Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 4 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 4
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
CAHEK: bmw-bmw имеет смысл попрыгать с "лягушки" (мостик гимнастический) - цель - работа на координацию, оттачивание крутки и группировки - и только... - Далее всеравно необходимо работать без мостика - сли хочешь на улице потом делать или просто на жёстком (к лягушке привыкаешь!). Собственно к словам Файтера добавить нечего - только соглашусь. - В твоём видео нет прыжка в высоту - сальто идёт низкое, также отмечу ошибки в координации - есть недокруты и перекруты. А вобще - если акробатикой заинтересован - то рекомендую работать с ногами - подкачивать их и развивать качества силы - в первую очередь взрывную + работать с прессом, спиной. - Опять же по видео отмечу то, что ноги нуждаются в закачке - т. е. я так называю, может звучит странно - но они не "чуткие" - т. е. в приземлении проваливаются, не держат резкую нагрузку должным образом. "Чуткость" (в моём понятии!) - когда ноги с наименьшим сгибанием в приземлении гасят твою прыжковую нагрузку + завершают ещё вращение по сальто. - Это упруго-жёсткие ноги - и когда приземляешся - то больше нагрузка на носочки, пятка конечно тоже касается опоры, но так - например может с нагрузкой в 10-15 кг. может и меньше - остальное гасит голеностоп и скоординированная работа в коленях, тазобедренном, спине и плечевом поясе. Я как-то в первую очередь разучивал переворот вперёд и кувырки-перекаты.
bmw-bmw: CAHEK я за 15 минут просто научился..и сразу НА мат а не куда то вниз.поэтому конечно все ужасно. честно могу сказать что были и хорошие.и поначалу вылет был вверх. к концу поцему то все пошло в даль. если снова безпалива прорвусь в зал попробую. ноги безусловно слабоваты. я кувырки и перевороты я умею ...и фляк замечательно делаю на самом деле. но только впередназад страшно... а как с мостика.встаю я на мостик...даже если резко из стойки..ноги перекинуть как фляк назад не могу=( не зна почему
ромка: CAHEK как всегда опередил я тоже хотел сказать что на видео видно недостатки ног. так что нужно качать. приседание на двух на одной с весом дополнительным. можно на носочках. бег. приседание на одной прыжки всевозможные и т.д.
Michan: bmw-bmw я тебя прекрасно понимаю,сам 8 год занимаюсь плаванием,иногда втихую можно сальтухи попрыгать .ромка хочу вам сказать что даже если прыгать с нижнего бортика ощущение не из приятных .а насчет учебников то .у нас физрук на каждый урок приходит с похмелюги.так что учебниками мы не пользуемся.просто один хороший губернатор ввел в нашей области обязателное ЕГЭ по физ-ре.правда сейчас его отменили
Fighter: bmw-bmw пишет: Fighter а можешь посоветовать как начать учить сальто назад а то соответствующая тема помоему мертвая.а учиться как то очень страшно... Сальто назад учить надо только со страховкой. Поскольку страх реально надо как-то преодолевать. Если нет лонжи (такой пояс на подвеске), настели большую горку матов (до груди) и напрыгивай на него назад. Маты желательно не жёсткие, так как придётся втыкаться головой. Соответственно разминай шею. Постепенно понижай высоту настеленных матов, пока не начнёшь перекручивать через голову. Так страх постепенно и преодолеешь. Также неплохо иметь напарника который будет стоять сбоку и подкручивать под поясницу. Технику лучше всего посмотреть как раз в соответствующей теме.
ромка: гдето на утубе недавно видел видюхи там как раз рассказывали как делать с напарником.
bmw-bmw: научился : заходить на солнышком первым же махом. тоесть махнул. отлетел назад И солнышко. конечно ноги сгибаю но сам акт. потом из упора. резко.сразу в стойку...по технике спичага...а потом уже в какую пожелаю сторону солнышко. и еще с оборота стоя вперед на луну раскладываться.
bmw-bmw: слушаяте...у меня вопрос а почему раньше у меня было 4 синих звездочки,а ща 1 но красная как и игоря но одна=))) это с чем связано?=) нафлудил на форуме определнное количество что ли?=))) или а..не...у модератов желтые
CAHEK: Звёздочки - это ранг на форуме. - Начисляется в зависимости от посещения форума и написание постов в конкретный день. + 1 в ранге - это то, что в день написан пост.
ромка: bmw-bmw прими мои поздравления. но все же глянуть хочется. прям н терпиться. видео есть? особенно заход на солнышком первым же махом.
bmw-bmw: ромка есть видеоно 1ым же мы не сняли. помоему только вторым. кстат из упора тоже входим=) все порявое и косое заход с первого обязательно снимем, это мы с 3го зашли...я наспор зашел со второго...а потом и с первого начали=)но это очень тяжко
bmw-bmw: http://webfile.ru/2556669 особо не критикуйте,знаю что коряво ужасно=) у меня вообще нога жутко билт из за этой пятки и мышцы тоже. но все таки
Michan: люди,и как всегда у меня вопрос .насчет склепки .знаю тема давняя,но все-таки .вот вычитал на другом форуме про склепку,вот что там один мужик пишет:Есть один маленький нюансик. Все кого учил и это схватывал - получалось сразу. У самого были проблемы в далёком детстве(рост 190). МС по гимнастике в 2 минуты проблемы решил. После этого делал хохоча и небрежно(шутка). Так вот нюансик - при раскачивании, когда уже на "боевом курсе" в нижней точке нужно прогнуться в пояснице и когда тело (прогнутое) начинает движение по окружности вверх - резкий сгиб(предворительный прогиб этому помогает), а дальше , как писали, как штаны одеваешь. Силы прилагаешь очень мало. что значит при махе сгибание поясницы "на боевом курсе"? .толи он имеет ввиду мах пличами толи еще что...
bmw-bmw: Michan опять таки у нас на форуме есть отдельная тема. м.... я могу сказать только что я со склепки на луну когда захожу. то тогда прогиб нужен (сам наверное видел я раскачиваюсь немного,сверху делаю как бы полу замок тело вертикально а руки высше горизонта уходят. и когда дальше летишь вперед то прогиб делаю само сабой в пояснице, и тогда склепку куда реще и сильнее получаеться. но это полезно только что бы сильно с ней в стоойку выходить ее остановить невозможно просто в упор. НО НАВЕРНОЕ если не умеешь ни какую склепку будет проще освоить так. хотя я учил тупо пытаясь забросить после разгиба руки любой ценой. довольно быстро получилось . а "на боевом курсе" это типо это ты летишь вперед и при этом движении тебе нужно будет ноги к грифу вести и делать разгиб. а мах плечами нужен только плечи вниз силой опускать.и то если прямыми руками хочеться апсолютно
Michan: bmw-bmw я знаю что про склепку есть отдельная тема,но я врятли думаю что на нее кто-нибудь зайдет,так-как она старая.если я делаю при раскачке мах плечами,я так быстро вылетаю вверх что не могу там удержаться
bmw-bmw: а я как сегда "ни дня без новости".CAHEK , делаем солнышко прямым телом. и луну (причом правильных хватом). ромка могу выложить с 1 маха на солнышка. из виса.
bmw-bmw: http://ru.youtube.com/watch?v=eyYguKVPhNs&feature=channel_page я смотрю все очень хотет=) выложил на ютуб наконец. вот это уже получше
ромка: bmw-bmw ну прям растеш как на дрожях в первом видео еще как то сыровато делал. а в конце понравилось когда синхронно делали а во втором видео уже намного уверенней и лучше получается. вот только ноги в месте старайся держать а то в нижней точки так расходятся что почти за боковые стойки цепляеш нет я обязательно этим летом научусь делать солнце! во имя спорта! смотриш и кажется легко
CAHEK: bmw-bmw - молодцы!!! Турник бы по выше - кажется что вытянешся и зацепишь. - Техника ещё нуждается в доработке - ноги вместе и прямые + без прогиба в пояснице когда в стойку приходишь. - А так прогресс! -
bmw-bmw: CAHEK а с первого маха в лсолнышко? я просто не помню видел ли даже где такое.я кстати не гнуь в поянице,а TINKUMWK еще прогибаеться . прогресс космическими темпами идет ;-) сегодня у упор солнышко случайно опустил....перешмыг после луну сдела(но естественно хватом сверху). даже не знаю что будет далье если не подморозит
полная версия страницы