Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Стойка на руках. Всё о ней » Ответить
Стойка на руках. Всё о ней
iktash: Очень интересует как гимнасты учат и развивают навык стойки на руках. Есть ли специальные упражнения для этого или просто все приходит с опытом? Например, я занимаюсь стойкой около 3 лет, но до сих пор не удается удерживать ее каждый раз, т.е. при выходе силой или махом не всегда удается устоять сразу и приходится топтаться или вовсе опускаться обратно на ноги. Иначе говоря, стойку удерживаю до тех пор, пока не качнусь куда-нибудь достаточно сильно, чтобы не смог с этим справиться. Думаю, это не лучший результат для 3 лет тренировок. Что можете посоветовать?
Ответов - 22, стр:
1 2 All
Василий: Здравствуйте! Кто-нибудь знает как лучше выполнить эту стойку? Какое положение ног должно быть? Сколько нужно стоять на двух, чтобы начаться учиться на одной? Я видел стоят просто равновесие ловят, а некоторые ноги опускают вниз и держат себя силой. Если кто знает, подскажите
Kinder: Насколько я помню в гимнастике такая стойка есть. Выполняется как и стойка на двух руках. То бишь ноги вместе, выпрямлены. Чтобы научиться стоять на одной надо учиться стоять на одной. А на двух уметь стоять - это само сабой обязательно.
Игорь: Ну да? стойку на одной руке в идеале надо держать точно также как и на двух,т.е. ноги вместе. Но для обучения можно сначала у стены ноги врозь. Потом от стенки потихоньку отодвигаться. Когда ноги врозь уже баланс получится держать,то ноги можно и соединять потихоньку. А вот как большие обороты на одной руке на перекладине крутить,вот это да Там надо дофига в стойке на одной руке стоять
Kinder: Администратор - флудер. Редкое явление. =)) А на одной руке обороты крутить стойка не сильно нужна. Там руки сильные нужны. Ты ж ведь когда обороты обычные крутишь не упираешься в перекладину. Тебя наоборот от неё уносит. А ты руками держишься чтобы не оторвало. Центробежная так её перетак сила. =)
Игорь: Kinder пишет: Администратор - флудер. Редкое явление. =)) Инет очень тормпзит...постоянно с форума выкидывает
Киборг: модераторы в большинстве тоже флудеры и оффтоперы!
Игорь: Киборг ,а Ты откуда знаешь
Киборг: Игорь интуиция подсказывает! так что будь осторожен, большой брат следит за ТОБОЙ!
Игорь: Киборг пишет: интуиция подсказывает! Хотя честно говоря мне то же Есть такой грешок,каюсь. Киборг пишет: большой брат следит за ТОБОЙ Он точно большой
hitman: мда уш)
Closius: не видел никогда в гимнастике на одной руке стойку! В акробатике есть. Чтоб ее научиться надо вначале на двух руках стоять. Стоять - это значить спина прямо, ноги вместе, носки оттянуты, уши спрятаны между рук, при этом глаза пытаются смотреть на пол, жопа сжата и напряжена, руки прямые. Вот когда ты будеш так стоять ты вобще не будеш напрягаться и пока не надоест будеш стоять. И когда вот так будеш стоять потом будеш пробывать отклоняться для стойки на одной.
Kinder: Есть она в гимнастике, есть. Только выполняют её редко очень. Чего сложность набирать таким напряжным элементом, когда есть куча других надбавок за элементы попроще. Да тот же деласал, какой бы он не был сложный крутить полегче чем стойку на одной делать.
Игорь: Согласен абсолютно с Киндером! Стойка на одной руке и в Правилах была на вольных (правда сейчас её не пишут,т.к. редко кто делает).Действительно,гимнасты стойку эту не делают,т.к. существует масса более гарантных элементов,но надбавка будет больше. На брусьях стойку на одной руке то же иногда делали
Chip: Сложность то она сложностью, но то что эта стойка зрелищнее думаю никто не поспорит...Сам ее щас учу, но думаю что не скоро смогу показать,т к чтобы ее на вольных сделать, надо 5 из 5 раз сразу баланс ловить. Интересно, можно ли делать ее ноги врозь и какая группа (думается что А).И вообще есть видео именно из гимнастики с этой стойкой?
CAHEK: iktash если просто долбить одну стойку - то это будет не совсем эффективно. А если переодически выполнять вот эти упражнения - отжимания в стойке, развитие кистевого жима (для балансировки), закачка спины и бёдер - то результаты не заставят себя ждать!
Таина ВелЧе: Вообще, стойку легче удерживать, если смотришь на пальцы рук. Ещё важна постановка рук: некоторым удобно повернуть кисти вовнутрь, а некоторым - не поворачивать. Также учитывай расстояние между руками и выбери оптимальное для себя, т.е. наиболее удобное
Lazy: Я достаточно хорошо научился стоять на руках где-то за 7-9 месяцев. Конечно, сейчас (после почти 2 лет тренировок СГ) я стою на руках еще лучше, но моя методика была проста до предела: - стойки у стены как можно чаще (при любом удобном случае); причем не полная трена, а просто подходика два сделал и пошел по делам, гулять или дальше прыгать, но делал это постоянно где-то месяцев 5-6. - никаких упражнений на силу не делал, очень редко старался отжиматься на руках в стойке у стены. - именно для баланса очень помогает просто ЧАСТОЕ выполнение выходов в стойку махом. Все это справедливо ТОЛЬКО для правильно гимнастической стойки (то есть БЕЗ прогиба в поясничном отделе). Сто раз видел как стойку держат за счет силы грудных или рук. Не рекомендую такой подход будь ты хоть капуэрист, хоть брэйкдансер, хоть трейсер .
iktash: Lazy, спасибо. Я делаю все точно также. Просто не достаточно комфортно себя чувствую в стойке - когда начинает клонить, не всегда удается удержать стойку. А так я каждый день делаю стойку примерно 5-10 раз, но выхожу в нее неким подобием спичага (махом дома просто негде становиться). Насчет прогиба - тут у меня все, слава богу, в порядке. Я начинал стоять 3 года назад и первый год пытался стать с прогибом, а потом просто снял видео и посмотрел: вот это я ужаснулся, я то думал, что стою ровно)) Но сейчас держу спину ровно и даже носочки тяну)) П.С. кстати, я трейсер
Lazy: Насчет моих слов о людях, которые занимаются не СГ как таковой - у многих из существует убеждение что раз ты стоишь в стойке, то уже неважно как. Это ошибка не просто с эстетической точки зрения - от такой стойки страдает техника очень многих элементов .
CAHEK: В моей практике - правильная стойка это редкость. - большинство стоит либо с прогибом, либо плечи провалены, ноги согнуты, руки присогнуты, перетоптыши бывают. - А то что техника многих элементов страдает - полностью согласен!
SABOND: Еслиб было так просто всё, я вот уже 7 лет брейкингом занимаюсь и до сих пор не стою на одной руке (просто мало этому времени уделяю), но одно могу сказать - в общем когда пытаемся стоять на одной, надо (если стоишь на правой) тянутся левой рукой к левой ноге (чтоб правую вниз не опускать) - так надо учится ловить равновесие (и ноги должны быть на макс. ширине), а коды научишься так стоять (не обязательно с касанием руки к ноге, главное ногу другую вниз не опускать) тогда и будет возможно стоять через силу (с опущенной ногой к полу)
светланка: 1.встаешь в стойку на двух руках, ноги вместе, классическая стойка. 2. разводишь ноги. 3. переносишь вес тела на ту руку на кот. собираешься стоять, но не отрываешь вторую. просто учишься большое на одной равновесие. 4. потом можно и отрывать руку но это не должно быть сразу. 5. постоял на одной руке (не обязательно отпуская вторую) снова сводишь ноги. и так несколько раз. кароче подводящее упражнение получается: сводишь-разводишь ноги с переносом веса тела. мне так объясняли, хотя конечно еще куча всяких упражнений есть. ну конечно надо классическую стойку делать иначе на одной баланс не выловишь.
полная версия страницы