Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 5 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 5
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
CAHEK: ромка - - Раньше тоже лазил. - В этот год его у нас небыло - В задумках было такое - залезть на него и там удержать крокодила - - На забаву публике!
SaintSnake: Скажите пожалуйста, как крутить обороты на подколенях? Там большой шанс слететь?
Тихий: И ещё подскажите лёгкие элементы пока, а то я какой элемент не возьмусь делать-не получается. Умею только: Соскоки: -Соскок лётом через гриф; -Соскок лётом через гриф с поворотом на 180; - Перелёт перемахом ноги врозь с поворотом на 180; Выходы: -Выход силой на одну руку хватом сверху; Равновесия: - Крокодил;
SaintSnake: Тихий, скажи свою аську
SaintSnake: Странно, что ты умеешь выход на одну и не умеешь выход на две. Я наоборот, на одну максимум раз сделаю, а на две много
Michan: SaintSnake значит технику понял,если на две легче.нус мне кажется на оборотах не очень большой шанс слететь.если коленями крепко держаться,то все нормально будет
Michan: Тихий подъем с переворотом,стульчик,офицерский,подъем разгибом,топорик.все они в основном силовые,кроме стульчика и склепки
bmw-bmw: О_О...новенькие%)SaintSnake Тихий добро пожаловать=)странный у вас тут разговор=)как будто через сообщение читаю... отвечают друг другу,а вопроса не было и т.д.=) личка творит чудеса и ася=))) SaintSnake ты не прав.на одну легче естественнно выход делать. это очевидно. медленно можено руку во флажок закинуть,Не нужно особых сил. уж на 1 то все далают. далее SaintSnake не торопись%)ну если ты про оборот БЕЗ рук,а не про стульчик, то "улететь?ну..не получалось лично у нас...но высок шанс что сбросит,недокрутишь,или скинет с колен по самый зад. не уверен что сразу собриентируешься.даже решившись.бонально техники не будет. скинет по зад-уже не крутнешь,а если попробуешь упадешь,от удара в подколенья. сложна техника входа в оборот а не топорик с седа. мах руками нужен сначал большой.и закрывать групировку когда проходишь последние градусов 50... что бы меньше сопротивление воздуху было и т.д. тоесть чем больше мах руками,откидываясь вначале, и лучше складка в конце,тем он легче выполним(только не перетрудись складываться и не упади...а то я так за шапкой раз потянулся...). еще много сразу не делай,хотя покажеться легко...голова может закружиться и конценрации не хватить,ведь колени то разжимает,а еще штаны "ест""-скажу а если про стульчик(с руками) то шанс невелик,если инстинкты есть.ни как не упасть,короче. Тихий Тихий пишет: лёгкие элементы пока ...Тихий пишет: Перелёт перемахом ноги врозь с поворотом на 180; загнул... перелеты вообще учить помоему нужно на досуге.так...случайно или несерьезно.удели внимание иле,и технике каких нибудь оборотов. стульчиков много вариаций например. а перемахи найди маленький заборчик по пояс...и перемахивай.врозя да вместе,ну в вис только не получиться делать=)не страшно просто будет. отмах ног назад от грифа (или со склепки если хорошо умеешь лучше) и рывок вперед.перемахнешь.если хоть как то складываешь тело. а можно и ровным телом перемахнуть.но будет страх задеть носками и... по крокодилу. пробуй на полу. если на полу не делаешь (надеюсь ты понимаешь,что локти упор в живот) то пояницу качай. ну и прес если больно от локтей=) и т.д. общую силовую базу поднять надо. элемент не технический,на мой взгляд. ровновесия поймать не тяжело. можно так же ноги сгибать сильно=)если тяжко. а ну турнике хватом снизу советую.и там чуууть сложнение из за тонкости опры,зато необязательно горизонтально держать
Тихий: заборчик? Я уж так 2 года прыгаю, а насчёт "Перелёт перемахом ноги врозь с поворотом на 180;" увидел такое название в сбонике по разным элементам от Игоря. А крокодил нафига ты мне объяснял? Я его делаю, и на полу и на турнике. Даж не знаю когда научился, просто взял и сделал, как узнал об этом элементе.
Matvey: Тихий пишет: И ещё подскажите лёгкие элементы пока, а то я какой элемент не возьмусь делать-не получается. Может элементы не из легких:змейки разные вариации, полотенце, полотенце из виса,подъем переворот из под перекладины ну склепку конечно же(без нее ни как)
sim2033: вот кстати на счёт склепки не подскажите а то я всё соловое могу кроме выхода из под перекладины, но это скоро разучу, а вот склёпка ни как не получается, подскажите кто как учил.
bmw-bmw: Matvey пишет: подъем переворот из под перекладинысложнейший элемент кстати,недавно только пошел кое как... Тихий ошибся=)))я думал тебя эти интересуют%( легкие элементы(моя версия) ЗАМОК, склепка, подьемы 2 вмсете и вродь, стульчики, обороты стоя(не так легко сколько у меня фундаментально), подьем переворотом конечно,выход на ДВЕ, офицерский, топорик, еще крабы, и махи. без остального жить можно=)и из этих вытечет остальное =) еще свечка конечно полезная вещь...но...пришла со временем=) о простых элементах=) сальто с грифа тоже простейший элемент..проще топориика..однако страшно и я не делаю%) я бы разделил простые элементы по группам. это раз, как и сделал тихий. но еще и по "простота выполнения в понятии силовом", "... в техническом"... "и осмелиться"(хотя кому как...) =) пример.выход на 1 с одной же. технически нетрудно! просто дури нужно как у коня... а техническ и просто,да и осмелиться тоже=) пример 2. перестановки на оборотах стоя. сил вообще не надо, а вот техники.... пример 3. сальто срывом с грифа%)...сами додумайте под какую оно категорию=) поэтому смотря что больше интересует и в большей форм на данный момент выслеживаеться=) сила,быстрота освоения, или смелость=) и все же надо гармонично развиваться...все это переплетаеться%) блин...наука целая получаеться%)
bmw-bmw: sim2033 все получаеться? подьем переворотм из под пперекладины? а полотенце ОБРАТНЫМ хватом? (королевский выход)а одной выход?=))) склепка.про нее отдельная тема есть,там хорошие обсуждения были. а вообще она индивидуальная%)ее кто как учил и кто как советует....но легко не знаю что бы кому давалась вообще%)
ромка: CAHEK я тоже хотел сделать начал, и остановился на 45градусах страшно стало что может вперед перевесить и тогда ппц привет всем новичкам!
Matvey: ромка пишет: отжаться помоему нереально Еще и как реально
Michan: нус склепка.....я ее начал так учить:сначало делал небольшое раскачивание,далее мах плечами и выходил на одну руку .элемент даже легче чем подъем с переворотом.далее делал также-раскачивание,мах плечами и выходил теперь уже на две!тоесть получался выход на две,но с раскачкой и махом плечами.далее пытаемся сделать склепку на одну руку,но без маха плечами,получится полу-склепка.на руки прямые сначала врят ли выйдешь.а далее раскачка и попытка выйти на две.сначало постучитесь грудью о гриф.а потом когда движение поймете ,можно будет попробовть и на живот выйти.а далее уже чистая склепка.а вообще хочу сказать,что в склепке главное момент поднесения и оталкивания ног.по себе знаю:сделаешь неправильный поднос ног,прилетишь на живот,правильно поднесешь:вылетишь в упор на прямые так что чуть-ли не улетать будешь .а да кстати еще из легких элементов это:оборот назад на подколенях держась руками за гриф...элемент НАИПРОСТЕЙШИЙ!потом.....если не получается офицерский,то его можно как-бы сымитировать .ноги на стул,а руки на диван,или тоже на стул,и отжимаемся такимже хватом как и в офицерском,тоесть в заднем.стульчик....ну там нужна поясница.и кстати в стульчике надо сразу выходить пробовать .а то если до пятой точки подтянулся,а дальше остановился,то потом уже плохо пойдет.так теперь про себя :я готовлюсь к весенему сезону,начал подтягиваться уже подходами,все как надо короче.уже и спинка болит и руки болят,а это означает что подтягиваюсь я ДЛЯ СЕБЯ немало.ну например седня я подтянулся 58 передним и столько же задним хватом.мож для когото мало.но я с каждым днем прибавляю.раза по три или по 4 где-то.
bmw-bmw: Michan пишет: седня я подтянулся 58 передним и столько же задним хватом.мож для когото мало.но я с каждым днем прибавляю.раза по три или по 4 где-то. к счастью я понял что подходами=) я как раз дернул сотку подходами...так забил на это дело=)ни чего не дало=((((((( и не болело..а вот жестокую американку ...15 стоя на руках отжимания, 15 подтягивания, 15 брусья.... ууууу....и по кругу... и без перерывов...но быстро и на это забил%) пока это уровень меня устраивает и не меняеться, из за занятий. тех "технических" даже что делаю для разминки хватает что бы не сбавлять силу. про склепку. важно сможелировать в голове зачем она. тоесть ЧТО ДАЮТ НОГИ при этом.и как это использовать для облегчения а не сбития выхода в упор. я схемки рисовал=0где лучше всего...и как точно повторил так меня просо выкинуло наверх,аж вперед еще повело. склепка потенчиально дает энергии на выход в стойку через прямые же руки и дальше на оборот импульс.надо только уметь технически. прогиб в плечах на движении вперед (перед тем как ноги к грифу вести) как подтягивание с рывком,но руки не сгибая и качаясь. и чуууть полетел назад резко ноги к грифу маленькое движение как ьудто небо ими толкаешь и резко вниз поги с вымахом назад.плечами дернуть как на выход на 2. и можно хоть в стойку выходить хоть упор с этой енергии. 2 упражнения считаю помогут. (многоие,почти все элементы можно поделить на части) первая. это просто качаешься и не имея цели выйти склпепкой посто ноги к рифу и вниз.почувствуешь что что это да дает. и взависимости от момента этого движения ногами импульс даеться в разные направления. разиб наверх идет за счет инерции ног опустить.при это тело держать надо не мешком а твердо в положении. если оно не будет менять "формы" то его заккинет наверх..просто перевернут в том же положении почти.ноги опустяться от грифа конечно. вторая. выход раскачвшись. я считаю чем то средним между замком и выходом...но делаю и на шведск стенке рурничке...немного прогнулся вперед, и несгибая рук до последнего момента рывок назад. проглядите как это далают гимнасты. но чуть мах меньше просто и ногами не так резво если места мало. суть понятно будет. так можно будет устранить то что ноги мешают, бсивают выход в упор, но движение делать ногами,и любой целой поставить руки во флаг. через какое то время понятно станет когда именно ногами и что делать что бы это еще чуть помогло и выбросилио в упор лучше чем просто так=) а элемен непроще чем подьем переворотом.пример. я делаю переворотом 25 раз подряд как машина,тоесть без задержки,и даже руки не особо сгибая и разгибая. из упора по прямого угла, и фиксирую-ноги закидываю и так покругу. а спаддов я 25 сделаю может но это не факт...трудно и технически тоже будет. а еще перевотором проще потому что он не резкий.=) я люблю им подниматься, что бы не умел.=))) а склепкой малоприменимо=) у нее нет такой эволюции...и в связки тяжело вводить... только вначале.а переворотом можно в перышко отработать...а потом и в перешмыг..а потом и в стойку..сродные элементы помоему=)))) вот так вот... З.Ы.-все надо пробовать. пока не будеш пробовать не будт ничего с первого раза никогда почти. особенно когда "базу" осваиваешь=) потом вероятно,но не в начале. арганизм должен привыкнуть...перестоиться чуть что ли. где то растянуться (офицерский к примеру), где то мышцы должны окрепнуть.,навык..чувство турника. я хожу у меня голова болит и аж шатаюсь к примеру если.а к турнику подешел - взялся...и как в сво место попал...столько сил и чувствую что ну воть хоть что...просто мое место не на земле а на нем.свобода полная=) а не ось на которую я тело не могу затащить (как пару лет назад...)
sim2033: bmw-bmw а ты сколько подтягиваешься? Просто я вот 25 подёмов сделаю но не без остановки.
bmw-bmw: sim2033 25-30. по настроению ВНИМАНИЕ!!!! САЛЬТО СРЫВОМ!!!!!!!!!уХУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ!!!! стабильноеХД
Hanzo: Что за королевский выход? Видео есть с элементом?
полная версия страницы