Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Стойка на руках. Всё о ней » Ответить
Стойка на руках. Всё о ней
iktash: Очень интересует как гимнасты учат и развивают навык стойки на руках. Есть ли специальные упражнения для этого или просто все приходит с опытом? Например, я занимаюсь стойкой около 3 лет, но до сих пор не удается удерживать ее каждый раз, т.е. при выходе силой или махом не всегда удается устоять сразу и приходится топтаться или вовсе опускаться обратно на ноги. Иначе говоря, стойку удерживаю до тех пор, пока не качнусь куда-нибудь достаточно сильно, чтобы не смог с этим справиться. Думаю, это не лучший результат для 3 лет тренировок. Что можете посоветовать?
Ответов - 22, стр:
1 2 All
SABOND: Еслиб было так просто всё, я вот уже 7 лет брейкингом занимаюсь и до сих пор не стою на одной руке (просто мало этому времени уделяю), но одно могу сказать - в общем когда пытаемся стоять на одной, надо (если стоишь на правой) тянутся левой рукой к левой ноге (чтоб правую вниз не опускать) - так надо учится ловить равновесие (и ноги должны быть на макс. ширине), а коды научишься так стоять (не обязательно с касанием руки к ноге, главное ногу другую вниз не опускать) тогда и будет возможно стоять через силу (с опущенной ногой к полу)
светланка: 1.встаешь в стойку на двух руках, ноги вместе, классическая стойка. 2. разводишь ноги. 3. переносишь вес тела на ту руку на кот. собираешься стоять, но не отрываешь вторую. просто учишься большое на одной равновесие. 4. потом можно и отрывать руку но это не должно быть сразу. 5. постоял на одной руке (не обязательно отпуская вторую) снова сводишь ноги. и так несколько раз. кароче подводящее упражнение получается: сводишь-разводишь ноги с переносом веса тела. мне так объясняли, хотя конечно еще куча всяких упражнений есть. ну конечно надо классическую стойку делать иначе на одной баланс не выловишь.
полная версия страницы