Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 5 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 5
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
ромка: передний он у меня получается и даже держу немного но коряво. т.е. прессом к грифу надо как можно ближе а у меня наоборот
Fighter: bmw-bmw пишет: перешмыгнуть с солнце-элементарно...а стойка дело тяжелое. С солнца в правильном исполнении он и делается со стойки: т.е. притормаживаешь оборот, подаешь плечи вперёд и делаешь Если не получается пробуй опускаться на полу со стойки в упор лёжа через прямые руки. Затем во время солнышка притормаживаешь оборот до стойки, подаешь плечи вперёд и делаешь перешмыг. Если срывает, значит надо как можно сильнее гасить мах во время опускания тела из стойки, чтобы справиться с ним. bmw-bmw пишет: так же по сейчас плохо понятен процесс выхода в стойку чистую. в теории ясен,на практике сложнее с чисто стойкой. А в чём проблема? Попробуй пару раз недовести перешмыг до стойки, сделав очень высокую дугу и сразу поймёшь. Michan пишет: у меня такой вот вопрос странный :почему одни турники гибкие а другие нет?тоесть из чего сделан гимнастическая перекладина?и почему она прогинается? Потому что одни делают из упругой стали, а другие из хз чего. Кстати на улице бывают и слегка упругие турники, но до настоящей гимнастической им далеко.
Matvey: ромка пишет: передний он у меня получается и даже держу немного но коряво. т.е. прессом к грифу надо как можно ближе а у меня наоборот Не совсем тебя понял? если прессом ближе к грифу, то значит руки в локтях согнуты, а так намного легче держать, а ты наверное с прямыми руками(как я понял), я тоже немного могу продержать с прямыми руками.
bmw-bmw: Fighter пишет: Если не получается пробуй опускаться на полу со стойки в упор лёжа через прямые руки.через ПРЯМЫЕ? помоем тупо упасть можно если у стены делать..не будет места силой подаваться вперед плечами,опуская таз... + опустить то ладно.но надо правильно на оборот уйти,и не коснуться грифа. а для стойки,встать то я встаю,но не останавливаюсь,а с дикой силой лечу дальше...
ромка: да нет с прямыми тяжелей
Fighter: bmw-bmw пишет: через ПРЯМЫЕ? помоем тупо упасть можно если у стены делать..не будет места силой подаваться вперед плечами,опуская таз... Так надо без стены конечно делать. Через прямые ты конечно медленно не опустишься, но приземление смягчишь, так можно нормально в упор лёжа с оттянутыми носками опускаться. ромка пишет: а для стойки,встать то я встаю,но не останавливаюсь,а с дикой силой лечу дальше... Ну если ты встал в стойку то ты уже остановился, при перешмыге разгиб в принципе идёт вверх, поэтому даже если делать его очень активно всё равно окажешься в стойке. Если не получается выйти чётко в стойку поделай хорошее упражнение: кувырок назад с выходом в стойку - хорошо моделирует перешмыг на перекладине.
ромка: bmw-bmw да ты видео пришли а мы посмотрим что не так
bmw-bmw: я приболел...
CAHEK: 2 детали по горизонтальному вису сзади (ласточка) - как проще выполнить: 1. Руки не стоит разводить широко - чем шире руки, тем он сложнее - т. к. суставы уже не учавствуют в удержании. - Оптимально - на ширине плеч. - Слишком узко тоже плохо - эффективность мышечной работы затрудняется, в то время как суставы подвергаются перегрузке. 2. Отпускаем в горизонт с минимальным отрывом рук от корпуса - т. е. стараемся приоритетом следить за сохранностью острого угла руки-корпус. - У многих ошибка - при отпускании сразу тупеет угол - т. е. первым делом начинают отпускать корпус и прогибаются в спине - далее просто уже не удержать, т. к. руки уже вытянуло слишком. - - - Отпускать лучше наоборот - первыми делом идут ноги - а далее уже корпус. - Ноги расправить потом не беда - т. е. поднять их поясницей - а вот поднять провалившийся корпус уже в разы сложнее. - Т. е. получается примерно вот какой вывод: - отпускаем первым делом то место, которое находится дальше всего от опорного сустава - в данном случае это плечи - - - поступая таким образом мы корректно подаём нагрузку на плечи исключая возможность провала в плечах и сохраняя угол.
bmw-bmw: а еще помоему проще когда руки совсем узко. тогда как бы зажимаються в какой то степеки бока и проще держать..как крокодил вроде без опоры в тело но руки крепко прижаты к бокам когда...надо попробовать=)
ромка: bmw-bmw да да я это тоже заметил. когда узко вроде легче но это обманчиво, на самом деле все же тяжелей. а вот на счет крокодила тут я не спорю тут конечно разы! легче делать т.к. рукам ненадо держать тело на весу а просто они работают как опоры и ты просто балансируеш кистьми ну и телом тоже. остается только держать ноги за счет пресса и мышц спины. так что если кто то скажет что "я умею крокодила" то это еще ничего не значит. стоит чуть шире поставить руки и крокодил плюхнется на брюхо кстате а как умеете вы?
bmw-bmw: ромка у меня не плюхаеться=Р я даже пытался отжиматься раставив руки,но тяжко%)...не получаеться. но раставив держу. покрайней мере пока не болел=) а видео делаеться...котелочек варит...уже 8 минут сделал%) а и половины невставил%)я там мудрю..уже фильм получаеться а не видео%)
Michan: САНЕК...у меня к вам вопрос.вы говорили в старых темах,что у вас страховка из пояса от кимоно.так вот:вы пояс отдельно покупали или он у вас со старых времен остался?я вот тут подумал еще:а что если я сделаю страховку из поводка для собак,материал очень крепкий не хуже кимоно.токо вот боюсь его иголка не пробъет
technbitch: Michan я из поводка делал
Michan: technbitch не натирает?или вы сверху еще один мягкий материал наносили?и может ли пробить иголка поводок?
CAHEK: Michan да - мои из пояса от кимоно. - У меня сначала одни были из моего пояса - но их из-за самодеятельности одного "гимнаста" пришлость разрезать. - Но потом у друзей нашёл другой пояс и снова сшил. - Можно и из поводка, ремня безопасности, также слышал - что из лямок от рюкзаков делают. Но считаю минусом таких лямок то, что все они из капрона - а значит жёстковаты. - из поводка - они узкие, из ремня безопасности - слишком широкие... - - - Но - - - кому как. - Из пояса они мягкие, прочные, шить легко, не слишком широкие и в то же время не узкие - вобщем оптимально. - но всёравно - из чего бы то не были сделаны лямки - настоятельно советую проверить их на прочность: - Я свои проверял вот как - повесил одну лямку на перекладину, - в петлю просунули ломик и с другом побарахтались на концах лома. - Сомнения в прочности после такого сразу выветрились. -
bmw-bmw: а гидравликой растягивали на 700кг%) держат. у меня пояная тесьма внутри,сверху стропа(химическая фигня такая...),а снизу тканевая полоса очень толстая,тоже тесьма какая то... их не убить=)уже нитки стлрись и расслаиваються лямки а хоть бы фиг%)
Matvey: bmw-bmw пишет: ромка у меня не плюхаеться=Р я даже пытался отжиматься раставив руки,но тяжко%)...не получаеться. но раставив держу. покрайней мере пока не болел=) Если ты отожмешься, то ты вобще монстром будешь! Я тоже могу немного держать, но тяжело.
bmw-bmw: Matvey отжаться можно,но только вниз=))))) я пробовал..но успеха мало=). CAHEK держал сегодня ласточку как ты говорил,правда дольше
ромка: отжаться помоему нереально bmw-bmw ласточку на ширине плеч лучше всего держать. на масленницу лазил на столб два раза достал призы. две шампанских. я не пью вот думаю куда бы деть у меня традиция каждый год залезаю
полная версия страницы