Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 3 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 3
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
bmw-bmw: Michan нормально, юзай поиск только =) а вообще своевременно
Michan: итак,научился делать подобие выхода на две .подтягиваюсь до кадыка потом без раскачки просто заношу обе руки .думаю если так побольше поделать то и нормальный выход получится
CAHEK: Michan если что - видео снимай.
Michan: CAHEK позорится?или видюху про то что я говорил комментарием выше,не ну я умею коечто делать на турнике .....
bmw-bmw: Michan всем интересно хоть что угодно=)))Скучно же,, хоть посматреть на кого
CAHEK: Michan ничего позорного нет. - Тут же не соревнования какие-то. Даже простое подтягивание регулярное уже достойно уважения!
ромка: САНЕК правельно говорит. выкладывай. а мы подскажем если что не так делаеш. лучше один раз увидеть... скажу свое начало. 50 отжиманий. 15 подтягиваний. 18 брусья. со всем этим я неумел ничего. и задал себе цель научиться делать подьем переворот. уговорил сделать у друга турник и начал поднимать ноги и подтягиваться. и уже через неделю получилось один ПЕРВЫЙ раз. тогда это для меня было просто супер. потом 3 раза потом 5 и т.д. а чуть незабыл я флажек хорошо умел делать 10 раз на одну руку. ну а потом мне все это понравилось и как то втянулся и понеслось вот жду с нетерпением лета.
Michan: лан,завтра выложу,заодно подскажете что я в склепке неправильно делаю.
Sagge: Парни у меня тут проблема. Где то на каком-то форуме видел кто-то выложил видео где гимнаст делает мах дугой.Дайте ссылку пожалуйста.А я вот начал заниматься сюрьёзно с октября умел токо 15 подтягиваний и выход на 1.щас умею выход на 2 с любыми извращеньями(гдето 5 вариаций.)склепку то же как угодно токо с перехватом боюсь пока,лягушку,замок любым хватом.лягушка через ноги хер знает как называется подем с переворотом просто перевород переворот сидя.Не как не дается офицерский,пытаюсь научиться маху дугой чтоб солнышко делать.
bmw-bmw: Sagge в первой теме по турнику все элементы описаны с примерами http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000014-000-0-0-1223704288
bmw-bmw: эх,скоро чую тема закроеться это,кому то предстоит создать новую=)))ирогь,кажеться я знаю кто это делат обычно
Mars: У меня тут вопрос созрел - как качать нижний пресс ну не нижний пресс, а вот "галочку" по бокам ) короче где ноги к торсу подсоединяются там такая линия ) блин кто понял напишите. Если я не ошибаюсь то одно упражнение это "ножницы" лёжа на полу.
CAHEK: Если можешь - флажок на шведской делать можно. Наклоны в стороны с отягощением из положения стоя, сидя. Лёжа на коне, или на подобном - зафиксировав ноги - корпус на весу - также наклоны, можно с отягощением.
Mars: Санёк ты уверен что это то что надо? )
Mars: Санёк например беру гантелю 10 кг стою и делаю наклоны только вот куда именно вперёд, в стороны уточни? )
Michan: Mars я тебя понял,это выпукласть мышц которая идт от бедер до паха,форма галочки.делай уголок.а наклоны в сторону это-лежа,ноги под себя поднимание торса,токо в момент поднимания надо тело влево и вправо поворачивать.токо зачем это упражнение? .им вроде боковые мышцы тренируются которые на ребрах.
bmw-bmw: ничего себе диалог... я вот пресс вообще не трогал ни когда...и помоему весь хорош. я вот придумал как подтягиваться отягощением не вешая на себя гантели... плечевой эспандр за ножни тренажора зацепил. о 5 пружинный,его вообще не разогнуть..цепляю ногами 3-4 и пытаюсь подтянуть. тащит в низ как человек
Sagge: http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-00000014-000-0-0-1223704288 именно про мах дугой я видео на этой ссылке не нашел .Помойму там такой елемент вообще не выделен
bmw-bmw: Sagge ,слушай...а мах дуго это элемент разве? подтягивания там тоже не выделены. просто как раскачивать нужно? тогда в теме "как научиться делать солнышко" посмотри там подробно описано
CAHEK: Mars да - я про боковые писал в частности! - Не совсем то... То что сказал Michan - думаю стоит развивать движением ног. 1. Лёжа на боку - поднимаем ногу (разводим их как бы) с отягощением - так на каждую ногу. И ножницы с отягощением. Также - в висе на перекладине - делаем уголок и опять ножницы. - Больше пока ничего не придумал. З.Ы. - У меня эта область прилично развивается от коньков. Т. е. когда я выворачиваю ноги при переходах, или выполняю вращение "тулуп" много раз - эффект отличный.
полная версия страницы