Форум » Тренировки и Методики изучения гимнастических элементов » Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 3 » Ответить
Дворовые и гимнастические элементы на турнике.ЧАСТЬ 3
Игорь: Продолжение предыдущей темы. Видео и перечень элементов смотрите в первой теме.
bmw-bmw: http://webfile.ru/2517458 вот я зарисовал=) не знаю как картинку вставить,поэтому так вот выложу=)
Игорь: bmw-bmw я понял. Но это свосем не интересно...Это то же самое,что встать на гриф,постоять и спрыгнуть.
bmw-bmw: м...после оборота это довольно трудно , ты после оборота стоя можешь встать на гриф отпусти руки и постоять? у меня получалось но давно. ты хоть попробуй
Игорь: bmw-bmw дело не в том,легко или сложно. Дело в том,что это уже вырожденный элемент,т.е. его нельзя назвать каким то новым или что то ещё. Это просто оборот назад или вперёд,только вот в положение стоя. А соскока то там и нет собственно - получается чистое спрыгивание назад,что мягко говоря, не интересно.
bmw-bmw: но трудно... что бы встать нужна колоссальная техника...и отказ от лямок. ну и ладно
Michan: здрасте уважаемые форумчане,впервые увидел ваш сайт летом 2008,и я понял что я попал туда,куда мне нужно.создателю сайта респект(если не ошибаюсь,то это игорь).мне правда 14 лет,но я хочу многое научится делать на турнике.и вот мой первый вопрос...как научится подягиваться ниже груди?какие группы мышц при эт ом учавствуют и.т.д.
bmw-bmw: Michan здорово=) кажеться я знаю кто ты=)))) м...не НИЖЕ груди а грудью высше грифа наверное=))) я кстати помню в контакте в группе по турнику видел схемы какие мышцы когда. ..
CAHEK: Michan привет. Можно высоко тянуться за счёт "взрыва" - и чем медленней - то жимом. - Сначала лучше просто обычно тянуться раз 15. - Далее нужно с весом бы поработать - можно от собственного веса 10-15 % добавить отягощения - и тянуться... - Далее можно взрыв потренить - подтягивания на темп с максимальным дожимом. З.Ы. - А для чего это нужно? - Я как-то сразу разучивал выходы силой - на одну и на две. - Кстати выходы силой на количество отличное упражнение для развития взрывного качества силы.
bmw-bmw: Michan ты вроде 20 подтягиваешься, тебе бы взрывную и выход было бы шикарно=). не думаю что какие то особые мышцы от высоких подтягиваний который не качаються выходом на 2
Mars: Я тут на турник ходил в зал повторил только половину из того что умел - вот что значит 4 месяца не заниматься (( Кстати с наступающем всех 2009 :)
bmw-bmw: Mars у нам и зайти не куда=) леха говорит ГРЕЛ ТУРНИК ГОРЕЛОКЙ и нормально так потренировался... "только заболел" поэтому все дома...в тепле на жутком агрегате. всем новых успехом в новом году!=)
CAHEK: всем новых успехом в новом году!=) Да - ВСЕХ с наступающим Новым 2009 Годом! -
Michan: С наступающим всех!
Michan: CAHEK...мне как раз подягивания грудью высше грифа нужны для выхода на две,на одну делаю с легкостью.я плаванием занимаюсь давно и в брассе примерно такоеже движение руками,как и при поднимании обоих рук во флажок,поэтому по идее я должен делать выход с пол-ринка.и что значит тянутся жимом?
bmw-bmw: Michan ,при брасе движение изнутри наружу руками. (я же сам 6 лет плавал) а при выходе на 2 в лудшем случае прямо....а если сил меншье то руки просто забрасываються во флажок ...короче не как на 1 (покрайней мере не всегда). странное сравнение с брасом, хорошо не с батерфляем
CAHEK: Michan тут видишь - высокие подтягивания это одно, - важно чтобы они были темповыми. - Тянуться жимом - значит тянуться медленно, т. е. силой. Сравнение с брассом не годится... - Движение то одно может быть - а нагрузка разная. В воде ты себя почти горизонтально выбрасываешь - при этом КПД твоего рывка руками сильно гасит то, что руки прорезают воду. И ДРУГОЕ дело турник - где твоя задача выжать себя из вертикального положения (виса) в упор спереди. - Т. е. получается нагрузка намного серьёзнее (вобще что касается плавания - то кажется там больше стоит вопрос выносливости, нежели какого либо качества силы).
bmw-bmw: Michan движение опреденнно разное...я сейчас минут 15 думал над этим. всем советую, оживляет могз и движение правда тут ни при чом...при солнышке движения почти нет, однако сложности есть с ним, а склепка тоже сложного ни чего не несет а некоторые над ней месяцами бьються, это не говоря про силовые элементы. поэтому тренировки,тренировки и тренировки и начнет получаться, без этого ни как.
CAHEK: Michan просто начни регулярно подтягиваться, отжиматься, приседать и пресс качать - и через некоторое время заметишь, что стал по крепче! - А далее уже работай на качество силы - в зависимости от того, какие элементы будешь выполнять. Из своего опыта: - Я долгое время просто ходил и подтягивался и ещё скрепку (поднятие носочков до грифа в висе - ноги прямые) - конечно было скучно - т. к. разнообразия особого небыло - ну хожу и хожу... - И в итоге мне не пришлось об этом пожалеть!!!
Michan: САНЕК....тоесть вы хотите сказать что лучше для выхода поработать жимом?я вот заметил два типа выхода на две....1(такой у bmw-bmw)он делает занос рук когда голова на уровне грифа и делает он его мне кажется засчет толчка ногами.другие же подтягиваются ниже груди и движение рук получается плавнее.bmw-bmw не обижайся но выход у тебя эээ...скажем так не очень плавный.да кстати у меня вопрос...кто в видео "Дворовые элементы на турнике" делает склепку с перехватом...я имею ввиду его ник на форуме какой?нет bmw-bmw мне все-таки кажется что при занесении обоих рук во флажок работают плечи.САНЕК у меня вопрос...вот я делаю упражнение с гантелями(обе гантели за голову и поднимание гантелей.движение такоеже как бросок меча из-за головы.)но по индее у меня должен работать трицепс,а в место этого у меня начинает жечь трехглавую мышцу плеча.у меня такого ни в каком другом упражнении не было.это какаето ненормальная боль,причем начинается после 10 сделаных раз.но я так вчера делал 100 раз.мышцы не устали,но вот эта мышца горела ужасно!не можете объяснить почему так?
bmw-bmw: Michan я знаю что выход не очень=)))у меня привычка ногами дергать, а так получаеться временами даже меееееееедленные делать=). склепку с перехватом? это в какокм видео кинь ссыку? в то их многа, у меня тоже такое есть, но СКЛЕППКИ там с перехватом нет,есть много остального=)
полная версия страницы