеш разницу будеш довать теже нагрузки и уже ниче не будет болеть. но надо будет поддерживать как бы. заниматься вобщем у меня днюха вчера была так что отдыхаю от всего и на счет перчаток. ниче ненадо вообще нужно тренировать руки! и хват. я стараюсь чтобы мозоли были мертвыми а не волдыли тогда они не болят. но это время нужно. они как бы друг на друга нарастают и кожа становится как на пятке. просто следить надо. и не срывать мертвую кожу.
Michan: непонимаю как только у bmw-bmw спина в кадр поместилась ...
MOCKAJIb: bmw-bmw, спина что надо) А вот руки лучше всего железом качать...
MOCKAJIb: И вопрос: где ссылка на видео, о котором вы говорили???
bmw-bmw: маленький доклад. представляем себе сразу,встаешь на руки (очень низкий турник стаешь на руки не замле) падая вперед цепляешься ногами и делаешь топорик. сделано стоишь стоя на грифе ногами, прыжок на 180 становишься,прыгаешь на подколенья делаешь оборот на подколеньяхх без рук в соскок. сделано. полусклепка-полувыход одной рукой в офицерский и в выход сделано перешмыги в стойки с паузами подряд, что то подобное эндо но пока в упор или чуть сильнее но чисто очень с луны,с перешмыга в стойку сделано... царский не мохая ногами,заворачивалка одна,ну и по мелочам. думаю будет интересное видео=) и вопрос знатокам=) "и вот ещё ,на этом видео http://www.youtube.com/watch?v=cRc3RLG2jjw&featu... на 56 секунде чувак какуюту херь со склёпки делает" кто сможет так же и как учить?пока не пробовал даже особо но очень интересно=)
Michan: bmw-bmw -редставляем себе сразу,встаешь на руки (очень низкий турник стаешь на руки не замле) падая вперед цепляешься ногами и делаешь топорик. сделано чет я непонял ,по идее ты должен на спуске вперед сесть на турник и крутиться вперед сидя ого!испанец сильный!чето типо weilerа делает...
bmw-bmw: блин...Michan , я встаю в стойку не земле перед турником...падая вперед цепляюсь подколеньями и делаю топорик убрав руки с земли=)))что такого? испаниц жесткий...но это не вейлер же!=)) тогда я эндо делаю если там вейлер=)но сильный испанец%) завтра будет монтаж сам очень жду,делаю не я=) а у етябя что там с солнцем?у нас 2 человека на форуме кто пытается=)соревнуйтесь!
MOCKAJIb: да уж, чувак реально силен, а вот на 58й секунде его классно раскрутило, нужно будет научится) красиво смотрится)
MOCKAJIb: вопрос: кто-то пробывал делать солнце и луну стоя на турнике без рук ? :)
MOCKAJIb: Вот где настоящий силовой фристайл) http://www.youtube.com/watch?v=XHeIbQclR_s&feature=channel
bmw-bmw: http://www.youtube.com/watch?v=I9I-vh271Vw а вот где новое видео =))) знаю,солнце там корявенькое,На то есть причины=)))остальное жду критики. ирогь, тут царский ну ооочень чистый=)думаю стоит заменить в описании элементов=)ну может что еще подищешь тут
Игорь: bmw-bmw видео отличное! Мне понравилось! Вот в начале солнце уже очень хорошее (ну за вычетом сгибания рук). А вот у того, кто справа - прогиб и достаточно сильный. В конце видео солнце значительно хуже. Но видно, над чистотой ты уже работаешь - труд он всегда виден Да, интересные силовые выходы из под перекладины. Мне пожалуйста выкладывайте видео по отдельным элементам, которые надо на первую страницу добавить. Из монтажа в лом вырезать, а потом ещё выкладывать на ютубе. У тебя же это видео есть в хорошем качестве на жёстком диске. Выложи ссылки на царский выход силой и ещё где поворот сначала вокруг руки, а потом выход. Такого у нас то же нет. Т.е. выкладывайте ссылки на видео где один только элемент! Эти ссылки добавим на первую страницу.
bmw-bmw: Игорь ок=))))ахах...справа там я=)))мы в 2 крутим у меня столю из земли выходит я стремался крутить=)а в коннце меня нет при солнцах=)))не мои там чудачества=)))) выложу обязательно,спасибо . над техникой работаю=)
SaintSnake: bmw-bmw Ты как всегда крут . 01.31 - ты джедай
bmw-bmw: товарищи=)))ПРОШУ,ОЧЕНИТЕ НА ЮТУБЕ ВИДЕО...ОНО ПОПАЛО ПОД 3 ПРЕМИИ,ЕСЛИ ПОМЖЕТЕ И ОТКОМЕНТИТЕ\ПРОГОЛОСУЕТЕ БУДУ ОЧЕНЬ РАД=)ГОВОРЯТ ВИДЕО ХОРОШЕЕ,ВСЕ РОВНО СМОТРИТЕ... вот... маленький флуд=)
Игорь: bmw-bmw что тебе можно освоить на основе финского подъёма 1) Мах дугой назад с поворотом на 360 2) Подъём дугой назад в вис http://www.youtube.com/watch?v=HIpSsYHuO5o 3) Подъём дугой назад в упор 4) Мах дугой назад с перемахом через боковую плоскость http://www.youtube.com/watch?v=PyauKeFuB04 5) Ну если смелости хватит...Подъём махом вперёд http://www.youtube.com/watch?v=LGzlIyrIsXY Но. Элемент сложный. В первую очередь нужно иметь очень хорошо растянутые плечи. Попробуй в лямках пораскачиваться в висе сзади - подобно обычным махам. Если махи уже получаются на большой амплитуде. Нужно сесть в упор сзади и попробовать отмахнуть назад за голову. С такого маха должен получиться подъём махом вперёд. У меня правда смелости не хватило - боюсь за плечи - они у меня всё таки не так растянуты как нужно для этого элемента. Ну пока хватит
bmw-bmw: ух епт...ахренть=))))займусь как только все перестанет болеть=),спасибо!!!
MOCKAJIb: Видео классное) Я блин никак не могу подтянутся в обратном хвате, касаюсь головой грифа и дальше не пускает... Там есть какая-то фишка или нужно через силу и боль тянуть? Кстати, сегодня пробывал фишку которую тип в видео на 56-59 сек. делает и получилось только один раз и то сам не понял как... http://www.youtube.com/watch?v=cRc3RLG2jjw&featu...
ромка: ого. за два дня как вы продвинулись bmw-bmw видео как всегда супер царский реально хорош. без болтанки ног.
MOCKAJIb: Люди, а где-то тут тема была чисто про разные варианты поднягивания и какие группы мышц они грузят, что-то я искал и не нашол Помогите плз)
Michan: MOCKAJIb-я за голову в обратном хвате с первой попытки подтянулся,а вот просто ниже подбородка не получалось.я делал так:одну руку в обратный хват,а другую в верхний и подтягиваешся так,потом руки меняешь.я так 3 дня поподтягивался и на 4 смог подтянутся в обратном хвате.НО!надо обязательно размять кисти!а то я первый раз подтянулся таким хватом и от радости потом решил несколько раз подтянуться...на 3 разе у меня заболела жутко правая кисть.наверное растянул...сейчас слава богу прошло все
полная версия страницы