CAHEK: Michan "похать" лучше круглый год... - Используй зиму для силовой подготовки - наступит сезон и гораздо легче будет!
Michan: знаю,так и делаю.блин игорь как-то втихую новую тему сделал...
Fighter: Michan пишет: блин игорь как-то втихую новую тему сделал... А она должна была появиться со свистом? Создание новой части темы вроде как уже обыденная вещь. Только непонятно почему не "Часть 4"?
bmw-bmw: Fighter я случайно сделал часть 4 только что=((((( не видел эту. а удалить не могу... помогите, товарище модераторы=) кстати это система мне тоже непонятна.. 3,потом 3 продолжение=))) н у да ладно. теперь у нас либо 2 темы либо мою снесут
Mars: Санёк верно говоришь зимой если нет возможности тренероваться в зале, то лучше заниматься на дому хотя бы подтягиваться, ну я так делал прошлую зиму только иногда ходил в зал когда он был открыт ) Хотел вернуться к разговору о бесполезных мышцах ну почти бесполезных, есть ещё одна мышца которую я не совсем понимаю как качать забываю как она называется короче сзади шеи два таких бугра они у меня хорошо развиты, но хотелось бы ещё подкачать. Знаю пока только одно упражнение беру гантелю и начинаю поднимать перед собой до горизонтали рука прямая, но я не уверен что это то.
CAHEK: Случаем - не трапеция ли это? А она должна была появиться со свистом?
Hanzo: Mars пишет: короче сзади шеи два таких бугра Похоже ты говоришь про шраги, но качаются они движением, наподобие пожатия плечами.
bmw-bmw: поздравьте меня,Сегодня, в минус 10 на улице была луна...восьмираткая и шикарная вообще=))) ;-) все реально
bmw-bmw: http://ru.youtube.com/watch?v=-kkBCCAOplg&feature=channel_page вот оно=))) оцените пожалуйста
Matvey: Хорошо bmw-bmw! Только ноги ровней немного держи. А ты делал нижним или верхним хватом? , а то оно не видно.
bmw-bmw: верхним=((( труба толстючая...еле обхватываю... в варежках и жмущих лямкаъ=)
bmw-bmw: помоему все рвно неплохо...
Michan: хорошо bmw-bmw .мне бы так
bmw-bmw: Michan все будет ХД =))) эт еще зима и хлодина и вообще все против меня ХД
CAHEK: bmw-bmw лучше сразу учись махать правильно! - Ноги держи вместе в махах и не сгибай их - активнее работай поясницей и прессом, а при выходе в стойку - жёстче держи плечи. - И хват тоже лучше сразу нормальный делать - чтобы руки работали в нужном положении.
bmw-bmw: CAHEK ноги держу точно вместе. мыхов то ни нет=) немного прогибаюсь в поянице и понесло самого. я аж торможу искуственно. пресом работаю вроде=) но проблемотично на такой трубе=) а по повожу хвата с этим труднее там и лямки подругому чувствуешь и раскачаться так не получилось сегодня.а вообще не думаю что большая разница если со склепки заходить на стойку сразу. надо попробовать...жалко холод такой но мы не сдаемся. об успехах доложу как будут
Mars: Санёк да это трапеция кажется её так называют, а вот про шраги первый раз слышу )
CAHEK: Трапецию качают вот как: И. П. - удержание штанги на бёдрах - далее плечами делаем подъёмы (как пожимание плечами).
Mars: Блин жаль что у меня нет штанги, но я вчера гантелю поднимал перед собой сегодня болит именно там где надо :)
ромка: я качаю Трапецию так. беру сначало в одну руку гирю и пожимаю плечами причем медленно и приостанавливаясь с верхнем положении и как бы крутящим движением назад. а потом в другую руку тоже самое. просто у меня одна гиря